А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
Vladimir_G5    
|
 Добавлено: Сб Янв 08, 2011 2:41 pm |
|
|
xbs рефлексы смотрит врач, она не машина, может ошибаться, особенно если разные чуть. у меня нога с парезор была, аневропатолого смотрит ахиловы рефлексы и тоже говорит - чуть чуть. Вообще, если тебе интересно что такое рефлекс и как оно работает, я тебе скину материальчик, он у меня на работе. Смысл в том, что рефлекс это замкнутая цепь раздражений и торможений участков спинного могзга и принимает участие несколько уровней позвоночника.
chereshnya по поводу подъема на пятках прогнал  Просто походи на пятках посмотри. А сколько ты на носке подымаешся?
То, что я заметил дисбаланс на видео говорит о том, что он есть. Лево - право мог попутать - это же видео.
А ортопед не панацея, просто ты сама должна знать что от него хотеть и на что он должен обратить у тебя внимание, а то все ограничится ортопедическими стельками ....
|
| |
|
|
| |
|
|
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Сб Янв 08, 2011 8:44 pm |
|
|
to Vanya
Гимнастику Борисыча делаю.
В упражнении, о котором вы пишите, - сила ягодиц сравнялась (муж стоит на попе не во весь свой вес, а примерно давит в 100 кг) - пробовала работать обеими ягодицами, потом по отдельности - раньше разница была, сейчас почти нет. В остальных упражнениях много всякой кривизны - тут даже нельзя толком сказать, какая сторона слабая/сильная, обе слабые, скорее могу точно сказать, что абдукторы совсем слабые.
"при ходьбе - положите руки на попу и цените как включаются соотвествующие ягодицы при касании ногой пола"
Не могу прочувствовать - кажется, что одинаково.
Vanya, а вы занимаетесь по Борисычу?)))
to Vladimir_G5
Примерно по 25 раз каждой ногой и всё)))
Дисбаланс и сама чувствую. Только было бы такое устройство, которое говорило тебе, тут подкачай, тут расслабь, тут растяни, стой, не то делаешь или давай, всё правильно, умница))))))))) Не очень-то понятно, стоит ли ориентироваться на боль.
На ортопеда у меня только планы по получению инфы.
А что скажете про рентген? Ведь наверняка многие тут делали.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Сб Янв 08, 2011 11:22 pm |
|
|
Икры и камбаловидную можно и подразвить. Кстати, вставать на носок можно поразному. Если только что бы пятка оторвалась - камбаловидная мышца работает, если по максимому - икроножная на всю мощь включается.
Я раз 100 здоровой ногой, и раз 90 больной. В больной в конце ощущения жуткие, не такие как в здоровой, плюс ко всему в конце просто отказывается слушаться.
Чтобы проверить силу разгибателей нужно взять какую нибудь тумбочку, подставить под нее пальцы стопы и подымать. Если легко - пригрузить чем то сверху. Количество для нас ничего не скажет, а оценить разницу сможешь. Только нагрузи так чтобы хотя бы по 25-50 повторений сделать на отказ.
По рентгену хохма раскажу.
У нас инситут ортопедии соседствует с онкологией и радиологией, так вот если по знакомству в ортопедию пришел - советуют в радиологию идти на снимки - там в 2 раза дешевле и аппаратура круче. Вероятно на онкологию госудаство хоть как то тратится....
|
| |
|
|
| |
sergii 
|
|
Добавлено: Вс Янв 09, 2011 12:05 am |
|
|
Всем привет .Chereshnya,ни чего не надо делать через боль!!!!!Легкое ощущение дискомфорта,и не более.Старайтесь не переходить эту тонкую грань.Я тоже в свое время через боль ставил рекорды,так как читал много литературы-нужно закачивать спину через боль ну и т.д.Ох,если бы мои знания тогда,многое бы исправил,но были чудные советчики  ,вот я на них и ориентировался.....Боль хороша тогда,когда позвоночника здоров,а когда есть проблемы.....Ну,если,конечно,есть желание поиграть со своим здоровьем в игру-волей и трудом все перетру,-тогда мои советы игнорируйте .Делайте все постепенно,главное-РЕГУЛЯРНОСТЬ!Это обязательное условие успеха .Vladimir G5,вы в хорошем смысле просто монстр!!!!Столько раз можете сделать подъем на носках!!!Завтра попробую,но давеча больше 50 раз не получалось,забивались икроножные мышцы  .Как вы решаете эту проблему?Павел67,как поживает ваша прорубь  ,продолжаете дело генерала Карбышева? .
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вс Янв 09, 2011 12:59 am |
|
|
Ну может я не совсем честно делаю....
