Система Бубновского при грыжах МПД Важно знать

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Лечебная физкультура » Система Бубновского при грыжах МПД

На страницу Предыдущий  1, 2, 3, ... 11, 12, 13  Следующий

enfo  Репутация: 139.2  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Апр 24, 2009 9:12 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Прикупил давеча 3-й цикл. Сейчас в начале. По совету врача центра сходил на гимнастику - полезно, но противно. Скорее всего в моем случае надо было заниматься и в зале и гимнастикой.

Эффекты:
1 цикл - снятие острой боли. Могу сидеть и работать.
2 цикл - боль блуждает то выше, то ниже. Напоминает невралгию. В конце цикла стало больно сгибаться сидя и завязывать ботинок.
3 цикл - более менее сгибаюсь для завязыванияSmile Посмотрим, что будет дальше.

Мои ошибки. надо ходить на гимнастику. надо чаще ходить к врачу и просить посмотреть как ведет себя больная область. Надо дома заниматься растяжкой каждый день и беречься от подъемов тяжестей или сверления дырок в потолке на даче.
 
 
traveller  Репутация: 72.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Апр 30, 2009 8:23 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Второй цикл у меня идёт так. Начал заниматься - появились боли по утрам, потом начали усиливаться, после 8-го занятия даже ночью болело, затем стало ослабевать. Растяжка заметно не улучшилась.
С поднятием тяжестей ничего не понятно. Нейрохирург с невропатологом сказали < 3-5кг. На это забил сразу же и определил для себя максимум в 7-8 кг. Когда спросил инструктора, внятного ответа не получил, на форуме центра Бубновского спрашивал - тоже. Не хотят на себя брать ответственность. Сейчас стал рисковать иногда до 10-15 кг.
Осталось два занятия. На третий, наверное, не пойду. Дорого всё это и результат не явный. Буду заниматься гимнастикой и плавать.

В общем, полной ясности пока нет. В самой системе Бубновского не разуверился, но необходимость упражнений на тренажёрах отнюдь не очевидна. Вполне возможно, что тех же результатов можно было достичь, занимаясь дома гимнастикой по видеоролику.

2 enfo. Гимнастика в любом случае нужна. В конце концов, это проверенный классический ЛФК-подход, проверенный временем. По-видимому, это основа и, если мы хотим избавиться от боли, делать нам её до конца жизни. А тренажёры, плавание и прочее - вещи, которые могут ускорить процесс и, надеюсь, создать некоторый запас по прочности на случай экстремальной нагрузки и травм.
Кстати, в чём Вам видится вред от сверления дырок? Ну если вы сверлите в бетоне тяжеленным перфоратором, тогда понятно, а если небольшой дрелью, то нагрузка не так велика. Ну и отдыхать надо почаще и лёжа. Я тоже занимаюсь ремонтом, но одеваю корсетный пояс. Мне кажется - главная опасность - долгое сидение за компом. Ремонт - это физическая нагрузка, которая нам очень нужна. Требуется только правильно организовать её.
Кстати, Вам что-нибудь конкретное (сколько вешать в килограммах?Smileговорил врач (я имею ввиду врача центра Бубновского) по поводу ограничения поднимаемых тяжестей?
 
Последний раз редактировалось: traveller (Сб Сен 11, 2010 10:51 pm), всего редактировалось 1 раз

 
enfo  Репутация: 139.2  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Май 25, 2009 3:48 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
traveller писал(а):

Осталось два занятия. На третий, наверное, не пойду. Дорого всё это и результат не явный. Буду заниматься гимнастикой и плавать.

Мне кажется - главная опасность - долгое сидение за компом.

Кстати, Вам что-нибудь конкретное (сколько вешать в килограммах?Smileговорил врач (я имею ввиду врача центра Бубновского) по поводу ограничения поднимаемых тяжестей?

До плавания я так и не добрался. Согласен, что это полезно.
Результат от системы Бубновского довольно явный, но быстрым он быть не может. Бубновскому очень не достает одного тренажера, который встречается в некоторых залах Москвы - вис вниз головой и повороты туловища или качание пресса.

Сидячий образ жизни в сочетании с малым объемом нагрузок и ходьбы. Согласен полностью.

Врач про ограничения не говорил.

Этот месяц ходил раз в две недели. По ощущениям - маловато. По моему состоянию стоит ходить раз в неделю.

