Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
algaraga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 15 Мар 2012
Сообщения: 8

Репутация: 2.2Репутация: 2.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 20, 2012 11:42 pm  Заголовок сообщения:  Упражнения по книге Rebuild your back от Dean Moyer Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Недавно наткнулся на англоязычный ресурс по лечению остеохондроза посредством физических упражнений: http://www.rebuildyourback.com. Там есть одноименная книга, которую сейчас читаю. Интересно, кто-нибудь пробовал по ней заниматься? Мне стиль написания очень понравился и упражнения, кажется, действительно помогают.

Автор, на собственном печальном опыте рассказывает как справился с болезню, и единственный способ с этим справится - правильные физические упражнения.
Там акцент в основном на растягивания, по крайней мере в первой части книги. Самым главным упраднением автор считает Кобру, из йоги, а также боковые прогибы и особенно важно, задний прогиб.

N.B. Я не рекламирую книгу, при желании её можно найти беслатно в инете Smile
Вот одна ссылка http://www.scribd.com/doc/16850903/Rebuilt-Your-Back

Кто что знает, напишите. Может получится обсудить тут книгу...




Последний раз редактировалось: algaraga (Вт Мар 27, 2012 2:13 pm), всего редактировалось 1 раз
   ОтключеныЛичная галерея algaragaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 26
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 112
Откуда: Владимир
Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 22, 2012 10:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Очень много умных мыслей, рекомендую всем хотя бы ознакомиться.


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6703
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 23, 2012 11:09 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кобра,боковые прогибы...вот вы попробуйте а потом нам расскажите


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 26
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 112
Откуда: Владимир
Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 23, 2012 1:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

через пару недель отпишусь.


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
algaraga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 15 Мар 2012
Сообщения: 8

Репутация: 2.2Репутация: 2.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 26, 2012 2:42 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я уже полторы недели пробую. Ну по крайней мере хуже не становится. Главное все делать плавно и амплитуду увеличивать постепенно. Если делать кобру как написанно в книге, а не с разбегу на всю амплитуду, то мне кажется проблем быть не должно. Вот только фронтальные наклоны я пока решил не делать.


   ОтключеныЛичная галерея algaragaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6703
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 26, 2012 12:51 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

год назад делал кобру,вроде не смертельно,но и лучше не становилось,всякие прогибы на четвереньках,потом наклоны пальцами в пол решил добавить,несколько дней делал вроде ничего,встал как то раз утром, сел на табуретку и понял что приплыл,спазм,боль в ноге,,всё по новой,но я уже опытный был,выкарабкался и с тех пор ничего подобного не делаю,никаких прогибов,загибов и состояние моё нынче лучше чем всегда


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 26
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 112
Откуда: Владимир
Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 26, 2012 1:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
всякие прогибы на четвереньках,потом наклоны пальцами в пол решил добавить,несколько дней делал вроде ничего

вот ты вы сами от балды составили список упражнений, количество, последовательность...еще бы хуже не стало.


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6703
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 26, 2012 4:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

не надейтесь на волшебный список из книги,было бы так всё просто,купил книжку и здоров,одно могу сказать с точной уверенностью,если ваши проблемы не велики,то кобра и наклоны врядли повредят по крайней мере так скоро,если что то серьёзное,то все эти движения,независимо от мудрой последовательности делать точно не стоит,расшатать сигмент и растянуть спайки,а что толку то,мышцы в тазу как работали в неправильном режиме,так там и остануться и организм ответит новым спазмом,поймите одно,надо заниматься задницей а не поясницей,жопа всему голова и в ней весь корень зла


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 26
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1079
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.9Репутация: 94.9
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 26, 2012 4:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В принципе, у автора довольно понятно расписано о том, что такое капиталистическая хиропрактика - что это путь в никуда, да и мышечные проблемы он правильно затрагивает. В наше время это дорого стоит. Нормальных книг русскоязычных авторов я еще не встречал, хотя перечитал уже много. Есть книги данного автора в переводе?

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 26
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 112
Откуда: Владимир
Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 26, 2012 6:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67, ага а почему тогда когда я лежу с ровным тазом и прогибами в позвоночнике у меня все равно болит?
да и в книге есть упражнения на растяжку сгибателей бедра, на усиление задницы и на пресс. т.е. все что нужно, чтобы убрать лордоз и стабилизировать таз хотя бы в наклоне вперед.
и вообще если все дело в кривом тазе...он у меня кривой конечно, но не настолько же чтоб так спина болела! кучу людей видел с проблемами осанки, ни хрена ничего не болит.
я не говорю, что осанка с болью не связана, но не так же прям что 1 градус отклонение и боль постоянная.
в прошлом году в магазине работал, там девушка со сколиозом 3й или 4й степени за кассой сидела целый день. а я с 1й степенью пару часов просижу и меня это чувство дискомфорта под лопаткой с ума сводить начинает.
MyMeark, врядли есть перевод. да там все понятно, а что не понятно - гугл переводчик в помощь.


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Anar



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 18 Мар 2012
Сообщения: 13


blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 26, 2012 8:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Расскажите новичку про кобру. Неделю назад пробовал Дикуля, 5-6 упражнений.В основном в коленно-локтевом положении. кошечка, прогибы, повороты вправо влево, отжимания на коленках - понравилось, чуток прибаливало - не придал значения, после 2 дней занятий - боль. Оставил, наверное рано. Станет лучше, думаю еще раз начать - что то кажется мне, что если делать все с верной амплитудой, медленно, а не входить во вкус и делать все по максимуму, то польза будет.. Наклоны вообще не получаются, разве что после прогулки градусов на 10 могу нагнуться


Рыбы Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея AnarПросмотреть профильОтправить личное сообщение
algaraga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 15 Мар 2012
Сообщения: 8

Репутация: 2.2Репутация: 2.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 27, 2012 2:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Товарищи, добавил ссылку на книгу http://www.scribd.com/doc/16850903/Rebuilt-Your-Back

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:

Павел67 писал(а):
не надейтесь на волшебный список из книги,было бы так всё просто,купил книжку и здоров,одно могу сказать с точной уверенностью,если ваши проблемы не велики,то кобра и наклоны врядли повредят по крайней мере так скоро,если что то серьёзное,то все эти движения,независимо от мудрой последовательности делать точно не стоит,расшатать сигмент и растянуть спайки,а что толку то,мышцы в тазу как работали в неправильном режиме,так там и остануться и организм ответит новым спазмом,поймите одно,надо заниматься задницей а не поясницей,жопа всему голова и в ней весь корень зла


Павел, не могли бы Вы уточнить как вы улучшили своё состояние, и как Вы занимались задницей?

Вообще, народ, будьте конструктивней. Не нужно кидаться с критикой друг на друга!

По поводу кобры, я пока решил делать только шаги 1 и 2. 3й я думаю стоит делать только когда уже спина не болит, иначе чревато осложнением.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:

Автор советует для того чтобы убрать боль и ускорить процесс заживления тканей делать попеременно холодные и горячие компрессы. Кто-нибудь пробовал что-то подобное?
Я сегодня грелку купил, попробую.
Теоретически холодные компресс уменьшает отек и следовательно боль, а горячий помогает снять спазм мышц. Только вот сочетая это вместе не знаю, что получится. Но попробую, потом отпишусь Smile


   ОтключеныЛичная галерея algaragaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 26
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 112
Откуда: Владимир
Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4Репутация: 49.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 27, 2012 4:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

algaraga, 3й шаг имеется ввиду не надо делать, если боль во время выполнения непосредственно, а то 1-го и 2-го толку то)) прелюдия всего лишь, что расслабить поясницу.


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
algaraga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 15 Мар 2012
Сообщения: 8

Репутация: 2.2Репутация: 2.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 27, 2012 4:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну почему же? У меня в положение 2 после 3-4 минут как-никак связки растягиваются. В любом случае, автор советует подходить постепенно, то есть какое-то время, когда совсем туго, делать только 1 шаг, потом как полегчает 2й и когда почти совсем хорошо 3й


   ОтключеныЛичная галерея algaragaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4037s ][ Queries: 52 (0.1156s) ][ GZIP on - Debug on ]