Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 557

Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 05, 2006 6:12 pm  Заголовок сообщения:  Еще раз о снятии спазма. (?) Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Господа! И все-таки кто знает эффективные способы борьбы с мышечным спазмом?
Просто за полгода занятий ЛФК (в основе по бубновскому) я снял у себя отечность спины и практически все боли,
осталось одно спазм мышц в поясничном отделе слева в районе L4-L5.
После тренировок и массажей он чувствоваться перестает, но затем возникает опять, если с ним не бороться в этом месте возникает боль
Последний раз когда меня осматривал врач: она сказала, что этот участок спины вообще не разгибается

При всяких там растяжках растягиваются побольшей части мышцы и связки в районе соседних дисков
А столь эффективную растяжку в холодной воде не могу себя заставить делать настолько часто, насколько можно

Я чувствую, что если я справлюсь с этим спазмом, то могу уже себя причислять к группе здоровых людей ...НО вот 3 месяца растяжек дают довольно скромный результат Sad
Вернее очень временный

Иголки могут помочь? или еще что?
practic посоветовал ГРЭВИТРИН но в данный момент меняю работу и жаба давит 9 тыс руб за курс его отдавать Sad


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Smith



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145

Репутация: 29.6Репутация: 29.6Репутация: 29.6
СообщениеДобавлено: Ср Апр 05, 2006 8:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тоже согласен про Грэвитрин, особенно в сочетании мягкой мануальной терапией (это когда именно на мышцы воздействие).
И иголки могут помочь, но пройти, возможно, надо будет сеансов так 10.


   ОтключеныЛичная галерея SmithПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 557

Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 05, 2006 10:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а может кто знает где грэвитрин подешевше чем 900р за сеанс?
просто спазм спины совсем реальный
когда он возник.. был момент (баловались в школе) бросили меня красивым борцовским броском на скамейку 3-4 см толщиной,,, она сломалась в 2х местах, а я ничего и не почувствовал...
тогда я этим гордился, а теперь Sad(
ентот спазм просто даже очень сильными растяжками с весами с большим трудом зацепляется Sad(


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
practic



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1998
Откуда: г. Серпухов
Репутация: 68
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 12:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Цитата:
а может кто знает где грэвитрин подешевше чем 900р за сеанс?


Ответ - по аське

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)

Стрелец Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея practicПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
NikitaSv



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 37

Репутация: 7.4Репутация: 7.4Репутация: 7.4Репутация: 7.4Репутация: 7.4Репутация: 7.4Репутация: 7.4
СообщениеДобавлено: Сб Апр 08, 2006 9:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Цитата:
а может кто знает где грэвитрин подешевше чем 900р за сеанс?


Можно сделать ВМСВ с той же целью по 500р за сеанс (+ чартер до Воронежа Wink).


   ОтключеныЛичная галерея NikitaSvПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Сб Апр 08, 2006 10:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Артур,у: ИМХО смотря в чём причина спазма, может снять, а может и хуже будет, у вас что? И где?


  
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 557

Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Апр 08, 2006 10:52 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

С Августа по февраль 3 раза в неделю я тренировался
и КАЖДЫЙ раз после тренировки ходил в сауну
может оно и помогает... есть ощущение расслабленности....
сауна хорошо влиеят на снятие усталости... но СПАЗМ... не сказал бы что заметный эффект
я судил по уровню прогиба моей спины в лежачем положении в парилке....
так вот он зависел ТОЛЬКО от тренировки, а не от времени пребывания в сауне...

И и в случае воспаленного варианта спазма даже УСИЛИВАЛА СПАЗМ

А вот растяжка в ледяной воде как раз 100% позитив

тока в сауне мне не удавалось это делать , в "Дельфине" бардак вечером.. либо бассейн пустой , либо вода такая грядная, что здравомыслящий человек в него не полезет

а в сауне потянуться в ледяном бассейне ИМХО самая тема, потом еще и согреться быстро омжно
и в центрах бубновского так же считают (вернее я у них этому научился)

Сейчас я завязал с сауной,,, спорно как-то... не убедился я в ее полезности без ледяного бассейна


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
andron



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: украина
Репутация: 44.4Репутация: 44.4Репутация: 44.4Репутация: 44.4
СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 10:18 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

roman.qpe
Цитата:

А вот растяжка в ледяной воде как раз 100% позитив

чем тебя не устраивает тянуться на сухую? как я понимаю, растяжение чередуется с расслаблением. А как у тебя это получается, не могу понять, неохота в холодную воду залазить для эксперимента.


