Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Mikhail
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 07 Июл 2008
Сообщения: 137

Репутация: 92.7Репутация: 92.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июл 07, 2008 11:21 am  Заголовок сообщения:  Помогите разобраться с упражения для сглаженного лордоза Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Помогите, пожалуйста, разобраться, какие упражения надо делать для коррекции сглаженного лордоза?

а) Укреплять поясничную часть выпрямителя спины и растягивать нижний пресс? Упражнения: гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия?

б) растяжка большой ягодичной, укрепление подвздошно-поясничной мышцы. Какие могут быть упражнения для растяжки большой ягодичной и как не перегрузить подвздошно-поясничную?

в)Укрепления передней поверхности бедра и растяжка задней поверхности бедра? Какие есть упражнения для укрепления прямой головки четырехглавой мышцы бедра?

Слишком много вопросовSmile

С уважением, Михаил


Близнецы  Тигр ОтключеныЛичная галерея MikhailПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июл 16, 2008 12:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

вот про растягивать нижнний пресс непонятно..

1.Увеличивает лордоз гиперэкстензия.. насчет обратной точно не скажу.. ИМХО обратная может как раз сглаживать...
2. Так же совершенно верно Пояснично-подвздошная... Качается она так называемым упражнением на нижний пресс.. то бишь НОГИ В УГОЛОК
именно пояснично-подвздошную так качают, а не пресс Smile

про твой пункт в) - приседания.. и выпрямление ног на тренажере...

внмаьтельно следи за самочуствием... удачи


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Mikhail
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 07 Июл 2008
Сообщения: 137

Репутация: 92.7Репутация: 92.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 18, 2008 10:42 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо, Роман!
Про растяжение нижнего пресса...я имел ввиду: Надо ли настойчиво качать нижний пресс при сглаженном лордозе или лучше ограничиться какими-нибудь пассивными упражнениями?

С уважением, Михаил


Близнецы  Тигр ОтключеныЛичная галерея MikhailПросмотреть профильОтправить личное сообщение
bella2005



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 31 Июл 2008
Сообщения: 10

Репутация: 71.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июл 31, 2008 12:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ЛЕЧЕБНАЯ Гимнастика




Последний раз редактировалось: bella2005 (Пн Май 04, 2015 2:00 pm), всего редактировалось 1 раз
   СкрытыйЛичная галерея bella2005Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Hossi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 229
Откуда: Киев
Репутация: 60.8
голосов: 1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июл 29, 2010 7:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Освежим тему что ли ? ))
Имею в заключении МРТ - лордоз сглажен.
Вы, Михаил, разобрались в этой теме ? Есть успех?
И вообще вопросы ко всем учасникам.
Какие мышцы "сглаживают" лордоз? Какие напряжены, какие расслаблены? Какими упражнениями снять напряжение со спазмированных? И какие упражнения применить что бы привести в тонус, те что расслаблены?

_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!

Козерог Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея HossiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Чт Июл 29, 2010 9:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ненужно делать на какие то специальные мышцы упр. все изолированные упр. травматичны и низкоэффективны. Для нормализации лороза в ПОП (поясничный отдел позвоночника) нужно исключить нагрузку на подвздошно-поясничные мышцы, т.е. не поднимать ноги вися на турнике, а так же не напрягать ноги лёжа при выполнении упр. на пресс. Для нормализации так же упор сделать на пресс, качать только лёжа с сногнутыми ногами, которые можно согнуть и положить икрами на стул, и не поднимать торс, а скручивать так, что бы от пола отрывались только лопатки - очень маленькая амплитуда должна быть, это то движение, которое происходит при вставании из положения лёжа, с утра апример, и следить что бы не было напряжения в ногах.

Так же считаю обычную ходьбы отличным средством для нормализации всего ОДА с ног до головы. Быстро и медленно, не фанатично, но чем больше тем лучше.


  
Hossi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 229
Откуда: Киев
Репутация: 60.8
голосов: 1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июл 29, 2010 9:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тупее не бывает, я сейчас где-то по часу в день хожу, бывает больше. И веду активный образ жизни(насколько спина позволяет). До того как начала болеть спина, я вообще очень много ходил, постоянно на улице был. Когда начались проблемы со спиной, ходил все меньше и меньше. Не понимаю как ходьба мне поможет. Ведь есть еще какие-то причины проблемы которые надо устранять так скажем локально.

_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!

Козерог Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея HossiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Практик



 Врач Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 12 Июл 2010
Сообщения: 131
Откуда: Серпухов
Репутация: 110.9
голосов: 2
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 30, 2010 7:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Hossi писал(а):
... есть еще какие-то причины проблемы которые надо устранять так скажем локально.

И вот эти-то самые причины предстоит выявить.
Лечение - потом.

_________________
I`ll be back

Стрелец  Кот ОтключеныЛичная галерея ПрактикПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Hossi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 229
Откуда: Киев
Репутация: 60.8
голосов: 1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 30, 2010 11:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Практик писал(а):

И вот эти-то самые причины предстоит выявить.
Лечение - потом.


Самому чувствую очень напряжно, трудоемко, долго искать эти места(мышцы)! И уважаемый Роман.кве покинул форум (( , у него многое можно было перенять))
Не могли бы вы подсказать где в Киеве искать человвека, который "шарит" в мышцах ? ))

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

vlap писал(а):

если будет интересно - постараюсь подсказать, как делать нужные упражнения.


