А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 iceben     
|
 Добавлено: Пн Апр 25, 2011 5:07 am |
|
|
Я общался с местными велосипедистами. говорят, что если ехать без остановок по шоссе, лесу или еще где, то нужен высокий каденс. а если ездить по городу как я - перед каждым перекрестком останавливаться, в принципе, через 2-3 км постоянно останавливаться, то можно с любым каденсом, вреда не будет. ну и скорости тоже выставлять надо так, чтобы и не легко и не тяжело. я как дурак в том году выставил себе побольше типа ноги накачаю  теперь так уже не делаю
|
| |
|
|
| |
|
|
satlykov 
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 5:13 am |
|
|
| Еще есть один немаловажный фактор-постель.По своему негативному опыту я подобрал так себе поверхность:если утром просыпаюсь и болит поясница-к черту такую поверхность.Бывали даже такие матрасы,пролежав на которых минут 5 просто без движения,начинала щелкать поясница.Постель должна быть не слишком твердой,не слишком мягкой,ровной,без перегибов.Идеальный вариант-хорошо амортизирюущий матрас(это для меня).
|
| |
|
|
| |
 tortoise
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 5:55 am |
|
|
В теме у Iceben обсуждались щелчки в суставах:
Iceben «А хочу спросить вот по суставам: они у меня постоянно щелкают. ……..Что-то стоит предпринимать ? ……… Или тупо забить ?»
Vladimir_G5 «ничего. Это не сустав, это затянутые сухожилия друг о друга щелкают. А затягивает из от спазмированных мышц.»
Павел67 «По некоторым данным, причиной хрустящих звуков при растягивании суставов являются газовые пузырьки, образующиеся и лопающиеся в жидкости заполняющей суставную сумку. ….»
И в этой теме:
Satlykov «У меня сегодня только один раз щелкнул L5-S1,до этого щелкал раз 30 в день в апреле,» и еще «Я стараюсь делать пока то,что не приносит боли моему травмированному L5-S1(только хожу) и сидеть так,чтобы не приносить боли и щелчки» и «Бывали даже такие матрасы,пролежав на которых минут 5 просто без движения,начинала щелкать поясница»
Borisich «Нестабильность - следствие несостоятельности мышечного аппарата позвоночника. Эта несостоятельность приводит к перегрузке связочного аппарата, а там джо первой травмы или перегрузки, связки отщелкнули и все»
Извините за такую длинную цитату,
но я не поняла, в обсуждении у iceben получается, что ничего страшного, пусть себе щелкают, а здесь со слов Satlykov, выходит что это признак нестабильности позвоночника, а у борисыча поняла, что обездвиживатся нельзя (и согласна), но не поняла щелчки- это плохо, хорошо или нейтрально?
У меня в той или иной степени щелкают практически все суставы, но НИКАКОГО дискомфорта от этого не испытываю (кроме акустического) , в больном сегменте щелчков как раз и нет.
Внимание вопрос: щелчки- это плохо, хорошо или нейтрально? Стоит ли беспокоиться «Или тупо забить»?
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 6:10 am |
|
|
Дорогая Тортилла!Даю 2 ответа на вопрос
1Научное определение.Щелчок-образование газового пузырька вследствие растяжения(!!!)суставной сумки(капсули),микронадрыв суставной сумки.Дальше от себя можно представить-нестабильность,смещение(листез),артроз
2Собственный негативный опыт
Зима 2004 года,травма грудного отдела(ударили).Сходил к мануалисту,он мне все в пояснице накрутил,ноги чуть за ухи не закинул,все нащелкал и сказал:Это позвонки встают на место!"
За месяц насильных щелканий я стал полуинвалидом с ужасной болью в L5-S1.Я понял что это фатальная ошибка,а мануалисты-выкачиватели денег.Инструкторы ЛФК(не все)- не смыслящие профаны.Хорошо,что вы здесь.Я лечил грыжу-последствия мануальщины полтора года
Добавлено спустя 9 минут 56 секунд:
Еще добавлю,что особенно опасны щелчки в ОДА(так как суставы несут нагрузку)и в тройне опасны насильственные щелчки.Если больной сегмент не болит,не растягивайте его,не щелкайте,пока не поздно
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 6:32 am |
|
|
Единственное отличие, что я обсуждал щелчки в ногах и руках, а satlykov в позвоночнике. Если есть щелчки в суставах ног, рук это не означает обязательно артроз. А нестабильность или листез - не знаю насколько это актуально для ног и рук.
Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
А про насильственные щелчки я слышал только не то, что они втройне опасны, а то, что потом суставы болеть будут. Это у меня привычка пальцами рук щелкать. Сложно избавиться 
|
| |
|
|
| |
|
|
|
tortoise
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 7:05 am |
|
|
Iceben «отличие, что я обсуждал щелчки в ногах и руках, а satlykov в позвоночнике»
И там и там суставы…….. верно?
Я не про насильственные щелчки, а про те, которые от движения: руки-ноги,- у меня любое вращательное движение это щелчок (да еще и не один за круг), а если плечиками поведу вперед –назад, все стучит, такое ощущение, что все суставчики (большие и маленькие) какие есть под лопатками есть- все стучат и щелкают…….. Не считала проблемой, а сейчас засомневалась.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 7:15 am |
|
|
| Суставы и там и там. Только лично мне кажется, что щелчки в суставах позвоночника и в других суставах имеют разное значение. Ну это мне так кажется, я не знаю конечно. А вообще вот чем больше читать тот же форум, начинает уже паранойя какая-то появляться. Я вот тоже не парился ну щелчки, щелчки, пофиг. Чем дольше тут сижу, тем больше начинаю заморачиваться за каждый лишний стук, хруст и пр.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 7:43 am |
|
|
iceben,что значит щелкать ноги?Хорошо,что пальцы,а не колени(их тоже некоторые щелкают).Руки даже не стоит обсуждать,щелкайте на здоровье,убивайте их,они не несут нагрузку,как и пальцы ног
Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
тортилла,любой звук(щелчок,хруст,треск костей и тд и тп),боль-сигнал,просьба организма оставить его в покое,не насиловать его
Нужно учиться слышать и слушать свое тело и любить его
Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Вообще вам повезло,что вы нашли ответы на эти вопросы и ,главное, людей с негативным опытом
Я их в свое время не нашел у людей,а нашел через ужасную боль,годы лечения
Добавлено спустя 33 минуты 46 секунд:
Насчет ЛФК
Считаю,что полезны только те движения,которые нам даны матушкой-природой или Богом,а не придуманные сумасшедшим врачом-мануалистом с целью наживы или бесшабашным йогой,подхваченное миллионами слепых(жестче-тупых)стад баранов
Ходьба-для самых больных,
менее больные-плавание брассом,секс,легкий бег,вело,приседания
Здоровые могут задуматься о приседаниях с тяжестью,становой тяге(???)
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 8:53 am |
|
|
| Здоровые могут задуматься обо всем что угодно и при этом никогда не заболеть, делая это все что угодно.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 12:50 pm |
|
|
Да нет здоровых,робята,есть просто недообследованные..... 
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 2:24 pm |
|
|
Ох народ, знали бы вы как я пересипался, когда после обострения 2,5 года назад начали тазобедренные суставы щелкать. В любом положении. Правый прошел практически сразу, а левый сначала перестал щелкать при поднятии ноги из положения лежа, но до сих пор слегка щелкает, вернее если руку приложить чувствую щелчки при быстром шаге, но звуков нет. Чувтствую как натянутое сухожилие об другое перекатывается. В начале думал, что тазобедренный сустав рассыпается . Но жизнь показывает что ничего страшного.
А вот неделю назад попался на удочку своего любопытства, начитался фигни всякой, так вот. Взять большой палец руки, загнуть внутрь ладони, ладонь сжать. Кисть держать перпендикулярно полу, т.е. большой палец сверху. А теперь из такого положения кисть согнуть максимально вниз - мизинцем к земле. Вобщем потянул какуюто сраную мышцу, болела сильно 2 недели, а теперь если повторяю такой трюк - чувствую перекат сухожилий в этом месте. Вобщем где травмированно\затянуто - там и щелкает.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 2:36 pm |
|
|
| =) Ты бы сразу написал, что повторять не надо) А то я повторять начал, параллельно читая) Хорошо, что не очень получилось и ничего не сделал в итоге)
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 2:41 pm |
|
|
Не, ну ты понимаешь, на правой руке у меня прошло бесследно, а на левой до сих пор болит. И я многих просил повторить - никто себя не смог травмировать, так что у меня какой то непорядок
Добавлено спустя 7 минут 26 секунд:
А симптом Эйхофф-Финкельштейна меня вообще убило
ктонибудь знает что это такое?
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 3:40 pm |
|
|
| щёлкайте себе наздоровье сколько влезет,с детства щёлкаю насильно пальцами ,коленями,ничего не болит и не собирается))
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Апр 25, 2011 4:15 pm |
|
|
А как он себе такую елочку накачал ?? О_О
Добавлено спустя 1 час 34 минуты 53 секунды:
Хм, узнал уже. Полгода базовых упражнений, полгода изолированных и так по кругу.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.