А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
sergii    
|
 Добавлено: Вс Янв 16, 2011 7:58 pm |
|
|
Борисыч,размышлял над вашей теорией происхождения остеохандроза.Безусловно,есть здравая мысль,но:начнем,благославясь,по порядку.
Где же те критерии правильного развития мышечного корсета,как их определить?Крайне сложный вопрос.Тем более,как понять степень неправильного развития,степень дисбаланса?Я не знаю ни одного человека,кто бы смог это определить,хотя хотел бы его встретить,и желательно,чтобы мне к этому моменту встречи,не было лет 70  ...А как исправить уже состоявшиися дисбаланс в биомеханике человека лет 30-ти,уже сформировавшийся?Ведь попытка поправить в одной части ,неизбежно влечет изменения во всех других?Опять же есть наследственный фактор,его ни кто не отменял,гены обмануть сложно...У одного от природы крепкий связочный аппарат и сухожилия,у другого слабый связочный аппарат,и что с этим делать?Укреплять?Начнешь укреплять-начнется разрушение,так как найти дозированные нагрузки,приемлемые именно данному организму,крайне трудно.Замкнутый круг получается.
Получается,что нужно с пеленок проводить исследование ОДА у всех детей,вот тогда есть шанс не иметь проблем c ОДА с возрастом...
Вы знаете такие клиники,где всерьез занимаются дисбалансом ОДА?Всяких бубновских и дукулей и еже с ними в счет не берем по известным причинам
|
| |
|
|
| |
|
|
 xbs
|
|
Добавлено: Вс Янв 16, 2011 9:49 pm |
|
|
Павел67,
Короче, со спальным местом сделал вот что.
Диван у меня достаточно жестко-упругий, поэтому матрац доп. не покупал.
Подушка - ортопедическая, названия не знаю, достаточно мелкая. Делаю так: ложусь на бок, колени вместе под углом 90 градусов, так и засыпаю. Периодически меняю положение на противоположное (в другую сторону).
Ну и так уже полгода почти. Разницы никакой не заметил. Едиснтвенное -- такой вот факт. Ложусь спать. Засыпаю плохо, и такое ощущение, когда приподнимаю голову, как будто шейные позвонки смещаются (такой хрустик туда-сюда). Но. Стоит проснуться (перевернуться например) посреди ночи - шея легкая, как перышко. Похоже, что это или мышцы, или связки натянутые хрустят, создавая иллюзию перемещения позвонков друг отн. друга. Хотя хз.
Еще в последнюю неделю и шум в ушах периодически появляется. Зараза.
Borisich, образ жизни пересмотрел. Четко понимаю, что либо все по уму, либо боль и всякие неприятные вещи. Никаких многочасовых сидений подряд - все это исключил. Утром и вечером хожу пешком по полчасика где то. Питание регулярное, режим постепенно сейчас восстанавливаю (последние пару недель). В-общем, стараюсь во всем, что можно скорректировать, по возможности подтянуть к идеалу.
*****
Начался второй месяц после ЛРМД. Что изменолось - боли явно стали меньше (есть, но такие "притихшие"). После снятия корсета было обострение болей дней 5 подряд. Зато. Появился периодический свист (тихий) в ушах. Есть-есть, а потом бац, нету. Пока сказать что есть четкий результат нельзя, посмотрим, что там дальше будет. Через месяца 4 буду делать контрольное МРТ, больше для местного нейрохирурга, который сказал по моему шейному остео, "прийди-покажись через полгода. Посмотрим динамику по твоим грыжам-протрузиям".
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Вс Янв 16, 2011 10:57 pm |
|
|
Отвечаю по порядку:
критерий простой, что не прямо, то криво. Вот и все.
По генам и прочему. Наследственность есть безусловный фактор, но можно программу подкорректировать.
Ассиметрии мы списываем с мамки. Поэтому логично , что в лучшем, подчеркну ЛУЧШЕМ случае мы можем быть ТАКИМИ ЖЕ кривыми как мать, но на практике более кривыми.
Отсюда порочный круг. Кривая бабушка плодит более кривую дочку, более кривая дочка плодит совсем кривую внучку, а внучка уже никого не плодит. Естественный отбор никто не отменял.
Слабейшая особь или не может давать потомства или оно дохнет. А по сему блокировка размножения. Поэтому и тянутся женшины к альфа-самцам, ровным стройным и сильным, с торчащим хером)))). Но это было раньше. Сейчас все поставили с ного на голову. И бабы тянуться к кошельку, желательно предпенсионного возравста.
ДА надо начинать с детей. И тащить их весь период роста.
____________________________________
Посмотрите с какой астрономической скоростью увеличивается количество относительно здоровых, но бесплодных женщин и мужчин? И шатаются они по врачам делают ЭКО всякое, стимуляции гормональные, медицина позволяет. А кто-нибудь из них задумывается что потом???