не то что бы интересно, ЖИЗНЕННО необходимо! ))


Козерог Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея HossiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Mikhail
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 07 Июл 2008
Сообщения: 137

Репутация: 92.7Репутация: 92.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 01, 2010 9:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 Hossi.

Разобрался. В моем случае был нормальный (или или даже немного увеличенный) поясничный лордоз и сглаженный крестцовый. Основная причина - полулежачая поза при сидении, длительное сидение за компом.

Теперь о мышцах. Это будет трудно понять, или принять. Поначалу я тоже думал, что если знать много о том, какие мышцы на что влияют, то можно их скорректировать и добиться идеального баланса и фигуры.

Так вот, это не так.

Потому что:

1. Вы не сможете точечно подкачать или расслабить ту или иную мышцу, а тем более определенный ее участок. Тем более прицельно изменить ее длину, вязкость, упругость, пластичность.

2. Даже если вы знаете какую мышцу надо изменить - 99% вы ошибаетесь. Потому что эта мышца - не причина. И она точно не одна единственна. Простенькая проблемка постепенно накручивает такие компенсации, что раскрутить их обратно практически нереально. И пока вы заблуждаетесь, своими попытками вы что-то еще измените в своем мышечном балансе.

Очень простой пример: много говорят о слабых ягодицах. И делают вывод, что ту или иную ягодицу надо подкачать. А на самом деле ягодицы могут быть вялыми из-за гипертонуса, например, грушевидки. И расслабление грушевидки приведет к мгновенному! восстановлению тонуса ягодиц. Качая ягодицы, вы расслабите грушевидку? Уверены?:)

3. Тонус мышц, лордоз, сколиоз (я не путаю) зависят даже от того, какие вы очки носите...

4. И т.д.

Я делал тесты и моя правая илиопсоас была слабее левой. Человек, учащийся на остеопата что то подшевелил в тазу и сила обеих илиопсоасов стала одинаковой. Более того, визуально мой лордоз стал идеальным. К сожалению, этот эффект зафиксировать не удалось, и в результате каких-нибудь функциональных блоков он может быть нормальным или опять слегка сглаженным. Но главное, сглаженность его носит функциональный характер.

Поэтому, если вы не находитесь под ежедневным наблюдением очень хорошего специалиста по, скажем, кинезиотерапии, который регулярно контролирует и корректирует вам программу ЛФК, я бы не советовал заниматься коррекцией той или иной мышцы, того или иного функционального состояния. Вместо этого нужна просто общеразвивающая физподготовка - лыжи, плавание. Если занимались раньше в тренажерном зале и имеете понятие, что это такое - то можно и тренажерку с контролем правильной техники. И грамотный стретчинг.

Мне кажется, Роман мог придти к таким же выводам, судя по его последним постам.

PS. И все таки, здоровая илиопсоас очень важна для здоровой спины. Не стоит снимать с нее нагрузку при тренировках. И сглаженный лордоз может говорить о ее слабости.


Близнецы  Тигр ОтключеныЛичная галерея MikhailПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Hossi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 229
Откуда: Киев
Репутация: 60.8
голосов: 1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Авг 02, 2010 3:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Mikhail , занимался в тренажерном зале. Собственно именно и проблема со спиной не позволила продолжить. Так как я не знал про грыжи, мог навредить себе в том зале. И по этому стоит вопрос, как в преть не сделать себе плохо залом?
По этому наверно надо найти специалиста, который поможет выявить проблемные места, и если не пытаться их полностью убрать, а хоть учитывать. Кароче капец... не знаю куда бросаться что делать, что бы разобраться со спиной. Да еще и не навредить ((

_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!

Козерог Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея HossiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Пн Авг 02, 2010 7:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Наверное просто не чего делать в зале, как только добивать свой организм, все без исключения "станки", т.е. изолирующие и не естественные движения - есть предпосылка к травме (например жим веса от груди сидя - 100% травматизация ПОП), и эффекта чуть более нуля от этих пыжаний на станках (тренажёрах).


  
MojaSpina
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 186

Репутация: 18.9Репутация: 18.9
lithuania.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 03, 2010 12:22 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Михаил дело говорит, токо чуток с ним не согласен:
общее развитие надо, но и отдельные группы тоже надо исследовать - где нужно делать корекцию. Конечно 1 мышцу невозможно изолированно напрягать - может если только электрическим током - ;]. К примеру если нажимать на позвонок то будут задействованы еще 3-4 позвонка, и мышцы. так вот можно же манипулировать этим: сначало закачивать 1 группу мышц, потом близлежащие, потом их перекрестие, тогда думаю и будет баланс мышц. Второй момент, исправляя к примеру сколиоз или лордоз, позвонки и хрящи стираются - конечно в мизерных - микронных долях, и еще в меньших долях прирастают, а на это уходят не то что дни а у людей постарше - годы уходят, типа результат не сразу увидите. Поэтому проблемные мышцы надо корректировать!!!


Козерог Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея MojaSpinaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
rhombus



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1085
Откуда: москва
Репутация: 52.5
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 03, 2010 8:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

как всегда, любое категоричное мнение - неправильное.
мне, например, именно изолирующие тренажеры очень помогли обойтись без операции и начать путь к выздоровлению.


   ОтключеныЛичная галерея rhombusПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Hossi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 229
Откуда: Киев
Репутация: 60.8
голосов: 1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 04, 2010 1:08 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

rhombus писал(а):
как всегда, любое категоричное мнение - неправильное.


Полностью поддерживаю!


Козерог Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея HossiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4012s ][ Queries: 51 (0.1150s) ][ GZIP on - Debug on ]