Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
serega



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 31

Репутация: 7.3Репутация: 7.3Репутация: 7.3Репутация: 7.3Репутация: 7.3Репутация: 7.3Репутация: 7.3
СообщениеДобавлено: Ср Дек 14, 2005 10:49 am  Заголовок сообщения:  гимнастика при остеохондрозе Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Добрый день.
Вопрос следующий.
У меня остеохондроз грудного отдела позвоночника.
Можно ли выполнять помимо растягивающих упражнений также силовые
с целью укрепления мышц груди ?
Острая стадия прошла и сейчас период ремиссии.
И еще вопрос.
Как часто в неделю можно ходить в тренажерный зал и сколько часов заниматься.
Всем, кто ответит заранее спасибо.


   ОтключеныЛичная галерея seregaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Дек 21, 2005 8:37 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ходить лучше через день
веса лучше подбирать так, чтобы ты их мог поднять 12-15 раз
не больше 15 и не меньше 12
сначала по 2 потом по 3 подхода на упражнение
на спину:
верхняя тяга блока к груди узким хватом (обязательно выгибать спину, чтобы грудь колесом)
верхняя тяга блока за голову широким хватом (тоже спину выгибаешь)
шраги (посмотри что это и как это делается Smile
"пила" (упор на скамью одной рукой, второй тяга нижнего блока.. пи уппражнении тянуть спину на опускании блока и выгибать в момент сокражения)
"не знаю как называется" два блока (на "воротах")
..руки перед собой.. правая рука за левый блок левая за правый, руки согнуты в локтях.. тянешь правую руку в право левую в лево.. локти на уровне плечь, как и сама алоскость траектории движения)

я бы тебе порекомендовал шраги делать каждвый раз из остальных одно по очереди вычеркивать

по времени сам думай, сколько у тебя займет...

подобными упражнениями я у себя вылечил сколиоз грудного отдела... с ним больше проблем нет
остался только более тяжелый поясничный


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.2968s ][ Queries: 40 (0.0597s) ][ GZIP on - Debug on ]