Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
netminion



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Мар 2010
Сообщения: 58

Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 08, 2010 12:58 am  Заголовок сообщения:  Упражнения при ретролистезе l5-s1 4мм Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Помогите пожалуйста разработать упражнения для стабилизации ретроилистеза 4мм

Купил себе профилактор евминова.. Делал без фанатизма 2 раза в день по 40 мин одну неделю. как посоветовали тянулся итд...

Сегодня узнал что у меня еще и листез l5 4mm тоесть вместе с грыжей старой 5мм) (сделал функциональные пробы)

Как тренироваться дальше?
какие упражениня надо делать?
растяжки и евминова исключать?


ps моя фотосессия тут


   ОтключеныЛичная галерея netminionПросмотреть профильОтправить личное сообщение
rhombus



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1085
Откуда: москва
Репутация: 52.5
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 08, 2010 2:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

уточни что обнаружили: листез или нестабильность?


   ОтключеныЛичная галерея rhombusПросмотреть профильОтправить личное сообщение
netminion



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Мар 2010
Сообщения: 58

Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 08, 2010 2:23 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

нестабильность l5-s1 (тут же грыжа 5мм года 2 - 3 ей)
Листез l5 3-4мм кзади
(в положении прямо и согнувшись помоему, но тут могу ошибиться (бумаги перед глазами нет))


   ОтключеныЛичная галерея netminionПросмотреть профильОтправить личное сообщение
rhombus



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1085
Откуда: москва
Репутация: 52.5
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 08, 2010 2:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

значит при поехавшем диске (листез) межпозвонковые суставы не успевают адаптироваться (нестабильность).
теоретически, надо снижать подвижность в поясничном отделе, чтобы дальше не разбалтывать. т.е. убрать растяжки с вовлечением поясницы (наклоны, прогибы и пр.), исключить мануалку этого отдела.
остаются тренажеры, плавание, лыжи-ролики, ходьба.


   ОтключеныЛичная галерея rhombusПросмотреть профильОтправить личное сообщение
netminion



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Мар 2010
Сообщения: 58

Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 08, 2010 3:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

rhombus писал(а):
значит при поехавшем диске (листез) межпозвонковые суставы не успевают адаптироваться (нестабильность).
теоретически, надо снижать подвижность в поясничном отделе, чтобы дальше не разбалтывать. т.е. убрать растяжки с вовлечением поясницы (наклоны, прогибы и пр.), исключить мануалку этого отдела.
остаются тренажеры, плавание, лыжи-ролики, ходьба.


А дома какие упражнения ЛФК делать?


   ОтключеныЛичная галерея netminionПросмотреть профильОтправить личное сообщение
rhombus



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1085
Откуда: москва
Репутация: 52.5
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 09, 2010 12:31 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

любые, за исключением того что я выше перечислил


   ОтключеныЛичная галерея rhombusПросмотреть профильОтправить личное сообщение
netminion



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Мар 2010
Сообщения: 58

Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 09, 2010 9:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

хорошо... какие НУЖНО делать чтобы убрать нестабильность и зафиксировать ретролистез?


   ОтключеныЛичная галерея netminionПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2216

Репутация: 99.4Репутация: 99.4
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 09, 2010 11:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Чтобы убрать или зафиксировать - нужно позвонки срастить.
Любые упражнения в пояснице будут и дальше разбалтывать этот сегмент позвоночника. Делайте отжимания от пола, качайте пресс правильно, приседайте, качайте ягодицы, но только не нагибайтесь и не прогибайтесь, по крайней мере резко


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Mikhail
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 07 Июл 2008
Сообщения: 137

Репутация: 92.7Репутация: 92.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Апр 10, 2010 10:38 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А когда позвонки срастутся, запрещены будут все скручивания и наклоны во все стороны во избежание гипермобильности в близлежащих позвоночных сегментах.


Близнецы  Тигр ОтключеныЛичная галерея MikhailПросмотреть профильОтправить личное сообщение
rhombus



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1085
Откуда: москва
Репутация: 52.5
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Апр 10, 2010 11:23 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

до естественного сращивания ему ждать еще лет 10-20, и то не факт что сростутся. к тому же остеофиты сами массу проблем принести могут, сдавливая корешки.
так что это не метод.
а в упражнениях важно не столько то, какие они, сколько то, как они делаются.
перефразируя мой первый ответ, при исполнении упражнений нужно исключать растяжки и скручивания поясницы. изолирующие тренажеры прекрасно для этого подходят.


   ОтключеныЛичная галерея rhombusПросмотреть профильОтправить личное сообщение
netminion



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Мар 2010
Сообщения: 58

Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4Репутация: 6.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Май 07, 2010 2:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

rhombus писал(а):
до естественного сращивания ему ждать еще лет 10-20, и то не факт что сростутся. к тому же остеофиты сами массу проблем принести могут, сдавливая корешки.
так что это не метод.
а в упражнениях важно не столько то, какие они, сколько то, как они делаются.
перефразируя мой первый ответ, при исполнении упражнений нужно исключать растяжки и скручивания поясницы. изолирующие тренажеры прекрасно для этого подходят.


Боюсь показаться "непонятливым".(про скручивания и растяжки я понял)
мне знакомый врач оч рекомендует пилатес с личным тренером... причем не у него.. а просто как совет...
прошел пару уроков...
там есть и скручивания..(для растяжки мышц)
есть и вытяжения (типа тянем попу в одну сторону а голову в другую, тоесть за счет мышц)
после уроков хуже мне не становилось... почитал книги по технике итд...

остался один вопрос... можно ли мне это с моим ретролистезом и нестабильностью?


   ОтключеныЛичная галерея netminionПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3473s ][ Queries: 49 (0.1226s) ][ GZIP on - Debug on ]