Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 16, 2015 10:21 am  Заголовок сообщения:  Выравнивание Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Здравствуйте уважаемые форумчане!
Мне 57 лет. 183 см. и 102 кг. Я перекошен, как не печально об этом писать.
Живу в Германии и зала аналогичного описанным здесь пока не нашёл. Строить в квартире возможно, но весьма теоретически. Мало места.
Форум объёмный и весь пока не освоил, но кое-какие моменты понял.
31.8.15 заменён правый тбс. Поэтому тренировки пока не в полную силу, но ежедневно. После 8 дней в больнице я был 21 день на реабилитации. Среди прочих занятий были тренировки верха тела, всего 4 упражнения мне разрешали,но все они рекомендовались к выполнению в эксцентрическом режиме.
В этой теме мне хотелось бы описывать свои представления о том как я планирую выравниваться и у кого возникнет желание помочь/подсказать с удовольствием всех выслушаю.


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6705
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 16, 2015 12:00 pm  Заголовок сообщения:  Re: Выравнивание Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Геннадий2 писал(а):
После 8 дней в больнице я был 21 день на реабилитации. Среди прочих занятий были тренировки верха тела, всего 4 упражнения мне разрешали,но все они рекомендовались к выполнению в эксцентрическом режиме.

А вот это интересно. Что за рекомендованные упражнения?


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
anna1782



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 582
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 43.9Репутация: 43.9Репутация: 43.9Репутация: 43.9
голосов: 7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 17, 2015 6:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Германия - какой город?

_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!

www.vk.com/sbr_eccentric_spb

Водолей  Собака ОтключеныЛичная галерея anna1782Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 17, 2015 8:46 pm  Заголовок сообщения:  Re: Выравнивание Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):

А вот это интересно. Что за рекомендованные упражнения?

Упражнения обычные. Верхняя тяга например. Вниз тянешь на счёт раз вверх тренажер тянет с усилием в 2-3 раза большим и ты сопротивляясь движению тренажера (эксцентрика, по моему пониманию) уступаешь ему на четыре счета.

Город Дюссельдорф.

Добавлено спустя 7 минут 34 секунды:

Примерно к концу ноября смогу тренироваться нормально по медицинской теории. Чтобы не навредить пока все заживает. А пока занимаюсь на уровне реабилитации. И составляю себе программу в первую очередь на предмет выравнивания. Я ее опишу, а кто захочет может покритиковать или подкорректировать.
На форуме информация размыта как обычно и найти важнейшие моменты быстро не представляется возможным.
Вопрос, есть ли теория описанная где-либо компактно?

Добавлено спустя 9 минут 37 секунд:

Из того что надо выравнивать- гиперлордоз. После операции стал лучше. Лежа могу притянуть к полу или после Фельденкрайза ( стаж 3 года) или других упражнений/ растяжек лежит без притягивания.
Я всю жизнь занимался физкультурой, спортом назвать не могу но это занятия более 45 лет. Основные и любимые это волейбол силовые тренировки и каратэ.

Добавлено спустя 10 минут 36 секунд:

Пока в программе:
1. Фельденкрайз
2. ролики мячи (раньше как массаж фасций и мышц, сейчас стал напрягать массируемые участки по принципу давящих тренажеров. Не знаю прав ли?)
3. Силовые по принципу тяга например на счёт раз возврат на 4-6. Все с поджатым хвостом.
4. Растягиваю ппм.
5. Специфическое послеоперационное. Например ходьба в бассейне ( глубина по солнечное сплетение) вперед назад боком выпадами и прочее.

Добавлено спустя 16 минут 9 секунд:

Кроме лордоза, перекос таза, который сильно улучшился по горизонтали после операции. Длина ног отличалась на 5 мм. Сейчас все замеры показывают ноль. Там оказывается околосуставные связки отрезали. Теперь только мускулатура держит. Поэтому наверное выровнялся таз.


