А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 iceben     
|
 Добавлено: Сб Май 21, 2011 8:14 pm |
|
|
| Не делаю. Делал весной каждый день, 3-5 раз за день наклоны к полу на прямых ногах. К 12ому дню дотягивался без проблем и чуть ли не ладонями. Потом перестал. Сейчас уже не могу дотянуться если не применять усилие.
|
| |
|
|
| |
|
|
satlykov 
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 8:27 pm |
|
|
Тоже было дело,месяцев 7-8 насиловал свой позвоночник после лечения мануальной терапией
Как он все выдержал?
Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
Почему я не прислушивался к своему телу?Такие дикие боли,которые мне делал мануалист,я в жизни никогда не испытывал+щелчки
И эта так называемая ЛФК-йога доставляла ужасную боль
Боль-это сигнал организма
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вс Май 22, 2011 7:30 am |
|
|
"А ещё, кстати, я каждое утро голову мою в наклон - ну вот так вот минуты 2 всего занимает. Спокойно опираюсь на локти и на ванну и мою. Ничего не болит."
а я давным давно купил машинку и сам себе стригу ей голову,всё под корень,в моём лексиконе отсутствуют такие слова как,расчёска,парикмахерская и мыть голову,нет волос,нет проблем))
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Май 22, 2011 8:22 am |
|
|
Не, я не осилю так ходить)))
Самое короткое это 3мм и то я первый раз так подстригся недавно.
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Вс Май 22, 2011 9:43 pm |
|
|
Павел67,что канкретно с шеей и в чем уверенность что голова болит именно от нее. Самый лучший хондропротектор это белковая пища от таблетированного мало толку, слишком малые дозы,а от больших можно заполучить остеофиты.
Добавлено спустя 12 минут 9 секунд:
iceben, при симметричной нагрузке идет симметричное развитие, слабая догоняет сильную.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Май 22, 2011 9:58 pm |
|
|
| Слон,да бывают иногда головные боли от шеи,иногда боль сосудисая,сама шея болит редко,но грудной отдел между лопатками ноет почти постоянно,одна сторона грудной клетки под грудной мышцой как бы смята с рождения,с той стороны и боль на сзади,лордоз расположен выше поясницы,примерно на уровне солнечного сплетения
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Вс Май 22, 2011 10:04 pm |
|
|
| sergii, разница между обычным человевоком и спортсменом, лишь во времени восстановлении.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Май 22, 2011 10:07 pm |
|
|
| Слон, т.е если я начну делать сейчас становую, то вся моя кривизна, гиперлордоз якобы должны уйти? как бы подтвердить это мнение, а то народ тут придерживается несколько другого мнения.
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Вс Май 22, 2011 10:24 pm |
|
|
Павел67, скорей всего у вас проблема с диафрагмой, попробуйте поделать (пулловер с гантелью) грудная клетка должна развернуться.
Добавлено спустя 12 минут 22 секунды:
iceben,все изменения будь то гипер или гипо это слабость мышц и укрепляя их вы возвращаете все в физеологическое положение и я вам советую поделайте сами иубедитесь.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Май 23, 2011 5:30 am |
|
|
| Слон,я качаться начал с 14 лет,были и пуловеры и разводки лёжа и бесконечные занятия на турниках,брусьях
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пн Май 23, 2011 7:56 am |
|
|
Для примера: Я косой - одно плечо выше другого(ну всё косое соответственно), поднимаю штангу с пола, в результате одна рука выше другой всё время движения, т.е. сильные группы мышц берут на себя больше нагрузки...Казалось бы взять уровнень в руки и делать ровно, толкьо вот шарик трясётся, да и за место слабых мышц, будут подключаться другие к ним, что бы помочь, в результате может и не заметно, но движение уже будет другим.
Ок, берём станок для поднятия штанги с пола (становая тяга), где гриф всегда ровно, но это не спасёт, т.к. к слабым мышцам, будут приходить на помощь другие мышцы, движение будет нарушено, отключить этот механизм взаимовыручки мышц за счёт техничности возможно разве что из ЦНС напрямую.
Остаётся только изолированные станки симетричные, которые реально работают лишь с одной группой мышц...но и это ещё не всё, даже такие станки (которых к слову нет в простых качалках) не помогут кардионально, т.к. посттравматические паталогии ОДА (спайки, фиброзы, укорочения) такие станки всё равно не в состоянии исправить.
Остаются лишь реально изолированные симетричные станки с точной траекторией движения, дающие эксцентрическую нагрузку...и плюс к ним человек, который знает что, как и когда на них делать. Кстати танки для всех групп мышц такого рода, может вполне заменить человек разумный.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пн Май 23, 2011 8:26 am |
|
|
| Павел67, и чего добились?)
|
| |
|
|
| |
 Borisich
|
|
Добавлено: Пн Май 23, 2011 8:52 am |
|
|
| слон писал(а):
|
|
Павел67, скорей всего у вас проблема с диафрагмой, попробуйте поделать (пулловер с гантелью) грудная клетка должна развернуться.
|
Ага, и отжимания добавить....0))))))
Свернет окончательно.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Май 23, 2011 11:11 am |
|
|
|
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пн Май 23, 2011 1:41 pm |
|
|
Есть мысль серьезно заняться гиперэкстензией летом(после окончательного избавления от болей в спине)на тренажере параллельно полу,нашел качалку с таким тренажером
У кого-нибудь есть опыт накачивания(развития)мышц поясницы таким способом?
Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
И какой вес брать?Какие углы позволительны?
Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:
Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Добавлено спустя 46 секунд:
Вот такой там тренажер
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.