А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
tortoise
|
Добавлено: Ср Мар 02, 2011 6:32 pm |
|
Хотела тему создать, «о вреде пеших прогулок» или «лечение корешкового синдрома ударом попы об лед» да передумала, может так что то подскажите.
Ладно это все шутки, по делу. Напоминаю у меня L5S1 8 мм грыжа и L5L4 5 мм протрузия. Последнее обострение с начала декабря 2010, с 08/01/11- вторая серия, с серьезным болевым синдромом, с 11/01 госпитализация, отказ от операции, отказ от НПВС, после выписки отказ от миорелаксантов, потом от остальных медикаментов, прогулки, ЛФК, тренажеры, PNF, физио, иголки. положительная динамика до вчера.
Вчера по дороге на работу поскользнулась и очень сильно упала. Я не знаю что произошло, но было ощущение, что обе ноги из под меня одновременно выбили и я села на пятую точку с высоты ее естественного расположения, я ни на набок не завалилась, ни на спину не упала я просто со всего размаха села, ноги обе впереди ровненько, спина, по моему да же не скруглилась, так ровнехонько и приземлилась, уголком 90 градусов. Состояние было предобморочное, совсем сознание вроде бы не теряла, не заметила во всяком случае, отошла (оползла) с дороге, присела на корточки у угла дома, когда голова кружиться перестала – встала. От чего предобморочное состояние- не знаю м.б. от испуга, м.б. от удара, (до этого один раз в обморок падала за все свои 43 года).
Итак встала, попа болит, пару месяцев назад сказала бы очень сильно болит, сейчас, ну так, серьезный дискомфорт. Ощущение огромного свеженького синяка в области между седалищными костями, с ними и копчиком включительно.
Дальше интересней, пока у угла в себя приходила, наклонилась на 90 к прямым ногам, даже глубже ушла, икру не тянет, на грушевидной то же спазм прошел, спина без изменений,- не болит………... Идти больно «синяк», но терпимо. Дошла до работы, отработала, вечером дома притаилась, жду чего будет (обострения фильм второй серия 3). Утром – попа болит, вставать- ложиться больно, идти дискомфортно на высокую ступеньку прямо сильно больно, но терпимо. На тренажеры я все таки поперлась, невролога не было к сожалению, врач восстановительной медицины посмотрела, говорит просто ушиб, раз за сутки все нормально, значит хуже стать не должно. Из упражнений только на разведении ног пришлось вес вдвое уменьшить, и сделала 10 вместо 15, обидно в понедельник тестироваться собирались, теперь опять пока не восстановлюсь. Тренерша моя сказала- не делать или очень осторожно делать только те движения от которых ощутимая боль- остальное как обычно.
Ваше мнение, с какой скоростью обострение накрывает, т.е. если сутки нет – это пронесло? Или еще нет? Все таки нагружаться или притаится? Ну и чего с моим грушевидным спазмом, это из серии «исцелилась» или «Мож у твоего алкаша душа болит, а физическую боль он не ощущает»
PS: Ну с ближайшей зп покупаю дорожку и эковские сапоги, к празднику. Перейду на вареную картошку и свеклу- пост как раз кстати, зато с дорожкой буду.
|
| |
|
|
|
|
Vladimir_G5
|
Добавлено: Ср Мар 02, 2011 7:50 pm |
|
Я прошлой зимой несколько раз падал на льду - ничего не произошло. Бывало казалось, упал - О чуть лучше, бывало - раз и чуть хуже. Всеравно все возвращается к чему то среднему. По поводу Исцелилась - скорее всего ущущаете более сильную боль, у вас новые ощущения и вы как бы отдыхаете, а на остальную боль мозг не реагирует. С таким же успехом можно палец дверью прибить и будет болеть только палец, правда недолго
Этой зимой практикую хотьбу в эковских ботах с подошвой Вибрам - ну что сказать, не панацея, всеравно скользко, но конечно намного увереннее себя чувствуешь.