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5800
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 122.3
голосов: 40
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 17, 2015 9:38 pm  Заголовок сообщения:  Re: Выравнивание Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Геннадий2 писал(а):
На форуме информация размыта как обычно и найти важнейшие моменты быстро не представляется возможным.
Вопрос, есть ли теория описанная где-либо компактно?
Описание и теория чего Вас интересует?
Если по "эксцентрике", то вся информация достаточно компактно собрана в основном разделе: http://spinet.ru/conference/forum121.html

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (Майк Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 17, 2015 9:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да, эксцентрика. Можно более конкретную ссылку. Может http://spinet.ru/conference/topic11771.html


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5800
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 122.3
голосов: 40
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 17, 2015 11:40 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Геннадий2 писал(а):
Да, эксцентрика. Можно более конкретную ссылку.
Если есть желание заниматься по данному методу, то придется начать разбираться во многих вещах: мышечное тестирование, костные ориентиры, часть описана здесь: http://spinet.ru/conference/topic11665.html
и здесь: http://spinet.ru/conference/topic13262.html
Общий процесс занятий описан здесь: http://spinet.ru/conference/post146890.html#146890. и т.д.
Вряд ли кто-то возьмется перекомпилировать всю информацию в более удобочитаемый вид. Большинство занимается под чьим-то руководством и им эти знания если только -"любопытства ради". AlexSel -начал(третья ссылка выше), но пока остановился, т.к. это требует много времени.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (Майк Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям



Последний раз редактировалось: Lysikov (Вс Окт 18, 2015 12:04 am), всего редактировалось 1 раз
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 17, 2015 11:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо! Попробую.


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 23, 2015 10:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Возник вопрос.
На что обращать внимание во время ходьбы чтобы работали ягодицы? Технику ходьбы, предложенную на странице, применяю.


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 25, 2015 11:50 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Для ягодиц взял ГЭ предложенные Кочевником. И подъем таза из положения лежа со стопами на полу с весом. Подскажите еще что-нибудь для усиления БЯ.


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1670

Репутация: 115.7
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 25, 2015 1:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ИМХО, при подъеме таза с пола скорее всего будет включаться поясница вместо ягодиц, а это совсем не гут, в этом упражнении польза и вред слишком рядом. Чувствовать это вы пока точно не умеете.

Самое главное, что нужно понять - это не спорт, тут не надо быстрее-выше-сильнее, тут надо запустить нужные мышцы в нужных траекториях, пусть один-два раза на пару сантиметров, но нужным местом, завтра будет больше - сила очень быстро растет.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 25, 2015 1:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

71igor71 писал(а):
ИМХО, при подъеме таза с пола скорее всего будет включаться поясница вместо ягодиц, а это совсем не гут, в этом упражнении польза и вред слишком рядом. Чувствовать это вы пока точно не умеете.

Стараюсь именно ягодичными поднимать. может подскажете что-то лучшее, что попадает в попу.


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1670

Репутация: 115.7
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 25, 2015 1:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В гиперэкстензии поясница растянута и расслаблена, для контроля можно положить ладони на поясницу, соприкасаясь, одна выше, одна ниже. Повис полностью, потянул задом, в пояснице "такая приятная легкость появляется", только под пальцами ощутилось шевеление - стоп. Особого ментального контроля поясницы не требуется, глубокие слои работают в автоматическом режиме.

На полу же поясницу может тут же выгнуть в гиперлордоз и вы этого не будете чувствовать, набьете неправильный двигательный стереотип. Амплитуда тоже очень малая.

Больше ничего умного не скажу, т.к. у вас особые условия - операция, есть специалисты, тот же Кочевник и Лысиков. Ну и гуру - Блюм, вверху страницы баннер. Ссылку еще дам http://spinet.ru/conference/topic12158.html
Только не бросайтесь выполнять упражнения, почитайте сначала, там надолго и не все сразу в голове умещается.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6705
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 25, 2015 1:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Никакая гиперэкстензия не способна поддерживать тонус ягодичных на высоком уровне без эксцентрических тренировок. Я её долбил в вынужденных перерывах и тонус всё равно неуклонно снижался. Проверено не один раз.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 25, 2015 1:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Большое спасибо, Игорь!!!


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4531s ][ Queries: 53 (0.1994s) ][ GZIP on - Debug on ]