Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Alina80



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Ноя 2012
Сообщения: 13


СообщениеДобавлено: Ср Ноя 07, 2012 2:52 am  Заголовок сообщения:  Упражнения для спины на укрепления мышц-стабилизатров Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Не нашла информации на сайте насколько важно укреплять мышцы стабилизаторы спины, которые практически не работают при обычной нашей жизни.
А помимо лечебной суставной гимнастикой просто необходимо укреплять именно эти мышцы.
Уже полтора года хожу в фитнес клуб и многое для себя поняла, как и с помощью чего тренировать спину.
Во первым нужно сразу исключить осевую нагрузку.Любую.
А во вторых желательно работать не со свободными весами (гантели,штанга), а со своим собственным весом.Так вы исключите как минимум возможность травм.
За последние время в фитнес индустрии появились два совсем разных, но очень интересных тренажера для укрепления мышц стабилизаторов.
Первое это BOSU.Bosu представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой.Не буду долго рассказывать о премуществах босу, скажу только что встав на него двумя ногами вы вряд ли с первого раза сможете присесть более 2-3 раз.Ноги буду трястись и ходить ходуном, т.к. мышцы стабилизаторы никогда не получали нагрузки.Уже за пару недель занятий ситуация кардинально меняется)
Второй тренажер это TRX петли.По моему сейчас это самый модный тренажер который стал появляться во всех серьезных фитнес клубах.Его приемущество, что он как раз таки идеально подходит для дома.Вкратце о TRX можно прочитать на www.trxsport.ru/kontakt.php
В итоге в моих тренировках сейчас никакого "железа".А только босу,TRX и бассейн.И чувствую себя намного лучше!


   ОтключеныЛичная галерея Alina80Просмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 27
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 433
Откуда: Msk
Репутация: 143.9
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 07, 2012 10:47 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

TRX вещь отличная.у самого дома висит)Вместо BOSU пользуюсь фитболом,на нем стоять и тем более приседать,как по мне,так потяжелее будет!
По делу:
Дать работу стабилизаторам,они же связки и глубокие мыщцы,без осевой нагрузки никак не получится,они для этого созданы,исключая все осевое,тем самым исключаем работу стабилизаторов,по крайней мере ту работу,которая нужна для прямохождения.Лежа ничего там не укрепляется.Травмироваться можно и без отягощения,со своим весом.Вышеупомянутые транежеры действительно хороши,но помочь решить проблему,такую как мышечная асиметрия на глубоком уровне,они не способны,можно с их помощью улучшить свое состояния за счет улучшения трофики в зонах застоя,а это исхитриться надо и головой работать.Если асиметрия есть,то на BOSU вы и будете удерживать баланс асиметрично,так же асиметрично себя и укрепите.А на TRX как уже было упомянуто осевой нагрузки вовсе нет,так что укрепить что то в принципе невозможно,внешние мышцы то вырастут,а толку?!


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Alina80



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Ноя 2012
Сообщения: 13


СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 2:34 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Не совсем согласна с тем что на TRX укрепляются и растут только внешние мышцы.Хотя конечно это в первую очередь фитнес тренажер, но я лично его стала использовать именно для улучшения состояния спины в домашних условиях.
Взять например упражнения №6 и №7 с http://trxsport.ru/vopros.php
Там так или иначе задействуются мышцы стабилизаторы спины.
Лично я полностью избавилась боли в поясничном отделе выполняя упражнение №4 + пару его модификаций + гиперэкстензия на наклоной скамье + упражнения на пресс в том числе и на TRX.
Плюсом TRX так же является что он отлично подходит и для растяжки.
Что касается Босу, то например можно отжиматься от пола, а можно от bosu.Во втором случае как раз и будут работать мышцы стабилизаторы при отсутсвии осевой нагрузки.


   ОтключеныЛичная галерея Alina80Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1455
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 213.5
голосов: 33
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 7:00 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 1:07 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 765
Откуда: не резиновая
Репутация: 41.7Репутация: 41.7Репутация: 41.7Репутация: 41.7
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 8:22 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

фоты на сайте показательные, люди с таким удовольствием в гиперлордоз прогибаются
а вообще похоже на экстримиз бубновского, при это низ тела вообще не задействован, судя по фото, вообщем ...

