А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
sergii    
|
 Добавлено: Ср Фев 02, 2011 12:43 am |
|
|
Всем привет 
Iceben,не в укор вам,все таки ,вы не очень внимательно читали эту ветку...Я ведь уже писал,да и были похожие мнения-ну нет упражнений,одинаковых для всех ,нет ,нет и еще раз нет!И все эти советы подкачать то,подкачать это-могу ,конечно,иметь место в жизни,но мой бог!!!!Когда такие неполадки с ОДА,как можно это сделать выборочно?Точнее,можно,но с вами должен заниматься инструктор ЭКСТРАкласса,не меньше!!Поверьте моему 13-му опыту,о скоро 14-летнему,к сожалению...
Что бы я вам посоветовал-заведите дневник,он вам понадобится в дальнейшем,поверьте.И начинайте делать упражнения,какие,сами решайте.Ну и ведите дневник,отмечая сомочувствие,количество подходов,особенности и т.д....Это вам в дальнейшем поможет составить именно ваш комплекс.И ,опять же,ни кто с вами ,кроме вас самих,не будет серьезно заниматься,это жесткие слова,но это так.Я тоже по началу верил во все и вся,делая все,что мне говорили,и ни чем хорошим это не кончилось...По поводу велосипеда. Был период,когда мне рекомендовали велосипед,я пытался заниматься на велотренажере и ловил обострение,но это было лет пять ,шесть назад,а теперь я хочу опять попробовать,это я к тому,что время идет и меняется состояние скелета и связок.Поэтому на разных стадиях одни и те же упражнения могут быть как полезными так и вредными...Поэтому не надо искать на форуме волшебное упражнение или таблетку,которые сразу помогут.Нужно искать,искать и еще раз искать то ,что вам подойдет.Ну,и не боятся обострений,только путем проб и ошибок можно что то найти.По поводу ходьбы на массажной доске,лучше купите два шарика ребристых,желательно из дерева,вот их и катайте.Я это практикую лет пять-и мне нравится,неплохо укрепляет голеностоп и массирует ступню.
Павел67,вы пробовали прорубь в -20?завтра попробую,пора уже перейти к серьезным упражнениям .Сегодня был,опять после стоял пару минут-ощущения просто кайф!!!!Хотя было -15 градусов.
Vladimir G5,начинайте сразу с проруби,если нет серьезной гипертонии,и нарушения мозгового кровообращения и подобных им заболеваний,только потихоничку ,обливания тоже не плохи,но,согласен с Павлом67,такого эффекта,как прорубь,они не дадут.Ну,или начните с контрастного душа,но это растянет период подготовки на несколько месяцев.Нужно просто решится в первый раз и все,поверьте  ,и пойти с тем,кто уже этим занимается.По поводу отдачи-насечки под пяткой от отдачи-не плохо,но смазка еще лучше,так что мажте.А вот подобрать правильно мазь для скольжения-сложно,играет роль много факторов,так что бывает проще на пластике не мазать их для скольжения,а только против отдачи,но это только в том случае,если вы не решили побить олимпийский рекорд 
Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
По поводу йоги для крестца-не надо,пожалейте крестец,он еще вам ой как сильно понадобится.... Йогой нужно было начинать заниматься раньше,до проблем С ОДА,а теперь нужны совсем другие упражнения.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Фев 02, 2011 5:41 am |
|
|
Я решил свои проблемы с шеей угу
"Ну предполагается, что остеопат толковый попадется."...это то же самое, что вам грабитель-метсенат попадётся, нападёт на вас на улице ночью сзади и перепишет на вас свою квартиру. Уж лучше йога, там хоть сам себя настолько сильно не травмируешь, хоть какой то контроль, да и выбрать можно асаны без растяжения.
Хоть то, что вы называете "йога" - это лишь симуляция асан(поз) из 4-ой ступени йоги, под названием "ха-тха"(солнце-луна) йога. Заниматься ею без пройдения первых трёх ступеней считается самоубйством(кстати абсолютно справедливо считается, посколько это оно и есть). И никогда Ха-Тха не была инструментом для оздоровления, а как раз наоборот - это инструмент умерщвления тела.
В любом случае сначала пройдите первые ступени йоги - сперва правильно поступайте и правильно мыслите.
P.S. Любой индус, не связанный с туризмом, увидив, что кто то делает асаны из Ха-Тха йоги, прочитав лишь книгу - будет уверен, что тот обезумел, и постарается обойти его стороной.
