А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
Vanya    
|
 Добавлено: Вс Апр 03, 2011 11:50 am |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
а + к этому экзометрические нагрузки на ОДА никому и никогда не повредят, бутет хороший кровоток, разрастание капилярной системы, повышение общего метаболизма, что так же воздействует на глубокие мышцы.
|
по поводу двигательных мышц - но наша задача еще состоит в том чтобы , научится правильно ходить т.е. отследить ассиметрию лево-право и завал вперед (наверное в подавляющем большинстве случаев), который выключил задницу из участия в ходьбе. и корректировать это.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 12:31 pm |
|
|
| Организм - машина самообучающаеся, только чем то делая, можно делать это правильно. Бесполезно обучать кого то как дышать, как бегать и как ходить, потому как это просто не возможно, вы хоть представляете сколько в ходьбе задействованно всего? А там ведь весь ОДА учавствует, от пальцев ног, до мышц шеи. Единственное что нужно не мешать небольшой частью мозга - сознанием, делать это организму правильно, т.е. не нервничать, не использовать стереотипы. Просто идти с хорошим настроением, легко, приятно, с удовольствием.
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 12:50 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
Организм - машина самообучающаеся, только чем то делая, можно делать это правильно.
Бесполезно обучать кого то как дышать, как бегать и как ходить,
|
а спать на боку можно обучать ?
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
потому как это просто не возможно
|
если не знать норму то не возможно конечна.
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
вы хоть представляете сколько в ходьбе задействованно всего? А там ведь весь ОДА учавствует, от пальцев ног, до мышц шеи.
|
я представляю , а ты похоже нет.
ты хочешь сказать что кривой будет ровно ходить или чего ?
|
| |
|
|
| |
sergii 
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 1:19 pm |
|
|
Всем привет  .Эх,парни,парни....,если бы так все было просто,взял и не качаешь пресс,взял,пошел-и все исправляется.....Докладываю,в начале своей эпопеи,по свежаку,а это лет пять,пытался ходить,но ни чего хорошего из этого не выходило,сразу появлялась тяжесть в пояснице,по восходящей,и ни чего не мог поделать с этим.....,а уж я себя то настраивал нп позитив,да и понимал,что двигаться надо...Второе-да,тоже одно время,последнее ,отказался от любых упражнений на пресс,ну и что?Да живот стал расти,постепенно,не большой,конечно,но все таки.Ну и как с этим быть?Опять начал потихоньку упражнения на пресс,а что прикажете делать?Пришел к выводу,что минимум упражнений на пресс всетаки необходим.Или однозначно будет расти живот,что тоже совсем не гуд.
Основная моя мысль,которую я уже озвучивал и которая подтверждается моей практикой-на разных стадиях развития проблем с ОДА-разные упражнения и их интенсивность,и это очень важное замечание,господа,если на это будем больше обращать внимания,то и результаты борьбы с проблемами ОДА будут гораздо выше .
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 3:58 pm |
|
|
Пришел к выводу,что минимум упражнений на пресс всетаки необходим.Или однозначно будет расти живот,что тоже совсем не гуд."
sergii,вобще то никакой связи между ростом живота и упражнением на пресс нету,ну если только талия чуток увеличится за счёт роста мышц под жиром,а жир никуда не денется хоть обкачайся,нельзя путём упражнений местно удалить жир,худеет организм весь сразу,причём на животе в последнюю очередь)
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 4:25 pm |
|
|
"ты хочешь сказать что кривой будет ровно ходить или чего ?" Именно так, если он будет ходить, а не сидеть в интернетах и искать "гуру". Хотя конечно на каждого лоха найдётся свой Великий Учитель.
После трвм серьёзным человек учится ходить не по книжкам и советам чьим то, а просто встал и пошёл, сначала немного и косо (организм ещё не обучился), но с каждым днём всё лучше.
А уж если кто сравнивает процессы лежания на боку и ходьбу, то видимо его интелект несомненно превышает мой, потому он наверное здоровый и счастливый, и уж мои посты ему не к чему.
