Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
ПРОКРУСТ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 75
Откуда: Подмосковье
Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4
СообщениеДобавлено: Чт Мар 01, 2007 7:39 pm  Заголовок сообщения:  Гиперлор Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Скажите пожалуйста ,а какие мышцы надо накачивать пресс или спину,
чтобы уменьшить поясничный гиперордоз(откляченность задницы)?????
В принципе он не такой уж большой этот лордоз
Но моя идея в том, чтобы слепить себе осанку!!!!!!!!


   ОтключеныЛичная галерея ПРОКРУСТПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 06, 2007 11:23 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

итак..
спину нужно аккуратно тянуть под нагрузкой..
лучше на гиперэкстензии.. но НЕ ЗАКАЧИВАТЬ.. а разрабатывать..
цель - погонять кровь и в таком режиме растянуть, но не закачать...

еще растянуть и расслабить пояснично-подвздошную мышцу нужно


собственно качать, на увеличение силы и тонуса нужно
нижний пресс (так,чтобы не задеть пояснично подвздошную)
ягодичные мышцы и бицепс бедра


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ПРОКРУСТ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 75
Откуда: Подмосковье
Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4
СообщениеДобавлено: Вт Мар 06, 2007 4:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А какие упражнения наиболее благоприятны для накачки нижнего пресса????

И еще никаких "растяжек" я с некоторых пор никогда не делаю
У меня в арсенале есть приемы "самомануальной" терапии,
Которые я исполузую если че где сильно прихватит или перекосится


   ОтключеныЛичная галерея ПРОКРУСТПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Smith



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 146

Репутация: 29.6Репутация: 29.6Репутация: 29.6
СообщениеДобавлено: Вт Мар 06, 2007 10:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Роман, а объясни чайнику — пояснично подвздошная это какая?

Кстати, по моим былым ощущениям, жим ногами и приседания (с ровной спиной) вроде неплохо выравнивают таз. Во всяком случае, на походку влияют положительно. Ежели не путаю ничего.

Для пресса, по-моему, самое лучшее — т.н. кранчи (в позе что-то среднее между "на коленях и на четвереньках", тянуть руками верхний блок, скручивая тело). Правда, в обычном зале иструктор мне советовал лучше тянуть его, сидя на пятках.
А вот тренажер кранчёвый для этих целей, что в зале Бубновского — полная хрень, по-моему..


   ОтключеныЛичная галерея SmithПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ПРОКРУСТ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 75
Откуда: Подмосковье
Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4
СообщениеДобавлено: Вт Мар 06, 2007 11:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Мужики я надеюсь все понимают насколько важна осанка
Насколько много она может дать
Поэтому в первую очередь я использую упражнения-корректоры осанки
Так давайте сделаем ветку посвященную осанке

И еще большая просьба ответьте мне в соседней теме кто что может


   ОтключеныЛичная галерея ПРОКРУСТПросмотреть профильОтправить личное сообщение
practic



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2131
Откуда: г. Серпухов
Репутация: 69
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 07, 2007 12:51 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 Smith

http://www.spinet.ru/conference/viewtopic.php?t=1691

Здесь я уделил внимание мышцам, завязанным на боли в спине.

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)

Стрелец Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея practicПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 07, 2007 1:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 Прохруст
Забавно..
из того, что я написал у тебя вопросы вызвал только нижний пресс
а пояснично-подвздошную ты что ли как два пальца.. знаешь как растягивать??? Smile
кстати, правильное выполнение нижнего пресса в форуме описывалось многократно

да еще про осанку.. ты спрашиваешь или утверждаешь??
и какие-ето ты на осанку делаешь упражнения???

Вот пояснично-подвздошная.. правда упражнения здесь галимые
Гиперлор

а вот здесь видно, как она может гнуть поясницу
Гиперлор


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
practic



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2131
Откуда: г. Серпухов
Репутация: 69
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 07, 2007 2:51 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

На 2 и 3 картинках наглядно видно, почему при подъёме ног из положения лёжа прогибается поясница.

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)

Стрелец Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея practicПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Smith



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 146

Репутация: 29.6Репутация: 29.6Репутация: 29.6
СообщениеДобавлено: Ср Мар 07, 2007 9:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо, буду учить матчасть.


