А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
sergii    
|
 Добавлено: Ср Янв 19, 2011 11:54 pm |
|
|
Павел67,красивые вещи  неплохо смотрятся.Так вы профессионально занимаетесь литьем форм?А из чего делаете?
Да,для фантазии полное раздолье... А как сегодня прорубь,народу много было?
Неаа,я верю в ТНБ,не может быть у него грудная клетка мятой ,вот как выложит он свои фотки..... ,вообщем ,ждем!!!
Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
Нет,нет,нет!!!!Так дело не пойдет-скину в личку!!!!Нечего было интриговать общественность!!!!ТНБ,будьте мужчиной,не подведите нас,скидывайте фотку,ведь на вас вся надежда.... 
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 12:00 am |
|
|
Кокосовая плита и независимые пружины - дурацкое сочетание.
Кокос хорош с латексом бутербродом, где нибудь в середине, а если он лежит на пружинах это все равно, что на тонкой фанере спать, вроде и гнется, но не локально, а с большими радиусами, короче как в яме, образно. Вобщем похоже, сергей, матрай у вас, как и у Черешни - жесткий.
|
| |
|
|
| |
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 12:17 am |
|
|
Честно, бросила я уже с неделю все упражнения и лыжи - в итоге боль по задней поверхности бедра стала уходить, но не до конца. Только вот совесть замучала - нельзя ничего не делать, да и на работу скоро из отпуска выходить.
Я так поняла, никто не делает упражнения по Борисычу? жаль, не с кем обменяться впечатлениями(((
P.S. ТНБ, ну ты чего стесняешься? 
Я ведь свою спинку прямо тут показала
Ну а так - просто интересно посмотреть, как выглядит действительно правильное спальное место, что и плечо с бедром утопают в матрасе как надо, и линия позвоночника ровная - давай рисуй спину и выкладывай.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 12:38 am |
|
|
Присоединяюсь к черешне,давай,выкладывай,неча стеснятся!!!
ТНБ,вот смотри,черешня ведь не постеснялась,молодец!И ты не стесняйся и будешь молодцом!!!
Черешня,делаю каждый день приседания по Борисычу,где то раз 60,пока хорошие впечатления,есть позитив.Думаю увеличить до сотни и делать два раза,утром и вечером Vladimir G5,сегодня уже поздно,жену с постели сгонять не буду,а завтра постараюсь поднять постель и посмотреть детально ,из чего состоит матрас.Но если честно ,то он очень меня устраивает,очень комфортно спать,утром бодренький 
Но есть и минус-когда где нибудь останавливаюсь в гостинице,спать не могу,вот такая привычка к хорошим вещам нехорошая... .хоть вози везде с собой матрац 
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 1:26 am |
|
|
sergii, по ходу и впрямь у нас матрасы одинаковые. У меня тоже блок независимых пружин + сверху и снизу кокосовая плита. И я его обожаю!!! Утром бодрая. А спать в других местах сложно, особенно в палатке.
В общем, вывод для себя такой - матрас трогать пока не буду, а вот подушку сменить попробую.
Приседать пробую, как вы меня все учили, но пока сложно, не получается ничего. Если корпус стараться не наклонять вперед, то я падаю назад)))
sergii, а до какого уровня у вас получается садиться? у стены делаете? ноги на ширине плеч? стопы параллельно? коленки врозь расходятся?
|
| |
|
|
| |
|
|
 Павел67  
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 7:23 am |
|
|
"И ещё, Павел, чувствуете хоть малейшее ухудшение от чего то - уберите немедленно вес!!! "
ТНБ,да дело в том,что я шёл по наростающей и на каждой трени по 2.5 кг чем бельше тем лучше вроде было,для поясницы уж точно,вот недавно 50 повесил ,но беру не со стоек а с табуреток, закидываю на грудь потом перекидываю за голову,по мышцам никаких ощущений нет,просто голова дней 10 каждый день болит,можно в принципе присядать повесив 10 кг на пояс и наращивать до сотни повторений,а на одной ноге мне бесполезно,колено здорово чувствуется
Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
"Павел67,красивые вещи неплохо смотрятся.Так вы профессионально занимаетесь литьем форм?А из чего делаете?"
