Система Бубновского при грыжах МПД  |
 traveller    
|
 Добавлено: Пн Авг 23, 2010 8:35 pm |
|
|
Доброго времени суток, господа!
Сподобился я написать некий трахтат (http://www.dontraveller.narod.ru/spin/spin.htm) на заданную тему. Хотя предназначен он в первую очередь для горных туристов (у меня в эту сторону сдвиг), возможно и кому из вас интересен будет. Короче говоря, буду благодарен за любые отзывы, даже ругательные.
[quote="Тупее не бывает"]При ходьбе включенны в работу абсолютно все компоненты ОДА без исключения, причём мягко и физиологично, потому как это натуральное действие, к которому тело человека приспосабливолось милимоны и милионы лет (тогда не где было зажимать ноги и таз и делать чудовищные гиперэкстензии...разве что застряв в зубах у саблезубого льва...). Если вы видели человека, который очень и очень много ходит(не спорт), то замети ли бы, что у него идеальное атлетическое телосложение, например бродячие "йогины"(садху некоторых сект) в кашмире и гималаях.
[quote]
Ну, батенька... По-моему выше пояса, если какие мышцы и работают, то совсем уж мягко, практически никак. А чтобы развивать,нужно их всё таки реально грузить. А ходьба по дороге в городе и по дикой природе, особенно в горах, это, как говорится, две большие разницы. Уж поверьте мне, как старому туристу.
|
| |
|
|
| |
|
|
Mikhail 
|
|
Добавлено: Пн Авг 23, 2010 10:13 pm |
|
|
Я бы тоже был осторожнее в отсылках к нашему генетическому прошлому. Плавание, говорят, очень полезно. Но ближайшие наши предки точно не плавали по нескольку километров за раз. Хотя, если принять во внимание, что все мы плавали в протобульоне...
ИМХО, при ходьбе выше пояса будет задействовано все, особенно если активно махать руками. Разгибатели спины , ПП, глубокие, межреберные. Возможно, плечевой пояс таким образом не накачаешь: обезьяны еще и по деревьям (лианам) лазали. Но даже здесь не особо разираются, где плечо, где предплечье, где кисть.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пн Авг 23, 2010 11:14 pm |
|
|
При ходьбе работает всё. Еснно шварцнегер из вас не выйдет...да и слава богу. Нужно востановить кровоснаюжение, нарастить капилярную сеть, костную мышечную и др. ткани, задействовать мозговые центры отвечающие за движения. А всё это делается при ходьбе. А гипертрофировать именно мышцы я вообще смысла не вижу, не в мыщцых как таковых суть. Соглашусь, что ходьба в городе по ровной твёрдой поверхности сомнительная польза по сравнению с лесом - с мягкой почвой + пересечённая неровная местность.
А плечевой пояс лично спинобольным и безнадобности, а при ходьбе спина хорошо работает, и что хорошо не статично (как при стоянии). Плюс сила и объём всегда идёт от бОльших мыщц, от ног и спины, без них рук и пр. сильных не будет. Даже занимаясь лишь ногами и спиной, ваши руки будут расти сами, а вот наоборот нет.
|
| |
|
|
| |
|
Mikhail
|
|
Добавлено: Вт Авг 24, 2010 4:05 pm |
|
|
| Плечевой пояс спинобольным очень принадобности. Кому как не вам должно быть известно, что вся эта конструкция висит на нижнешейных и вержнегрудных позвонках плюс первые 2-3 ребра включены. И проблемы с верхними трапециями, лестничными, малыми/большими грудными, манжетой ротаторов, ромбами, средней трапецией, широчайшей и проч. очень проявляют себя при шейном и грудном остеохондрозе
|
| |
|
|
| |
Alexandr35 
|
|
Добавлено: Вт Авг 24, 2010 10:01 pm |
|
|
| Всем привет. Ребят подскажите. Решил тута написать.(Вот моя тема http://spinet.ru/conference/topic8661.html, грыжа Л5-С1 10 мм. )Занимаюсь ЛФК по Бубновскому вторую неделю, 1-й курс. Хожу каждый день. Интсруктор молодой, вполне внимательный парень, вроде доверяю ему, плюс у него лежит куча всяких дипломов и лицензий каких то. Сегодня дали небольшую нагрузку, плюс новый тренажёр на ноги. Пришлось выполнять упражнения через боль, инструктор говорит типа всё ок, так и должно быть. Вобще говорит что можно через лёгкую боль делать. Предупредил типа сегодня ноги и поясница могут дрожжать, не понял что он конкретно имел ввиду..Так вот после сегодняшнего занятия значительно хуже, оч больно сидеть, стали болеть ноги ну и конечн поясница. Теперь вот не знаю, всё ли правильно делаю, как бы не сделать хуже... Начинаю сомневаться. Нужно ли выполнять упражнения через боль, и ничего что после нагрузок появляются боли???