Посмотрите на улицу, выставка, блин, уродов, один ногу волочит, второй переекособрынен, бабы после 60-ти через одну с артрозом и жопами как 200-летний баобаб.
Чего делать. Вот это самый интересный вопрос. Мы утеряли физическую культуру. Физкультуры, бездумной стало много. Но культуры нету.
Пора назад к истокам)))
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Borisich (Пн Янв 17, 2011 8:37 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 12:07 am |
|
|
| xds, а фотографию,фотографию то вы делали с йодистой линией на спине?? ведь ТНБ дал чёткую инструкцию и с его слов успех именно в ровной линии а не ортопедической подушке,я каждый день почему то откладываю эту затею на завтра,а бошка то болит) Вот вы попёрлись в Москву шею тыкать,деньги платили а простой совет не проверили,ну как же так то,а вдруг помогает?
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 12:08 am |
|
|
Да,в общем то,все верно.Но попахивает"Майн Кампфф" Вырождение идет стремительными темпами,но его,это вырождение, останавливать ни кто не собирается.Проблема состоит из двух частей,на мой взгляд,1-е некому заниматься молодежью,2-е когда человек с проблемами ОДА приходит к врачу начинается ряд не совсем правильных вещей,и человек со временем превращается в инвалида.А вот здесь уже государство должно вмешиваться,а оно молчит...Все говорят Китай,Китай,там плохая медицина...До и у них есть люди с проблемами ОДА,но их совсем другая пропорция по отношению к здоровым,так как культура движения у них традиционно в почете.А проблема у нас глобальная,как я уже писал раньше.В корне не правильный подход к лечению ОДА.А грустно потому,что даже перспективы изменения этого дурацкого подхода нет.Вот и плодятся у нас коммерческие центры типа Бубновского и Дикуля и им подобные...Сам принцып то у них правильный,а вот подход-крайне не правильный,сугубо коммерческий,с таким подходом им лечить только насморк и легкие нарушения ОДА,а ведь они как раз и не этого хотят,а лавры всеисцеления им грезят... Посмотрим на их рекламу-приходите к нам и мы вас вылечим обязательно...Комментарии излишни.Мой практический вывод-не должно быть коммерческого подхода в лечении серьезных нарушений ОДА,т.к это весьма длительный и затратный процесс,и какой больной может лечиться качественно длительное время?Да ни какой,за редким исключением...
Вот и должно государство взять на себя чудную роль спонсора 
Добавлено спустя 31 минуту 17 секунд:
Ребята,тоже были проблемы с шеей,грыжа С -6,С-7 ну и естественно,несколько протрузий.Тоже голову не мог повернуть и в руку отдавало и немели пальцы,все было...Года два про шею практически не вспоминаю.Помогло неплохо упражнение-лежишь на спине,под головой плоская подушка совсем небольшой высоты,на выдохе давим затылком на подушку стараясь делать это всей шеей и медленно,естественно,но вдохе слегка приподымаем голову,тем самым разгружая мышцы после напряжения.Начать с малого количества повторений и усилия давления.Я это упражнение делал месяца три и только после появились результаты,потом стал делать наклоны к плечам,отжимания на коленях и т.д.Но надо делать весьма постепенно,возможны обострения,но здесь надо каждому самому решать до какой степени рисковать.Мне это упражнение помогло реально,ну а потом и в бассейне с шее не было проблем,вот только с поясницей я такого упражнения пока не нашел ,к сожалению
Да,и по моим наблюдениям,у кого серьезные проблемы с поясницей,рано или поздно они появятся и с шее и т.д.Это ,к сожалению,еще один аргумент против операции...
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 8:29 am |
|
|
По посту sergii: Я пару раз тоже "залечивал" шею физ. нагрузками...но в итоге ими же снова и травмировал Наступил момент, когда уже физ. нагрузки не помогали, а состояние всё ухудшалось (компенсаторные функции наверное совсем иссякли).
Павел67, обязательно сделайте фото-снимки именно так как вы и вспомнили, а твёрдость xbs дивана - это не о чём, нет понятий "достаточно твёрдый" или "ортопедическая подушка"...правильный сон - это сон на боку с ровной линией позвонков и головы на одной горизантальной линией.
Я вот тоже спал годами на "достаточно твёрдом", причём тело как бы было довольно, особенно мышцы после нагрузок, но после фоток причина ухудшений с шеей стала ясна - это жуткое положение голова-шея-спина, Причём купив "ортопедическию подушку" стало ещё хуже, и по фото-снимкам было ясно почему - кривости добавилось, сменил основание кровати и матрас, сфотал и результат оказался приемлемым - относительно ровно всё, и спина и шея иголова, и после ночи проведённой на этом месте не было не однго хоть приступа, раз в мес. может и бывают от перенапряжения небольшие такие приступики.
