Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
asdf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 61
Откуда: г. Волгоград
Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9
СообщениеДобавлено: Пт Авг 18, 2006 5:21 am  Заголовок сообщения:  Вопрос pat9 по ЛФК Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Не могли бы Вы поделиться своим комплексом ЛФК, хотя бы базовую часть. А то от той ЛФК что мне врачи дали, один вред.


   ОтключеныЛичная галерея asdfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 20, 2006 1:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 asdf
http://38.113.218.254/
Посмотрите тут, что помечено красным


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
asdf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 61
Откуда: г. Волгоград
Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9
СообщениеДобавлено: Вс Авг 20, 2006 8:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

спасибо! ночью скачаю. большой атлас уже скачал (качал 3 часа + программу для просмотра нашёл).


   ОтключеныЛичная галерея asdfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
pat9



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 28

Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2
СообщениеДобавлено: Ср Авг 23, 2006 7:03 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 asdf
Своего ничего нет. То, что взял чужое, опишу вечером.
Осторожно подходите к упражнениям Бубновского. Некоторые упражнения могут быть Вам противопоказаны. Для себя я исключил подъем прямых ног за голову (Рис. 7.14 Жарков_Бубновский-all.pdf).

2 roman.qp
Еще раз спасибо большое за подборку литературы и за Вашу активность в форуме!


   ОтключеныЛичная галерея pat9Просмотреть профильОтправить личное сообщение
pat9



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 28

Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2
СообщениеДобавлено: Ср Авг 23, 2006 1:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 asdf
Обычная отмазка:
Каждому поможет что-то свое. Я для себя выбрал набор движений. Я и сам в нем не очень уверен, но вреда он МНЕ не приносит.
===
Каждое утро (кроме воскресенья) делаю
"Примерный комплекс лечебной гимнастики, применимый во ВТОРОМ ( ПОДОСТРОМ ) периоде"
из
"Памятки для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника..."
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php.

Изменения такие: до и после комплекса - отжимания от пола. 7,8 и 9 упр. делаю по кругу 3 раза, причем 8-е упр. усложнил (practic посоветовал - голени приподнять параллельно полу) и не 20 раз, как все остальные упр., а 60 раз. После комплекса - хол. душ 1 минуту.

===
До работы пешком 5 км - с прямой осанкой:
"Выпрямились. Представили себе свисающую с неба нить. Она привязана к Вашей груди и тянет вперёд и вверх. Ноги пассивно передвигаются сами. Двинулись." (С) practic

===
На работе (конечно, сидячая) каждые полчаса - встать - и на выбор:
-"стоя, ноги прямые вместе, ладонями скользя по ногам, медленно нагнуться и достать пальцами пол. 2-3 раза." (С) врач в поликлинике.
(Пол достаю только под холодным душем. После обострений не достаю коленей. Для меня это упр. - хороший индикатор состояния спины).

-"Стоя, ноги на ширине плеч, стойка свободная. Вдох носом медленно. На выдохе напрягается брюшной пресс, таз подаётся вперёд, максимально. ...лучше делать медленно. Основной эффект будет от задержки таза в передней позиции на несколько секунд. ...никакого счёта. Делать столько, сколько сможете." (С) practic

-пройтись - с прямой осанкой.
===
Вечером 3 раза в неделю тренажерный зал. В остальные дни вечером - тот же утренний комплекс целиком или его основная часть (по настроению).
===
Если кто-то прокомментирует - буду рад!


   ОтключеныЛичная галерея pat9Просмотреть профильОтправить личное сообщение
asdf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 61
Откуда: г. Волгоград
Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9
СообщениеДобавлено: Ср Авг 23, 2006 8:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо за ответ! Я закачал некоторое количество инфы про упражнения, сейчас их разбираю, создаю комплекс для себя. Потом выложу его на суд Экспертов, что они скажут. У Бубновского упражнения на рисунках №7.4, 7.14, 7.15, 7.17, 7.18, 7.23 уж точно делать в ближайшие годы не буду. И в холодную воду для растяжки не полезу. Может быть когда займусь моржеванием… В бассейне температура воды +28 и мне холодно и некомфортно.


