А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 NeformAl    
|
 Добавлено: Чт Июн 16, 2011 12:40 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
довно уже все отписались что вредно, я в каждом посту пишу это, где появляются подтягивания. Любые симетричные упр. для сколиозников вредны. А подтягивания ещё и неконтролируемы не по выполнению, не по нагрузке.
|
+1
проверенно на себе. при проблемах в грудном реально становиться хуже
|
| |
|
|
| |
|
|
andru267 
|
|
Добавлено: Вс Июн 19, 2011 10:37 am |
|
|
Любое упражнение зависит от нагрузок, регулярности сочетаемости групп мышц.
Хороший результат дает смена двигательных стереотипов на более физиологичные.
Если много ходим нужно прежде всего наверное с обувью посмотреть внимательно и может сумку на рюкзак сменить.
Если много сидим то стоит сменить сидение, предлагаю рассмотреть не коленоупор а на стул-седло Salli именно эту марку - (http://www.life-ergo.ru/information/articles-and-materials/74-life-ergonomics/303-chairscompare) я как много сидящий сменил много разных псевдо ортопедических стульев но вот остановился на этом. Биомеханника удержания осанки сидя на нем такая же как стоя проверял, работает лучше всяких упражнений работает все время пока сидишь и только со своим весом.
Осторожно с выбором модели кстати.
Я сижу на Salli Twin (http://www.life-ergo.ru/catalog?page=shop.product_details&flypage=flypage2.tpl&product_id=2&category_id=28 )
А с начала выбрал Salli Swing (http://www.life- ergo.ru/catalog?page=shop.product_details&flypage=flypage2.tpl&product_id=89&category_id=28 )
Зверь машинка он включает в работу мышцы которые совсем внутри прорабатывает очень хорошо, только вот все время потому тяжело внутренние мышцы как мне кажется для чегото другого отдыхать должны … короче я за три месяца не привык купил Salli Twin , на Salli Swing сижу иногда (кстати он похоже мне геморрой вылечил) .
упражнения для сна сплю на доске на спине очень хорошо бодро быстро высыпаешся)
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Июн 19, 2011 11:50 am |
|
|
ага, бодро на доске высыпаешься, и приятно телу...но лишь по ощущениям, а бодрость утром обеспечивается усталостью мышц и организм побыстрее пытается принять вертикальное положение, дабы не травмироваться далее.
Спать, если вы не абсолютно здоровый человек по ОДА, стоит на "ортопедичной" поверхности, т.е. такой, где ваше тело на боку имеет тоже положение относительно своих елементов, что и стоя ровно. И тут два мнения: моё и ошибочное.
Коленоупорный стул, да, поддерживаю, это минимизация вреда от сидения, сделал себе такую модель, кстати качественно и функционально намного превосходящую заводские аналоги, так например в любое время, не вставая со стула, могу менять углы наклона сидения и опоры коленной. Седалищный же стул имеет одну не приятную особенность - высота, слишком уж высоко приходится сидеть.
|
| |
|
|
| |
satlykov 
|
|
Добавлено: Вс Июн 19, 2011 12:33 pm |
|
|
Насчет досок абсолютно согласен с ТНБ,спать надо на хорошо амортизируемой поверхности(это для себя)
ТНБ,когда мне стул сварганите?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Июн 19, 2011 7:01 pm |
|
|
А я не знал, что вам надо  Завтра приступаю к работе, если не подвернётся халтура
|
| |
|
|
| |
|
|
|
sergii
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 12:13 am |
|
|
Всем привет  .Про подтягивания тоже могу сказать что не гут.....,пытался много раз начинать и все равно ловил обострения каждый раз.....,но вот опять же....если бы делать подтягивания на правильном тренажере,под присмотром хорошего тренера и весьма постепенно...,хз,может и пошло бы на пользу  ,но среди нас таких,видимо нет... .Интересно,а как солнце влияет на остеохондроз?Реально заметил,как только начинаю находиться дольше на солнце-лучше чувствую себя....,или это самовнушение.... ,да,блин,не похоже как то....
|
| |
|
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 7:57 am |
|
|
| sergii писал(а):
|
|
Всем привет .Про подтягивания тоже могу сказать что не гут.....,пытался много раз начинать и все равно ловил обострения каждый раз.....,но вот опять же....если бы делать подтягивания на правильном тренажере,под присмотром хорошего тренера и весьма постепенно...,хз,может и пошло бы на пользу ,но среди нас таких,видимо нет... .Интересно,а как солнце влияет на остеохондроз?Реально заметил,как только начинаю находиться дольше на солнце-лучше чувствую себя....,или это самовнушение.... ,да,блин,не похоже как то....
|
подтягивался на тренажере с противовесом, причем старался руки в локтевых суставах более чем на 45 гр. не разгибать, т.е.не вытягивать,веса ставил небольшие, один хрен,грудной деформируется. Вообще при проблемах в грудном для верхней части тела вообще мало что подходит из тренажеров, многие дают обострение
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 12:27 pm |
|
|
Про солнце - человек обязан жить в тропическом климате, это физиологоия, а не мои досужие догадки. Холод (что не тропики) заставляет рефлекторно мышцы скращаться, что есстественно приводит к различным ухудшениям, у многих рессурсы позволяют прожить всю жизнь без симптоматики какой либо в холодном климате...но всё же они бы жили намного качественнее и дольше в тропическом климате.