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Ср Фев 02, 2011 7:00 am |
|
|
| sergii писал(а):
|
|
По поводу йоги для крестца-не надо,пожалейте крестец,он еще вам ой как сильно понадобится.... Йогой нужно было начинать заниматься раньше,до проблем С ОДА,а теперь нужны совсем другие упражнения.
|
я не собираюсь заниматься именно йогой
и опять же - что значит пожалеть крестец, если проблема именно где-то там у меня, а также в стопе. Плюсом к доске я катаю мячик от большого тенниса для укрепления стопы.
жалеть крестец - это ничего не делать
и что считать обострением ? вот вчера поделал суставную гимнастику Норбекова практически всю и сразу (плечевые, грудной отдел, тазобедренные суставы, стопа, поясничный отдел, скручивания) + те упражнения, которые делал до этого - сегодня болит поясница. Это обострение или просто переусердствовал, сделал много и сразу ?
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Ср Фев 02, 2011 7:34 am |
|
|
sergii,нет в -20 я не пробовал,максимум -15,мои климатические условия позволяют пропустить такие морозы,если бы они были постоянные,тогда другое дело и потом наши -20 гораздо холоднее той же температуры где нибудь в Новосибирске с более сухим климатом или бы я брал с собой халат и сразу накидывал на себя и шёл в помещение одеваться ну или погода была бы безветренная,что тоже бывает не часто,а -10 при сильном ветре ничем не хуже -20 при умеренном,так что все эти цифры ничего не значат на самом деле
iceben,если болит поячница на следующий день это не обострение и вообще я так понимаю обострения бывают не у всех,я пока ещё не схватил ни одного за более чем полтора года,но я правда при первых подозрениях на начало обострения всегда тут же закидывался таблеточкой,одной хватит вполне,да и от головы я часто ем,терпеть не могу
Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
в этом мне повезло,таблетка действует как часы,съел и голова как новая,правда через сутки зачастую приходится повторить,придётся наверное по Борисычу большой дрын для задницы изготовить и сломать её к чертям)) обдумываю конструкцию
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Ср Фев 02, 2011 7:49 am |
|
|
| а зачем выдумывать такие сложные конструкции ? я поделал на днях выпады с гантелями - буквально по 5 выпадов на каждую ногу, сразу мышцы на задней поверхности бедра заболели, ягодицы тоже таким образом качаются
|
| |
|
|
| |
|
|
Sergey_pp 
|
|
Добавлено: Ср Фев 02, 2011 2:17 pm |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
Sergey_pp какой то глупый вопрос у вас, пробуйте, следите за пульсом.
В нашем с вами возрасте полезный пульс где то 130-150.
У меня дорожка помоему до 12 град подымается, вот их и ставлю.
|
Спасибо за совет. Ну про пульс я в курсе, может думал есть какие-то конкретные рекомендации по наклону дорожки.
Ну еще хотел здесь спросить у опытных такой вопрос. Сейчас заканчиваю курс иголок из 10 сеансов. Где то на втором сеансе врач поставил иголку в районе внешней косточки на голеностопе(латеральная лодыжка помоему называется). При этом было ощущение, что попал в какой-то нерв, нога аж дернулась, как током ударило. Сказал об этом врачу, он говорит, что там очень много нервных окончаний и что это нормально. И вот теперь спустя неделю, начал чувствовать, что если например пробовать стоя сводить носки вместе, типа косолапить или ставить стопу на внешнее ребро, то появляются похожие прострелы(как на сеанче иголок), как будто нерв какой-то дергается. Причем изначально это почувствовал только на левой стопе, а потом и на правой(но в меньшей степени). Подскажите может это какие-нибудь не хорошие симптомы проявляются со стопой. Описание моеей болячки можно посомтреть здесь
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Чт Фев 03, 2011 12:56 am |
|
|
Всем привет
Iceben,обострение-это когда не можешь повернуться и становишся не дееспособен ,а у вас просто натруженность мышц,но,если это состояние длиться долго,то надо снизить нагрузки или их интенсивность. Опять же,гимнастика по Норбекову....Странно как то ,этот дохтур специализируется и на улучшении зрения и на суставной гимнастике и еще черт знает чем.Это грустно,я бы вам посоветовал забыть про гимнастику этого дяденьки,потому что ни он ,ни его окружение не переболело серьезными проблемами с ОДА.Ну как человек может быть специалистом во всем????Опять развод страждущих окружающих.....,бляха муха,как же это пошло....Катаете шарики -замечательно,но все таки,лучше найдите их из дерева.