   ОтключеныЛичная галерея asdfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Авг 25, 2006 11:15 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 pat9

вам имеет смысл купить радикулистический пояс с гелем, удерживающим тепло.

И ХОЛОД.

я на работе было дело бросал в морозилку... потом брал и аккуратно к спинке стула в поясничной области.. на 30-50 с - сразу легчало..

кстати действие холода говорит о неком мышечном воспалении..
У меня уже дисковых проблем не осталось... а вот мышечные спазмы остались..
холод их как-то устаканивает..

Кстати, Бубновский рекомендует холоднуя ванную каждое утро.
Я правда за год такое делал раза 3 Smile


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
asdf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 61
Откуда: г. Волгоград
Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9
СообщениеДобавлено: Пт Авг 25, 2006 5:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

я холод терпеть с детства не мог. этим летом у нас было +35 долгое время, для меня просто кайф! а люди мучились от жары. хочу купить что то вроде пояса из собачей шерсти, добираться до работы, что бы поясницу не простудить.


   ОтключеныЛичная галерея asdfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
asdf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 61
Откуда: г. Волгоград
Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9
СообщениеДобавлено: Пт Авг 25, 2006 5:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

я холод терпеть с детства не мог. этим летом у нас было +35 долгое время, для меня просто кайф! а люди мучились от жары. хочу купить что то вроде пояса из собачей шерсти, добираться до работы, что бы поясницу не простудить.


   ОтключеныЛичная галерея asdfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
pat9



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 28

Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2Репутация: 7.2
СообщениеДобавлено: Пн Авг 28, 2006 7:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 roman.qpe
Видимо, Ваши рекомендации - на период после обострений. Нужно попробовать. А вообще, я не понимаю действия холода. "Блокировку" снимает только на время приложения. Насколько я слышал, иглоукалывание тоже снимает "блокировку" - но действует дольше.

2 asdf
Не знаю, насколько полезен утренний холодный душ для спины, но общий тонус явно повышает. Чувство приятное, хотя я тоже люблю жару. Привыкнуть оказалось несложно - обливал сначала руки по локоть, через неделю - по плечо, потом - ступни, ноги. Через 2-3 мес. смело встаешь под душ. Выходишь - растираешься. В холодную ванну тоже пока не собираюсь. А нагибаюсь под душем в тренажерке - там удобнее.


   ОтключеныЛичная галерея pat9Просмотреть профильОтправить личное сообщение
asdf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 61
Откуда: г. Волгоград
Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9
СообщениеДобавлено: Вт Авг 29, 2006 5:29 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нагибаться вперёд? именно этим я себе грыжи и заработал. доставанием руками пола из положения стоя, йогой - поза плуг, качанием пресса на скамье! и все мои врачи категорически запрещают нагибаться.


   ОтключеныЛичная галерея asdfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
asdf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 61
Откуда: г. Волгоград
Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9
СообщениеДобавлено: Вт Авг 29, 2006 5:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нагибаться вперёд? именно этим я себе грыжи и заработал. доставанием руками пола из положения стоя, йогой - поза плуг, качанием пресса на скамье! и все мои врачи категорически запрещают нагибаться.


   ОтключеныЛичная галерея asdfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
practic



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2131
Откуда: г. Серпухов
Репутация: 69
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 29, 2006 8:05 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

К "упражнению" с ходьбой по привязанной к небу нити я добавлю ещё один существенный момент.
Если вы перестали стесняться окружающих и можете себе позволить превратить ходьбу в тренировку - обратите внимание на толчок ноги назад. Усильте его. Обычно это делается пассивно, в результате детренируются бицепс бедра и ягодичные мышцы.

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)

Стрелец Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея practicПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
asdf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 61
Откуда: г. Волгоград
Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9
СообщениеДобавлено: Ср Авг 30, 2006 5:13 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Practic.
Спасибо за дополнение! Обязательно применю.


   ОтключеныЛичная галерея asdfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
asdf



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 61
Откуда: г. Волгоград
Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9Репутация: 7.9
СообщениеДобавлено: Ср Авг 30, 2006 5:13 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Practic.
Спасибо за дополнение! Обязательно применю.


   ОтключеныЛичная галерея asdfПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.5374s ][ Queries: 53 (0.2653s) ][ GZIP on - Debug on ]