   ОтключеныЛичная галерея andronПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 557

Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 10:47 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Уже много раз говорил..
В случае спазма спины, как правило, спазмирована только одна область ( в моем случае область диска L4-L5 )
обычная растяжка спины приводит к тому, что растягиваются области соседних дисков. Т е спазмированная область ГОРАЗДО хуже поддается растяжке..
Растяжка "всухую" в моем случае приводит к боли от перерастянутых областей оседних дисков...
Спина во время растяжки выглядит как: прямой негнущийся участок в поясничном отделе, потом резкий изгиб аля надлом (перерастянутая область более высокого диска L3-L4) далее полукругом..
Дальнейшая растяжка приводит к увеличению "излома", но не к растяжке спазмированного участка
И таким образом легко добиться полного набора болевых ощущений...
У меня станность еще закоючается в том, что этот эффект с левой стороны спины, справа при наклоне спина принимает вид почти ровной дуги, а вот слева негнущийся участок и излом.

Если этот участок излома держать мышцами спины, то растяжка проходит безболезненно, но не сказать, чтобы эффективно... ведь мышцы напряжены..

В Случае с ХОЛОДНОЙ водой, погружение заставляет ВСЕ мышцы немного спазмироваться, что дает следующие вещи:
1)уравнивает шансы к растяжке спазмированных и неспазмированных мышц...
2)в таком состоянии усилие на растяжку может быть большим и при этом растяжка остается безопасной (минимальная вероятность сдвигов)
3) вода имеет сильный анастезирубщий эффект..
Бывало в моменты обострения я залезал в холодную ванную растягивался (процедура секунд на 30)
а потом проходили ВСЕ болевые ощущения часа на 3.

Как нистранно мне на днях удалось подрастянуть именно спазмированный участок ОБРАТНОЙ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЕЙ с нагрузкой
В этом направлении пока и буду работать...


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Дауль



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 190

Репутация: 11.8
СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 6:52 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Роман
Если под спазмом понимать гипертонус межпозвонковых мышц, то достаточно эффективно он снимается следующим упражнением(речь идет о пояснице): лежа на твердой поверхности ноги вытянуты, руки вдоль тела. Тело расслаблено. Надавливаем поясницей на пол, при этом остальное тело сохраняем максимально расслабленным.Удерживаем состояние максимального напряжения при надавливании в течение 6-8 сек. и на выдохе расслабляемся. Затем, такое же надавливание, изолированное, производим ягодицами, фиксируем напряжение в течение 6-8 сек. и на выдохе расслабляемся. Эту пару упражнений надо сделать минимум 10 раз и каждый раз максимально расслабляться.
Очень важно локализовывать усилие.


   ОтключеныЛичная галерея ДаульПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 557

Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 11:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 Дауль
спасибо попробую...
только сам понимаешь, тут еще прочувствовать эту тему надо..


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Дауль



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 190

Репутация: 11.8
СообщениеДобавлено: Вт Апр 11, 2006 6:56 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Роман
Помогло?


   ОтключеныЛичная галерея ДаульПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 557

Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 11, 2006 12:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А вот в первом упражнении за счет чего надавливаем?
прессом?


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Дауль



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 190

Репутация: 11.8
СообщениеДобавлено: Вт Апр 11, 2006 12:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

За счет тех мышц, которыми ты можешь просто прижать поясницу к полу.Можно вначале согнуть ноги в коленях, тогда легче поймать движение. Прижимая поясницу к полу просто усиливаешь это движение.
Мышцы пресса,конечно, учавствуют, но важно, чтобы напрягались околопозвонковые(паравертебральные) мышцы, напрягались и расслаблялись.Такое чередование должно уменьшить спазмирование-проверено на себе.


   ОтключеныЛичная галерея ДаульПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 557

Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6Репутация: 46.6
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 11, 2006 1:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

аа понял
ну енто еще нужно прочувствовать
попробую


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4716s ][ Queries: 52 (0.1357s) ][ GZIP on - Debug on ]