Sergey pp,с иголками я проходил тоже самое,и то место ,которое вы описываете,очень болезненно,ногу дергает так,как будьто втыкают прямо в нерв  ,но почему у вас сохраняются в последующем такие ощущения-это вопрос...О повреждении говорить нельзя,если бы вам повредили нерв иголкой,вы бы на луну сразу залезли бы...Опишите ваши симптомы подробнее,уважемые форумчане посмотрят и что нибудь посоветуют...
Сегодня опять повторил подвиг генерала Карбышева,на термометре было -20,но после проруби опять не почувствовал холода!!!Ощущения великолепные,начинает затягивать как наркотик .Хотя когда спускаешся в воду -ощущений полные штаны  ,подсветки нет,темная вода и тишина..... .,и мертвые с косами стоят...)))
ТНБ,а откуда у вас такие познания о йоге,если не секрет? ,Я тоже знаком немного с этим,все правильно излагаете...Я бы еще добавил ,что йога-это целая философия жизни,и если ей заниматься,то нужно кардинально изменить свою жизнь,а это и питание и мышление и привычки...,в общем все.
Vladimir G5,вы же хотели в прорубь пойти,и как ,решились?? Собирайтесь с духом и у вас все получится.... Только после проруби сразу снимайте мокрые плавки,это нужно делать во избежании проблем с простатой..
А по поводу конструкций...,очень бы хотелось почитать мнение Борисыча,если человек не подготовлен и не знает своей биомеханики,как ему заниматься...,ведь если чуть-чуть передавить-можно поймать секвестрацию,особенно по свежаку...,и это,к сожалению,не фантазии.Хотя и под лежачий камень вода не течет,но иногда бывают ситуации,-что лучше бы она,вода,и не текла под этот камень .
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Чт Фев 03, 2011 6:10 am |
|
|
"Только после проруби сразу снимайте мокрые плавки,это нужно делать во избежании проблем с простатой.."
а коли темно зачем их вообще надевать) кстати проблемы с простатой куда то исчезли,а ведь были,правда незначительные,но хронические
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Фев 03, 2011 7:32 am |
|
|
Sergii так для меня лично никакого развода нет. Я скачал бесплатно видео, посмотрел, позанимался, ничо не потерял можно сказать. Многое в его гимнастике делают на физкультуре в школе, я думаю она у него полезная, просто тут вопрос в другом - есть ли её смысл для тех, у кого уже проблемы со спиной и пр.
Лично я вот делал её 2 дня, после того, как поделаю - прикольно, на след. день ничего не меняется, правда вот сегодня поясница уже не болит, как вчера. Но состояние того, что болит не меняется. Надо добавить ещё какие-то упражнения, кроме гимнастических, только вот какие - хз
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Фев 03, 2011 11:00 am |
|
|
Выпады с гантелями - это полуприсядания на одной ноге, можно просто присядать. Я кстати недавно помучал штангу(пока рёбра после перелома были не трогал её), так сразу шея заболела, хотя ничего на шею и не делал, т.ч. Павел попробуйте бросить вообще штангу, ну или хотя бы вес уменьшите, понимаю, что телу и так не много, но шея в нашем случае - слабое звено.
Йога..."философия" это некая ситема мировозрения, набор шаблонов, лекала действий и мыслей, йога же не это, а когда становится этим, то это не она. А познания о словах не имеет значения, это мусор.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Чт Фев 03, 2011 11:35 am |
|
|
В Этом сезоне если и полезу в прорубь, то только без плавок Вообще планировал на следующий сезон.
А норбеков - сантехник с хорошо подвешеным языком, сантехники должны водопровод чинить....
Я вот с себя сегодня сам в восторге. Обычно если мне надо пробежаться (дорогу перебежать) - у меня сразу в пояснице в левом боку болеть начинает. Сегодня перебегал дорогу - ничего подобного. Сел в машину и только потом осознал, что как то странно - незаболело. Как бы закрепить?
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Фев 03, 2011 2:10 pm |
|
|
| Побегать на лыжах наверно ещё 18 км =)
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Чт Фев 03, 2011 3:21 pm |
|
|
| Может быть, может быть, я как бы снова уже готов, но блин теплеет, тает снег зараза
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Фев 03, 2011 6:11 pm |
|
|
| купите рефрежератор...поставьте его в ванную и всё, седите мёрзните хоть сутками
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Чт Фев 03, 2011 6:12 pm |
|
|
ТНБ,уже бросил,оставил только становую тягу с 18 кг))
Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
от неё вроде голова не болит,по крайней мере вчера делал,сегодня нормально
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.