Для меня после востановления сосудо головного мозга в частности, нормальная температура - это 30 тире 40 градусов, что ниже - хуже.
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 12:42 pm |
|
|
| А скажите мне, чем обусловлена потливость ? То есть вот один человек потеет мало, а другой прямо ручьями даже без нагрузки. С чем это связано и можно ли решить вопрос потливости ? Мне просто надоело в +25-30 ходить с мокрой спиной. А практически все идут с сухими спинами. Тех, у кого пот на одежду выступает, единицы.
|
| |
|
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 1:04 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
А скажите мне, чем обусловлена потливость ? То есть вот один человек потеет мало, а другой прямо ручьями даже без нагрузки. С чем это связано и можно ли решить вопрос потливости ? Мне просто надоело в +25-30 ходить с мокрой спиной. А практически все идут с сухими спинами. Тех, у кого пот на одежду выступает, единицы.
|
я тоже обращал внимание в тренажерке, вроде и суптильные фигуры а потеют прямо ручьем и наоборот. Организм сам решает что ему нужно и просто так у него ничего не бывает. Вообще нужно порыть инет, вроде как нужно пить жидкости содержащие минерало-витаминный добавки.
а вот вопрос: пытаясь выправить осанку (сутулость), стараюсь сидеть ровно не опираясь на спинку стула и в авто спинку поставил максимально вертилально. Но понимаю, что мышцы спины, в месте которых округлость спины, начинают спазмироваться. что с этим делать? трепеть и заставлять их привыкать? но есть боязнь что крестец и таз слишком уходят назад и вверх. вообщем хочу узнать мнения завсегдатаев 
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 1:22 pm |
|
|
Тренажерка это одно, там как бы нагрузка, там пофиг потеешь ты или нет, хотя и там видел много сухих ходят, а я один потел как будто.
А вот на улице это отстой, идут все нормальные, а ты с мокрой спиной, пусть и не полностью, но все равно. Хотя я привык уже конечно к этому, но мне не нравится совершенно.
Я не могу долго сидеть с прямой спиной, мышцы устают очень. Правда вот последнюю неделю я сидел таким образом без проблем. Как-то спина меня отпустила на ту неделю и я сам удивлялся, что не чувствую привычной усталости и могу сидеть значительно дольше прямо, чем раньше. Может дрын влияет или то, что я стал стараться сидеть прямо всегда.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 1:34 pm |
|
|
Правильное сидение(табурет) активизирует мышцы спины,таким образом восстанавливая их.Первые дни мышцы болят(правильно),потом нормально
В далеком 2005 году я сидел только на табуретах(потому что мебели не было-пустая квартира была).Может,это меня и вылечило+ходьба
ТНБ со слоном,конечно,правильно направили меня
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 2:21 pm |
|
|
| Спину выпремлять сознательно не надо, помните про компенсанаторые необходимые икревления - кои нельзя ломать, начинаем изменения с таза, и по нисходящим путям. И лишь в конце можно если есть необходимость поджимать подлопаточные мышцы иногда. Выравнивание таза уже само пос ебе выравнивает весь организм...частично, т.к. по всему телу уже сформировался паталогический шаблон динамический и ткани видоизменились, т.е. выравниваем таз, рабоатем со всем телом и лишь смещаем акцент от нулевой точки - таза, по нисходящим путям.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 2:27 pm |
|
|
| Что значит спину не надо выпрямлять сознательно ? Т.е лучше колесом сидеть ? Я имею ввиду, что я не стараюсь выгнуться до ужаса, я просто стараюсь, чтобы спина не была колесом, а была прямой. Но я не прогибаюсь излишне вперед.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 2:32 pm |
|
|
Что-то страшновато все эти искривления выравнивать,один раз мне выравнивал мануалист(лежа давил мне на колено,потом сидя поворачивал меня,может и правильно он делал это по своей науке,только неправильно делал,наверное,ничего не обьяснял и дезориентировал меня)
Может быть,когда-нибудь и займусь эксцентрикой,когда все зашибись со спиной будет(болей не будет так годик-два)
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.