А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
gyrmano    
|
 Добавлено: Вт Июл 05, 2011 7:58 pm |
|
|
| кстати, а захара и холестерина норма это сколько?(так сказать идеал)
|
| |
|
|
| |
|
|
 iceben  
|
|
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 8:00 pm |
|
|
Норма это между MIN и MAX. Какой может быть идеал.
Сахар больше 6.1 уже всё. Холестерин больше 6.8 это плохо. Не помню точную цифру.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 8:02 pm |
|
|
| iceben, а минимальный сахар,
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 8:11 pm |
|
|
| 3.6 в моем листочке стоит. Там обычно нормы ставят MIN и MAX. Но вообще замечал, что эти нормы в разных лабораториях могут слегка расходиться. Про 6.1 везде в инете написано. Погугли.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 8:15 pm |
|
|
Не стоит сдавать на сахар, изменение в сахаре будет показывать лишь в крайних стадиях поражения поджелудочной, при существующих симптомах стоит задуматься, а что делать? Больше физ. активности, это ранее так и лечили - физ. нагрузками, сейчас перестали, т.к. выгоднее продавать инсулин либо вам, либо госсударству, а госсударству выгодно покупать на ваши же деньги, которые 80% возьмут себе в кармашек.
Ну и не питаться хоть чуточку правильно надо. Поджелудочную желеть вообще.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 8:25 pm |
|
|
| Я катаюсь на велике по 20 км примерно, не каждый день. На следующий день после него ноги болят. Хотя при катании не болят. Какая физ нагрузка ?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 8:54 pm |
|
|
А что велик? Там работают только и лишь квадрицепсы (спереди бёдра), Всё остальное зажато, что выше таза происходит просто ужс - статическая поза часами, и это физ. нагрузки такие? Это симуляция физ. активности и здоровья. Развлекательно и не более того.
Ходить, работать по дому - руками, кран починить, дрова попилить, всё что угодно, где двигается всё, ходьбы достаточно.
|
| |
|
|
| |
|
Алёна*
|
|
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 9:06 pm |
|
|
«Если хочешь быть счастливым - перестань отстаивать свою правоту», - кто-то из великих сказал.
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Настоятельно советую вам, Алёна, призадуматься и причитаться...грыжа, "защемление" седалищного невра, и ахилес - процессы не влияющих друг на друга, но имеют одну причниу - "кособокость" проще говоря.
|
Призадумалась: «А чего это они, между собой «не влияющие» враз все приключились? Могли бы и по очереди наведаться. А мож всё таки "влияющие", поэтому и "враз"?» 
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Рад, что у вас улучшение, правда, но боюсь что дальше будет хуже прежднего, т.к. функц. блокады вы "удачно" видимо разрушли.
|
«Тупее не бывает», да возможно у меня всё и разрушилось, но результат этой «разрухи» меня более чем устраивает  . Качество моей жизни сохраняется на хорошем уровне: ничего не болит, не ограничивает в действиях.
Кстати, этот комплекс помог мне улучшить 2 мои старые закавыки.
1. Раньше (задолго до грыжи) я не могла просто так лечь на спину, поясницу «прокалывала» боль. Приходилось сначала искать удобную позу, пока спина не адаптируется к горизонтальному положению и боль пройдёт. А сейчас я с разбега плюхаюсь в кровать, и никакая боль меня не беспокоит, не прокалывает. Как легла, так и хорошо.
2. На дачу я езжу в электричке, 1 час сижу. Так вот раньше, прежде чем встать, после часового сидения, я начинала разминать нижние конечности: крутить голеностопами, сгибать-разгибать колени. Без этих манипуляций встать и сделать первые шаги было больно. А тут я вдруг поймала себя на том, что перестала этим заниматься за ненадобностью. Сразу встаю, хватаю сумки и на выход.
Тема называется: «А есть ли правильные упражнения?…» Я убедилась на собственной шкуре, что есть - это упражнения из реабилитационного комплекса Арнольда Гринштата.
По вашему мнению, «Тупее не бывает», комплекс вредный и не стоит им заниматься. Да, возможно вы и правы. Но вот у В.Мильнера, автора предисловия книги, другое мнение.
Я не сомневаюсь, что Мильнер вам в подмётки не годиться по знанию физиологии человека, но всё же я прислушаюсь к его мнению. Он считает, что при проблемах с позвоночником это то, что надо.
Но, «Тупее не бывает», отстаивать свою правоту я не буду, потому что… см. первое предложение этого поста.
Я просто делюсь инфой с теми, кто сейчас ищет простой, доступный и эффективный метод ЛФК. У киевлян и москвичей есть даже возможность пройти 10-ти дневку с тренером.
Удачи.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 10:33 pm |
|
|
Алёна, я рад что вы хотите помочь людям - это великолепнейшее стремление, нго и я хочу того же, потому предостерегаю их и вас.
