А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
satlykov    
|
 Добавлено: Ср Июн 08, 2011 10:27 pm |
|
|
Лежа на боку,на спине,когда подольше лежу
Когда слишком долго стою(похожу-проходит)
Сильных болей с понедельника не было(ДДТ),щас ноет просто
Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Кажется,для спины нужна опора
Когда сидишь,высокая прямая ровная спинка,когда стоишь боком или спиной к стене
|
| |
|
|
| |
|
|
|
слон
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 10:41 pm |
|
|
| Лягте на пол(только чтобы был не холодный) согните ноги вколенях так полежите если боль пройдет напишите, сидеть надо, сидите так спина прямо упираетесь предплечьями на стол устали поседите ровно так попеременно каждые пол часа сидите на корточках как описовал, из упражнений могу посоветовать ходьбу по лестнице не спеша до легкого утомления через день.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 10:44 pm |
|
|
Спасибо,попробую,рядом беговая дорожка,по ней хожу(она под углом вверх)
Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
Полежал так,боль есть небольшая слева и небольшое напряжение там же
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 10:57 pm |
|
|
| Какие нибудь изминения были легче стало или нет если правильно понял боль и напрежение в ягодице в том месте куда делают укол.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 11:01 pm |
|
|
нет в правую делают,ноет левая больше
облегчение конечно есть лежа на спине,все тело устает от постоянного стояния и хождения,не привыкло
Вообще,с правой стороной намного все лучше,там и мышцы многораздельные и больше и тверже и болят намного меньшн(очень редко),левая-другое дело
Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
СМТ и ДДТ только налеево(больная сторона) делать?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
слон
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 11:08 pm |
|
|
| Вы меня не поняли перефразирую болит и напрежение в ягодице в верхней ее части.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 11:12 pm |
|
|
Еще раз лег
Левая ягодица слегка напряжена
Болей нигде не было
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 11:21 pm |
|
|
| Если я правильно понял после лежания с согнутыми ногами боль ушла.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 11:21 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 11:27 pm |
|
|
| Значит переодически лежите так для снятия боли. Еще вопросы есть задавайте.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 11:32 pm |
|
|
СМТ и ДДТ только налеево(больная сторона) делать?
Когда можно делать изометрические упражнения?После того,как боли кончатся?И когда примерно все это может пройти(боли,отек,спазм) при условии лечения у невролога и физиотерапевта(примерно)?
Спасибо,пока ничего нет кроме этого
|
| |
|
|
| |
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 11:36 pm |
|
|
слон, а помогите, пожалуйста, мне тоже научиться снимать боль!!!
Болит сидя - левый седалищный бугор, словно давят на синяк,и болит в паху справа.
Встаю - боль почти полностью проходит.
Похожие боли + усталость в пояснице и прострелы в крестце при ходьбе больше 1 часа.
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Ср Июн 08, 2011 11:37 pm |
|
|
Обе стороны,при болях изометрию лучше не делать.
Добавлено спустя 9 минут 24 секунды:
chereshnya, скажите по грушевидке у вас есть отклонения.
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Чт Июн 09, 2011 8:06 am |
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Июн 09, 2011 8:14 am |
|
|
Грушевидку, а точнее ассиметрию приводящих и аддукторов бёдер, можно определить так: ложимся, раслабляемся, поболтали ногами из стороны в сторону - носки вместе-носки врозь, легонько, так что бы бёдра двигались, раз 15-30 поболтали, и расслабились - смотрим какой носок больше уходит наружу - у того бедра грушевидка и тянет сильнее.
Все эти "ваши" ЛФК и ходьба по летнице и пр. направлено максимум на прокачку крови, что может лишь временно снять симптоматику...не более, и это стоит понимать. Пока тело кривое, оно и будет перетягивать и болеть, потому все способы - то некоторым на время помогают боль снять, то нет.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.