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Авг 25, 2010 9:05 am |
|
|
Смотря какая боль, если мышечная усталость - то такая боль нормально, и возможно(!) начнётся процесс гиперкомпенсации пострадавших тканей. А вот если боль неврологическая...то я думаю это не очень хорошо...
Михаил, я не знаю зачем вообще специально нагружать бицепс/трицепс, вся спина при ходьбе отлично работает, главное мягко и физиологично.
|
| |
|
|
| |
|
Alexandr35
|
|
Добавлено: Ср Авг 25, 2010 9:27 am |
|
|
| В том то и дело, что боль явно не мышечная, гдето поглубже, похоже что неврологическая. Жутко болит поясница(сегодня еле спал) плюс стало отдавать в ноги,особенно в левую. Щас вот поеду к энтому инхструктору что за хрень. Нафиг мне такой ЛФК. Палюб ведь это ненормально?
|
| |
|
|
| |
|
Mikhail
|
|
Добавлено: Ср Авг 25, 2010 10:25 am |
|
|
| Именно про бицепс/трицепс я не писал. Но и эти мышцы не исключение. Я имел ввиду, что нарушения в мыщцах, так или иначе крепящихся к плечевому поясу, могут быть следствием или причиной шейногрудного остеохондроза. Поэтому им надо работать.
|
| |
|
|
| |
|
Alexandr35
|
|
Добавлено: Ср Авг 25, 2010 8:31 pm |
|
|
| Вобщем ходил сёдня с утра на ЛФК. Инструктор сказал типа ничего страшного, бывает..возможно изза погоды такое. Поделал седня немного другие упражнения, вроде полегче стало после них, но потом опять также, болит...
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Авг 25, 2010 10:00 pm |
|
|
| Alexandr35...раз вы ставите над собой эксеременты...то пожайлуста, ради науки и нас всех держите нас в курсе вашего состояния...это нам всем очень важно!
|
| |
|
|
| |
|
Alexandr35
|
|
Добавлено: Чт Авг 26, 2010 8:20 am |
|
|
| Ага,если бы ещё я сам ставил над собой эксперименты...тут то получается надо мной ставят... что меня не очень радует при ухудшении состояния... а оно значительно ухудшилось и пока не меняется... чтото я теперь сомневаюсь в компетентности своего инструктора...
|
| |
|
|
| |
 Buzi 
|
|
Добавлено: Чт Авг 26, 2010 9:05 am |
|
|
при обострении и болях не стоит использовать ЛФК - только в период ремиссии.. в состояние покоя сам организм компенсирует. потихонечку адаптируется.. отек сходит.. грыжа уменьшается.. главное избежать обострения.. я что то совсем не верю что чем больнее тем лучше и что надо делать через боль - как говорят у дикуля и бубновского.. Боль это красная лампочка подсказывают тебе "тормози".. и вообще.. как закачкой мышц можно вылечить грыжу? Задавали себе вопрос? только помочь скомпенсировать..
очень согласен с теми кто пропагандирует ходьбу.. я при обострениях когда еле еле ходил все равно вставал перекошенный и шел в корсете.. и после когда 40 минут, когда часа существенно легчало.. у меня правда 6+5+5 это не 10 конечно но узкий канал.. Ходите больше.. мышешный насос и все такое.. тот же бубновский говорил что по идее по фиг какую мышыцу качать - все рано польза будет..
Добавлено спустя 19 минут 6 секунд:
прочитал Ваш трактат.. Очень познавательно.. Но не пинайте меня сильно.. Туризм как и многие другие виды спорта просто противопоказан в Вашем состоянии.. если отрастили 10 мм грыжу то пора останавливаться .. тяжелый рюкзак в многодневном походе, сырость, неудобная постель, нефизилогичные движения - все это капец спине.