одну руку использую в качестве точки опоры, подъемы делаю в быстром темпе, если делать медленно - сотню не сделать, ну и если максимальную амплитуду - так же сотню не сделать. Вообще я этим специально не увлекаюсь, так просто для эксперимента. А в обычной жизни бег трусцой по квартире утром сколько есть времени, пока на работу собираюсь, много хотьбы, много велосипеда
|
| |
|
|
| |
|
|
 xbs
|
|
Добавлено: Вс Янв 09, 2011 1:33 am |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
А в обычной жизни бег трусцой по квартире утром сколько есть времени, пока на работу собираюсь, много хотьбы, много велосипеда
|
Vladimir_G5, буду признателен за инфо по рефлексам, лучше в личку или на почту, почта у вас в личке уже.
Также интересно, насколько давно великом увлекаетесь. Дело в том, что я этим летом "завязал", на фоне того, что мне одна врач сказала, что это негативно сказывается на нестабильности в пояснице. Был горник Kelly's, MTB'шка обычная, с передним аммо масляным без подкачки - продал грешным делом. Но есть большой интерес весной восстановить, опять же, MTB'шку, ну может с дисковыми тормозами и задним аммо. Поэтому интересен опыт, как раз что у вас листез есть, тем более, что больше моего-заразы.
P.S.: Кстати, вчера снял шейный корсет, впервые за 3 недели после Борщенко, не считая сна. Походил день, плюс пару часов за рулем. Потом до 7 утра не мог заснуть - шея ныла, достаточно болезненные ощущения, думаю, мышцы - при любом положении тела, тягучая такая боль. Мое мнение - шейный корсет без необходимости - зло.
chereshnya, с youtube вы поосторожней. Там есть один товарищ, пропагандирует "гимнастику червячка" и лечение геморроя свежими огурцами. Так что, не все методы одинаково полезны
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вс Янв 09, 2011 5:49 am |
|
|
может корсет то постепенно снимать надо,на пару часов на следующий день на три,ну и так далее
Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
ведь мышцы растренированны,а им сразу такую нагрузку
Добавлено спустя 34 минуты 1 секунду:
сегодня пойду вечером в баню,никогда не парился,но решил начать,думаю хорошая тема,все эти наши плохие дела со спинами от неспособности организма успевать за разрушениями,как правильно Борисыч сказал срыв адаптации,а баня в спорте считается восстановительной процедурой,теперь стану страстным парильщиком,ну и разумеется с нырянием в снег и прочими экзекуциями)
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вс Янв 09, 2011 12:13 pm |
|
|
Vladimir G5,даже если делать, как вы пишите,не полную амплитуду и опорой-все равно результаты хорошие,даже отличные ,сегодня буду тоже пробовать в виде эксперимента.Я иногда делаю подъем на носках двумя ногами одновременно,хотя лет пять назад при разговоре с дяденькой доктором ,им,доктором была озвученна мысль что этим упражнением не стоит злоупотреблять,хотя конкретно почему я так и не понял .А велосипед,по моему мнению,при проблемах в пояснице,тем более при нестабильности,противопоказан однозначно.Дело в том что секвестр у меня образовался в 98 году именно после хорошей езды на велосипеде ,конкретно покатался,а домой уже пришел пешком,волоча велосипед,точнее приполз.... ,даже вспоминать страшно,блин.Так что с великом поосторожнее....Нагрузка на поясницу серьезная,и как бы велик не был подрессорен-трясти будет все равно.А корсет действительно без необходимости-зло,тоже был негативный опыт ношения без острой надобности,мышцы бысто теряют тонус,это однозначно....,стало чуть лучше и нужно снимать...
Добавлено спустя 9 минут 10 секунд:
Павел67, я тоже баню уважаю,только давно не был.Нужно будет обязательно сходить,смыть грехи уже нового года ,мечта-после бани в прорубь,но у нас такой бани нет,к сожалению...А баня действительно очень хорошо при остеохандрозе,главное-не переборщить Сегодня у нас -10,пойду заниматься делом генерала Карбышева ,чувствую,пригодиться мне это умение в жизни...
Добавлено спустя 14 минут 54 секунды:
Павел67,а вот насчет того что наши спины не могут там к чему то приспособиться-вопрос спорный.Я всю жизнь спортом занимался и ни когда не думал что поймаю такие проблемы,а есть примеры-ни фига спортом не занимались,тяжести таскают,бухают,курят как паровозы,и так далее..И им ходь бы хны..Видимо, тут дело гораздо сложнее.На каком то этапе организм перестает адаптироваться к нагрузкам
или перестает их выдерживать и начинается разрушение,да и наследственный фактор ни кто не отменял...А вообще это большая проблема-возникновение остеохандроза,и дяденьки врачи,сколько я их не читал,так и не пришли к единому мнению,-кто в лес,кто по дрова... .
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вс Янв 09, 2011 10:27 pm |
|
|
xbs я завтра напишу, у меня книжка на работе. Могу конечно ссылку на всю книжку, но учитывая твою мнительность лучше скопирую нужное, потому что там страсти жуткие....
Во велосипеду. Езжу уже лет 5. Моя грыжа вылезла не на велосипеде, а уже через пару месяцев после закрытия сезона, я просто круто пневмонией заболел, сильно расслабился , потом перенапрягся ну и тд. Листез я так думаю с юношества, тогда не было никаких велосипедов - пил, курил ну и тд Конечто же если я сейчас (после того как грыжа вылезла) сажусь на обычный МТБ буду чувствовать спиной каждую кочку. Но я вышел из положения купив двухподвес, вобщем аммортизация решает все. Этот год ездил со всеми здоровыми наравне по любым бездорожьям. правда без рюкзака, но с багажником. А прошлый год (первый после грыжи) ездил как инвалид только по дорогам на обычном МТБ. Но главное желание. В этом году были даже мысли в соревнованиях поучавствовать.
Всех подряд врачей слушать - крыша может поехать!!!
Один говорит можно, другой нельзя. Один говорит можно только прямо сидеть, другой говорит, что в наклоне для листеза лучше. Вобщем в сад таких советчиков.
xbs, если надумаешь снова на вел садиться, не делай сильно низкую посадку, всмысле что бы руль был не сильно ниже седла. Если в такой позе долго ездить шея действительно по крайней мере хрустеть начнет. Что бы видеть дорогу приходится выгибать ее.
Если вел с хреновой вилкой, жесткой рамой и с перекачаными колесами - у здорового поясница отвалится...
Был перед НГ в сауне, отмечали. Накатили, попарились, потом в ледяную воду, потом снова париться и так часа 4. Спине пофигу.
а вот левый глаз пару дней плохо фоусировался, как будто что то мешало. К чему бы это? Думаю простуда какая то .
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Янв 09, 2011 11:49 pm |
|
|
| был только что в бане,вода какая то не ледяная показалась,пришлось на улицу выйти и на спину в снег лечь,только тогда что то прочувствовал)
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пн Янв 10, 2011 1:55 am |
|
|
Vladimir G5,вы просто молодчага,катаетесь все таки на велике .У меня слишком свежи воспоминания 13-ней давности,в одночасье превратиться в человека с ограниченными возможности из цветущего мужчины....Да и велики были в 98 году без всяких прибамбасов .А может и не прогулка на велосипеде послужила спусковым крючком секвестру.Но убедился однозначно-с секвестром дела весьма плохи,малейшая ошибка и ты откатываешься назад на 3,4 месяца ,а когда это происходит неоднократно,поневоле будешь всего опасаться.Читаю тут периодически про Бубновского....Смешно,ей богу....Сам с ним общался и занимался у него лет 6,7назад.Шарашкина контора,много мог бы написать,да надо ли...Однозначно-стиль Бубновского для здоровых людей,лечением там и не пахнет.Ну да это до первого пациента,который подаст на него в суд.Цинизм,с которым там происходит действие не поддается описанию...А народ все-не трогайте Бубна,он хороший...Реально-мудак,наживающийся на горе людей,будем говорить прямо.Одно дело физо для избавления от гиподинамии,другое-люди с серьезными проблемами ОДА....
Да,а какой велосипед вы посоветуете приобрести?Самый мягкий?
Со врачами тоже согласен,один одно бает,другой-другое.Сам столько раз становился у них подопытным кроликом... .
Павел67 и как вы не боитесь голой спиной на снег? Мне кажется,лучше уж в прорубь.... Сегодня был в бане,после парной сразу в прорубь
 Весь стал красный как рак!Самочувствие-5 баллов!Домой летел как на крыльях.Квас побоялся пить,а то начнется-давайте дунем,плюнем и т.д. знаем мы этих продавцов полосатых палочек
Сегодня делал приседания прямо по борисычу,надо сказать, парень реально шарит в теме,постараюсь приседать каждый день,посмотрим что получиться....Пока ощущения неплохие... Кто нибудь делает эти приседания?
Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Да,а насчет глаза-поподробнее.С этим шутки плохи,прошло уже или еще беспокоит?До этого были такие симптомы или это в первый раз?
Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Vladimir G5,вы просто молодчага,катаетесь все таки на велике .У меня слишком свежи воспоминания 13-ней давности,в одночасье превратиться в человека с ограниченными возможности из цветущего мужчины....Да и велики были в 98 году без всяких прибамбасов .А может и не прогулка на велосипеде послужила спусковым крючком секвестру.Но убедился однозначно-с секвестром дела весьма плохи,малейшая ошибка и ты откатываешься назад на 3,4 месяца ,а когда это происходит неоднократно,поневоле будешь всего опасаться.Читаю тут периодически про Бубновского....Смешно,ей богу....Сам с ним общался и занимался у него лет 6,7назад.Шарашкина контора,много мог бы написать,да надо ли...Однозначно-стиль Бубновского для здоровых людей,лечением там и не пахнет.Ну да это до первого пациента,который подаст на него в суд.Цинизм,с которым там происходит действие не поддается описанию...А народ все-не трогайте Бубна,он хороший...Реально-мудак,наживающийся на горе людей,будем говорить прямо.Одно дело физо для избавления от гиподинамии,другое-люди с серьезными проблемами ОДА....
Да,а какой велосипед вы посоветуете приобрести?Самый мягкий?
Со врачами тоже согласен,один одно бает,другой-другое.Сам столько раз становился у них подопытным кроликом... .
Павел67 и как вы не боитесь голой спиной на снег? Мне кажется,лучше уж в прорубь.... Сегодня был в бане,после парной сразу в прорубь
Весь стал красный как рак!Самочувствие-5 баллов!Домой летел как на крыльях.Квас побоялся пить,а то начнется-давайте дунем,плюнем и т.д. знаем мы этих продавцов полосатых палочек
Сегодня делал приседания прямо по борисычу,надо сказать, парень реально шарит в теме,постараюсь приседать каждый день,посмотрим что получиться....Пока ощущения неплохие... Кто нибудь делает эти приседания?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пн Янв 10, 2011 7:08 am |
|
|
| Присидать каждый день?...надеюсь не с рабочим весом? КАждый день можно так...без отягощения вовсе, либо с минимальным, процентов 10 от рабочего, иначе катаболизм вас скушает. С рабочим весом (около 70-80% от максимально возможного) можно максимум дважды в неделю делать приседания, а лучше раз в неделю. "Тише едишь - дальше будешь" крайне важный принцип.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пн Янв 10, 2011 10:36 am |
|
|
sergii по глазу ощущения были как пелена, почесать охота, фокус настраивался, но как то медленно. Поля зрения не сужались - проверял. Я всетаки склонен думать, что какое то недоразумение в бассейне подцепил.
По велу, вот примерно такого плана
http://www.cube.eu/fullsuspension/pro-series/ams-110-pro/
А я поехал прокачусь по снежку, тапа утренней зарядки
|
| |
|
|
| |
|
xbs
|
|
Добавлено: Пн Янв 10, 2011 11:47 am |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
sergii по глазу ощущения были как пелена, почесать охота, фокус настраивался, но как то медленно. Поля зрения не сужались - проверял. Я всетаки склонен думать, что какое то недоразумение в бассейне подцепил.
По велу, вот примерно такого плана
А я поехал прокачусь по снежку, тапа утренней зарядки
|
То есть у тебя сейчас такой вел? Я вот крепко загорелся сейчас идеей к весне приобрести аппарат. В ж%пу врачей, очень жалею что свой kellys продал. У меня рост где то 178 см. 19.5" рама была не то что большая, но не очень конфортная. Я так понял, что размер рамы не стандартизирован, а от производителя зависит? Если очень хочется MTBшку, то брать MTB, или другой тип все таки рассмотреть?
P.S.: От басса, от хлорки у меня ощущение "пелены" очень часто было, пока очки не начал постоянно использовать. И еще если на лампочку смотришь, эффект "гало" - окружность радугой. Но с фокусом проблем не ощущалось.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пн Янв 10, 2011 12:58 pm |
|
|
Вел у меня, к сожалению, не такой навороченый, но тип и вид подвески полностью такой. А этот мечта, на таком доводилось покатать, после этого я и понял что мне нужно. 2-2,5 кевро пока не получается выделить на развлекуху . Кстати в Бероруссии будет дешевле, у вас вроде таможня не такая вредная
Что бы подобрать раму нужно попробовать поездить. Очень важный параметр длина подседельной трубы, на картинке А. Это и есть рост. Подвесы надо брать на размерчик меньше и скорее всего тебе надо приглядеться к 18 дюймовым, это М.
Если хочется МТБ бери конечно МТБ, но надо взять с максимально хорошей вилкой, советую обратить внимание на FOX с тералоджиком.Передяя вилка очень влияет на руки и шею, а задняя подвеска на поясницу.
Единственное не стоит смотреть в сторону шоссейников, фиксов и циклокроссов с жесткой вилкой и низкопрофильными тонкими колесами. Едет быстро, стильно, но лично я после такого вела сам разваливаюсь.
О, точно, как от бассейна. я просто давненько в бассейн не ходил, а тем более без очков. Ну а в сауну ктож с очками ходит
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.