Не всегда какое то действие тут же вызывает негативные последствия, часто оно, такое дейтсвие, пролонгированно на месяца. Так например при переломе функционального блока - орагнизм будет долго подстраиваться под новые условия, и через пару месяцев подстроится, и после прижмёт в соседних отделах, повезёт если функц. блок тот востановится.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вт Июл 05, 2011 11:37 pm |
|
|
Тупее не бывает на велик не гони. при правильном подходе работает вся нога, а не только квадрицепс. Верх зажат только если по шоссе часами с седла не вставать. Если ездить по лесу, по пересеченке - фиг ты усидишь в статичной позе, руки все время в работе, дыхательная мускулатура и прес тоже. И если этим заниматься 1 час в день - ничего плохого в этом нет. А потом можно и дровишки попилять и походить и др полезные домашние дела делать.
Я в воскресенье деревья спиливал, стаскивал все в кучу, архивировал, потом кусты подстригал - про спину как то не вспоминал.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Ср Июл 06, 2011 6:05 am |
|
|
Затверждаю.
После длительных поездок на велике у меня болит грудь, т.е мышцы груди ну или вот эта дыхательная мускулатура как говорит Vladimir. Первое время болели квадрицепсы, теперь они привыкли и уже не болят, а начали болеть икроножные и голень. Это про работу всей ноги как раз.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Ср Июл 06, 2011 10:52 am |
|
|
Лэнс Армстронг 
И что у него только квадрицепс бедра работает?
кому интересно какие мышцы ног работают на велике
И никакого железа!
Вот, чем тренер нагрузил Ленса Армстронга готовя его к возвращению в большой спорт(2009):
Разогрев
Каждое упражнение делается всего один подход без перерывов между упражнениями.
1. Шаги в сторону с резинкой, стягивающей ноги 2. Удержание выпрямленного тела на носках и локтях (мостик) (20 раз по 20 секунд) 3. Растяжки на пенном валике (6 на одну сторону) 4. Полушпагат (6-8 раз с каждой ногой) 5. Взмахи руками (3 reps) 6. Выпады (по 10 на каждую ногу) 7. Выпады с наклоном в сторону (5 раз) 8. Выпады прикасаясь локтем к стопе (5 раз) 9. Приседания (3 раза) 10. Приседания с тяжелым мячом (3 reps) 11. Растяжка с упором в дверной проем
Базовый цикл
Каждый сет Ленс выполнял один раз без перерывов.
1. Удержание выпрямленного тела на внешней стороне стопы и локте (30 на каждой стороне) 2. Гиперекстензия (3 повтора) 3. Выкатывания из-под себя вперед гимнастического шара в положении лежа (30 повторов) 4. Отжимания «пистолетом» со ступнями на гимнастическом шаре (20 раз) 6. Сгибания тела лежа с вытянутыми вперед руками (25 повторов) 7. Удержание выпрямленного тела на носках и локтях (мостик) (5-6 повторов)
Силовой цикл 1
Цикл нужно повторить трижды. Между повторениями цикла можно отдохнуть одну минуту.
1. Приседания пистолетом (5 повторов на каждую ногу) 2. Становая тяга на одной ноге (8 повторов на каждую ногу)
Силовой цикл 2
Точно так же, цикл нужно повторить трижды. Между повторениями цикла можно отдохнуть одну минуту.
1. Приседания на одной ноге(12-15 повторов) 2. Выпады с гантелями (10 повторов на каждую ногу)
Метаболический цикл
Если у Ленса еще оставались силы, он переходил к этому циклу. Между каждым упражнением, как всегда передышек не было, но после полного цикла он мог отдохнуть одну минуту. В общем тренер позволял Армстронгу закончить тренировку тремя метаболическими циклами.
1. Упражнение «маятник» с гантелей (25) 2. Прыжок с поднятием ног к груди(15) 3. Упражнение «маятник» с гантелей (25) 4. Прыжки с переменой расположения ног (12 раз) 5. Упражнение «маятник» с гантелей (25)
|
| |
|
Последняя раз редактировалось: Vladimir_G5 (Ср Июл 06, 2011 11:15 am), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Ср Июл 06, 2011 10:59 am |
|
|
| Мне вот на местном форуме "Здоровье" советуют к грамотному ревматологу почему-то пойти. Не понимаю причем тут он. Может считают, что у меня ревматическая полимиалгия ?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Июл 06, 2011 11:08 am |
|
|
Голень весьма опосредованно принимает участие, хотя признаю, голень работает, но лишь задней частью - икроножной мышцей. На картинке на ссылке у Влаидимера указаны рабочие мышцы, в том случае если стопа прикреплена к педали, а это есть далеко не у всех, да и мышцы эти работают весьма слабо. Если стопа не зафиксированна на педале (без крепления), то работают только квадрицепсы и немного икроножные.
А если считать что работают и руки и верх торса, то можно сказать что велик развивает и жевательные мышцы, ведь иногда же рот чуть-чуть приоткрывается и закрывается. И уши работают - шевелятся чуть-чуть.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Ср Июл 06, 2011 11:17 am |
|
|
И мышцы бровей тоже работают, когда офигеваешь
нормальные люди в контактной обуви ездят...
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.