К сожалению спина это не болезнь это другое качество жизни.. Надо это осознать самому иначе будет поздно.. перечислю те виды спорта которые тоже никак низзя.. Все игровые, велик, тенис (любой) Боулинг, Бильярд и многое другое.. мы смертны.. вам уже под полтинник.. поживите подольше.. Заимитесь своим оздоровлением.. Если что то и можно с собой сделать то надо делать до 50 сти..
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Авг 26, 2010 10:02 am |
|
|
Соглашусь с Бузи, через боль нельзя...но тут многие уверовали в чудо "тренажёров" и бубновского и дикуля...вот и интересно посматреть в оочию на их результаты, а Александр у нас доброволец 
Также про спорт, нельзя конечно статические наклоны(бильярд, боулинг), как и нельзя сотрясать тело - бег, прыжки(компрессионное давление на позвонки).
|
| |
|
|
| |
|
Alexandr35
|
|
Добавлено: Чт Авг 26, 2010 2:51 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
при обострении и болях не стоит использовать ЛФК - только в период ремиссии.. в состояние покоя сам организм компенсирует. потихонечку адаптируется.. отек сходит.. грыжа уменьшается.. главное избежать обострения.. я что то совсем не верю что чем больнее тем лучше и что надо делать через боль - как говорят у дикуля и бубновского.. Боль это красная лампочка подсказывают тебе "тормози".. и вообще.. как закачкой мышц можно вылечить грыжу? Задавали себе вопрос? только помочь скомпенсировать..
|
Да я тоже так считал, да и вобще на гимнастике говорили что через малейшую боль уже не делать...А тут совсем другое говорят..Сёдня разговаривал с инструктором-такое чуство, что он на 100% уверен и знает что делает...Да... и он сказал, что здесь мышцы не качают, типа мышцы качать нужно в фитнес центре, здесь скорее кровь качают по организму... Ну вобщем очень убедительно объяснял...Так что хз, теперь думаю неужели бросать ЛФК после половины первого курса, либо доделывать начатое...
| Цитата:
|
|
Соглашусь с Бузи, через боль нельзя...но тут многие уверовали в чудо "тренажёров" и бубновского и дикуля...вот и интересно посматреть в оочию на их результаты, а Александр у нас доброволец
|
Да вот если бы я был доброволец. Я то как раз не совсем доброволец.. Я пришёл на ЛФК по направлению от врача-невролога этой же поликлиники, в которой занимаюсь...
|
| |
|
|
| |
|
traveller
|
|
Добавлено: Чт Авг 26, 2010 6:14 pm |
|
|
| Buzi писал(а):
|
прочитал Ваш трактат.. Очень познавательно.. Но не пинайте меня сильно.. Туризм как и многие другие виды спорта просто противопоказан в Вашем состоянии.. если отрастили 10 мм грыжу то пора останавливаться
|
10мм - это не у меня. У меня 5. Я, в общем-то и не утверждаю, сто туризм полезен. Лучше плавание и йога. Но уже поздно, я привык к нему и очень люблю это занятие. в конце концов, для спины лучше ходить в походы, чем вообще не заниматься никаким спортом.
| Buzi писал(а):
|
.. тяжелый рюкзак в многодневном походе, сырость, неудобная постель, нефизилогичные движения - все это капец спине.
К сожалению спина это не болезнь это другое качество жизни.. Надо это осознать самому иначе будет поздно.. перечислю те виды спорта которые тоже никак низзя.. Все игровые, велик, тенис (любой) Боулинг, Бильярд ..
|
Рюкзак стараюсь по возможности облегчать. боулинг и бильярд - это не спорт а развлекуха.
Добавлено спустя 29 минут 2 секунды:
| Alexandr35 писал(а):
|
|
Вобщем ходил сёдня с утра на ЛФК. Инструктор сказал типа ничего страшного, бывает..возможно изза погоды такое. Поделал седня немного другие упражнения, вроде полегче стало после них, но потом опять также, болит...
|
У меня тоже первый курс тяжело проходил, с усилением боли. А потом был вынужденный отдых - я заболел ОРВИ. И как раз в это время мне полегчало.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Система Бубновского при грыжах МПД |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.