А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
|
Тупее не бывает
|
 Добавлено: Ср Май 18, 2011 10:35 am |
|
|
| "Пресс можно качать безопасно,вися на турнике,подтягивая ноги" Здесь пресс не учавствует, работают лишь мышцы сгибатели бедра - подвздошно-поясничные мышцы, в результате их укрепления - таз обвалится ещё более, всё ухудшится.
|
| |
|
|
| |
|
|
sergii    
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 10:54 am |
|
|
Всем привет  .Ну прямо анатомичка,ей богу!!!  .Вроде ,и нужны все эти знания и понимания,но что то я сильно сомневаюсь,что они,эти самые знания,помогут в подборе нужных упражнений.... 
Слон,если вам не сложно,приведите лучше ваше понимание упражнений для укрепления позвоночника,ведь,скорее всего,у вас должен быть богатый практический опыт,правда?И есть ли у вас успешный опыт разработки комплексов упражнений для РАЗЛИЧНЫХ проблем с ОДА.Ведь упражнения для протрузии или секвестра должны быть разные,правда.....?
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 11:32 am |
|
|
Плохо,что долго не могу сидеть,хэлси бэк-это находка,нужно изучать и изучать
Знание-сила и спокойствие
Нужно обязательно знать,какая именно мышца болит,какие функции у нее,куда прикрепляется,как работает
Когда непонятно что болит и с каждым днем сильнее,человек перестает быть человеком,он становится комком боли с паникой и унылостью.Он становится несчастным
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 2:42 pm |
|
|
| Хелси-бек - это вообще то Борисыч наш...можно было бы и догадаться Действительно находка да
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 3:28 pm |
|
|
| у того вроде спина здоровее))
|
| |
|
|
| |
|
|
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 3:33 pm |
|
|
| Тупее не бывает, отваливатося в какую сторону в сторону живота, и как следствие уплощение лордоза?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 3:50 pm |
|
|
| gyrmano, подвздошно-поясничные будут притягивать ноги к тазу (друг к другу), в результате верх таза наклонится вперёд, а зад отклячится назад, выровнять это можно лишь усилив мышцы попы. Так что подъём ног в висе, или подъём корпуса из положения лёжа (движение таза к ногам или наоборот) увеличивает падение таза.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 4:01 pm |
|
|
| вот как раз мне бы верх таза наклонить вперёд
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 4:07 pm |
|
|
| Межостистые разгибают, межпоперечные наклоняют позвоночник в свою сторону.
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 5:53 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Хелси-бек - это вообще то Борисыч наш...можно было бы и догадаться Действительно находка да
|
Ага, особенно если учитывать, что Черешня писала однажды про какую-то точку зрения хэлси-бэка, а Борисыч ей писал несколько обратные вещи в ответ на это
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 6:39 pm |
|
|
Тупее не бывает, может наоборот? я просто раньше постоянно это упражнение делал, но лордоз у меня именно уплощен.
Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
кто он такой загадочный хэлси ?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 6:49 pm |
|
|
gyrmano, наоборот быть не может, т.к. мышца лишь сжимается.
iceben, будем ждать тогда ответа Борисыча, он ли хелси-бек, или не он
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 7:00 pm |
|
|
| но пресс может наклонять таз вперед?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 7:56 pm |
|
|
пресс не может таз наклонять по отношению к ногам. Все мышцы живота работают в олной своей фазе лишь при движении таком: лёжа, ноги подняты свободно, согнуты в коленях, отрывается от земли только верх туловища, толкьо лопатки, поясница свободно лежит на земле, напряжения в ногах НЕТ. ВСЁ.
Т.е. функция брюшных мышц полностью обеспечивается при вставании с кровани, когда чуть-чуть приподнимается верх туловища. Остальой подъём осуществляется подвздошнопоясничными и др. мышцами.
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Ср Май 18, 2011 9:19 pm |
|
|
| Здравствуйте,sergii. Давайте разберемся чтотакое ОДА. ОДА-это всецелосная система от шеи до ступней, и если какая нибуть из систем выходит из строя, постепенно вся система рушится,поэтому большенство упражнений направленно на укрепление всей системы с акцентом на поврежденные участки. Что касается протрузии и сиквестра это все лишь разная степень запущенности и сроки выздоровления. И конечно мы все индивидуальны,кому то подходит одно, кому другое.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.