|
| |
|
|
|
sergii
|
Добавлено: Ср Мар 02, 2011 9:29 pm |
|
to tortoise,если обострение в течении 3-х часов не наступило-значит пронесло ,хотя у меня тоже были ситуации,как у Vladimira G5-иногда после падения лучше,а иногда хуже.... ,но в данной ситуации вам явно повезло ,но,боюсь,от подений вас могут не спасти экковские боты,здесь лучше обзавестись горными,вот там гарантия точно есть
Ко всем-ну смотрите-один рождается с хорошим ОДА,крепкими связками,другой-с гиперлордозом или гиперкифозом,слабым связочным аппаратом.Наступили проблемы.И если в первом случае нужен комплекс правильных упражнений,то второму этот вариант никак не подходит,вот и начинается -я делаю упражнения,вроде как все,правильные,а мне хуже....Во втором случае если начать делать даже суперправильные упражнения-нарастить мышечный корсет до нужных размеров не получится-связочный аппарат развалится сразу,а за ним и все остальное.Т.е. здесь нужно сначала укрепить связки специальными упражнениями и специальными препаратами,питанием...
И получается,что лечение во втором случае кардинально отличается от первого,а этого, почему то, замечать ни кто не хочет....
Добавлено спустя 2 часа 54 минуты 13 секунд:
Вообщем,получается,что проблема гораздо шире,чем мы ее себе представляем,а вот как ее решить-это проблема.Тут,как я и писал раньше,нужно усилие государства,а оно упорно не замечает проблем....
Всех под одну гребенку-ЛФК,грязевые ванны,вытяжки и т.д.,а причины то проблем у всех разные,и подход должен быть,естественно,разным....,тогда и результаты будут гораздо лучшеи маштабнее...
Если,все таки,мы будем правильно устанавливать первопричину....
|
| |
|
|
|
tortoise
|
Добавлено: Чт Мар 03, 2011 3:08 pm |
|
Sergii т.е вы считаете, что для связок есть правильное питание? А поподробней можете сказать? А про препараты? (ох сейчас Борисыч разбушуется) и все же какие, по вашему мнению есть препараты для укрепления связочного аппарата?
Упражнения, во всяком случае, как мне моя тренерша говорит- то, что мы делаем в партере по PNFной методике, как раз направлено на развитие связочного аппарата и глубокой мускулатуры (если я термины не переврала). А в связи с тем, что половина из них изометрические- что совпадает с версией Борисыча (правда не такое гестапо как у него) а другая половина нечто среднее между цигун-йогой-пилатесеми и в версии этих направлений, так же направлены на развитие околопозвоночной мускулатуры- есть надежда, что истина где то рядом (источники разные, мнение совпадает)……….
На счет государства…….. А как у буржуинов дела обстоят? Именно по поводу грыжелечения? Ведь если бы была панацея, мы бы обсуждали, а вот есть такой метод, стоит миллион денег, зато гарантированный. Такое кто-нибудь знает? Ну а китайци это бы уже быстренько на весь мир растиражировали, похуже, подешевле, но для всех.
Vladimir_G5 ну я то же подозреваю, что с исцелением пока как то мутновато, просто удар сильный был, блин до сих пор понять не могу как я так умудрилась.
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
Добавлено: Чт Мар 03, 2011 3:41 pm |
|
Хрящевая ткань можно усилить (развить) двумя путями:
1. Введением специальных синтетических гормонов роста - это вообщем то запрещено и ведёт к массе паттологий, в том числе росту челюстных связок, будет у вас челюсть в два раза больше чем у шварцнегера. 2. Отягощая организм физ. нагрузками, что даёт команду к усилению всего ОДА, в том числе связок и сухожилий (хрящевая ткань), естественный, безопасный, и натуральный метод так сказать
Поедать что ли бо специальное не имеет смысла, т.к. во первых, без введения гормаонов роста, или без физ. нагрузки, хрящевая ткань ОДА просто не будет усиливаться (а нафиг ей надо, если она не применяется?), во вторых процессы пищеварения, а так же встраивания молекул и атомов в тело животного весьма не просты, и съев кирпич, у вас кирпичь в теле нигде не появится, так и поедая например хрящевую ткань животную, вы всего лишь приближаете свою печень, поджелудочную железу и толстый кишечник у их закономерной гибели, происходит отравление.
