А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 iceben     
|
 Добавлено: Пн Июн 06, 2011 8:02 pm |
|
|
| Ты утверждаешь что это редкие случаи не так ли? Какого размера бывают грыжи самые большие в общей массе пациентов?
|
| |
|
|
| |
|
|
satlykov 
|
|
Добавлено: Пн Июн 06, 2011 10:12 pm |
|
|
"Итак, главными виновниками выраженного болевого синдрома в области позвоночника являются боковые и медиальные межпоперечные мышцы поясницы и межостистые мышцы позвоночника, то есть самые короткие его мышцы, прикрепляющиеся к поперечным и остистым отросткам двух соседних позвонков."
Добавлено спустя 20 секунд:
отсюда
Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
Какие динамические упражнения нужны для развития этих мышц?По-моему,самое лучшее опять же хождение и секс-это для больного
Полезны ли приседания для этих мышц?Возможно,да
Очень большой плюс приседаниям-это то,что их можно выполнять,стоя за компьютерным стоячим столом(что я и делаю)
Сначала я стоял на одной ноге,другой,на двух,постоянно по дорожке каждые 10 минут по 2 минуты ходил,щас еще и немного приседать буду(наверное,если спать не уйду)
Вчера были очень легкие боли,утром сегодня минимальные,но после ДДТ!До сих пор напряженность,боль,появились щелчки.Хорошую физиотерапию подобрали мне терапевт,физиотерапевт,невролог
Завтра у них спрошу за это
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Пн Июн 06, 2011 10:28 pm |
|
|
| satlykov,ну наконец то дошло,холодец вы наш))
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пн Июн 06, 2011 10:34 pm |
|
|
Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Описание
Средний и глубокий слои глубоких мышц спины и подзатылочные мышцы.
1. Малая задняя прямая мышца головы, т. rectus capitis posterior minor.
2. Верхняя косая мышца головы, т. obliquus capitis superior.
3. Межостистые мышцы шеи, тт. interspinals cervicis.
4. Многораздельные мышцы, тт. multifidi.
5. Короткие мышцы, поднимающие ребра, mm.levatores costarum breves.
6. Длинные мышцы, поднимающие ребра, mm.levatores costarum iongi.
7. Латератьные межпоперечные мышцы поясницы. тт. intertransversarii laterales lumborum.
8. Квадратная мышца поясницы, m.quadratus lumborum.
9. Поперечная мышца живота, т. transversus abdominis.
10. Многораздельные мышцы, тт. multifidi.
11. Запирательное отверстие, foramen obturatum
12. Крестцово-остистая связка, lig. sacrospinal
13. Крестцово-бугорная связка, lig. sacrotuberal (отрезана)
14. Межостистые мышцы поясницы, тт. interspinals lumborum.
15. Медиальные межпоперечные мышцы поясницы, тт. intertransversarii mediates lumborum.
16. Грудино-ключичная фасция, fascia thoracolumbalis (глубокий листок)
17. Мышцы-вращатели поясницы, тт. rotatores lumborum.
18. Многораздельная мышца, т. multifidus.
19. Поперечно-остистые мышцы, тт. transversospinales.
20. Полуостистая мышца, т. semispinalis.
21. Многораздельная мышца, т. multifidus.
22. Мышцы-вращатели груди, тт. rotatores thoracis.
23. Внутренняя межреберная мышца, т. intercostalis internus.
24. Наружная межреберная мышца, т. intercostalis ex tern us.
25. Межпоперечные мышцы груди, тт.intertransversarii thoracis.
26. Вращатели шеи, тт. rotatores cervicis.
27. Задние межпоперечные мышцы шеи, тт. intertransversarii posteriores cervicis.
Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Под номером 7,14,15 нужные мышцы
Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Холодец был моим ключом к излечению
Пока сильно помогла эта книга автора Жолондз,немного понятно про то,как мышцы поясницы работают(в общем)
Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Межостистые мышцы располагаются вдоль всего позвоночного столба, за исключением крестца. Различают межостистые мышцы шеи, mm. interspinales cervicis, межостистые мышцы груди, mm. interspinales thoracis (часто отсутствуют), межостистые мышцы поясницы, mm. interspinales lumborum.
Функция: разгибают позвоночный столб и удерживают его в вертикальном положении.
Добавлено спустя 16 секунд:
Межостистые мышцы располагаются вдоль всего позвоночного столба, за исключением крестца. Различают межостистые мышцы шеи, mm. interspinales cervicis, межостистые мышцы груди, mm. interspinales thoracis (часто отсутствуют), межостистые мышцы поясницы, mm. interspinales lumborum.
Функция: разгибают позвоночный столб и удерживают его в вертикальном положении.