В раздевалке получил подтверждение от 35-летнего парня, что простой пациент (без спортивного опыта) не может вовремя остановиться посещая сауну. Клиент получил серьёзные проблемы, вплоть до пошатывания. Раз в неделю - возможно, но я сторонник русской бани - парная с температурой от 65 до 85 градусов, поддаванием пара и веником.
 
 
rhombus  Репутация: 52.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Май 28, 2009 11:21 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
кстати да, насчет "вис вниз головой и повороты туловища" - очень верное замечание. я несколько лет пару раз в неделю бегал в парке. там была и спортплощадка с брусьями. каждый раз после бега я на них висел буквой Г, при этом еще и скручивал корпус, взявшись рукой за вторую перекладину. эффект ощутимый. а реальные мои проблемы начались некоторое время после того как перестал там заниматься.
 
 
traveller  Репутация: 72.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Июл 03, 2009 9:38 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
rhombus писал(а):
кстати да, насчет "вис вниз головой и повороты туловища" - очень верное замечание. я несколько лет пару раз в неделю бегал в парке. там была и спортплощадка с брусьями. каждый раз после бега я на них висел буквой Г, при этом еще и скручивал корпус, взявшись рукой за вторую перекладину. эффект ощутимый. а реальные мои проблемы начались некоторое время после того как перестал там заниматься.


Ну если просто висеть на коленях на перекладине, это как-то экстремально, по крайней мере для меня, когда никто не подстраховывает. Можно ведь и свалиться вниз головой. Сейчас хожу в простой тренажёрный зал, где качки. Заметил, что они делают (наверное в качестве разминки такое упражнение - обычный вис на руках вверх головой с раскачиванием вокруг оси. А что вы скажете насчёт этого упражения для нас?
 
 
enfo  Репутация: 139.2  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Июл 06, 2009 8:43 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Ну вот и закончил я третий цикл - ходил раз в неделю. Сегодня сделал МРТ. Прочитал, и начал думать, что теперь делать.

MP-ИССЛЕДОВАНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
6 июля 2009 г. 1959 г.р.
Поясничный лордоз сохранен.
На полученных изображениях определяется снижение MP-сигнала от структуры межпозвонковых дисков L4-S1 на Т2-изображениях.
Межпозвонковый диск L4-L5 выстоит в позвоночный канал центрально и парамедианно вправо на 4,1 мм.
Межпозвонковый диск L5-S1 выстоит в позвоночный канал на 4,4мм парамедианно вправо.
Передний контур дурального мешка на уровне выстояний компремирован.
Краевые костные разрастания по передней поверхности L1-L5 позвонков.
Паравертебральные мягкие ткани не изменены.
Костно-деструктивных изменений не выявлено.
Конус спинного мозга на уровне L1. Элементы конского хвоста дифференцированы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Грыжи межпозвонковых дисков L4-L5, L5-S1. Дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника.
При сравнении с исследованием от 09.02.2009г.-динамика отрицательная-грыжа диска L4-L5увеличилась в размерах.
 
 
enfo  Репутация: 139.2  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Июл 07, 2009 9:53 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
После сегодняшнего общения с доктором от Бубновского захотелось пообщаться с врачом старой формации. Может кто знает, остались еще практики возрастом старше 60 или 70 лет? Готов выбраться из Москвы не далее 700 км, боюсь летать самолетами АэрофлотаSmile
 
 
traveller  Репутация: 72.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Июл 09, 2009 9:00 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
enfo писал(а):
После сегодняшнего общения с доктором от Бубновского захотелось пообщаться с врачом старой формации. Может кто знает, остались еще практики возрастом старше 60 или 70 лет? Готов выбраться из Москвы не далее 700 км, боюсь летать самолетами АэрофлотаSmile


Спасибо за информацию. Да уж... Сам факт отрицательной динамики на МРТ не радует и настораживает. А что, кстати, хотя бы в двух словах, сказал доктор от Бубна?

Конечно, один раз в две недели или в неделю позаниматься, а остальной время сидеть в кресле - это уже не совсем система Бубна, по ней нужно 3 раза в неделю заниматься, что я и делал. Есть мнение одного из успешно вылечившихся, что заниматься нужно по 2,5 часа каждый день(Чтобы кровь как следует гонять по организму), что он и практиковал в течение года и получил весьма положительный результат. Хотя есть и мнение, ссылающееся на Роберта макСтюарта, что чаще 2 раз в неделю не стоит заниматься, потому что мышцы иначе не отдохнут.

Ну-ка врачи, если кто нас слышит, просветите, сколько раз в неделю нужно заниматься?