___________________________________________________________
У бржуев с медициной не лучше, всё же там действуют те же законы капитализма - "прибыль любой ценой!" Потому там пышным цветом расцвела фармацефтика, впихавающая всем настоящие яды(это же выгодно! Отравил человека, ему придётся лечиться таблетками от этого отравления, а от этого лечения дохнут почки и снова нужны таблетки и так до победного конца). Причём самолечение в США к примеру является чуть ли не уголовно наказуемым преступлением (лабирование медицинской мафии). Так же там цветут и пахнут сборища мануалов, очень им там хорошо, некоторые учёные мудья пытались с ними боротся, но бобло победило добро.
|
| |
|
|
|
|
Павел67
|
Добавлено: Чт Мар 03, 2011 5:31 pm |
|
"Введением специальных синтетических гормонов роста - это вообщем то запрещено и ведёт к массе паттологий, в том числе росту челюстных связок, будет у вас челюсть в два раза больше чем у шварцнегера."
гормон роста не запрещён и челюсти от него не растут
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
Добавлено: Чт Мар 03, 2011 6:43 pm |
|
Он запрещён к немедикоментозному использованию, запрещён как вот продажа лекарств без рецепта
Если от него не растут челюсти, то откуда тогда у ранних химиков-качков в таком колличестве гипертрофия "хряще-челюстная"?
|
| |
|
|
|
tortoise
|
Добавлено: Чт Мар 03, 2011 9:06 pm |
|
ТНБ: За комплемент в соседнем топике, спасибо, коль не шутишь., (не хочу там писать, м.б. все же ответят). Я вижу что мой стиль несколько диссонирует, еще и с смайликами не очень дружу………. Не вставляются они у меня.
Про препараты вы как то совсем не вкусно написали……….. даже читать про них не хочется, не то что съесть.
Правильно ли я поняла, что отдельно работать со связками не нужно и/или невозможно? Просто не нужно особо переусердствовать с накачкой внешней мускулатуры? Это имелось ввиду?
Забыла уточнить, под йогой подразумевается не закручивание в лотос или скорпион, а больше как понятие целостности, осознанности, концентрации, «здесь и сейчас» короче, Йогой можно заниматься и на тренажерах, и вовремя пеших прогулок (не свалилась бы если бы была «здесь и сейчас») и в любой другой деятельности.
Ну и самое главное- печальное, довожу до вашего кажется враг подкрадывается с левого фланга. Правую ногу (до сих пор болело справа) отпустило ( ну или левая внимание отвлекает не разберу), под левой коленкой тянет, ягодичная болит…….. Только справа больше на L5 похоже было, слева скорее S1, в пояснице тяжесть……… Хожу… много, скользко, блин, ходить. Одно радует, представила, а если бы я была сейчас после операции, что бы со мной после такого падения было? Тьфу- тьфу………
С эковской обувью понятно, беру сразу лыжи, чтоб не мучиться .
В дорожках кто разбирается? Конечно хочется электрическую, но они значительно дороже магнитных и механических. Кто ходил на последних двух, стоит ли экономить деньги? Места они по меньше занимают, ну и полегче они чем электрические. Или все же электрическую?
