А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
gyrmano    
|
 Добавлено: Вт Июл 26, 2011 1:14 pm |
|
|
| борисыч, а обратная гиперэкстензия че укрепляет помимо жопы и задней поверхности бедра?
|
| |
|
|
| |
|
|
 iceben  
|
|
Добавлено: Вт Июл 26, 2011 7:54 pm |
|
|
Сегодня смотрел шоу по телеку, где чуваки на моциках прыгают и трюки исполняют. Перевороты там, вис в воздухе, держась за сиденье моцика и пр. Там один говорит у меня уже было 2 операции на позвоночнике из-за переломов, стопу мне собирали, колено 2 раза оперировали, что-то ещё. И в ус не дует блин, гоняет себе дальше, ничо у него там не парализуется, стоит на своих двоих довольный жизнью. А мы тут вообще как не знаю кто. Чуть нагрузки дали и сдулись  (
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Июл 26, 2011 10:03 pm |
|
|
Ну, не стоит верить всему, что говорят 
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вт Июл 26, 2011 10:29 pm |
|
|
| и ездят такие пацаны с титановыми шурупами и искусственными связками - это факт, но поверь - болит и у них, просто их трюки это их наркотик, остальное пофигу, покрайней мере пока молодые
|
| |
|
|
| |
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Ср Июл 27, 2011 8:43 am |
|
|
| gyrmano писал(а):
|
|
борисыч, а обратная гиперэкстензия че укрепляет помимо жопы и задней поверхности бедра?
|
О как! а у меня посница работает тоже хорошо.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Сб Июл 30, 2011 1:10 pm |
|
|
а в этом упражнении только пресс работает? и вобще как оно
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вт Авг 02, 2011 7:44 am |
|
|
Добавлено спустя 38 секунд:
Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
Скажите,пожалуйста,у меня крестец задран назад?Как выправляется?Дрыном?
Добавлено спустя 9 минут 13 секунд:
Или катать человека на попе?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Авг 02, 2011 8:34 am |
|
|
gyrmano, там работают в статике предплечия с трицепсами и грудью, для статического удержания тела...вообщем то бесполезно. А поджимание ног происходит только и лишь за счёт приводящих мышц бедра: малая и большые поясничные мышцы и подвздошно-поясничная, как раз те мышцы, которые надо востанавливать, но не в коем случае не развивать и вообще желательно не задействовать их никак.
Иначе таз завалится, коленки подогнутся во внутрь, а стопы развернутся наружу как у колуна, и походка будет стандартно быдло-качёвская (быдло - потому что настоящие сильные люди не выглядят как уроды, у них хорошое ровное тело с функциональными мышцами).
Вообще вот такие упр. как это с шариками, предназначенны для лохов в этих ваших фитнес-залах, необычно, с шариком - всё как надо.
satlykov, давай думать...наклон таза осуществляется мышцами...снимки делаются лёжа...лёжа мышцы расслаблены...так что смотреть там в изгибах? Всё равно, что фотографировать без вспышки негров ночью в деревне. Вот хорошо, что есть протокол иследования, можно хоть в туалет сходить по большому, полезная штука!
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Вт Авг 02, 2011 11:37 am |
|
|
| От люди, дали мячик, так и с ним понаприбумывают. На фото с мячик основная нагрузка пойдет на п поясничную
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Авг 02, 2011 11:42 am |
|
|
| берите табуретку и на ней гиперэкстензию делайте) ещё мячики покупать всякие и пр.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вт Авг 02, 2011 4:20 pm |
|
|
| а при приседаниях кор работает*??
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Авг 02, 2011 10:17 pm |
|
|
Borisich, "п поясничная"не совсем точно, в приведение бёдер вовлечены три мышцы (на каждую ногу): Подвздошно-поясничная, крепится к бёдрам и тазу, и большая и малая поясничные мышцы, крепятся к бёдрам и к поясничным позвонкам. Потому правильнее говорить о приводящих мышцах бедра.
gyrmano, смотря при каких присяданиях, при классических тяж.атлет. работает...ВСЁ. Даже шея будет качаться и жевательные мышцы Упор идёт конечно на попу (хотя можно и отключить нечаенно), квадрицепся (перед бёдер), меньше низ спины.
|
| |
|
|
| |
|
elenaweter
|
|
Добавлено: Ср Авг 03, 2011 1:08 pm |
|
|
Помню, были студентами. После работы на картошке сильно стало болеть плечо, прямо разрывающие боли. Ночами невозможно было спать из-за болей.
Ходила и к травматологу и к нейрохирургу. Делала разные физиопроцедуры, массаж и т.д.
Толку - ноль.
Как-то пришла на прием к молодому неврологу. Он говорит - у тебя остеохондроз, надо делать массаж.
Стоп - массаж мне не помогал. А вот про остеохондроз речь зашла впервые.
Начала делать статическую гимнастику, надавливала на лоб, на виски, на затылок, а голова неподвижна.
За три дня боли стихли, хотя беспокоили целый год!.
Вот и сила гимнастики!
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Ср Авг 03, 2011 2:27 pm |
|
|
Тупее не бывает,
поясничная и подвздошная мышцы крепятся в том числе и к друг другу, поэтому мышцу называют подвздошно-поясничная. это сгибатель бедра, а не приводящая , если брать основную функцию.
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Ср Авг 03, 2011 2:41 pm |
|
|
| У п поясничной основная функция по жизни это подъем ноги при шаге. Начинается от л1, через крылья таза к яйкам, аж до коленки
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.