А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
sergii    
|
 Добавлено: Вт Июл 19, 2011 12:58 am |
|
|
Всем привет  .Насчет приседания на одной ноге-не знаю,кто и как ,но я думаю,что не лучший вариант для коленных хрящей,это упражнение хорошо,как мне кажется,в молодом возрасте,до 25,когда нужно нарастить мышечную массу и взрывную энергию мышц колена,но это не имеет ни чего общего со здоровьем....  Так что если есть желание угробить быстро мениски и связки-нужно срочно начинать приседать на одной ноге.....
А по поводу сквозняков согласен-сам попадался... И закаливанием здесь не обойтись....Если группу мышц целенаправленно охлаждать,то спазм будет обязательно,дело лишь во времени....
|
| |
|
|
| |
|
|
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вт Июл 19, 2011 5:37 am |
|
|
| закаливание вещь относительная,мне когда то попадалась на глаза книжка про закаливание,так вот,организм вырабатывает сопротивление только на те воздействия которые с ним происходят,можно нырять в проруби но не выносить сквозняков,там рекомендовалось обдуваться вентилятором и всё как положенно с наращиванием нагрузок,моё мнение такое,если боятся сковзняков,так от них и погибнешь,уберечься невозможно,обязательно где нибудь да просквозит,я например сижу сейчас на кухне,за спиной раскрытое настеж окно,дома жарко,а утренний холодок приятно дует мне обнажённую спину,ну и пусть себе дует,похолодней бы ещё))
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Вт Июл 19, 2011 5:50 am |
|
|
| Gyrmano я ж писал про то как я пробовал приседать пистолетиком. Нафиг надо. У меня сразу заболело колено.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вт Июл 19, 2011 9:46 am |
|
|
iceben, не видел)) ну тогда буду лучше с небольшим весом приседать...
Добавлено спустя 17 минут 36 секунд:
Vladimir_G5, а вот вы говорили стараетесь приседать частенько(без веса) мышцы ног в тонус пришли ? или это небольше чем разминка?
Добавлено спустя 35 секунд:
А на счет приседаний ножниницы(они же выпады на месте) что скажете?
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вт Июл 19, 2011 1:08 pm |
|
|
| Приседаю каждый день, мышцы ног в тонусе, я ж на велосипеде каждый день езжу. и расслабляются нормально
|
| |
|
|
| |
|
|
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вт Июл 19, 2011 1:14 pm |
|
|
| Vladimir_G5, а на верх вообще ничего не делаете? и че спина не болит каждый день ездить или вы не по многу?
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Июл 19, 2011 1:15 pm |
|
|
| Болит с непривычки. У меня болела первое время. А последний раз вот ездил - не болело. Абсолютно нормально было. Зато друг, который здоровый, стонал все время, что спина просто жестко болит именно сегодня на велосипеде.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вт Июл 19, 2011 5:34 pm |
|
|
Спина не болит, потому что к этой нагрузке я привык, потому что у меня двух подвес и нет ударов седла в задницу. Бывало болела меж лопатками, но то рюкзак перегрузил просто.
Езжу каждый день по 30 км и по ровному и по лесу с горами, раз в неделю перерыв, потому как накапливается за неделю усталость в ногах.
Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
А на верх.....забил я на это дело, делал в прошлом году, да только руки немели, шею пару раз сорвал и спина болела. Делал - пресс, отжимания и пр, без весов. Я вот что скажу - когда ездишь не велике по пересеченной местности неплохо работает и пресс и руки и спина, так что я не парюсь по этому поводу
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Июл 24, 2011 4:34 pm |
|
|
| Кстати, сеня глянул на друга, никакого гиперлордоза нет. Либо лордоз нормальный, либо гипо, но не гипер 100%. Спрашиваю его - качал пресс в детстве ? Да говорит, как обычно, ноги под батарею и поехали все, что выше таза поднимать. И ничего ведь не заработал, никаких гиперлордозов.
|
| |
|
|
| |
|
болезный
|
|
Добавлено: Вс Июл 24, 2011 4:47 pm |
|
|
так он образуется не от качания пресса, а с детства формируется.
просто если гиперлордоз есть, то зачем пузо закачивать, когда оно перенапряжено сверх меры?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Июл 24, 2011 5:09 pm |
|
|
| А как это глянули то на друга? Тест у стены проводили, или так, "на глазок"?
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Июл 24, 2011 5:11 pm |
|
|
| Не у всех с детства-то. на глазок.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Июл 24, 2011 6:20 pm |
|
|
А на глазок это неопределимо  Хз как интенсивно ваш друг качал приводящие мышцы бедра таким образом, но ято качал именно их, сомнений нет, и вариантов тоже.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Июл 26, 2011 9:37 am |
|
|
И ещё раз про отжимания я все думаю - вот помню пробовал отжиматься с узкой постановкой рук, тут понятно что грудь зажимается при таком скорее всего.
А почему с широкой вредно ? При достаточно широкой постановке рук и опускании к полу идет растягивание мышц, я вот не могу объяснить каких, в общем где плечи переходят в грудную клетку, я просто это явно ощущаю, а при подъеме такого сжатия сильного тоже не будет ввиду того, что руки стоят достаточно широко.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Июл 26, 2011 12:33 pm |
|
|
Вред только один, при сколиозе, он, сколиоз этот будет прогрессировать, скручивать ещё сильнее, т.к. невозможно добиться равномерного положения тела (это на спину уровень ставить надо и следить =)).
Борисыч ещё гооврит о вреде том, что гипертрофированные и укороченные грудные мышцы утянут плечи, и грудную клетку, и это так...НО это лишь при не развитой спине случится.
А мышцы те называются "дельтовидные", есть передние, боковые и задние пучки, двигают плечевую кость и вращают её.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.