Добавлено спустя 27 секунд:
Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Межпоперечные дорсальные мышцы, mm. intertransversariidorsales (рис. 285, 286),представляют собой короткие вертикальные мышечные пучки, соединяющие поперечные отростки двух близлежащих позвонков. В поясничном отделе позвоночника они протягиваются между processus accessorii и mamillares соседних позвонков и делятся на медиальные и латеральные пучки; в грудном отделе они отсутствуют; в шейном отделе пучки натянуты между задними бугорками поперечных отростков (рис. 287).
Функция: мышцы участвуют в боковом сгибании позвоночника.
Межпоперечные вентральные мышцы, mm. intertransversarii ventrales (рис. 299). Так же, как и дорсальные, они отсутствуют в грудном отделе. Эти мышцы протягиваются в поясничном отделе между поперечными отростками, на шее - между tubercula anteriora двух соседних позвонков.
Функция: мышцы участвуют в боковом сгибании позвоночника.
Межостные мышцы, mm. inter-spinales (рис. 285), - парные короткие мышечные пучки, располагающиеся по бокам межостистой связки, за исключением грудного отдела позвоночника, где этих мышц часто не бывает. Каждый мышечный пучок протягивается между остистыми отростками позвонков (рис. 287).
Функция: мышцы участвуют в разгибании позвоночника.
Функции почему-то другие
Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Межпоперечные мышцы, mm. intertransversarii (см. рис. 298, 299, 300, 301), – короткие мышцы, натягиваются между поперечными отростками двух соседних позвонков. Различают задниеипередние межпоперечные мышцы шеи, mm. intertransversarii posteriores et anteriores cervicis; межпоперечные мышцы груди, mm. intertransversarii thoracis; латеральные и медиальные межпоперечные мышцы поясницы, mm. intertransversarii laterales et mediales lumborum.
Функция: удерживают позвоночный столб, а при одностороннем сокращении наклоняют его в сторону.
Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Последнее сообщение вместо повторного
Добавлено спустя 10 минут 30 секунд:
Межпоперечные
в одном источнике удерживают позвоночный столб, а при одностороннем сокращении наклоняют его в сторону.
в другом мышцы участвуют в боковом сгибании позвоночника.
одно другое дополняет,не противоречат
Межостистые в одном источнике разгибают позвоночный столб и удерживают его в вертикальном положении.
в другом источнике мышцы участвуют в разгибании позвоночника.
Согласие и дополнение
Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
"Холодец был моим ключом к излечению"
Почему он был моим излечением?Наверное,потому,что я отказался и от традиционной(физиотерапия,вытяжка и тд)и нетрадициоонной(мануальщина,ЛФК),а только принимал то,что думал полезно хрящам,ходил и стоял,вот мышцы и восстановились просто от того,что их оставили в покое(теория)
Инета не было,в книгах лабуду писали(потом понял),где я мог найти правду-матку?
Добавлено спустя 11 минут 7 секунд:
В чем суть остеохондроза?Межпоперечные мышцы спазмируются,сжимают диск и диск давится?А что межостистые делают при остеохондроза?Спазмируются и выгибают позвоночник?Вроде нет
Пока неясно до конца все это,этот механизм протекания остеохондроза,может,кто знает точно?
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пн Июн 06, 2011 11:57 pm |
|
|
Всем привет  .Несколько дней не мог войти,выбросило,и логин-пароль пишет не правильный,блин  .
Интересный диссус,однако.....Не вдаваясь в подробности скажу следующее-продолжаю приседать по Борисычу,полет нормальный,и мой практический вывод-нужно и можно приседать всем,только очень аккуратно и дозированно,это тот самый способ нагрузить нижнюю часть организмуса,тем самым увеличить скорость метаболизма,снятия воспаления,регенерации тканей.Но повторюсь,делая приседания шестой месяц,пришло однозначное понимание-делать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО правильно с точки зрения техники и очень вначале дозированно и аккуратно,ни в коем случае не форсируя нагрузку....
Плавать тоже продолжаю,но без фанатизма,и тоже доволен результатом ,наверное,наконец то научился делать не по максимуму,а размеренно и постепенно,если так можно сказать....