_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)

Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1667

Репутация: 110.6
голосов: 8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 12:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вот что непонятно - мы же "русские" здесь все. Неужели, уважаемая Алина, вы думаете, что кто-то купит брезентовый ремень/парашютную стропу с базарной ценой 40руб. за метр+нитки+умелые ручки за такие деньги? Этакую полезную весчь американцам втюхивать надо.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Alina80



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Ноя 2012
Сообщения: 13


СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 1:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

NeformAl писал(а):
фоты на сайте показательные, люди с таким удовольствием в гиперлордоз прогибаются
а вообще похоже на экстримиз бубновского, при это низ тела вообще не задействован, судя по фото, вообщем ...



Во первых я не знаю где там вы увидели гиперлордоз.
Во вторых в тренировках на TRX точно нет никакого экстремизма.
В третиьих низ тела это что? пясница и пресс? если да, то на TRX как минимум 30 упражнений на эти мышцы.
Честно, просто пишете полную ерунду.Лардоз, экстремизм....сходите хоть раз в хороший фитнесс клуб (не качалку)....многое поймете


   ОтключеныЛичная галерея Alina80Просмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 27
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 433
Откуда: Msk
Репутация: 143.9
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 1:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Alina80 писал(а):
В третиьих низ тела это что? пясница и пресс? если да, то на TRX как минимум 30 упражнений на эти мышцы.

Низ это ноги,попа!И может посоветуете какие нибудь упражнения на TRX вот на эти мышцы:
http://lh6.ggpht.com/_MHyXmajjSwI/S3etVKjm1yI/AAAAAAAAA_g/chZDZKxMiVw/s512/DSC00221.jpg
или на эти)
http://lh4.ggpht.com/_MHyXmajjSwI/S3etVsOSafI/AAAAAAAAA_k/L8G1YfXdzI0/s512/DSC00222.jpg


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Alina80



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Ноя 2012
Сообщения: 13


СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 1:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

71igor71 писал(а):
Вот что непонятно - мы же "русские" здесь все. Неужели, уважаемая Алина, вы думаете, что кто-то купит брезентовый ремень/парашютную стропу с базарной ценой 40руб. за метр+нитки+умелые ручки за такие деньги? Этакую полезную весчь американцам втюхивать надо.



Игорь, не нужно считать русских нищебродами не способными заплатить 100$ за хороший продукт.К счатью ситуация сейчас отличаетсяот начала 90ых...и "русские" как вы говорите ценят свое время и любят качественные вещи.И ходят не в подвальные "качалки", а в современные фитнес центры.
Вы же тормозные колодки и масло ДВС не сами же меняете наверное?А в сервисе.Или нет?)
И мне неинтересно дискутировать какая и на что там у вас базарная цена.Это как минимум не очень умный разговор.И не по теме.
И поверьте никто никому ничего не втюхивает, просто есть люди которые всегда и всем чем то недовольны....и еще у них обязательно американцы тупые....Странные люди....




Последняя раз редактировалось: Alina80 (Чт Ноя 08, 2012 2:09 pm), всего редактировалось 2 раз
   ОтключеныЛичная галерея Alina80Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5789
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 122
голосов: 40
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 1:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Alina80 писал(а):
..сходите хоть раз в хороший фитнесс клуб (не качалку)....многое поймете

А давайте, мы Вас тоже пошлем... к Е.А. Блюму. "Многое поймете".
Проблема у Вас в том, что мы понимаем, ЧТО Вы нам хотите сказать/показать, но Вы не понимаете, того же Неформала, т.к. "не в теме". Что бы продолжить вменяемый диалог необходимо разговаривать на одном языке. Поэтому "въезжать" придется именно Вам...Но это вряд ли случится, для Вас истина уже найдена. И первое Ваше сообщение очень на рекламу смахивает: "модный тренажер", "серьезные фитнес клубы".

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (Майк Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Alina80



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Ноя 2012
Сообщения: 13


СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 1:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

grbest писал(а):
Alina80 писал(а):
В третиьих низ тела это что? пясница и пресс? если да, то на TRX как минимум 30 упражнений на эти мышцы.