занимался....сейчас уже не лью,лил из бетона из искуственного мрамора,да из чего угодно,но нынче переквалифицировался,теперь столешницы для кухонь из искуственного камня делаю,как то веселее идёт,кухни нужны всем и там я вижу больше перспектив для жирной жизни))
Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
sergii,вынужден вас огорчить,в проруби я не купался,так как холодно,пешком чёт не очень, а на машине не смог у меня гаишники номера сняли))
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 8:18 am |
|
|
Черешня...а подушку менять, не меняя матраса сильной разницы не будет, попробуйте его что ли перевернуть, может он с обратной стороны мягче...и про паралон подумайте...Я с досок вставая тоже бодрость чувствовал, а толку? Это наверное организм радуется что его перестали калечить...а то всю ночь промучался.
Про присяды: Корпус не наклонять НЕВОЗМОЖНО! Наклон требуется, ноги на ширине да, но стопы о паралельно - это зря вы...разводить надо, вообще всё проще чем кажется - встаёте как вам удобно, и присядаете просто как вам удобно Следите за сообщеиями организма.
"и на каждой трени по 2.5 кг"...вы меня простите, но полностью здоровые МСМК максимум в неделю по столько могут себе позволить нарастить...и то, это ближе к фантастике...Считаем 2,5 кг каждый день - это за год...900кг нарастили бы нагрузки))))) Борьба тела и нарастание силы его идёт за граммы. Пробывать добавить по 500 грамм в неделю - две уже невероятный результат - это 24 кг набора снаряда за год. Лучше конечно не закидывать так вот...но если нет выбора, то закидывать "толчком" с правильной техникой...лично мне в разноножку нравиться(когда одну ногу вперёд чуть, а другую назад). А потом сверху опускать на трапеции.
Кстати присядать с небольшим весом можно и до упора, а не под 90град. бедра, это куда лучше, и попу укреплять будет
P.S. Фотки я не сохранил те, но там и не идеально было, было лишь лучше, прямее чем на досках.
|
| |
|
|
| |
Sergey_pp 
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 11:08 am |
|
|
| Тупее не бывает, а ведь действительно, вы тут много советов полезных даете по поводу спального места. Т.е. во многих ветках форума я ваши посты видел с описанием, что как должно быть. Тогда может быть лучше действительно один раз выложить фото с коментариями, что, и где должно продавливаться и т.д. и потом давать на эту ветку ссылку, когда спрашивают. Я думаю всем бы было интересно. Буду очент признателен, если так сделаете.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 12:21 pm |
|
|
| ТНБ...по 2.5 кг это нормальная добавка,я же не с 200 кг приседаю,а просто после некоторого перерыва восстанавливаю форму и веса вобщем то никакие и речь о разножке тоже немного не то,я не испытываю какое то огромное напряжение когда беру эту штангу на грудь,там всего 50 кг,я её на бицепсы поднять запросто смогу)
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 9:13 pm |
|
|
Знаете,парни,ни кому не хочу навазывать своего мнения,но....Занимался я с отягощениями довольно долго,и ни к чему хорошему это не привело однозначно 
Павел67,и все таки я бы вам настоятельно порекомендовал завязать с отягощениями,едь вертикальная нагрузка на диски,сухожилия и т.д. Возрастает многократно,кто бы что не говорил.Я тоже был герой и когда начало спину прихватывать,тягал железо и приседал с отягощениями и делал это под руководством и что в результате????Секвестр просто вывалился.Немножко истории-все гимнастики востока основаны на изометрии и статики, а западные и наши в том числе на динамике,и в этом их главное отличие...Вы где нибудь видели китайца ,занимающегося с отягощениями,? Правильно,нет. Все их цигуны и йоги основаны на разумных движениях без отягощений.А мы все пытаемся взять больше,кинуть дальше .Вот поэтому в Китае и нет столько людей,страдающих проблемами с ОДА. Поэтому я лет восемь назад завязал с тяжестями. И без них можно поддерживать свою мышечную систему в должном тонусе.И очень,очень жалею о том,что таскал железо.Также о вреде железа говорит история нашего тяжелоатлета Власова,почитайте его книги,там много интересных вещей
|
| |
|
|
| |
 xbs
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 10:16 pm |
|
|
| sergii писал(а):
|
Знаете,парни,ни кому не хочу навазывать своего мнения,но....Занимался я с отягощениями довольно долго,и ни к чему хорошему это не привело однозначно
Павел67,и все таки я бы вам настоятельно порекомендовал завязать с отягощениями,едь вертикальная нагрузка на диски,сухожилия и т.д. Возрастает многократно,кто бы что не говорил.Я тоже был герой и когда начало спину прихватывать,тягал железо и приседал с отягощениями и делал это под руководством и что в результате????Секвестр просто вывалился.Немножко истории-все гимнастики востока основаны на изометрии и статики, а западные и наши в том числе на динамике,и в этом их главное отличие...Вы где нибудь видели китайца ,занимающегося с отягощениями,? Правильно,нет. Все их цигуны и йоги основаны на разумных движениях без отягощений.А мы все пытаемся взять больше,кинуть дальше .Вот поэтому в Китае и нет столько людей,страдающих проблемами с ОДА. Поэтому я лет восемь назад завязал с тяжестями. И без них можно поддерживать свою мышечную систему в должном тонусе.И очень,очень жалею о том,что таскал железо.Также о вреде железа говорит история нашего тяжелоатлета Власова,почитайте его книги,там много интересных вещей
|
Я так заметил. У кого со спиной нет проблем, без вопросов - вес повышают, качаются. А у кого есть... Дык чуть увеличишь массу... И ППЦ.