Кстати, Бубну сейчас где-то от 60 до 70. Думаю, не на возраст врача Вам следует ориентироваться. У Вас сейчас, наверное, шок от несбывшихся ожиданий. Может быть, лучше вообще некоторое время не ходиь к врачам, а просто постараться оздоровить свой образ жизни и попытаться самому разработать комплекс упражнений под себя.
 
 
jurok35  Репутация: 8.9Репутация: 8.9Репутация: 8.9Репутация: 8.9Репутация: 8.9Репутация: 8.9Репутация: 8.9Репутация: 8.9  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Июл 09, 2009 9:06 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
я занимаюсь пять дней в неделю по часу, + ролики 30 минут...а так с утра до вечера всегда стараюсь тянутся, растягиваться, висеть и т д...практически каждый час...не знаю плохо это или хорошо, но чувствую что нужно...
 
 
enfo  Репутация: 139.2  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Июл 20, 2009 1:47 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
traveller писал(а):
А что, кстати, хотя бы в двух словах, сказал доктор от Бубна?

Конечно, один раз в две недели или в неделю позаниматься, а остальной время сидеть в кресле - это уже не совсем система Бубна, по ней нужно 3 раза в неделю заниматься, что я и делал.

Может быть, лучше вообще некоторое время не ходиь к врачам, а просто постараться оздоровить свой образ жизни и попытаться самому разработать комплекс упражнений под себя.

Доктор сказал - Вам нужно еще один цикл. На защемление нерва - онемение левого бедра - внимания доктор не обратил, как мне кажется.

Два раза в неделю + ежедневная утренняя гимнастика, видится вполне для 50 лет. Два цикла по три раза в неделю у меня было.

В моем возрасте надо непрерывно лечиться, как же без докторов? То, что употреблять алкоголь и курить вредно, известно всем. Зачем тогда доктора? Smile

Добавлено спустя 39 минут 22 секунды:

В пятницу сходил на консультацию. Доктор посоветовал:
1. Бросить употреблять алкоголь.
2. Отказаться от вертящегося кресла на работе. Купил "венецианский" стул. Пришлось нарастить ножки - погонка под рост. Между локатками и поясницей подвесил валик из гречки для увеличения поддержки спины. Успел до консультации залететь на "эргономичный" стул от Falto:-( Кресла и стулья с поддержкой в районе поясницы и вращением вокруг оси - не для грыж.
3. Для поездок в авто более часа подобран корсет. В моем случае оказалось лишним - нашел все настройки выставил сиденье горизонтально и спинку вертикально с поддержкой в нужном месте спины.
4. Прописан курс физиотерапии и растяжки суставов, до которых не может добраться Бубновский, у мануального терапевта.
 
 
rhombus  Репутация: 52.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Июл 21, 2009 6:11 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
что за модель фальто? почем вышло?
 
 
enfo  Репутация: 139.2  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Июл 23, 2009 4:59 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
rhombus писал(а):
что за модель фальто? почем вышло?

ФАЛЬТО-СИНХРО: АНАТОМ
 
 
traveller  Репутация: 72.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вс Июл 26, 2009 8:35 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
[2. Отказаться от вертящегося кресла на работе.


А что плохого в вертящемся кресле? Конструкция спинки и подгонка по высоте важна, это ясно, а вот что верчение вредно, в первый раз слышу. Rolling Eyes
 
 
enfo  Репутация: 139.2  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Авг 07, 2009 3:41 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
traveller писал(а):

А что плохого в вертящемся кресле? Конструкция спинки и подгонка по высоте важна, это ясно, а вот что верчение вредно, в первый раз слышу. Rolling Eyes

Я тоже услышал об этом в первый раз. Необходимость отказа от вертящегося стула подтвердил и второй доктор, к которму я сейчас хожу регулярно. Суть:
- для позвоночника верчение довольно опасно, неосторожное движение и получаете осложнение, а будете думать. что подняли чего-то не удачно.
- почти все стулья и кресла имеют поддержку ниже необходимой области, что приводит к неоправданной и ненужной в нашем положении нагрузке на позвоночник.
- кресла с качанием сиденья - раскладываются под очень неудачным для позвонков углом.

Попутно - разбираясь со своей отрицательной динамикой выяснил, что большинство аппаратов МРТ в Москве не пригодны для корректной диагностики позвоночника, так как не дают информацию по нервам. Сделал МРТ в другом месте - прописали противовоспалительную химиюSad
 
 
vasiav  Репутация: 1.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Авг 07, 2009 7:17 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
enfo писал(а):


Попутно - разбираясь со своей отрицательной динамикой выяснил, что большинство аппаратов МРТ в Москве не пригодны для корректной диагностики позвоночника, так как не дают информацию по нервам. Сделал МРТ в другом месте - прописали противовоспалительную химиюSad

Большинство непригодно для позвоночника? А подробнее?
 
 

Показать сообщения:

Система Бубновского при грыжах МПД

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru