Автор |
Сообщение |
Тупее не бывает
Гость
|
|
"Пресс можно качать безопасно,вися на турнике,подтягивая ноги" Здесь пресс не учавствует, работают лишь мышцы сгибатели бедра - подвздошно-поясничные мышцы, в результате их укрепления - таз обвалится ещё более, всё ухудшится.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sergii
Зарегистрирован: 27 Дек 2010
Сообщения: 262
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Всем привет .Ну прямо анатомичка,ей богу!!! .Вроде ,и нужны все эти знания и понимания,но что то я сильно сомневаюсь,что они,эти самые знания,помогут в подборе нужных упражнений....
Слон,если вам не сложно,приведите лучше ваше понимание упражнений для укрепления позвоночника,ведь,скорее всего,у вас должен быть богатый практический опыт,правда?И есть ли у вас успешный опыт разработки комплексов упражнений для РАЗЛИЧНЫХ проблем с ОДА.Ведь упражнения для протрузии или секвестра должны быть разные,правда.....?
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея sergii Личная галерея sergii](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
satlykov
Возраст: 41
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326
![Репутация: 40.9 Репутация: 40.9](images/reputation_medal_size_4.gif) ![Репутация: 40.9 Репутация: 40.9](images/reputation_medal_size_4.gif) ![Репутация: 40.9 Репутация: 40.9](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 1
|
|
Плохо,что долго не могу сидеть,хэлси бэк-это находка,нужно изучать и изучать
Знание-сила и спокойствие
Нужно обязательно знать,какая именно мышца болит,какие функции у нее,куда прикрепляется,как работает
Когда непонятно что болит и с каждым днем сильнее,человек перестает быть человеком,он становится комком боли с паникой и унылостью.Он становится несчастным
|
|
|
|
|
|
![Свинья Свинья](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_pig.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея satlykov Личная галерея satlykov](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Тупее не бывает
Гость
|
|
Хелси-бек - это вообще то Борисыч наш...можно было бы и догадаться Действительно находка да
|
|
|
|
|
|
|
|
Павел67
![Забанено Забанено](templates/fisubsilversh/images/icon_rcard.gif)
![](images/avatars//130160487657e8bdda0a0fd.png)
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
![Репутация: 335.9 Репутация: 335.9](images/reputation_medal_size_1.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 52
|
|
у того вроде спина здоровее))
|
|
|
|
|
|
![Козел Козел](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_goat.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея Павел67 Личная галерея Павел67](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
![Репутация: 23.6 Репутация: 23.6](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Тупее не бывает, отваливатося в какую сторону в сторону живота, и как следствие уплощение лордоза?
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея gyrmano Личная галерея gyrmano](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Тупее не бывает
Гость
|
|
gyrmano, подвздошно-поясничные будут притягивать ноги к тазу (друг к другу), в результате верх таза наклонится вперёд, а зад отклячится назад, выровнять это можно лишь усилив мышцы попы. Так что подъём ног в висе, или подъём корпуса из положения лёжа (движение таза к ногам или наоборот) увеличивает падение таза.
|
|
|
|
|
|
|
|
Павел67
![Забанено Забанено](templates/fisubsilversh/images/icon_rcard.gif)
![](images/avatars//130160487657e8bdda0a0fd.png)
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
![Репутация: 335.9 Репутация: 335.9](images/reputation_medal_size_1.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 52
|
|
вот как раз мне бы верх таза наклонить вперёд
|
|
|
|
|
|
![Козел Козел](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_goat.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея Павел67 Личная галерея Павел67](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
слон
Возраст: 50
Зарегистрирован: 14 Май 2011
Сообщения: 53
Откуда: сочи
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
Межостистые разгибают, межпоперечные наклоняют позвоночник в свою сторону.
|
|
|
|
|
|
![Буйвол Буйвол](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_buffalo.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея слон Личная галерея слон](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
iceben
![Предупреждений: 2 Предупреждений: 2](templates/fisubsilversh/images/icon_ycard.gif)
![](images/avatars//20166972652327e04bb8b6.gif)
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 6
|
|
Тупее не бывает писал(а):
|
Хелси-бек - это вообще то Борисыч наш...можно было бы и догадаться Действительно находка да
|
Ага, особенно если учитывать, что Черешня писала однажды про какую-то точку зрения хэлси-бэка, а Борисыч ей писал несколько обратные вещи в ответ на это
|
|
|
|
|
|
![Тигр Тигр](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_tiger.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея iceben Личная галерея iceben](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
![Репутация: 23.6 Репутация: 23.6](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Тупее не бывает, может наоборот? я просто раньше постоянно это упражнение делал, но лордоз у меня именно уплощен.
Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
кто он такой загадочный хэлси ?
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея gyrmano Личная галерея gyrmano](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Тупее не бывает
Гость
|
|
gyrmano, наоборот быть не может, т.к. мышца лишь сжимается.
iceben, будем ждать тогда ответа Борисыча, он ли хелси-бек, или не он
|
|
|
|
|
|
|
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
![Репутация: 23.6 Репутация: 23.6](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
но пресс может наклонять таз вперед?
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея gyrmano Личная галерея gyrmano](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Тупее не бывает
Гость
|
|
пресс не может таз наклонять по отношению к ногам. Все мышцы живота работают в олной своей фазе лишь при движении таком: лёжа, ноги подняты свободно, согнуты в коленях, отрывается от земли только верх туловища, толкьо лопатки, поясница свободно лежит на земле, напряжения в ногах НЕТ. ВСЁ.
Т.е. функция брюшных мышц полностью обеспечивается при вставании с кровани, когда чуть-чуть приподнимается верх туловища. Остальой подъём осуществляется подвздошнопоясничными и др. мышцами.
|
|
|
|
|
|
|
|
слон
Возраст: 50
Зарегистрирован: 14 Май 2011
Сообщения: 53
Откуда: сочи
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
Здравствуйте,sergii. Давайте разберемся чтотакое ОДА. ОДА-это всецелосная система от шеи до ступней, и если какая нибуть из систем выходит из строя, постепенно вся система рушится,поэтому большенство упражнений направленно на укрепление всей системы с акцентом на поврежденные участки. Что касается протрузии и сиквестра это все лишь разная степень запущенности и сроки выздоровления. И конечно мы все индивидуальны,кому то подходит одно, кому другое.
|
|
|
|
|
|
![Буйвол Буйвол](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_buffalo.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея слон Личная галерея слон](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
|
|
![](images/spacer.gif) |
реклама
← Июнь 2024 →
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|