|
| |
|
|
|
Vladimir_G5
|
Добавлено: Чт Мар 03, 2011 11:59 pm |
|
Вобщем с механикой на вас соседи в суд подадут, громкие они, ну и не физиологично идти и толкать ее. Электрическую тоже можно не включать, а идти и толкать
Дорожку лучше брать, чтоб широкая была, длиная, 5 кВт и подъем немеряный - дорого
Если подойти к вопросу практически, то вот можно брать
http://www.insport.com.ua/product/905/
у меня такая, но модель постарее, дизайн не такой. Вполне себе нормальня дорожка и цена вменяемая, конечно хотелось бы чуток пошире полотно
|
| |
|
|
|
sergii
|
Добавлено: Пт Мар 04, 2011 1:42 am |
|
To tortoise,да,я думаю для связок есть продукты,которые ускоряют их восстановление и регенирацию,но химия -это не выход,хотя и там есть препараты .Вот смотрите,можно как угодно ерничать,воспринимать не в серьез,стебать,но....У всех народов есть блюда,и довольно специфичные,используемые для связочного аппарата и костей.У армян есть такое блюдо-называется хаш.Это когда
берут ножки и уши свиньи и варят их часов десять,а потом кушают в горячем виде,заедая чесноком и запивая водкой. Это у них обычай,они едят хаш раз,два в неделю.И ,анализируя ситуацию,я прихожу к выводу,что это ,конечно ,не панацея,но хорошее подспорье в борьбе с проблемами ОДА.И что интересно,у кавказцев гораздо меньше проблем с ОДА.Вот как это понять?Когда я штудировал народные рецепты лечения ОДА,неоднократно встречал рецепты,похожие на хаш или холодец.А ведь наши предки были не дураки,да и проблем с ОДА у них было меньше.Про упражнения специально для связочного аппарата я слышал,но не видел,к сожалению...
А в медицину Китая я верю...,другое дело,что найти специалистов и кучу времени-очень не просто..
Добавлено спустя 13 минут 55 секунд:
Да и глупо верить в исцеление даже и за три месяца,если до этого ты не когда не нагружал свой позвоночник правильно,подчеркиваю-правильно!!!!!А тут как бывает-человеку говорят-ты занимайся на тренажерах,делай растяжку и будет счастье!!!!Да не будет,не будет!!!Я сам это проходил и прохожу.Нужно весьма много времени и усилий,что бы было счастье,может и не один год,а может несколько,все зависит от степени поражения позвоночника.И ни какие суперправильные упражнения быстро не помогут,а люди то хотят здесь и сейчас...,а попробуй, скажи,что им для устойчивой ремиссии нужно заниматься два года-куда пошлют? Вот поэтому в большинстве случаев все попытки быстро и качественно справиться с грыжами и протрузиями ни к чему не приводят... .Ведь нужен целый комплекс мероприятий,и куча времени.... ,а когда это так бывает?Да никогда...
Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
А химия или натуральные препараты для укрепления связочного аппарата-это кому как нравиться... .Иногда цель оправдывает средства....,разьве нет?Ведь не у всех есть время и деньги для длительного периода восстановления...
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
Добавлено: Пт Мар 04, 2011 4:18 am |
|
Я уже написал, что есть толкьо два метода для усиления хрящевой ткани в ОДА химический (гормоны) и натуральный (отягощение). Лучший способ - это тяж. атлетика (не путать с "накачкой мышц"), там, где упражнения на максимальную силу, что бы ещё чуть чуть - и здохнешь. НО последнее тольо для ЗДОРОВЫХ.
Кто думает ,что то что ешь - то и втсраивается в ваш организм, отсылаю к физиологии пишеварения. Хрящевая ткань не притязательна, и синтезируется легко(но оооочень по немногу...долго) и не катаболизируется так же очень долго, вы можете полностью лишиться мышечной массы, частично костной, но связки и сухожилия у вас останутся почти не тронутыми.
Вот я вегетерианец более 10 лет...если есть кто из новосибирска, с удовольствием проведу эксперемент, поборюсь на руках, могу не только на руках...заломаю. Знаю много людей, которые раньше отягощались физически, но потом перестали, стали много пить, курить и прочее...иссохли, но хрящи остались.