   ОтключеныЛичная галерея SmithПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ПРОКРУСТ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 75
Откуда: Подмосковье
Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4
СообщениеДобавлено: Чт Мар 08, 2007 1:02 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Мужики ,роман купэйе
У меня аж сердце забилось когда я увидел эти картинки
пожааллуууййста дайте мне ссылку где побольше таких
Я в инете нигде порядочных картинок подобного рода не находил
Это же ключ к пониманию того что делаешь!!!!!!
ОЧЕНЬ ПРОШУ!!!!!!!


   ОтключеныЛичная галерея ПРОКРУСТПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 09, 2007 11:57 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 Прокруст
смотри все очень просто..
сначала ищешь мышцу, которая тебя интересует в google.com
находишь ее ЛАТИНСКОЕ название (оно как правило совпадает с английским)
к примеру Пояснично-подвздошная к примеру PSOAS
далее идем в тот же гугль
пишем PSOAS - поиск
а потом жмем наверху ссылку "Картинки"
вот что получается
http://images.google.ru/images?hl=ru&q=PSOAS&btnG=%D0%9F%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA+%D0%B2+Google&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&um=1&sa=N&tab=wi

Картинок скока угодно
Кстати, заодно с картинкой можно найти и интересную статью Smile


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ПРОКРУСТ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 75
Откуда: Подмосковье
Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4
СообщениеДобавлено: Пт Мар 09, 2007 5:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вот поисковиком оказывается пользоваться не так просто как кажется


   ОтключеныЛичная галерея ПРОКРУСТПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ПРОКРУСТ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 75
Откуда: Подмосковье
Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4Репутация: 8.4
СообщениеДобавлено: Пт Мар 09, 2007 6:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А есть ил подобные русскоязычные сайты???


   ОтключеныЛичная галерея ПРОКРУСТПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Мар 10, 2007 6:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

русскоязычные ищите сами Smile
это помороченнее.. т к
во-первых) их меньше в десятки раз
во-вторых) они созданы так, что поисковики их плохо индексируют
в-третьих) часто вместе с разумной картинкой мышечного спазма идет ересь про слабые диски и отложение солей


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ортобио



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 266
Откуда: Москва
Репутация: 12
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 11, 2007 12:29 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всем привет!
Хочу внести некоторые коррективы в обсуждение данного вопроса. Следует учитывать собственно физиологические особенности лордозов. Они от рождения бывают, как увеличены, так и сглажены. Это касаемо шеи и поясницы. Такие изменения, как не прискорбно являются одним из гланых факторов перегрузок позвонков. Шея С7-С6-С5, поясница L4-L5-S1. Мышцы вовлекаясь в этот процесс усугубляют ситуацию. При увеличеном лордозе действительно перегружаются подвздошно-поясничные мышцы разворачивая кости таза вниз. В такой ситуации перегрузятся четырехглавая бедра и икроножная. Брюшной пресс и ягодичные здесь очень склонны к ослаблению. Какая тактика их коррекции?
Нужно укрепить ягодичные и брюшные и снять напряжение с подвздошных, тогда организм далее сам проведет баланс и снимет нагрузку с позвонков. Главный вопрос, как снять гипертонус подвздошно...
Сначала нужно их протестировать. Желательно в паре. Пациент на спине, исследователь сгибает нижнюю конечность в коленном, далее тазобедренном суставах и пытается привести коленку к противоположному плечу. В норме колено безболезненно и эластично приводится. Если мышца напряжена, то вы ощутите ограничение в движении и тянущую болезненность. С противоположной стороны проделываем идентично и оцениваем с какой стороны причина. Она может быть и с обеих. Корректируем при помощи мышечно-энергетической техники (это для Вас) я делаю этот процесс более щадящими методами.
Исходное положение то же. На вдохе в теч 10 сек. пациент отводит вверх согнутую в колене ногу, врач делает сопротивление его движению. Пациент выдох, а врач начинает приводить ногу к плечу до появления легкого дискомфорта. Достигнутое положение удерживается. Делаем опять вдох выдох и приводим. Так делаем 5раз. Насиловать не нужно. Через два дня повторяем процедуру. Пять сеансов. Короче, вот такой процесс коррекции.

_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея ортобиоПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4417s ][ Queries: 53 (0.1725s) ][ GZIP on - Debug on ]