| Автор |
Сообщение |
Павел67
  
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
  
голосов: 52
|
|
Ага?"
Вот где Вы раньше были. когда я говорил, что по методичке ЦКБ делаю гимнастику? "
как это где я был? я был на чеку!
Добавлено: Вс Фев 06, 2011 8:04 pm Заголовок сообщения:
--------------------------------------------------------------------------------
в методичке тоже могут быть нехорошие упражнения именно для вас и именно в определённый период болезни,никто кроме вас это не прочует,тут главное не верить слепо в методичку,и не пропустить тревожные симптомы
обо всём предупредил,сам я лично методичку эту не изучал что там за упражнения не в курсе,были бы повнимательнее,выложили бы упражнения что собираетесь делать и все бы мы дружно их забраковали,ну по крайней мере некоторые из них
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
donkrasn1
Возраст: 46
Зарегистрирован: 27 Янв 2011
Сообщения: 181
Откуда: Красноярск
|
|
Ну точно. На грабли наступил.
И невнимательно читал.
Есть такое.
косяк....
Соррри.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Kristina
Зарегистрирован: 07 Фев 2011
Сообщения: 31
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
сдохнуть можно от такого ЛФК,половина упражнений опасны для здоровья
|
Полностью согласна, кто только составлял эту методичку 
Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
donkrasn1, прочитайте статью на dr-timur.ru это пишет врач, у которого была грыжа и перестаньте себя мучить.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Alexey3000
Зарегистрирован: 29 Янв 2011
Сообщения: 51
голосов: 1
|
|
| Занимался по какой-то методичке 5 лет назад...упражнений куча, толку мало было. Щас бы ни за что не стал делать ибо от этого только спазмы в хребте ловлю. Все эти рыбки, велосипеды и тд. в общем...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
вот выдернул оттуда кусок,специально для xbs...
"Операция (микродискэктомия) обеспечивает быстрое купирование боли в ноге (корешковые боли) и более быстрое восставление работоспособности. Но, через 6 месяцев результаты сравниваются. И через один год и два года, пациенты чувстсвуют себя одинаково независимо от метода лечения. Любопытно, что через год, также одинаково, в 20% случаев, пациенты недовольны результатами лечения. Как после операции так и после консервативного лечения."
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
donkrasn1
Возраст: 46
Зарегистрирован: 27 Янв 2011
Сообщения: 181
Откуда: Красноярск
|
|
То есть через 3 недели я прихожу к тому, с чего начал.
Нужен строгий постельный режим и по возможности разминаться и расхаживаться.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
думаю ничего страшного там не случилось,через пару дней устаканится должно
Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
а вообще я там же прочёл что чем раньше начинать двигаться тем лучше в долгосрочной перспективе,залёживаться нельзя,да и в строй встать гораздо труднее после лежания,мышцы очень быстро атрофируются и обострение схватить на этом фоне легче,кстати потеря веса сейчас может идти в основном за счёт потери мышечной массы а не жира
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kristina
Зарегистрирован: 07 Фев 2011
Сообщения: 31
|
|
| donkrasn1 писал(а):
|
То есть через 3 недели я прихожу к тому, с чего начал.
Нужен строгий постельный режим и по возможности разминаться и расхаживаться.
|
Я не думаю, что вам нужен СТРОГИЙ постельный режим, ведь грыжа не перелом, но преждевременно изводить себя такими драконовскими упражнениями, в остром периоде, это уж слишком :? Павел правильно пишет, нужно ходить, просто ходить пока нет боли или при слабой боли, а сидеть поменьше. Если на кровать умеренно-жесткая, то спать лучше на ней и подниматься с кровати легче, чем с пола.
|
|
|
|
|
|
| |
|
donkrasn1
Возраст: 46
Зарегистрирован: 27 Янв 2011
Сообщения: 181
Откуда: Красноярск
|
|
Я на полу сплю. Кровать у меня мягкая. Матрас как оклемаюсь, куплю другой. В общем потом это. Вот вставать с кровати как раз сложнее. Нужно корячиться, чтобы с нее слезть, чтобы прострел не получить.
А с пола проще. Опереться можно на эту самую кровать и встать ровненько.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kristina
Зарегистрирован: 07 Фев 2011
Сообщения: 31
|
|
Видимо кому как удобно, я встаю с кровати с положения "на боку" опираясь на руки, получается вообще без боли, но у меня грыжа совсем "свежая", через пару дней будет месяц. Как я поняла осторожничать еще минимум пару месяцев, а потом по результату, но расслабиться можно через год
|
|
|
|
|
|
| |
|
donkrasn1
Возраст: 46
Зарегистрирован: 27 Янв 2011
Сообщения: 181
Откуда: Красноярск
|
|
| Меня еще и перекосило влево градусов на 30 наклон. Разогнуть не могу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
И.п. упор на коленях. Выпрямляя левую ногу, выполнить упор на правом колене. Ногу высоко не поднимать. То же другой ногой.