Да, жировая ткань истощается лишь и только во всём теле сразу, а местоное "жиросжигание", как и подсчёт калл и белок/жир/углевод - для дурачков и дурочек, которым очень нравятся слова забугорные "фитнес", "бодибилдинг" и пр.
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 4:58 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Именно так, если он будет ходить, а не сидеть в интернетах и искать "гуру". Хотя конечно на каждого лоха найдётся свой Великий Учитель.
|
ты че глупый или прикидываешься ? тебя кто-то призывает лежать а не ходить ? об том и разговор что надо ходить. но норму ходьбы знать нужно чтоб "не падать". кривой будет криво ходить.
| Тупее не бывает писал(а):
|
После трвм серьёзным человек учится ходить не по книжкам и советам чьим то, а просто встал и пошёл, сначала немного и косо (организм ещё не обучился), но с каждым днём всё лучше.
|
травмы бывают разные. травма и складывающийся десятилетиями стереотип движений с ассиметриями мышц это абсолютно разные вещи я так понимаю.
| Тупее не бывает писал(а):
|
А уж если кто сравнивает процессы лежания на боку и ходьбу, то видимо его интелект несомненно превышает мой, потому он наверное здоровый и счастливый, и уж мои посты ему не к чему.
|
ты своим лежанием на боку не выправишь мышцы. позвоночник кривой и ты его лежанием не выровняешь.
|
| |
|
|
| |
Ирэн55 
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 5:31 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Ирэн55, в чём именно не согласны? Что по вашему мнению полезного для вашей спины в плаваньи и пилатесе? Очень интересно узнать. Или по какой причине не согласны? Надеюсь не по причине той,что все вокруг советуют...
|
Если без подробностей,то...
плавание снимает вертикальную нагрузку с позвоночника и даже в положении поплавка вытягивает позвоночник!Считаю плавание прекрасным средством и для восстановления,и для закаливания организма.
пилатес...а разве основной принцип его не в укреплении именно глубинных мышц,участвующих в статическом удержании тела?
Как-то так...)))
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 7:11 pm |
|
|
Для особо одарённых интелектуально: Если лежать криво 5 лет - будет перекос, лежать ровно 5 лет - этот перекос имеет возможность выровнится, в любом случае при криволежании (сколько из жизни вы спите? подумайте) бесполезно говорить о востановлении. Сообственно я говорю, что научить кого то ходить правильно - нельзя, кто не согласен - пусть покажет свою методику обучения.
Ирэн55, А зачем снимать вертикальную нагрузку? Вы правда считатет, что атрофия глубоких мышц - это есть хорошо для вас? Они и так у вас не работают, а вы их ещё и "разгружаете". Я уже не говорю о вредном движении рук и шеи во время некоторых "плаваний". Нужно было бы что бы вы плавали - у вас были бы ласты, но у вас ноги, что бы ходить...
Нет, принцип пилатеса в изъятии с доверчавых людей неких сумм денег, с помощью впаривания кнниг, видео, техник, абониментов в зал. Может быть разве что неходячим инвалидам в пользу будет валятся на полу и кривляться как кальмар, а человеку умеющему ходить - это не к чему.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 8:46 pm |
|
|
ну и дисскусия у вас завязалась))
Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
но вот про осевую точно верно на своей шкуре проверил....врочи то и толдычат про забудьте про осевую...а у организма все просто не пользуешься значит не нужно....и пошло поехало
|
| |
|
|
| |
|
Ирэн55
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 9:03 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
Ирэн55, А зачем снимать вертикальную нагрузку? Вы правда считатет, что атрофия глубоких мышц - это есть хорошо для вас? Они и так у вас не работают, а вы их ещё и "разгружаете".
|
Не так...
плавая,я снимаю нагрузку с позвоночника.Даю ему возможность отдохнуть,в смысле уменьшаю сдавливание грыж или нервных корешков.
А мышцы,особенно глубокие,обязательно тренируем пилатес!
И в конце концов-я веди не Ихтиандр!!!В смысле-не постоянно плаваю!!!!
