Поясница + Шея. Как избежать Регресса? |
 Lestor    
|
 Добавлено: Вс Фев 02, 2014 10:48 am |
|
|
Анкета:
1. Возраст - 34 (1979 г.р.)
2. Рост – 181 см.
3. Вес - 90 кг.
Симптоматика:
1. Что конкретно болит и при каких условиях.
1.1. Со стороны поясницы.
Последние восемь месяцев ежедневно болит спина, левый бок, в районе поясницы. Болит не вся поясница, а участок высотой сантиметров 8.
Последние месяца два - три начались обострения. Обострения в основном приходят по ночам, не каждый день, но периодически. Просыпаешься в три часа ночи и не находишь положения тела, в котором комфортно было бы лежать. Встаешь. При ходьбе болевые ощущения значительно затихают. Если лечь опять в постель - то боль возвращается и нет положения, где бы было комфортно. Днем могу дойти на работу - спина не беспокоит, а вот возвращаясь может болеть. Вчера медленно ходил – вроде все нормально, потом понадобилось возвращаться домой быстрым шагом – начала болеть. Резкие повороты туловища иногда дают "прострел" - мгновенная боль которая сразу исчезает по мере того как повернешься обратно. На описанном болевом участке (поясница) есть точка прям возле позвоночника, если на нее нажать пальцем - боль очень сильная, как будто палкой спину точечно продавливают.
Последние недели три отдает то в правую то в левую ногу - ощущение как будто "отсидел" ногу - в основном когда просто лежу на спине, кровоток в обе ноги по идее должен быть нормальным - но тем не менее онемевает прямая мышца бедра то на левой ноге то на правой. При хождении и сидении редко онемевает, но бывает. Ночью лежишь – ощущаешь – чуть онемевает то левая то правая нога, иногда точечно побаливает на стопе или пальце ноги, затем отпускает.
Стоять удобнее на левой ноге, сидеть удобнее на левой ягодице – получается в статическом положении тело заваливает влево. При ходьбе ощущение что тело заваливает вперед, приходится искусственно тянуть тело назад.
Не могу прогнуть спину («кошка»), не могу достать до пола стоя руками. В своей жизни никогда не делал растяжек, не тянулся – на силовом троеборье наоборот учили держать спину прямо и не в коем случае не прогибать. Видимо поэтому я спину всю жизнь держал прямо а не только когда штангу поднимал.
1.2. Со стороны Шеи. В начале этого года пришел в филиал центра Бубновского (первый прием 10.01.2014г.). На дату обращения в центр беспокоила боль только в левой стороне спины. Главное – раньше у меня искревления позвоночника не было. По крайней мере такого явного. Ближе к концу третьей недели занятий у бубна появились симптомы со стороны шеи - звон в левом ухе, порой онемевают мышцы шеи, иногда отдает под лопатку. Именно после занятий у Бубна стало отдавать так же и в ноги. Ну и главное – к концу третьей недели – перекосило - явно искривился позвоночник.
2. Заключение невролога (Ваш «статус») – к специалисту не обращался.
3. Заключение рентгенолога – к специалисту не обращался.
4. Заключение специалиста по МРТ – прилагаю.
http://s017.radikal.ru/i414/1402/71/f04f3961e627.jpg
http://i021.radikal.ru/1402/12/1192ae0aa06b.jpg
http://s57.radikal.ru/i158/1402/4f/3fb4b0402690.jpg
5. Снимки МРТ- прилагаю. Дали компактный диск с множеством МРТ снимков . Могу только догадываться какие нужны из огромного их числа выкладываю на мой взгляд нужные, хотя может и нужны другие, поправьте если что…..
