Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Ksenya13



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июл 2012
Сообщения: 7

Репутация: 1.3
СообщениеДобавлено: Чт Авг 30, 2012 12:38 pm  Заголовок сообщения:  Перекачаны плечи - помогите разобраться Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Уважаемые форумчане, нужен совет опытных "тренеров" !

Несколько месяцев усердно делала упражнения "для грудного и шейного отдела" - конечно, все по глупости да по незнанию. Laughing
Разнообразные махи руками и подъемы рук - все в положении лежа.

Результат опечалил: плечи съехали к ушам, шея перекачана, но самое обидное - лопатки оттопырились назад, визуально образовав "горб", т.е. осанка вопреки ожиданиям ухудшилась.

Прочитала, что есть мышцы, отвечающие за фиксацию лопаток - ромбовидные и передние зубчатые мышцы. Тонус их обеспечивает осанку грудного отдела. Они же освобождают от излишней перегрузки трапецию.

Кто-нибудь подскажет безопасные упражнения, которыми можно "задвинуть" на место лопатки, не нагружая при этом шею ?
Или в моем случае (перекач) лучше вообще ничего на грудной не делать и ждать, когда тонус мышц вернется в исходное ?


   ОтключеныЛичная галерея Ksenya13Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1455
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 213.5
голосов: 33
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 30, 2012 9:52 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:52 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6701
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Авг 31, 2012 12:39 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

что за разведения такие?


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 765
Откуда: не резиновая
Репутация: 41.7Репутация: 41.7Репутация: 41.7Репутация: 41.7
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Авг 31, 2012 12:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

http://www.google.ru/search?hl=ru&source=hp&q=l-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&gbv=2&oq=+L+-+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+&gs_l=heirloom-hp.1.0.0i30l4j0i5i30l2.844.844.0.1297.1.1.0.0.0.0.313.313.3-1.1.0...0.0...1c.icnzZC7bwyg

_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)

Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3187
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 128.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Сен 02, 2012 3:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я попробовал ради интереса. При подъеме руки до вертикального положения очень болят бицепсы на обоих руках.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1455
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 213.5
голосов: 33
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Сен 02, 2012 8:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:52 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1611
Откуда: моква
Репутация: 192.7Репутация: 192.7
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Сен 02, 2012 11:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

О, блин, зачет. Все решили, что это стандартные задрачивания в стиле встаем раком разводим локти встороны)))

Респект за рисунки и поучение, еще бы им объяснить как ЭТО напрягать, если ЕГО нету..


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Ksenya13



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июл 2012
Сообщения: 7

Репутация: 1.3
СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 11:33 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Интересные упражнения. Спасибо. Возьму на заметку.


   ОтключеныЛичная галерея Ksenya13Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3187
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 128.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 6:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Причем тут раком? Кто-то писал про это?
Решили то, что выдал интернет.
И не раком.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6701
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 10:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

это метафора)

Добавлено спустя 6 минут:

кстати вчера попробовал эту разводку,задних пучков у меня никогда не было и достать их ничем не мог,а ща сижу наслаждаюсь качковсой болью,ноют именно там и нигде больше


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Sergii2
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 15 Июл 2012
Сообщения: 255

Репутация: 36.9Репутация: 36.9Репутация: 36.9Репутация: 36.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 11:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67,да вы,батенька,мазохист...Smile.Я вам могу в таком разе еще упражнений подкинуть..SmileSmileSmile.

_________________
Жизнь прожить-не поле перейти...

   ОтключеныЛичная галерея Sergii2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1611
Откуда: моква
Репутация: 192.7Репутация: 192.7
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 04, 2012 7:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Еще веселее: лежа на спине согнуть руку в локте и поработать с теми же мышцами в уступающем режиме. Утро будет незабываемым))))


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4140s ][ Queries: 50 (0.0971s) ][ GZIP on - Debug on ]