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 10:23 pm |
|
|
На счет китайцев правильно подмечено. В целом восточная культура не идет по пути выше быстрее сильнее.
Простой пример, Вам где-нибудь по жизни приходилось сталкиваться с ситуацией, когда было необходимо присесть со 120 кг на шее?
Другой вопрос, что статика и изометрия гораздо более занудная вещь и дает прирост силы, но не рельефа.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Янв 20, 2011 11:59 pm |
|
|
Ээээ...ну стоило бы наверное немного углубиться в тему...тогда стало бы ясно, что монголоиды, как и негроиды неприспособленны просто к силовой работе. У негроидов связки никакие, потому пауэрлифтёров вы их почти не найдёте, а вот бегунов хоть отстреливай. У монголоидов же не растёт ничерта хоть ты тресни, всю жизнь проведёт у стойки со штангой и останется дрищь - дрищём. А вот европеиды отлично приспособлены к силовым нагрузкам, это их стезя.
Вы путаете спорти кач...с востановлением ОДА...не надо ломиться куда то...вес наращивать по сумашедшему(хоть и хочется)...тише едишь - дальше будешь.
P.S. Присяд всё тело укрепляет, в отличаи от изолированных упр. Так что надо спрашивать так: "вашему телу приходилось преодолевать какое либо сопратевление?"
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пт Янв 21, 2011 1:17 am |
|
|
Согласен тем,что рельефа не добиться такого,как отягощениями,если заниматься без них.Но господа,теперь,с высоты прожитых лет ,я очень отчетливо понимаю,что рельеф не самое главное в этой жизни...,главное-чувстовать себя нормально,но это,к сожалению,понимаешь слишком поздно... Когда вылез секвестр у меня,без прикрас скажу,рельеф у меня был более чем реальный,и что ,разьве это мне помогло?Наоборот,каждый день напоминало мне о том,какой я дурак...
Да,задним умом все мы сильны...
Опять же не совсем согласен с тем что у негроидов связки слабые,отнюдь.
Наоборот,это потомки рабов,вышедшие из условий,где истественный отбор играл огромную роль,т.е.слабые просто не выживали,или их убивали.Сталкивался я с ними по жизни и хочу отметить что ребята они ,в основном,крепкие....С монголоидами-не знаю,не сталкивался...
А с отягащениями я сам пример,далеко ходить не надо,уж как занимался,и то и се ,и что вышло???Нейрик сказал конкретно при первом осмотре-не тягал бы ты веса,может и обошлось бы,не вылез бы секвестр.Я в тот момент ненавидел все железо мира...Опять же пишу,почитайте Власова,он большую часть жизни занимался тяжелой атлетикой и чем все кончилось,он интересные выводы делает и что самое главное-они сделаны на основании длительной практики и собственном опыте,а это безценно...
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Янв 21, 2011 7:13 am |
|
|
sergii,так Власов вроде опять за железяки взялся и доволен,а насчёт вертикальной нагрузки,кто его знает,при простом сидении нагрузка на диск думаю больше чем со штангой на плечах,по крайней мере по ощущениям так и есть и в жизни бывают моменты когда надо что нибудь поднять,я например вчера вечером вынужден был тяжёлую очень неудобную вещь на пятый этаж без лифта занести,с утра встал последствий нет,думаю если бы не силовая подготовка мог бы и обострение схватить
а насчёт негров не знаю,по крайней мере в общей массе они гораздо рельефнее и отлично сложены по сравнению с европейцами
проспал третью ночь на новой подушке,ощущения самые положительные,вчера голова не болела,посмотрим что будет сегодня
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.