http://s017.radikal.ru/i417/1402/15/6e648149bac3.jpg
http://s020.radikal.ru/i706/1402/48/bd7d93b9eca2.jpg
http://s57.radikal.ru/i158/1402/76/c5f3e6c88f37.jpg
http://s57.radikal.ru/i158/1402/8d/071d65f9c2b5.jpg
http://i024.radikal.ru/1402/f6/16935e9e6ef8.jpg
http://s020.radikal.ru/i722/1402/08/7b0f271e8a46.jpg
http://s018.radikal.ru/i511/1402/f1/63364acc07fc.jpg
http://s017.radikal.ru/i417/1402/46/3ae972831c56.jpg
http://i023.radikal.ru/1402/82/8c5be44a683e.jpg
http://s006.radikal.ru/i213/1402/73/460b0dab396d.jpg
http://s018.radikal.ru/i511/1402/28/4223d34a2b3d.jpg
http://i023.radikal.ru/1402/28/8273a2376350.jpg
http://s005.radikal.ru/i210/1402/5d/267aca329c55.jpg
6. Снимки рентген стоя- рентген не делал.
Лечение:
Июль 2013 года. Десятидневный курс массажа + сухое вытяжение на горизонтальной кушетке.
После лечения (массаж вытяжка) – ходил в качалку качал спину + гиперэкстензия. Бегал в парке. Занимался на турнике и брусьях.
Январь 2014 года. Месячный курс у Бубновского (осталось три занятия).
Из медикаментов ничего не пил и не колол хотя полгода назад назначали в т.ч. и уколы)).
Вопросы:
1. Как мне избежать дальнейшего ухудшения ситуации? В чем причина Регресса?
2. Почему так сильно искривился мой позвоночник?
3. Может стоит сейчас медикаментозно или с помощью мануальщика снять боль в спине – а затем заниматься физкультурой? Только не ясно как вернуть былую осанку на место….
4. Можно ли сейчас делать растягивающие упражнения, не опасны ли они (дали в центре Бубновского, фото прилагаю)?
http://s52.radikal.ru/i137/1402/3c/2ced2cd3ac2c.jpg
5. Стоит ли закончить у Бубна курс – осталось еще три занятия? Или от греха подальше лучше завязать?
6. Посоветуйте по поводу дальнейшей стратегии на ближайшее время: предполагаю утром и вечером делать растягивающие упражнения. Ходить в качалку – качать ноги, пресс, спину. Без осевых нагрузок – по той схематике по которой у Бубна делал. Ходить в Бассейн плавать. По возможности стараться выправлять осанку, ходить ровно.
|
| |
|
Последняя раз редактировалось: Lestor (Пн Фев 17, 2014 1:47 pm), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
|
|
Corwin
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 11:08 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 12:42 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
detka 
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 12:44 pm |
|
|
1) Причина регресса - усугубление мышечного дисбаланса.
Как избежать - устранять дисбаланс посредством грамотных тренировок в эксцентрическом режиме.
И побольше ходить, поменьше сидеть.
2) Мышцы в спазме сильном, вот и перекосило.
3) Про таблетки забудьте, никаких мануалов, не надо усугублять!
Осанка выравняется постепенно сама, когда начнут включатся Ваши убитые глубокие мышцы. Процесс долгий и не простой, но все реально.
4) Расстягиваться не нужно, хуже будет.
5) Про Бубна лучше забыть)
6) Осевые нагрузки нужны!!! Только правильные)
Ходить ровно усилием воли не получится.
Почитайте раздел "Эксцентрика"внимательно.
Здесь все восстанавливается посредством грамотных тренировок в эксцентрическом режиме работы мышц.
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
 NeformAl
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 1:47 pm |
|
|
| все что делалось в попытке улучшить ситуацию ее и усугубило. вместо этого нужно было менять образ жизни, меньше сидеть и больше двигаться в бытовом плане. остальное Детка написала
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
 КириллШустров 
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 1:54 pm |
|
|
| Детка верно сказала все,добавлю что так же считаю что занятия у бубнна походу усугубили ситуацию.Шея "подключилась"к пояснице.Перекосило не хило.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Lestor
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 2:37 pm |
|
|
| detka писал(а):
|
4) Расстягиваться не нужно, хуже будет.
|
Спасибо за ответ, только не могу понять чем может навредить упражнения по растяжке? У Бубновского они даже называются "обезболивающие"!
|
| |
|
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 2:52 pm |
|
|
| То, что в спазме - Вы не растянете. Растянете соседний сегмент, а он уже растянут. И обрушитесь еще глубже.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lestor
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 2:54 pm |
|
|
Вот эта тема http://spinet.ru/conference/topic12158.html "Теория и все видео от Borisich-a" ??
