Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
shenron



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25

Репутация: 21.3Репутация: 21.3
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2013 1:57 pm  Заголовок сообщения:  Функциональные упражнения с гирей ВИДЕО Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Думаю, гири отлично подойдут человеку со здоровым ОДА в качестве поддержки и общего физ.укрепления. Все движения плавные, без перенапряжения. Главное - правильная техника и малый вес поначалу.
Сам включу их в работу, как только поправлю ОДА Smile
Вот ряд видео, которые я накопал по теме (правда, на английском):
База (свинг) - с чего бы я сам начал
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
тот же свинг
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Снэтч
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Тут продвинутые штуки
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Есть на отдельные группы мышц (просто куча вариантов на ютюб)
Например
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

_________________
Напряг расслабь!

Рак Пол:Мужской Дракон ОтключеныЛичная галерея shenronПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 778
Откуда: не резиновая
Репутация: 51.9
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 7:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

если тебе действительно эта тема интересна посмотри вот это  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
можно составить для себя очень хорошую программу

_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)

Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
shenron



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25

Репутация: 21.3Репутация: 21.3
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 3:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо! Коттер известный гиревик

_________________
Напряг расслабь!

Рак Пол:Мужской Дракон ОтключеныЛичная галерея shenronПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6109
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 183.3Репутация: 183.3
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 3:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А мне и первые видео понравились. Жаль только у моей тушки реакция на "железо" слишком неадекватнаяSad И это притом, что мне всегда говорили: у тебя почти идеальная техника, про "Великую Тройку". Боюсь на гири она будет такой же...

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 5:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Гиря - хорошая штука. Но я всегда настороженно относился к динамическим упражнениям - то есть рывок например. Или всякие свинги. Лично мне ближе медленное исполнение, а всякие рывки я считаю чрезмерной нагрузкой на суставы и связки. Это относится кстати и тяжелоатлетическим упражнениям.

Кроме того, вес гирь довольно сложно плавно регулировать, по сравнению, например с разборными гантелями, у которых шаг по весу 1-2 кг.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
shenron



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25

Репутация: 21.3Репутация: 21.3
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 6:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Гиря - хорошая штука. Но я всегда настороженно относился к динамическим упражнениям - то есть рывок например. Или всякие свинги. Лично мне ближе медленное исполнение, а всякие рывки я считаю чрезмерной нагрузкой на суставы и связки. Это относится кстати и тяжелоатлетическим упражнениям.

Кроме того, вес гирь довольно сложно плавно регулировать, по сравнению, например с разборными гантелями, у которых шаг по весу 1-2 кг.

Тот же Коттер везде говорит, что рывка быть в упражнениях не должно, все происходит плавно. Там главное - прочувствовать момент и немного "поддать".
Книжку выложил
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Пароль у нее "winterbook".

Добавлено спустя 13 минут 28 секунд:

Lysikov писал(а):
А мне и первые видео понравились. Жаль только у моей тушки реакция на "железо" слишком неадекватнаяSad И это притом, что мне всегда говорили: у тебя почти идеальная техника, про "Великую Тройку". Боюсь на гири она будет такой же...

Может вам килограмм с 8-10 начать? Я как раз 8-ку купил

_________________
Напряг расслабь!

Рак Пол:Мужской Дракон ОтключеныЛичная галерея shenronПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 6:50 pm  Заголовок сообщения:  Приседания с гирями над головой Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вот над чем планирую работать. Вернее уже рабтаю, но с гантелями пока что.


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
shenron



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25

Репутация: 21.3Репутация: 21.3
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 6:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

С 32 кг круто, конечно!
У него так хрустит что-то с 1.19 минуты))

_________________
Напряг расслабь!

Рак Пол:Мужской Дракон ОтключеныЛичная галерея shenronПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 7:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я делаю так. Беру две гантельки по 5кг. Выжимаю. Сажусь. Опускаю гантельки к плечам. Выжимаю. Встаю. Сегодня буду делать второй раз.

Хорошая нагрузка на ноги из-за большой задержки внизу и мощная проработка мышц, которые держат спину прямой. В общем приседы с весом над головой - похоже то, что надо.


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6109
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 183.3Репутация: 183.3
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 7:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

shenron писал(а):
У него так хрустит что-то с 1.19 минуты))
Колени.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3444
Откуда: Москва
Репутация: 17.7Репутация: 17.7
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 8:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Двумя руками над головой я любил делать 32 кг. Одной рукой круто. Но теперь думаю, что перебор ))).

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 8:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Двумя руками над головой я любил делать 32 кг. Одной рукой круто. Но теперь думаю, что перебор ))).

Я не понял, что ты делал гире над головой? Приседал с двумя по 32 кг над головой Shocked Ты крут нереально, если так.


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3444
Откуда: Москва
Репутация: 17.7Репутация: 17.7
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 26, 2013 8:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нет, на видео парень поднимает ее над головой, потом вниз между ног и снова. Используя инерцию. Приседал я только в молодости, потом уже нет (думал после 30 вредно).

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:

Володя не присед, подъем над головой двумя руками.

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
shenron



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25

Репутация: 21.3Репутация: 21.3
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Май 28, 2013 11:55 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вот у Коттера упражнения с палкой на развитие мобильности в приседаниях:  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

_________________
Напряг расслабь!

Рак Пол:Мужской Дракон ОтключеныЛичная галерея shenronПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3444
Откуда: Москва
Репутация: 17.7Репутация: 17.7
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Май 28, 2013 12:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Даже с палкой - уже для продвинутых: попробовал только что такой присед с грифом, 20 кг вообще плохо, 10 кг - приседаю но руки вперед уходят, т. е. чтобы так присесть нужно иметь межлопаточные, плечи и не зажатую спереди грудную клетку. Ноги и зад само собой.

Можно практиковать присед с палкой, как функциональный тест, если получается не выносить палку вперед головы и равномерно лево-право, ура, вы "продвинутый".

Все ИМХО.

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
 
Сервисы
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4539s ][ Queries: 53 (0.0881s) ][ GZIP on - Debug on ]