А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 Павел67     
|
 Добавлено: Пт Янв 07, 2011 9:21 am |
|
|
| Тупее не бывает,да мы стараемся....никто не сомневается здесь в вашем уме,вы давно поняли принципы работы ОДА и вообще всех систем организма,осталось ещё понять одну маленькую вещь,не намекать нам постоянно на неумение думать мозгом,как то более тактично взывать к нашим заблудшим головам....хотя лично я так и не понял о чём было это восклицание подумать мозгом,нельзя смотреть что ли юмористические передачи про г-на Малахова ссылку на которую дал xds,или на сообщение sergii об отказе лет 10 назад пить мочу,может я что то ляпнул не то,ну никак не врублюсь))
|
| |
|
|
| |
|
|
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Пт Янв 07, 2011 1:16 pm |
|
|
Всем привет!
Я сделала видео с приседаниями - не судите строго)))
Стопы у меня стоят параллельно, а то на видео это не очень ясно - муж ходил по кругу и снимал меня на фотик.
Здесь 3 видео - просто приседания, со шваброй)))) и у стены.
В общем, жду ваших комментариев.
Добавлено спустя 11 минут 55 секунд:
Посмотрела на себя со стороны - уже сама чутка вижу, что не так.
|
| |
|
|
| |
sergii 
|
|
Добавлено: Пт Янв 07, 2011 3:22 pm |
|
|
Всем привет  По поводу Малахова и еже с ним было бы смешно если бы не очень грустно  Многие начинают следовать их рекомендациям совсем не от хорошей жизни,а хватаясь за них как за последнюю соломинку.А вот это то и страшно Врачам по барабану,а где то и не могут реально помочь ....А дядьки так убедительно бают -вот и хватается человек за их советы из последних сил  Вот здесь бы железную волю государству проявить Заставить бы этих целителей самим делать то что они так усиленно двигали в массы...Мочу там попить,в узелок позаворачиваться,не есть месяцами .А потом посмотреть на следствие этих экспериментов  ,вот бы повеселились :.
Chereshnya,посмотрел видео.Я делаю также,только вы при приседаниях подаетесь очень сильно корпусом вперед,чего,по моему мнению,делать не надо.Я стараюсь чтобы спина при приседаниях была как можно перпендикулярнее полу.А так чудно делаете!Молодец .Да,и стопы при приседаниях у стены я стараюсь держать перпендикулярно к стене по возможности.
Тупее не бывает: все таки у нее бывают здравые мысли ,по крайней мере,ее рекомендации на порядок правильнее,чем у дяденек Малаховых.Да и вопросы истины-весьма не тревиальны,найти бы эту истину поскорее' Лично я устал ходить во тьме .Уже готов как в детстве кликнуть Дедушку Мороза-дедушка,излагающий истину,приди .А может нам хором крикнуть,может услышит???Как народ думает?щ
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пт Янв 07, 2011 4:18 pm |
|
|
sergii
Спасибо за комменты)))
Что увидела сама:
1. Корпус заваливается вперед
2. Коленки болтаются
3. Лордоз увеличивается сильно
Интересно, почему не выходит держать корпус перпендикулярно?
По ходу поясница и ахилловы сухожилия деревянные.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Янв 07, 2011 5:52 pm |
|
|
пока первый ролик глянул,да наклон вперёд великоват,увеличивается нагрузка на поясницу,но это не смертельно,а почему это происходит....я думаю недостаток силы передней части бедра,вот и приходится спине брать на себя большую часть нагрузки
Добавлено спустя 57 секунд:
да и колени гуляют видимо от этого
Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
нет ахиловы сухожилия точно не причём,я сейчас попробовал и так и так,это однозначно бёдра не тянут,но при регулярных тренировках я думаю эта проблема решится
Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:
по сути у вы даже по моему до параллели бедра полу не дотягиваете и делаете небольшой отбив внижней точке,лучше меньше повторений но плавнее без разгона вниз и резкого ускорения вверх
Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
попробовал сечас сделать приседания по Борисычу,жёсткая штука,но у меня не выходит носки прямо к стенке в нижней точки седа задница перевешивает и просто начинаешь падать назад,если сантиметров пять от стены такого не происходит,видимо зависит от длинны бедра,в комбинации с размером ступни
|
| |
|
|
| |
|
|
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пт Янв 07, 2011 7:12 pm |
|
|
Советы поняла - буду делать перед зеркалом, помедленнее, пусть неглубоко садиться, но с более прямым корпусом. Да, до параллели не дотягиваю. Могу дотянуть только, если к примеру руки перед собой в замок скрестить - типа баланс для равновесия.
Блин, никак не могу отделаться от стеснения - еще пару дней и удалю эти видео)))) Вот если переборю себя, то может, и еще какие упражнения сниму.