Все, окончательно НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ!!!!!!!
(у меня l4l5 протрузия, l5s1 грыжа. (про долгосрочные результаты сказать ничего не могу, это первое ОБОСТРЕНИЕ, до этого парочка была- но то было так, детский утренник
№14 Я в самом остром периоде, когда фактически только на четвереньках передвигалась, только эти упражнением и спасала!!!!!! Позже руку добавила. .
Уточнение, ногу тянула не носком, а пяткой, ягодицы плотно сжаты, пупок к позвоночнику, лопатки к ягодицам, шею вперед, (как черепаха из панциря голову вытягивать) подбородок скорее ближе к груди, а не вверх, шея- продолжение позвоночника, все на одной линии и вытянуто в струнку. Дышать только не забывать- самое сложное здесь.
.
В №7- опасность- нельзя напрягать спину, поднимать животом и ягодицами, если спиной- сразу чествуется, что то не то
№8 поднимать только лопатки, поясница плотно на полу, не напрягать
№12- опасно для острого периода
№13 в стационаре инструкторы лфк- сказали- вообще не для меня, сейчас на pnf- выгнуться спина вверх ( злая кошка)- можно и нужно, вместо прогиба (добрая)- вытягиваемся в горизонтали (так же как в 14 (см выше) но без ноги, прогиб- сказали очень и очень не скоро.
Есть у меня подозрение, что разминка у бубновского кошечка + прогиб как в кобре + на тренажере , похоже на 14 упражнение, только вес за ногу и голову вверх (опять же прогиб) = обострение из которого выхожу – месяц уже.
Еще мой личный – никем не подтвержденный опыт- вывод. Никто не говорил, сам организм подсказал. Может я не права, но на тот момент только поэтому не сдалась хирургам.
Позвоночнику – покой – ни поворотов, ни выгибов ни прогибов- держим как можно ровней
Всем остальным двигаем- как можем- у меня получалось крутит в тазобедренных, в плечевых в локтях, в шее (осторожно , естественно)
что то типа №11 этого- не так глубоко, конечно и кисти на ребрах, спина- ПРЯМО!!!! а потом жим с колен, опять вернуться в вытяжение- динамика
Я так крутилась часов 20 в сутки, включая ночь ( в стационаре- с капельницами, физио и прочее) ч/з двое суток гильотину в качестве обезболивающего уже не хотелось. Похудела с 65 до 60 при росте 167 (это к тому, что вес не очень что бы лишний бы, учитывая возраст)
iceben в методичке не прописаны нюансы.
Kristina ходить , конечно, можно и нужно, НО ЕСЛИ МОЖЕШЬ!!!!!!!! А если согнуло на 45 градусов и после 2х шагов под коленями сводит? И единственное положение – это «упор на коленях»
|
|
|
|
|
|
 |
|
ZRuslan
Возраст: 42
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
| Цитата:
|
Так у тебя ZRuslan тот самы острый период.
Ты сейчас походами и тем более сидениями сделаешь только хуже и отсрочишь выздоровление.
Дальше только круче к земле прижмет.
Горизонтальное положение 2-3 сутки как минимум. Разминаться обязательно. После постепенного уменьшения болей ходить.
|
Спасибо Друг! Но и лежать невыносимо..., нога просто "взлетает" от боли!
НУЖЕН МА-НУ-А-ЛЬ-ЩИК! Хороший и толковый, самое главное НЕ зацикленный на коммерции.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| donkrasn1 писал(а):
|
То есть через 3 недели я прихожу к тому, с чего начал.
Нужен строгий постельный режим и по возможности разминаться и расхаживаться.
|
Опять съерничаю.
Нет не "к началу". В начале был прострел и более менее живой мышечный аппарат. Теперь он атрофировался от лежания и убит медикаментами. Ситуация лишь усугубилась.
А организм все равно будет воспалять и воспалять. Пока не сожжет и не регенирирует заново что нужно.
Терпи казак.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
donkrasn1
Возраст: 46
Зарегистрирован: 27 Янв 2011
Сообщения: 181
Откуда: Красноярск
|
|
Не нужен тебе мануальщик.
Совсем тебя согнет.
Ты тут на форуме походи и увидишь, что они делают с людьми.
Добавлено спустя 2 часа 2 минуты 56 секунд:
| Borisich писал(а):
|
|
Терпи казак.
|
Атаманом буду?
Ну да, у меня корни как раз отттуда. Я сам-то с Воронежа и родители с Воронежа. Река Воронеж впадает в ДОН. А там все остальные родственники на украине.
Воспаление началось опять, после того, как организм почуял отсутствие колес. Ну если я правильно понял?
Только вот я сейчас встать-то не могу никак. А надо мышцы как-то насиловать. И на каких делать упор?
Или в положении лежа ногами дрыгать? Толк будет?
У меня тут други дорожку беговую электрическую хотят привезти.
Я тут думаю. ходить-то по ней милое дело?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