Или есть еще какой то другой набор базовых упражнений?
Подскажите пожалуйста, в моем случае, с каких упражнений стоит начать, которые будут как бы безопасны, а от каких на первое время стоит воздержаться!
|
| |
|
|
_________________ ГДЕ БЫ ТЫ НИ БЫЛ, БУДЬ ТАМ ЦЕЛИКОМ
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 3:39 pm |
|
|
Лестор, я бы на Вашем месте сделал тоже самое, что и я сам в свое время:
полностью прекратил прием медикаметов, самолечение и "Бубновского"
записался на консультацию к Кочевнику или Lysikov-у
съездил на консультацию
далее - зависит от того, москвич Вы или нет, но общая канва одна: занятия по плану, составленному специалистом и с техникой, поставленной специалистом.
Год-два позанимаетесь, так косить на сторону не будет, и самочувствие улучшится.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lestor
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 3:46 pm |
|
|
| из симптомов забыл указать - последние дня три жуткий озноб, не могу согреться под несколькими одеялами.... Хотя раньше дома было все время жарко. Это на фоне того что в положении лежа начинает неметь нога, и как бы холод сверху шеи распространяется вниз по позвоночник у... Странно - у Бу б нов ского столько филиалов по России - а у меня за три недели занятий по его методике такие ухудшения....
|
| |
|
|
_________________ ГДЕ БЫ ТЫ НИ БЫЛ, БУДЬ ТАМ ЦЕЛИКОМ
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Фев 02, 2014 4:25 pm |
|
|
| после бубна много кому хуже было
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lestor
|
|
Добавлено: Пн Фев 03, 2014 9:53 am |
|
|
Вчера перед сном спина практически отпустила. Болевых ощущений не было. Несколько часов ощущал себя здоровым! Но ночью часа в три опять прихватила и до сих пор не отпускает.
Получается мышцы временно расслабились а потом опять спазмировались. Почему? Что дало толчок чтобы они опять заспазмировались?
|
| |
|
|
_________________ ГДЕ БЫ ТЫ НИ БЫЛ, БУДЬ ТАМ ЦЕЛИКОМ
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Фев 03, 2014 10:53 am |
|
|
Спазм может приходить и уходить, у меня перемежался спазм в ноге и за лопаткой, например. Но основная причина одна - слабость внутренней мускулатуры, перекосы, нарушение двигательного стереотипа, плохая осанка.
Вы по своим снимкам сами видите, насколько Вас покосило, скоро центр тяжести за проекцию фигуры выпадет... Нужно снять компрессию, включить нерабочую часть мускулатуры и закачать ее. Тогда и спазмировать перестанет.
Не быстро, но дело пойдет на лад.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пн Фев 03, 2014 11:56 am |
|
|
У Вас наблюдается выраженный корешковый синдром, к которому привели или занятия у Бубновского или еще какой-то провоцирующий фактор: холод, заболевание и т.п.
По снимкам: наблюдается неоптимальная статика:
1. наклон влево
2. укорочение ППМ(справа)и ослабление слева
3. мышечный эгоизм мышц поясницы
4. ослабление БЯ(больше справа)+средней и малой ягодичных
5. ослабление ППМ (слева)
6. укорочение Кв. мышц поясницы
В общем: вся нагрузка, прилагаемая извне, "висит" на полости живота и пояснице.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Lestor
|
|
Добавлено: Пн Фев 03, 2014 12:23 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
У Вас наблюдается выраженный корешковый синдром, к которому привели или занятия у Бубновского или еще какой-то провоцирующий фактор: холод, заболевание и т.п.
|
По поводу холода - могло ли спровоцировать то, что я по рекомендациям из книжки Бубновского стал периодически больную поясницу поливать холодной водой (душем)??
Что такое "ППМ"?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Поясница + Шея. Как избежать Регресса? |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.