Павел67, а это про что - "делаете небольшой отбив внижней точке" ?
Приседания от Борисыча:
К.У.4 "Приседания"
Исходное положение стоя у ровной стены носом в стенку. Раздвигаем ноги вширь, стопы держим строго параллельно, грудь вперед и вверх, руки за голову, локти отведены назад, лопатки собраны, а плечи опущены. Приседаем, ВАЖНО коленки должны разъезжатся шире стоп. Пах и пресс выключены, работают только ПОПА ноги и спина.
ЗЫ: не старайтесь сесть глубоко с первого раза, не выйдет и со второго и даже двухсотого. Полноценные приседания сможете сделать месяца через два ежедневной работы по мере растяжения мышц внутренней поверхностности бедер...
Это совсем не получается - "коленки должны разъезжатся шире стоп". Вот если разъедутся - тогда, я так понимаю, и назад не упадешь. А я тоже в конце видео у стены как раз назад и завалилась - пришлось нажать кнопку СТОП))))
А по высоте кто докуда сел у стенки? У кого-нибудь получилось до пола?
|
| |
|
Последний раз редактировалось: chereshnya (Пт Янв 07, 2011 7:53 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 xbs
|
|
Добавлено: Пт Янв 07, 2011 7:21 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Вы ещё вступите в секту Малышевой! Люди!!! Работайте мозгом!
|
Дык ты видео посмотри.. Тебе понравится)
Кстати, у Малышевой очень часто интересные мысли появляются. Как, например, хондропротекторы обгадили. Ведь на самом деле, плацебо наверняка. По идее, молекулы там слишком большие, чтобы усваиваться организмом. Хотя я вот, дону пью и алфлутопом мажусь ) Как мой один знакомый говорит -- "Я, конечно, не Кашпировский, но вы можете поставить банки с водой рядом с моим фото. А ВДРУГ!!!!"
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пт Янв 07, 2011 8:11 pm |
|
|
Парни,покажусь занудой,но мне эти все донны,моыалисы,структуры и дискусы кажуться действительно в большей степени плацебо.Не хочу ни кому своего мнения навязывать,но:дискус колол где то около года,мовалис с мильгаммой с перерывом где то около 5 лет,был и афлутоп и мазь окопника и мазь дикуля ,ну разные другие примочьки-мой опытный вывод-когда встать не можешь-поверишь и в хоббитов ,а вот когда полегче становится,начинаешь анализировать и вот-в большей степени что с этими чудесами что без них-период поправки здоровья происходит одинаково,просто у всех разная степень внушения ,опять же подчеркну,это мой опыт,дай бог что бы были люди у которы другие результаты.Что действительно впечатлило-Мертвое море в Израиле,там действительно после двух недель стало лучше,или я стал таким там внушаемым .А вот от длительного употребления всяких препаратов может сбиться обмен веществ,вплоть до аллергии ,это точно,видел не раз,к сожалению.
Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
Да была в моей практике и дона и структум...... опять же мой вывод-как мертвому припарка,хотя опять же-главное верить ,ну и если денег много.Посоветую как можно больше кушать холодца,по моему и пользы больше будет и деньги целее  ,опять же мое мнение...
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Янв 07, 2011 9:16 pm |
|
|
"Павел67, а это про что - "делаете небольшой отбив внижней точке" ? "
а это как бы попонятнее....вроде пружинящего разгона,за счёт резкой остановки в нижней точке появляется некоторая потенциальная инерция вверх и отсюда резкий разгон при вставании а не плавное движение
Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
по Борисычу удалось присесть чуть ниже параллели,правда мне непонятно какая должна быть ширина постановки ног
Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
щас поставил ноги шире плеч присел достаточно низко,но конечно не попой в пол,мне понравилось упражнение,ноги гудят как после хорошей тренировки со штангой
|
| |
|
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Сб Янв 08, 2011 1:09 am |
|
|
chereshnya у тебя правая нога на вид слабее, ты ее как бы щадиш и при приседе у тебя на ней 2-4 пальцы болтаются - это ты пытаешся равновесие держать, а оно не очень получается. Похоже есть некоторая слабость разгибателей стопы. Сделай тест для каждой ноги сколько раз ты свое тело подымешь на одной ноге на наске, потом на пятке, так сказать по максимуму.
Похоже это у тебя очень давно, правая стопа наружу смотрит и чутка завалена вовнутрь. Хотя это все может быть росто ракурс съемки.
Но если ты правду ищеш - сходи просто на очную консультацию к ортопеду, пусть посмотрит, они там в этих варус-вальгусах шарят.
А так да, у стены надо ноги разводить по максимуму, а не заваливаться вперед
|
| |
|
|
| |
|
xbs
|
|
Добавлено: Сб Янв 08, 2011 2:23 am |
|
|
| Vladimir_G5, такой вопрос как раз по последнему сообщению. Мне как то врач одна сказала, что у меня рефлексы на разных ногах чуть-чуть различаются. Почему такое может быть, на практике? Вроде бы, грыжа никак на нервный корешок не влияет в пояснице. Иногда бывает, что одну ногу как бы сводит, но не постоянно - разницы никакой не ощущаю.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Сб Янв 08, 2011 2:24 am |
|
|
| Chereshna,не приседайте до упора,максимум до прямой линии.Глубокое приседание требует хороших растяжек нижних мышц спины и.д.А так как есть проблемы в поясничном отделе-есть риск потянуть мышцы,я пытался приседать глубоко-ни чего хорошего,а начал приседать до прямого угла-результат хороший ,уже пол года практикую И не заваливайтесь вперед ,лучше делайте медленно и меньше,но правильно.У меня тоже не сразу стало получаться,все хотелось наклониться вперед.Сложнее всего было научиться ноги максимально разводить в коленях,но тоже оказалось делом тренировок и привычки.А насчет стеснения-зря ,у вас хорошая физическая форма и стеснятся нечего,если бы все выкладывали свои упражнения в виде видео-и ошибок было бы меньше и результаты лучше,сложно народу давать комменты по описанию,а видео сразу все показывает .
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Сб Янв 08, 2011 9:55 am |
|
|
chereshnya,да,присоединяюсь к мнению sergii,давайте ещё видео,нам понравилось)
Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
xds"Вроде бы, грыжа никак на нервный корешок не влияет в пояснице"
седалищный нерв может и в тазовой области запросто пережать
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Сб Янв 08, 2011 1:36 pm |
|
|
Супер!!!
Парни, спасибо вам!!!
А то делаешь гимнастику, разные там упражнения, как котенок - подсказать некому. Посмотришь вроде youtube, а что толку - себя не вижу, а если и вижу ,всё равно сложно понять, что к чему. Нет у меня практики, ничем я раньше не занималась - вот теперь пожинаю плоды...
Вообще, какая проблема снять видео? Я просто стеснялась и всё. А так фотоаппарат в руки, пару минут съемки, скопировать на комп, закачать на любой бесплатный без регистрации файлообмениик и выложить сюда ссылки - всё!!! Дело 10 минут максимум!!! Я уже думаю теперь, что еще отснять))) Я сейчас занимаюсь по гимнастике Борисыча. Вопросы есть и тут - может, что-нибудь отсюда засниму.
По поводу приседаний.
Владимир, ты пишешь про меня "у тебя правая нога на вид слабее" - вообще больная сторона слева, а справа болит подвздошно-поясничная мышца и в приседе боль чувствуется. А вообще по видео вижу, что меня очень сильно шатает. Да, носок правой ноги стремится развернуться наружу. Я тут поначиталась про подвздошно-поясничную и боль в паху, что уже боюсь, вдруг у меня коксартроз - от паники уже сплю плохо)))
"Сделай тест для каждой ноги сколько раз ты свое тело подымешь на одной ноге на наске, потом на пятке, так сказать по максимуму."
Если на носке, то почти одинаково ,правой ногой на пару раз больше. О чем это говорит? На пятке не поняла - просто стоять на пятке и отрывать носок? он у меня отрывается на 2 см и всё.
"А так да, у стены надо ноги разводить по максимуму, а не заваливаться вперед"
Если носки врозь не развести, то колени вообще не разводятся - хоть убей ,видно, аддукторы затянуты и укорочены.
Во многих упражнениях замечаю, что колени стремятся внутрь - это ж и есть вальгус ног?
Я и сама собралась к ортопеду, они у нас называются травматологи-ортопеды - только ощущение, что занимаются они не осанкой и искривлениями, а травмами))) Жду 11 января и иду к ортопеду. Еще хочу сделать рентген позвоночника и таза. Подскажите, есть ли смысл? перекос таза, коксартроз, искривления, листез можно там увидеть? прочитала, что рентген делать нужно, чтобы вся спина была на одном снимке, делать стоя и сбоку. А нужно ли в наклоне? Только это сколько ж раз надо просветиться? Пытаюсь выяснить, есть ли в городе современный рентген-аппарат - пока не выяснила.
В новом году почти каждый день на лыжах, но очень аккуратно по 40-60 минут с передышками. А то в том году на лыжах схватила хороший зажим между лопатками.
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Сб Янв 08, 2011 2:31 pm |
|
|
Vladimir_G5, ноги болтаются тока там не только стопы , ассиметрия будет начиная с тазобедренного и вниз по всем суставам.
chereshnya, попробуйте определить какая ягодица слабее, спомощью упражнений(например как на видео когда стоят на попе) а также при ходьбе - положите руки на попу и цените как включаются соотвествующие ягодицы при касании ногой пола.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.