Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Программист



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 01 Апр 2016
Сообщения: 8
Откуда: Москва, ЮЗАО

russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 12, 2016 4:37 pm  Заголовок сообщения:  ЛФК (кинезитерапия) при грыже L5-S1 3.5 мм Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

У меня обнаружили грыжу L5-S1 3.5 мм. Невролог рекомендовал заниматься ЛФК (кинезитерапией).
Вчера было первое занятие (1 ч). Ночью боли в пояснице в районе позвоночника усилились. Сегодня тоже намного больнее, чем было вчера до занятия.

Вопрос: ЛФК (кинезитерапия) при грыже 3.5 мм L5-S1 - это вредно или полезно? Заниматься ли дальше?

Кто-нибудь занимался?

На всякий случай выписка из МРТ:
ЛФК (кинезитерапия) при грыже L5-S1 3.5 мм

P.S. Занимаюсь в клинике "Примамедика" на тренажерах под руководством инструктора Макарова Михаила Анатольевича.


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея ПрограммистПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 344

Репутация: 70.1
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 12, 2016 8:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В процедуру передано недостаточно данных. Напишите какие делали упражнения.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
дима40



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 916
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 105.7
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 12, 2016 9:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

3,5 мм - это вообще "вариант нормы", забудьте о грыже, не в ней дело.

А заниматься надо, но не понятно что Вы там делаете, подробнее напишите


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея дима40Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Программист



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 01 Апр 2016
Сообщения: 8
Откуда: Москва, ЮЗАО

russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 14, 2016 12:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

дима40 писал(а):
заниматься надо, но не понятно что Вы там делаете, подробнее напишите
Большая часть упражнений (кроме разминки) похожа на последнее упражнение с этой страницы: http://vchaika.com/blog/pochemu_net_zhelaemogo_effekta_ot_lfk

Но есть важное отличие: у Макарова упражнения делаются, лёжа на спине. Это правильно?


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея ПрограммистПросмотреть профильОтправить личное сообщение
дима40



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 916
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 105.7
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 14, 2016 12:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Программист писал(а):
Это правильно?


Смотря чего Вы хотите достичь и какую проблему решаете.

Очень важный момент при проблемах в спине (и в частности в пояснице) - это включение в работу ягодичных мышц. В данных упражнениях я не увидел акцента на ягодичной группе. Т.е. начинать надо не с поясницы и тем более не с грудного и шейного отделов, а именно с ягодиц. Поясница и так "тянет" на себе всю нагрузку, а Вы ее хотите еще больше нагрузить. Правильно будет, прежде чем укреплять поясницу - ее разгрузить, т.е. включить в работу ягодичные мышцы (тем самым с поясничного отдела снимится избыточная нагрузка и распределится на ягодицы), после этого можно и поясницу укреплять, но не наоборот, а потом уже и грудной и шею, и о ногах не забывать.
Почитайте форум, здесь вся информация есть, ее много, собирали долго и по крупицам.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея дима40Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Программист



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 01 Апр 2016
Сообщения: 8
Откуда: Москва, ЮЗАО

russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 14, 2016 9:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

дима40 писал(а):
Программист писал(а):
Это правильно?
Смотря чего Вы хотите достичь и какую проблему решаете.
Для начала - уменьшить боль в пояснице без применения НПВС (у меня СРК с диареей). В дальнейшем - уменьшить размер грыжи.

дима40 писал(а):
Очень важный момент при проблемах в спине (и в частности в пояснице) - это включение в работу ягодичных мышц. В данных упражнениях я не увидел акцента на ягодичной группе. Т.е. начинать надо не с поясницы и тем более не с грудного и шейного отделов, а именно с ягодиц. Поясница и так "тянет" на себе всю нагрузку, а Вы ее хотите еще больше нагрузить. Правильно будет, прежде чем укреплять поясницу - ее разгрузить, т.е. включить в работу ягодичные мышцы (тем самым с поясничного отдела снимится избыточная нагрузка и распределится на ягодицы), после этого можно и поясницу укреплять, но не наоборот, а потом уже и грудной и шею, и о ногах не забывать.
Почитайте форум, здесь вся информация есть, ее много, собирали долго и по крупицам.
Если не затруднит, ткните меня носом в темы на форуме, где обсуждается развитие ягодичных мышц. Спасибо!
Я новичок на форуме и пока плохо тут ориентируюсь.


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея ПрограммистПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3807
Откуда: Москва
Репутация: -13.7
голосов: 54
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 14, 2016 9:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Программист писал(а):
Если не затруднит, ткните меня носом в темы на форуме, где обсуждается развитие ягодичных мышц.


Тут


Рак Пол:Мужской Обезьяна СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1457
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 213.7
голосов: 33
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 15, 2016 10:01 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Пока вы не начали качать ягодичные мышцы, следует наверное уточнить, что они лишь верхушка, речь не идет о гипертрофии ягодичных мышц, скорее о проработке ягодичной группы, а это не только большие ягодичные мышцы, но и мышцы стабилизаторы таза относительно бедра: малая ягодичная, средняя ягодичная, грушевидная, близнецовые, запирательные.
Они редко работают изолированно, особенно в жизни, как правило равнодействующей векторов силы, поэтому рассматривать лучше не от чистой анатомии, а от функции, лучше применять метод максимальной разбивки сложного движения на простые с целью выявления явных отставаний, работа над слабым звеном, потом сборка обратно.
Таз не живет отдельно, так или иначе параллельно придется оглядываться на смежные сегменты, а так же на сегменты синергисты.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3933s ][ Queries: 46 (0.1201s) ][ GZIP on - Debug on ]