Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 36
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3480
Откуда: Москва
Репутация: 193.5Репутация: 193.5
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 04, 2015 10:45 pm  Заголовок сообщения:  Отжимания Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Отжимания.
Есть ли разница для отделов позвоночника, как отжиматься. Имею ввиду три варианта:
1. Просто на полу, горизонтально.
2. Ноги на полу, а руки на стульях. Под углом, когда голова выше ног.
3. Ноги на стуле, а руки на полу. Под углом, но ноги выше головы.

Послесловие.
Я люблю длинные передачи, лекции на youtube. Включаю что-нибудь на часик и рублюсь в спортивные игры. А если лень и тупо стреляю, то между этапами, отжимаюсь 3-5 раз. То есть, просто как разминка. Люблю отжиматься руками на стульях, чтобы поглубже. Отсюда и вопрос, какая разница в таких видах отжиманий?


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5795
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 122.2
голосов: 40
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 04, 2015 11:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

1. больше грузится средняя часть грудных мышц.
2. больше грузится нижняя часть грудных
3. больше грузится верхня часть грудных и дельты
3-5 раз- можно отжиматься КАК угодно и не париться)
P.S. с "поглубже" - повнимательней, не перегрузить плечевой сустав, разогреть мышцы и связки сначала.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (Майк Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2819

Репутация: -107.1
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 04, 2015 11:36 pm  Заголовок сообщения:  Re: Отжимания Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):
Отжимания.
Есть ли разница для отделов позвоночника, как отжиматься. Имею ввиду три варианта:
1. Просто на полу, горизонтально.
2. Ноги на полу, а руки на стульях. Под углом, когда голова выше ног.
3. Ноги на стуле, а руки на полу. Под углом, но ноги выше головы.

Послесловие.
Я люблю длинные передачи, лекции на youtube. Включаю что-нибудь на часик и рублюсь в спортивные игры. А если лень и тупо стреляю, то между этапами, отжимаюсь 3-5 раз. То есть, просто как разминка. Люблю отжиматься руками на стульях, чтобы поглубже. Отсюда и вопрос, какая разница в таких видах отжиманий?


По моим наблюдениям, отжимания могут давать достаточно серьезную нагрузку на мышцы плечевого пояса и, соответственно шейный и грудной отделы позвоночника. Понятно, что вариант голова внизу - наиболее тяжелый и, соответственно, травмоопасный. Не рекомендовал бы людям с проблемами в области ШОП и ГОП в стадии обострения.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3807
Откуда: Москва
Репутация: -13.7
голосов: 54
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 04, 2015 11:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Но только не на стуле, а на низенькой табуреточке.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Ноги на табуретке, а руки на полу.


Рак Пол:Мужской Обезьяна СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 36
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3480
Откуда: Москва
Репутация: 193.5Репутация: 193.5
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 05, 2015 12:25 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

То есть
2. больше грузится нижняя часть грудных
Лучше для грудного

А
3. больше грузится верхня часть грудных и дельты
Лучше для шейного

С точки зрения лёгкой разминки для улучшение кровообращения в соответствующем отделе позвоночника

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Corwin писал(а):
Но только не на стуле, а на низенькой табуреточке.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Ноги на табуретке, а руки на полу.


Я не спинку стула имею ввиду, а сиденье.


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3807
Откуда: Москва
Репутация: -13.7
голосов: 54
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 05, 2015 8:00 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):
Я не спинку стула имею ввиду, а сиденье.


Это всё равно высоковато. Достаточно низкой табуретки, 20-25 см высотой.


Рак Пол:Мужской Обезьяна СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5795
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 122.2
голосов: 40
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 05, 2015 8:17 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Если речь идет о 3-5 раз и не регулярно, то вряд ли стоит заморачиваться.
"Лучше/хуже" -зависит от контекста и вопроса- для чего?
По одной из теорий- нагрузка на грудные мышцы способствует зажатию грудной клетки, т.к. плечи "уезжают" вперед, что вредно для ШОП.
Но вот лично знаю "шейника", которому отжимания отлично помогают, у него кривой шип аксиса, когда съезжает атлант- делает 10-15 отжиманий и в 9 случаях из 10 -помогает...

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (Майк Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Altair



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 12 Окт 2015
Сообщения: 73
Откуда: Асбест
Репутация: 2.7Репутация: 2.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 05, 2015 9:27 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

разница, конечно, есть. А вот, лучше или хуже - вопрос целей занятий. Я когда от пола отжимаюсь - чувствую грудь, трицератопс. Когда от брусьев - плечи, нижнюю грудь, трицератопс. От брусьев отжиматься - надо очень внимательно следить за плечевыми суставами - их выворачивает + большой рычаг на дельту. От пола - тоже варианты есть: голова выше = нагрузка меньше, голова ниже = нагрузка больше (ато и давление). Руки шире, руки уже. Амплютуда, темп.. Вариантов масса, различия имеются, но принцип один - отталкивание от себя руками с удержанием тела.
Надо комбинировать и экспериментировать по ощущениям.
Да, кстати, грудные, вроде бы склонны к гипертонусу? Если "качать" только грудь, то можно ссутулиться. Рекомендуются при регулярных отжиманиях регулярные подтягивания на перекладине и\или эспандер
Отжимания


Козерог Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея AltairПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3404

Репутация: 1.8
голосов: 44
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 05, 2015 9:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Altair писал(а):
разница, конечно, есть. А вот, лучше или хуже - вопрос целей занятий. Я когда от пола отжимаюсь - чувствую грудь, трицератопс. Когда от брусьев - плечи, нижнюю грудь, трицератопс. ... Амплютуда, темп..

ТРИЦЕРАТОПС качаешь? Вот он, красавец:

Отжимания

_________________
Чтобы узнать больше об эксцентрике - нажмите на мою подпись!

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Altair



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 12 Окт 2015
Сообщения: 73
Откуда: Асбест
Репутация: 2.7Репутация: 2.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 05, 2015 9:33 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ага ))) Накаченный такой

Просто прикол вот отсюда




Последний раз редактировалось: Altair (Чт Ноя 05, 2015 9:41 am), всего редактировалось 1 раз
Козерог Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея AltairПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3807
Откуда: Москва
Репутация: -13.7
голосов: 54
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 05, 2015 9:40 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
img]http://dinozavr.info/galery/triceratops.jpg[/img]


Мои любимцы в секции палеонтологии )) К сожалению, раскапывать не доводилось, лишь долбаных брахиопод, белемнитов и гигантопродуктусов разных Very Happy


Рак Пол:Мужской Обезьяна СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 36
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3480
Откуда: Москва
Репутация: 193.5Репутация: 193.5
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Сен 19, 2016 3:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Про разные способы отжимания
https://lastday.dirty.ru/trenirovki-doma-chast-2-otzhimaniia-effektivnye-sposoby-i-dopolneniia-1183117/


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3841s ][ Queries: 50 (0.1307s) ][ GZIP on - Debug on ]