Да и смена таких нетравмирующих физических движений (то плавание,то пилатес,то элипс)-такое разнообразие только укреплять должно наши мышцы!
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 9:10 pm |
|
|
| я вообще девушек не понимаю которые этим пилатесом занимаются...толку от него как от лфк...а большинсво ЖП идут туда чтобы мышцы в тонус привести да лишний вес сбросить, лучше уж побегали и с гантельками поприседали или еще че поделали ...
|
| |
|
|
| |
|
Ирэн55
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 9:53 pm |
|
|
| gyrmano писал(а):
|
|
я вообще девушек не понимаю которые этим пилатесом занимаются...толку от него как от лфк..
|
Дремучее замечание (не в обиду!).
Тем более,если Вы сами ни разу не занимались пилатесом!
Ведь ни разу?Признайтесь?
Я вообще-то всю свою жизнь связана со спортом (и образование,и все формы работы).Всегда любила динамические занятия и движения,но...
после грыж,я на всё это смотрю.как кошка на сметану.которую не достать...((((
Ни разу я не была уже (да и не могу физически) на таких направлениях...
Но пилатес-это хорошая ЛФК !!!)))
И то.для меня там не всё нужно и выполнимо!!!!
Последний раз (я бОльшей частью занимаюсь сама) на групповом занятии ТАК накирялась (за компанию),что массажист,увидев мою спину.воскликнул-что случилось?
Короче...ещё один урок!!!!
А нагрузочки на пилатесе-ещё те (если всё правильно делать!!!).
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 9:57 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Для особо одарённых интелектуально: Если лежать криво 5 лет - будет перекос, лежать ровно 5 лет - этот перекос имеет возможность выровнится, в любом случае при криволежании (сколько из жизни вы спите? подумайте) бесполезно говорить о востановлении.
|
если перекосы и ровняются то не во сне, а в работе.объясняю механизм с моей точки зрения. без правильной нагрузки не будет отдыха и наоборот. но перекос легче получить давая неправильную нагрузку, чем неравномерно расслабляя мышцы в позе во время сна. если ты нагрузил неправильно мышцы, они поработали по-разному следовательно усилились тоже по разному, и дав им правильный отдых ты не выровнеешь их по силе, а просто не усугубишь положение, чем если бы ты не дал отдохнуть более слабым мышцам например прогнувшись во время сна в магкий матрас более слабой сколиозной бочиной. сон в позе без перегибов это нормальный отдых для мышц. и разницы принципиальной нет на боку или на спине. можно спать перкосо.бившись , можно также ходить. если чел прихрамывает изза того что у него нога функционально короче чисто ходьбой не выправишься. а ходить не заваливаясь вперед и научится включать жопу которая по сути не работала годами в ходьбе не так и сложно.
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Сообственно я говорю, что научить кого то ходить правильно - нельзя
|
конечно можно. если есть норма , то к ней можно приблизится. попожжа выложу материальчик о ходьбе.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 11:12 pm |
|
|
Ходить правильно можно толкьо начав ходить...это относится ко многому в жизни вообще. Разумеется что перекосы нужно и во время бодроствования "лечить", но и спать правильно - прямо, на боку (подробнее у меня на сайте). "принципиальной нет на боку или на спине." Анатом из вас Ваня никакой! Картинки что ли бы посмотрели в анатом. атласе...лордозы...кифозы, я уж молчу про кровораспределение в теле и давление брюшных органов. Спать на спине - нельзя!
Ирэн55, очень важное правило: лучше не делать ничего, чем делать что то не зная, т.к. в вашем случае навредить шансов на 90% больше чем сделать что ли бо на пользу. На форуме здесь часто приводятся случаи когда люди занимающиеся плаванием грыжники и прочие спинострадальцы, оно и понятно, т.к. движения не физиологичны для прямоходящего гоменида (человека), плюс то самое не полезное снятие нагрузки с мышц, которые должны постоянно в течении дня поддерживать правильное положение позвонков. Вот вы странная, просто так, основываясь на слухах что то делаете, считая что "буду делать не важно что и мне будет лучше".
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.