Оффтоп по теме дегенирации: Не стоит переживать, естественный отбор всегда возмёт верх. Дело во многом в капитализме, на здоровых и умных много не заработаешь, нужно делать больных и глупых -это очевидная выгода капиталистам, а у капитализма нет не совести, не морали 0 это всего лишь машина для изымания и накопления рессурсов, и не важно какими методами.
|
| |
|
|
| |
|
Ювентус
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 8:44 am |
|
|
"Да,и по моим наблюдениям,у кого серьезные проблемы с поясницей,рано или поздно они появятся и с шее"
У меня это путь занял 4,5 месяца.............ну и мануал "помог", ес-но..........
|
| |
|
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 12:24 pm |
|
|
Дорвался таки вчера до лыж! Проехал километров 10. Пару раз с горок навернулся на задницу.
Утром есть приятные мышечные ощущения в верхней чати тела и руках
Поясница как бы пофигу, но вчера сразу после поездки больновато было выгибаться усиливая лордоз, хотелось потянуться.
по ногам.
Из приятного - лыжи нагружают жопу, есть ощущения в ягодицах.
Из неприятного, побаливают места на ногах, где ПП прикрепляется.
А может просто кажется и восновном эти ощущения от конькового хода и от штурмования горок елочкой.
Сегодня утром вспомнил незаслуженно забытое упражнение. Вот как сделал его - сразу все в тонус пришло.
Вобщем стойка раком. Руки ладонями на полу, ноги носками, а лучше и пятками на полу. И идем сколько сможем. Это с книжки П Брэга.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 7:14 pm |
|
|
У меня путь от поясницы до шеи был еще короче,где то два месяца.И причем сразу конкретно серьезно. Что касается физических упражнений,я ведь тоже мучался долго,и те и эти пробовал,а толку ноль,только обострение.А когда стал делать упражнение,описанное мной выше,стало легче. Просто я его стал делать весьма дозированно и постепенно,не форсируя события,и это заняло у меня весьма длительный срок. В этом упражнение,как мне кажется,много изометрии,мало амплитудных движений,а это весьма хорошо,пока мышцы не окрепли.vladimir G5,как же вам удалось прбежать десятку??? У вас, должно быть ,весьма не плохая подготовка . На вашем месте был поосторожнее с коньковым ходом,нагрузка при этом попеременная,на мышцы тазовой области,крестец и т.д.А это не очень здорово для поясничной области 
Собираюсь 19-го в прорубь,Павел67,вы как ,тоже будете моржеваться ???
Добавлено спустя 8 минут 2 секунды:
ТНБ,я тоже перепробовал массу извращений:подушки с гречкой,специальным наполнителем,перьевые,ортопедические и т.д.А толку было ноль.Пока эмпирическим путем не подобрал себе нужную подушку. Теперь у меня подушка с паполнителем средней высоты,но жесткость и материал наполнения я подбирал очень долго. Опять же ,когда обострение,по фиг какая подушка и из чего... Спать не уложишься,болит и все тут. Спасался только частой сменой положения головы...
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 7:43 pm |
|
|
sergii,вообще то прорубь у меня по плану завтра,а для меня план святое))
ТНБ,я выровнял позвоночник в одну линию,всё как в инструкции,пришлось сменить подушку,моя была ниже чем нужно,если мне завтра станет хуже,вас расстреляют вместе с малышевой))
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 9:01 pm |
|
|
А все таки жалко ТНБ, ,пусть еще поживет чуть чуть,он ведь еще такой молодой.....
Павел67,а может,не подушку нужно поменять???  ,шутка!!!
|
| |
|
|
| |
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 10:06 pm |
|
|
ТНБ, я тут пару страниц назад выкладывала фото со своей "линией горизонта" спины на спальном месте))) Что скажете?
Сама знаю, что линия получилась неровная, но просыпаюсь отдохнувшей и очень люблю свою кроватку
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 10:17 pm |
|
|
"Павел67,а может,не подушку нужно поменять??? "
нагрузка на шею тогда возрастёт многократно))
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вт Янв 18, 2011 12:03 am |
|
|
| Нет,парни,и все таки подушки не самое главное,хотя и не маловажное ,еще положение головы во время сна играет большую роль.У меня ,по крайней мере,при обострении,шея просто отваливалась при лежании к верху мордочькой ,а на боку было более-менее терпимо...Да,пытался делать механическое вытяжение шейного отдела,в свое время-как мертвому припарка...,даже местами хуже было....
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Янв 18, 2011 7:31 am |
|
|
"еще положение головы во время сна играет большую роль."
так у ТНБ чёрно-по белому написанно-спим на боку,приемущественно на правом,я и сам,после того как всё самое страшное со мной случилось на спине не сплю,у меня не только шейный но и поясничный отдел лежание на спине почему то плохо переносит.
Отоспал первую ночь на новой подушке,хуже не стало,даже по моему есть улучшения,трапеции ещё были затёкшие после сна,а шея вроде нет,судить ещё рано,может погода благоприятная,но я лично верю в успех иначе бы у меня просто не хватило силы воли заниматься своим спальным местом)
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.