Что касается хондроксида и глюкозамина....,уж не знаю,сам я не очень самовнушаем,ей богу,да еще учитывая мой печальный опыт ,но.....,при их регулярном потреблении самочувствие с ОДА улучшается,по крайней мере у меня... ,это мои практические ощущения,но однозначно не панацея,вот как то так...
satlykov,а вам я посоветую не торопиться,пробуйте все,но осторожно,но если воспалительный процесс затянулся,то исходя из моей практики-покой и еще раз покой,ни какой физкультуры,только легкое раздражающее воздействие типа апликатора Кузнецова и всяких растирок,но без массажа!!!И ждать,ждать....
|
| |
|
Последний раз редактировалось: sergii (Вт Июн 07, 2011 12:02 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
|
слон
|
|
Добавлено: Пн Июн 06, 2011 11:59 pm |
|
|
| satlykov, у вас восполение (конского хвоста) спаечный процесс, ддт должно помочь, я спайки разбиваю мануально если есть у вас хороший мануальный терапевт он может это сделать, снять боль в пояснице самостоятельно можно посидев на корточках округлив спину и опустив голову между коленей.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вт Июн 07, 2011 12:10 am |
|
|
| Слон,я ,так как вы советуете,-пробовал во время обострения,вычитал у одного спеца,Довженко,по моему,или как то так....,так вот если честно-поймал сильнейшее обострение,к сожалению.....,если есть воспалительный процесс и нестабильность-это упражнение,корточки с округлением и опусканием головы-не очень хороший вариант.Более того,до недавнего времени серьезность обострения проверял так-сидя на стуле нагибал шею как можно ниже,и если начинало тянуть снизу,в пояснице-все,хана,желтая связка натянута конкретно,обострение будет нудным и долгим-и не разу не ошибся,представте
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вт Июн 07, 2011 12:23 am |
|
|
А что,если не делать ДДТ мануальную терапию?Спайки останутся?И когда они пройдут и пройдут ли вообще?
Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Сколько курсов ДДт надо примерно и может ли болеть после удаления спаек с помощью ДДТ?Спасибо
Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Один раз в мае я сел на стул с со спинкой,назад откинулся на спинку,потом потянулся,поясница прогнулась и что-то необычное произошло-я услышал звук,похожий на мягкий разрыв(не щелчок),может спайки порвались,и как-то легче стало
Но потом через недельку новое обострение
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Июн 07, 2011 5:41 am |
|
|
| satlykov, мне кажется или вы с того времени как на форуме чуть ли не в каждом своем сообщение пишете одно и тоже и как бы у вас получается такой монолог сам с собой ? к чему ? я вот уже давно понял вашу точку зрения))))
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вт Июн 07, 2011 5:58 am |
|
|
Отнюдь не одно и то же
Вчера я узнал очень много нового,свои мысли и выводы сюда выложил
И всегда готовы на помощь прийти,так что не зря я тут последние дни ошивался
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Июн 07, 2011 8:23 am |
|
|
Хм, ну за все время, которое вы тут, я уже понял, что вы активно лечитесь или хотите лечиться медикаментозно наряду с физическими упражнениями.
Вы поняли, что ходьба и секс (причем легкий) это самое прекрасное, плавание и бег для здоровых, а становая так вообще для профессионалов.
Я не возражаю, просто немножко не понимаю этих постоянных монологов.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вт Июн 07, 2011 11:39 am |
|
|
Ну,во-первых,я раньше много задавал вопросов про мышцы,никак в инете не мог найти.Спасибо ТНБ,кинул некоторые ссылки и хэлсибэка,я очень многое узнал от него,картинки,функции мышц и слон помог про мышцы и проконсультировал
Во-вторых,про хондропротекторы многое узнал-неоднозначность бльшая,нужны они или нет,действуют или нет
В-третьих,сейчас подхватил обострение,до этого думал,пройдет,как когда-то,но пришлось к медицине обратиться все равно(терапевт,невролог,физиотерапевт),мышцы все равно были в конце мая спазмированы
Так что они не постоянные и не все монологи,а помогающих людей тут достаточно на разных уровнях,за что большая благодарность
|
| |
|
|
| |
 Borisich
|
|
Добавлено: Вт Июн 07, 2011 4:07 pm |
|
|
То satlykov
Мои поздравления с тем, что наконец дошло понимание до глубокой (скелетной) мускулатуры. Теперь еще должно прийти понимание ее функции и осознание того, что динамическими упражнениями функцию статического удержания не развивают.
А нужны изометрические осевые нагрузки.
Высший пилотаж - работа в уступающем режиме на сопротивление (эксцентрика)
!!!ахтунг, последнее только после четкого понимания чего и как делать!!!
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вт Июн 07, 2011 4:21 pm |
|
|
"А нужны изометрические осевые нагрузки."
Какие примерно?Повороты?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Июн 07, 2011 5:27 pm |
|
|
Изометрия - напряжение без движения.
Осевая изометрическая нагрузка для мышц торса, а так же таза, шеи, ног, рук - это стояние...просто стоять. Можно ещё ходить пешком (а как ещё можно ходить(?))...стоять и ходить - вот и динамическая правильная и изометрическая нагрузка. Но стоять и ходить лучше ровно, а для этого нужно востановить мышцы и их баланс. Эксцентрика же действительно непревзойдённо действует.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.