А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
|
Тупее не бывает
|
 Добавлено: Сб Май 14, 2011 11:18 pm |
|
|
sergii, согласен, я ошибался кучу раз, за что и страдал вообщем то 
Ну вот советуюешь ты всем риседания, а у кого и так попа перетянула таз до сглаженного лордоза...к чему им ещё укреплять таз приседаниями?
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5    
|
|
Добавлено: Сб Май 14, 2011 11:59 pm |
|
|
| какая разница что делает та или иная межостная мышца? всеравно волевым усилием ей нельзя управлять. Разве что проводенки в мозг вживить....Можно только надеяться, что при определенной тренировке они гармонично начнут работать.
|
| |
|
|
| |
слон 
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 12:05 am |
|
|
| Доброго здоровья форумчане! Мне нравятся ваши горячие споры и обсуждения, я спортивный врач и у меня есть желание помочь вам в том или ином вопросе.Задавайте!
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 12:15 am |
|
|
Хм...кажется на нашей улице праздник
слон, вот у меня гиперлордоз + гипертонированна грушевидка на левой ноге...никаких болей и проблем нет, но хочу исправить Что мне делать?)
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 5:48 am |
|
|
| кстати я полная противоположность товарища выше,у меня гиполордоз+гипертонирована грушевидка справа....болей и проблем полно,хочу исправить,что мне делать? поскольку я с болями то могу и без очереди,ТНБ подвиньтесь))
|
| |
|
|
| |
|
|
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 6:04 am |
|
|
Здравствуйте,слон!У меня нестабильность L5-S1,L5 уходит назад(соскальзывает),боль там же в мышцах слева,возможно спондилоартроз и протрузия или грыжа там же(МРТ не делал)
Добавлено спустя 20 минут 1 секунду:
Скажите,пожалуйста,какие мышцы в позвоночнике являются сгибателями,какие-разгибателями?
Добавлено спустя 52 минуты 36 секунд:
Добавлено спустя 59 минут 16 секунд:
Программа Малышевой,что скажете?Как такую ересь на Первом показали?
Добавлено спустя 10 минут 26 секунд:
После своих травмирующих фасеточные суставы и приводящие к дисбалансу ОДА манипуляций Шубин сказал:"Качайте брюшной пресс!"
Про мышцы позвоночника ни слова!
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 10:31 am |
|
|
Всем привет .ТНБ,да я ведь не советую все бросить и делать приседания,я советую аккуратно попробовать.А уж сколько раз я ошибался-одному богу известно!!!  И пришел к совсем неутишительному выводу-придется пробовать все,и всем,но крайне осторожно и аккуратно.Все рекомендации относительны,миллион раз видел,как одному помогало то,от чего у другого был триумф на операционном столе,вот теперь я и понимаю,что я ни фига не понимаю .Слишком мы все разные,к великому сожалению....,да и нельзя залезь к нам к каждому вовнутрь,что бы точно сказать,что перекачано,а что недокачано...Вспомните теоритическую механику-сколько сил одновременно и ускорений влияет на точку,которая движется так или иначе?А представляете биомеханику мышц и связок,которые прекреплены в пяти,семи,двадцати местах,и начиная сокращаться ,задействуют в организме десятки других мышц и связок тем или иным способом?Сложновато будет,без поллитра не разобраться...Вот взять поддтягивания-сам делал ,вроде,аккуратно,не форсируя события,и все равно не пошло,блин....А здесь читаешь-многим помогает,хз,как это понимать....Хотя еще да двадцати пяти лет подтягивался раз пятнадцать легко ....
Добавлено спустя 8 минут 44 секунды:
Да что там далеко ходить-вот смотрите, у Vladimira G5 была секвестрированная грыжа,после этого не один врачь и не только, не посоветуют ездить на велике!!А человек ездит!!Молодец-респект!А ведь это действительно противоречит любым постулатам,так как если другой сядет с таким же диагнозом-не факт,что не получит мощьнейшего осложнения....  Вот как то так,,
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 10:54 am |
|
|
| А мне в свое время плавание брассом помогло,только я плавал часами в теплой воде,в бассейне не то уже
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 8:08 pm |
|
|
А еще я отказался автомобиля, езжу только на метро и хожу с рюкзаком. Блин, незнаю куда талоны на бенз деть, скоро срок заканчивается.
