sergii,а как же золотое правило не травмированных коленей: носки смотрят в сторону ,куда и колени?
Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
raritet, ага а то говорим о каких то чуда приседаниях,которые не можем посмотреть со стороны
Насколько я понял, народ пребывает в сказочном для себя заблуждении. что что-то там можна "закачать", в том числе и межпозвонковую грыжу и с яростью защищает все, что касается тяжелой атлетики. Может быть для качков это и есть метод реабилитации? Не знаю. Для людей, никогда не связанных с железом, это опасно.
raritet, никто закачивать ничего не собирается, суть упражнений(в том числе и приседания)хороший кровоток, развитие слабых мышц,которые могут служить диспропорциями итп, ни для кого не секрет что развитость тройки попа ,спина, и задняя поверхность бедра является очень важным элементом в движении тела в "пространстве", ну и конечно выроботка стереотипов движения!
Смотрите что нашел. Нельзя ли отнести это к щадящему варианту для поясницы ?
Добавлено спустя 1 час 54 минуты 2 секунды:
Павел выложите хоть вы видео с приседаниями. С учетом того, что моя поясница округляется в конце приседа, я нормально делать не могу их теперь. Все смотрю за ощущениями в пояснице и нифига нормально не получается приседать в плане техники.
Браво,Iceben!Надо запомнить.Кажется,что это более безопасный вид накачки спины,чем становая тяга.Надо еще проконсультироваться.
Лови еще одну ссылку этого же качка,вроде еще более щадящее для поясницы упр-ние
Народ, вам уже кнопочку прикрутили для ютьюба.
на кинчик приятнее клацнуть и смотреть, чем на ссылку
Тупее не бывает
Добавлено: Пт Май 06, 2011 1:37 am
По поводу ваших этих видео: довно ничего такого смешного не видел, и бестолкового и опасного. Наклоны стоя, они же становая тяга - наиболее безопасно ибо движение естественное, и таз не упирается в сидушку, не нарушается механика ОДА и нет давления на позвоночник...нет давления даже с есом в руках...а вот у данного таварища с видео, с не развитыми ногами и мозгом, в его этих упр. все эти непрятные весчи присутствуют. Не делайте НИЧЕГО сидя.
Но конечно же стремящимся к экзотике и выпендрёжу, всё это делать можно, как и переходить свет на красный и заплывать за буйки.
P.S. Видите человека с неразвитыми ногами и развитым верхом, в трусичках и перчатачках - дальше можете не смотреть что он делает и не слушать.
ТНБ, на тренажерах DAVID закачка спины идет за счет сгибания-разгибания сидя. Это неестественно для тебя. Однако это помогает реально накачать спину на этих тренажерах.
iceben,так то на Давиде,а то сидя на лавке....не знаю что там с Давидом,но упражнение на лавке мне лично тоже показалось не очень,встать ногами на пол и то же самое делать наклоняясь со штангой в руках по моему гораздо лучше отвечает нашим задачам в том числе и "закачке спины" и потом,тренажёры Давид дорогостоящая штука и занятия на нём стоят недёшево,может это очередные изобретатели велосипеда? ходить пешком по улице и поднимать груз стоя на полу самые дешёвые вещи на свете,кто сможет навариться на этом? кому есть смысл пропогандировать простые движения? да и всё равно в это никто не поверит))
Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
а этот лысый чувак который учит нас как накачать спину давно светится,у него сайт есть на котором он учит как накачаться без химии,хотя глядя на его достаточно объёмные и сухие мышцы я могу сказать точно,что там весь необходимый набор вколот в задницу
кстати, есть ли вариант поднимать что-то, кроме штанги, для достижения такого же эффекта ? а то штангу ещё купить надо как минимум да и может у меня спина не прогнется как следует при этом упражнении - только деньги зря потрачу
можно с гантелями и спину прогинать как следует не нужно и наклоняться необязательно низко
Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:
само словосочетание "закачка спины" мне кажется неверным,все воспаления мышц (которые не связанны с немедленным разрывом или растяжением,которые кстати тоже восновном являются следствием хронической усталости мышц) происходят из за неправильной работы и неспособности вовремя восстановиться,поднимая тяжести,мы увеличеваем объём,а следовательно и энергетический потенциал мышцы,она может теперь напрягаться дольше и выдерживать больше калечящих нагрузок
Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
и болят ведь в основном не длинные мышцы спины,а я как понимаю вы хотите развить именно их,думая что их объём избавит от страданий,нет... есть люди с листезом и приседающие с 200 кг,мощь их закачанных спин впечатляет но не спасает
Я хочу укрепить поясницу, чтобы если я неловко встал и поднял колесо от машины, например, с диском вместе, чтоб у меня там ничо не выдавило в грыжу и т.п. С гантелями я видео не могу найти правильного исполнения
На грудной отдел, мне пофиг, так как я отжимаюсь часто, а там на верх спины хотя бы косвенно, но нагрузка идет.
разве это неестественно 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.