Нет смысла потреблять хрящь для сообственной хрящевой ткани, как и потреблять кости для собственных костей, порабы уже ка кто отходить от представлений ервобытного строя "схем мозг врага - поумнею, съем ноги - буду быстрее бегать..."
|
| |
|
|
|
JaneLans
|
Добавлено: Пт Мар 04, 2011 5:14 am |
|
Мне помог массаж, сама недавно стала им интересоваться, за две недели на ноги встала, но не спа салоны или тайские кабинеты массажа, а кабинет лечебно-оздоровительного. Если кого интерсует-пишите, скину адрес, кстати там еще самые дешевые цены в городе))))
Я там тоже жаловалась мол упражнения в интернете очень жесткие, мне врач дал ихние методики-распечатки - очень помогло.
|
| |
|
|
|
donkrasn1
|
Добавлено: Пт Мар 04, 2011 6:46 am |
|
JaneLans писал(а):
|
Мне помог массаж, сама недавно стала им интересоваться, за две недели на ноги встала, но не спа салоны или тайские кабинеты массажа, а кабинет лечебно-оздоровительного. Если кого интерсует-пишите, скину адрес, кстати там еще самые дешевые цены в городе))))
Я там тоже жаловалась мол упражнения в интернете очень жесткие, мне врач дал ихние методики-распечатки - очень помогло.
|
Пишите адрес прямо тут.
|
| |
|
|
|
tortoise
|
Добавлено: Пт Мар 04, 2011 6:10 pm |
|
ТНБ я правильно поняла, тяжелая атлетика в нашей ситуации не подходит?
Sergii «Иногда цель оправдывает средства» я бы сказала, частенько, к сожалению. Если бы в мою памятную ночь мне предложили немедленную операцию, быстродействующий яд, наркотики, все что угодно, я бы согласилась на все, лишь бы ЭТО закончилось, можете поиздеваться, но я на полном серьезе молилась вперемешку с мантрами, что от куда всплыло.
Медицина шагнула вперед, во времена Пушкина 40 лет уже полная старуха, а сейчас…….. « в 40 лет жизнь только начинается, теперь Я ЭТО ТОЧНО знаю». Средняя продолжительность жизни первобытного человека 25-30 лет, 50- это исключительные случаи, Средняя Продолжительность жизни в России в 1896 составляла 32 года, в СССР в 1926 — 44 года, в 1958— 69 лет, в 1970— 70 лет, сейчас, по моему 76, источники разные, но тем не менее . Сколько здесь заслуги заслуженно ругаемых фармацевтов? По моему в интернах на вопрос заданный о клиенте морга «что с мужиком?» был получен ответ «чабрец от перитонита не помог». Называется думайте сами решайте сами……. Нужны медикаменты или нет?
По поводу хаша- холодца……….. Слышала про них, сейчас тренершу спросила, с ТНБ согласна, не дойдут хрящи, до связок. С тем же успехом можно есть просто мясо. При этом поводу мяса (именно мяса), диетологи говорят, что после сорока, мяса надо есть меньше, или не есть совсем. Сама заметила, что рыбки больше хочется. Еще есть мнение, что ОДА голоданием лечится. Вот и выбрать не могу, толи хаш каждый день трескать, толи головку дней на 40 устроить, и те и другие крайне убедительны. Мне бы для начала пережевывать научиться, а то всю жизнь как чайка еду глотаю, все спешу куда то. Спасибо воду пить научилась и курить бросила,
Не рассчитываю я БЫСТРО исцелится, но как бы сделать это хоть в какой то мере надежно. Вот бы знать, делай 1,2,3,4,…100- и вылечишься, гарантия 100 %, но через 2 года, делала бы. А так, блин толи поголодать, толи холодца наесться…… Антидепрессантики не порекомендуете?
ТНБ а ты 10 лет моносыроед или вегетарианец в более широком смысле? Знаю девочку, она рожать собирается- сыроеденье на время беременности прекращать не собирается. А ты к этому как относишься?
Vladimir_G5 ой спасибо про соседей я вообще не подумала. Тогда однозначно электрическая. Посмотри на эти пжл :
|
| |
|
|
|
Vladimir_G5
|
Добавлено: Пт Мар 04, 2011 6:42 pm |
|
Спортмастер - магазин ашанистых товаров в последнее время.
У меня по функциям как за 31т, но у моей полотно шириной 70, а у этой всего 40. Прикиньте как вы будете ходить - кнатоходец что ли? На дорожке бывает как находишся, что аж вилять начинаешь. По широкой вилять проще. Вобщем ищите шире, ищите фирмы Фитнес, они недорогие и получше.
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|