И как я раньше не знал, что рюкзак такая полезная вещь, один из плюсов рюкзака - поясничный ремень греет поясницу , пояснице нравится.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 9:05 pm |
|
|
| ага...и спину всю греет
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 10:08 pm |
|
|
| Не, у меня Дойтер с сеткой эйр комфорт. Спину не парит.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 10:23 pm |
|
|
| Я тоже стараюсь много гулять,но,блин,мениск постоянно мозжить стал,придется,все таки, его чикнуть,надоел уже.Когда мало хожу-практически не беспокоит,а как больше пройдусь-начинает мозжить... .А с рюкзаком не пробовал,нужно попробовать. По поводу плавания-сейчас продолжаю плаватьно без фанатизма,500 метров брассом,500 метров кролем,ну и сотню на спине,пока полет нормальный
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2011 11:57 pm |
|
|
ТНБ и Павел67 по поводу ваших грушевидок и лордозов ходьба по лестнице это утром в дополнении к зарядке если делаете, 3 раза в неделю до легкого утомления, если боли в районе ягодицы или сильный тонус,можно снять это покачавшись на ягодице :Ложитесь проблемным местом на ковер или на пол постелив толстое полотенце, согнув в колене лежащую ногу а вторую согнув в колене приставить рядом стопа к стопе,если боль ближе к пояснице приподнимаем верхнюю часть тело и упираемся на локоть, если ниже ложимся на согнутую в локте руку,приняв исходное положение начинаем медленно покачиваться на ягодице влево вправо на счет 10 со временем можно счет увеличить,после выполнения ложимся на пол и отдыхаем, так до 3 раз не более, в день не более 3 раз, во время упражнения может увеличиватся боль затем пройдет,если в течении получаса после выполнения упражнения никаких изменений нет значит оно вам не подходит.Упражнения в спортзале:жим ногами до угла,тягавые приседания: Становимся на небольшие возвышения каждая нога отдельно между ног пространство, по типу автомобильной ямы , вес держим между ног обеими руками, спина ровная, приседаем в глубокий присед медленно не плюхаемся вниз вес такой чтобы можно было сделать 10-15 раз свободно 4 подхода достаточно в виде веса можно использовать гантель или гирю. Лечебные гиперэкстензии: Исходное положение,вис в станке вниз головой,только не подымаемся стрункой а медленно распремляем спину позвонок за позвонком до прямого положения затем складываемся обратно упражнение делаем до легкого утомления.Наклоны со штангой на плечах.Упражнение под названием (Гуд морнинг), только руки внизу как при становой тяге чередуем гантели и штангу.Тяжелоотлетическая становая тяга.Поочередные выпады с гантелями вперед каждой ногой , выпад делать строго до угла, все упражнения с небольшими весами не более 3 упражнений за тренировку , 2-3 раз в неделю упражнения в зале и ходьба по лестнице делается в разные дни. После каждой силовой тренировки пресс обязателен не менее 4 подходов.Обратите внимание на свое питание обязателен прием витаминов,приоритетом в питании должен быть белок,если нет серьезных проблем с почками и печенью.
Добавлено спустя 15 часов 50 минут 39 секунд:
Здравсвуйте,satlykov. Давайте не будем гадать что у вас,сделайте МРТ и заключение выложите сдесь.Что касается сгибателей и разгибателей позвоночника: контроль за наклоном осуществляется многораздельными мышцами, одними из самых важных внутренних мышц спины. Они прикреплены к остистоиу отростку и опускается вниз к капсулам дугоотросчатого (фасеточного) сустава. При разгибании после наклона многораздельными мышцами сначала помогают маленькие, но сильные желтые связки, расположенные по обе стороны от дугоотросчатых суставов. Маленькая мышца закрывает дугоотросчатый сустав, в то время как большая многораздельная мышца соединяет позвонки, оттягивая к низу остистый отросток, к которому она прикреплена. Многораздельная мышца жизненно важна для предотвращения нестабильности сегментов. Она работает в тесном сотрудничестве с еще одними важными мышцами, стабилизирующими передний комплекс позвоночника - с мышцами живота. Поэтому важно качать пресс.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пн Май 16, 2011 3:53 pm |
|
|
| качать пресс?? я полностью уверен что ни низ спины ни пресс качать отдельно нельзя!
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Пн Май 16, 2011 4:11 pm |
|
|
| Вы совершенно правы gyrmano! Поэтому после каждой силовой тренировки на спину,я настоятельно рекомендую качать пресс.(Прочтите выше мои рекомендации)
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.