Низ это ноги,попа!И может посоветуете какие нибудь упражнения на TRX вот на эти мышцы:
http://lh6.ggpht.com/_MHyXmajjSwI/S3etVKjm1yI/AAAAAAAAA_g/chZDZKxMiVw/s512/DSC00221.jpg
или на эти)
http://lh4.ggpht.com/_MHyXmajjSwI/S3etVsOSafI/AAAAAAAAA_k/L8G1YfXdzI0/s512/DSC00222.jpg



На ноги и попу могу посоветовать для начала это:

http://vk.com/video-40056147_163367621
http://vk.com/video-40056147_163402589?section=all

Поверьете, что просто выполним три упраженеия на ноги по три подхода, вы почувствуете результат даже если серьезно занимаетесь спортом.
По поводу картинок, ничего не скажу, так как в этом не разбираюсь, лучше советовать по назавнию мышц)

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:

кочевник писал(а):
скажите , а что ето за такие мышцы стабилизаторы спины, и в каком положении?


Мышцы-стабилизаторы – это глубинные мышцы, которые делают возможным приспособить тело к любому положению. Это очень важные мышцы, которые отвечают за равновесие, баланс, гибкость, уверенность движений. Развитие этих мышц противодействует таки распространенным заболеваниям как сколиоз и остеохондроз, а также избавляет от болей из-за смещения шейных позвонков.
Подробнее можно прочитать на:

http://www.smartpilates.ru/articles/183/
или
http://fitness-live.ru/community/blog/bodibilding/726.html

Добавлено спустя 22 минуты 5 секунд:

Lysikov писал(а):
Alina80 писал(а):
..сходите хоть раз в хороший фитнесс клуб (не качалку)....многое поймете

А давайте, мы Вас тоже пошлем... к Е.А. Блюму. "Многое поймете".
Проблема у Вас в том, что мы понимаем, ЧТО Вы нам хотите сказать/показать, но Вы не понимаете, того же Неформала, т.к. "не в теме". Что бы продолжить вменяемый диалог необходимо разговаривать на одном языке. Поэтому "въезжать" придется именно Вам...Но это вряд ли случится, для Вас истина уже найдена. И первое Ваше сообщение очень на рекламу смахивает: "модный тренажер", "серьезные фитнес клубы".


Я рада, что Вы "в теме" и во все "вьезжаете".Об этом никогда не будет лишним напомнить.Напомнить особенно тем "кто не в теме" и "не вьезжает".Это действительно круто!
И да!Мое первое сообщение это реклама.Реклама здорового образа жизни.


   ОтключеныЛичная галерея Alina80Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5789
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 122
голосов: 40
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 2:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Alina80 писал(а):
...

Постоянно забываю, что женщину нельзя убедить логически, и они очень любят менять тему разговора...
P.S. Если начать вести диалог "цепляясь" за слова, то очень скоро происходит переход на личности, не злоупотребляйте этим.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (Майк Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Alina80



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Ноя 2012
Сообщения: 13


СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 2:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
Alina80 писал(а):
...

Постоянно забываю, что женщину нельзя убедить логически, и они очень любят менять тему разговора...
P.S. Если начать вести диалог "цепляясь" за слова, то очень скоро происходит переход на личности, не злоупотребляйте этим.



Есть наблюдение, что у мужчин неудачников всегда виноваты женщины или американцы(евреи).Избавтесь от предрасудков для начала.А потом уже жалуйтесь о невозможности диалога.


   ОтключеныЛичная галерея Alina80Просмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1667

Репутация: 110.6
голосов: 8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 3:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Alina80 писал(а):

Игорь, не нужно считать русских нищебродами не способными заплатить 100$ за хороший продукт.К счатью ситуация сейчас отличаетсяот начала 90ых...и "русские"

Манипуляция, пардон. -Иван, выпьешь ведро воды?- А шо, разве я конь? -А ведро водки? -А шо, разве я не козак?
Парашютная стропа - уж не знаю, куда качественней))) Но это к слову.

Алина, а вы настойчивая) Тогда для разъяснения, куда вы попали (пару-тройку страниц прочитайте и попробуйте представить эмоции. Тувсан, прости, тема показательная) http://spinet.ru/conference/post67965.html#67965

И бонус, мож и для себя что интересное найдете http://spinet.ru/conference/topic8198.html

Да, "русские" - не в оскорбление - украинцы, беларусы, мордва, чуваши+100500 - это все мы, рожденные в СССР) Прочитайте, как Русские своих не бросают Wink


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5789
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 122
голосов: 40
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 08, 2012 3:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Alina80 писал(а):
Есть наблюдение, что у мужчин неудачников всегда виноваты женщины или американцы(евреи).

Именно про это я и говорил. Хе-хе ..переход на личности...не, я на манипуляции не поддаюсь.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (Майк Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4355s ][ Queries: 53 (0.1583s) ][ GZIP on - Debug on ]