Ходьба  |
DmitriM    
|
 Добавлено: Вт Ноя 27, 2012 6:02 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| DmitriM писал(а):
|
|
[Хз есть польза от нее или нет,
|
Если попа не растет, то пользы особой нет. Делаете не правильно.
|
Я, честно говоря, гиперэкстензию больше для спины делаю, а не для попы. И мышцы спины как при ней работают чувствую.
|
| |
|
|
| |
|
|
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вт Ноя 27, 2012 6:10 am |
|
|
| так тогда мышцы спины и впредь будут забирать на себя львиную долю нагрузки преднозначенную для задницы, и по сему они обречены на вечные страдания
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Ноя 27, 2012 7:34 am |
|
|
| DmitriM писал(а):
|
|
И мышцы спины как при ней работают чувствую.
|
Как я и думал -делаете не правильно. Точнее, если нравится- то конечно можно и так делать. Правильность она относительна, смотря какие цели преследовать.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 samarec 
|
|
Добавлено: Ср Янв 16, 2013 3:12 pm |
|
|
Всем привет! Изучаю форум и решил начать с правильной ходьбы. Есть много вопросов по технике к более опытным софорумчанам 
Недавно приобрели домой беговую дорожку, на ней очень удобно как раз пытаться скорректировать технику шага, ничего не отвлекает.
Обычно хожу носки ступней наружу смотрят, стал стараться ставить ступни параллельно друг другу и сразу заметил, чтобы комфортнее было идти полупопия начинают двигаться (зад виляет), думаю это как раз правильно. Если нет, просьба поправить
Раньше таким образом (ставя ступни параллельно) никогда не ходил, и думаю по этому практически сразу (метров 200-300 на дорожке) начало жжеть (стандартное ощущение от работающей мышцы) мышцы (обвёл их на рисунке зелёным).
Так и должно быть при правильной ходьбе?
Правильно ли понимаю, что при ходьбе нужно максимально не напрягать мышцы живота и поясницы?
Есть небольшой дискомфорт при установке ступней параллельно в\около коленного сустава, должен пройти?
При ходьбе как правильно ставить стопу, сначала пола касается передняя часть стопы, а потом уже основной вес переносится на всю плоскость?
Имею плоскостопие 1-2 степени. По дорожке иду в носках (по ощущениям комфортно, ничего не наминает и не натирает), и мысленно стараюсь держать правильную форму стопы и чтобы стопа сглаживала ударную нагрузку. Можете посоветовать как при нём правильней идти, нужно ли обязательно одевать обувь?
Что ещё можете посоветовать по технике правильной ходьбы?
Идти лучше в гору или по плоскости? При ходьбе в гору начинают напрягаться мышцы живота, но осознано удаётся их расслабить. В гору по ощущениям возрастает нагрузка на икры.
Сейчас хватает 20-25 минут, такой хоть бы со скоростью 3-4 км/ч, т.е. пройти пару километров и усталость говорит хватит)
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Янв 16, 2013 3:32 pm |
|
|
Вообще то ходить лучше на улице, тоже хотел купить беговую дорожку, но передумал, очень не часто бывает погода, когда нельзя выйти на прогулку. Техника ходьбы...уже 9 месяцев хожу по 10 км, всё время слежу за тем как иду и моя техника всё время мигрирует, а полтора месяца назад вообще оказалось что часть рефлексов не работала и ходить при этом вообще неуместно. Кочевник починил, ходить по моему стало проще и практически не устаю, 10 км профигачу в темпе и потом могу дальше жить, как ни в чём не бывало, а не на диване отлёживаться.
Моё мнение насчёт техники такое...думаю не удасться что то путёвое изобразить не имея правильного функционального мышечного баланса, но ходить всё равно нужно и полезно даже если одну ногу отрезало локомотивом.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
samarec
|
|
Добавлено: Ср Янв 16, 2013 3:45 pm |
|
|
| По улице да, но дорожка удобней в плане выкройки времени для занятий и концентрации на работе мышц. А так стараюсь сейчас правильно ходить по возможности в любом месте.
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Янв 16, 2013 3:52 pm |
|
|
| а на улице здоровье крепче и погрешности ходьбы на ОДА сказываются меньше, то наклон дороги поменялся, то яму обошли , ходить лучше по неоднородной поверхности а ещё лучше по пересечённой местности
|
| |
|
|
| |
 mihal 
|
|
Добавлено: Ср Янв 16, 2013 4:56 pm |
|
|
| 10км - неплохой результат, Павел! Вы каждый день столько отмахиваете? Сколько же это по времени у Вас занимает?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Янв 16, 2013 7:10 pm |
|
|
| через день, примерно 1.45
|
| |
|
|
| |
 aesk
|
|
Добавлено: Ср Янв 16, 2013 7:15 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
а полтора месяца назад вообще оказалось что часть рефлексов не работала и ходить при этом вообще неуместно. Кочевник починил, ходить по моему стало проще и практически не устаю.
|
Ну размял он тебя и не более. Парные упражнения на сопротивление. На массаже ещё бы и кайф получил. Точнее голову починил он тебе. Чушь не неси. Самовнушение и плацебоэйфория это по большней части. Я так думаю, извини приятель.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Янв 16, 2013 7:20 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
Точнее голову починил он тебе.
|
Это верно, у меня теперь другой двигательный стереотип, парные упражнения на сопротивление для этого и существуют
|
| |
|
|
| |
 Дим0н
|
|
Добавлено: Чт Янв 17, 2013 3:43 pm |
|
|
Хожу пешком примерно 9 км в день , с утра в сторону работы 45 минут и назад так же ...как можно идти на дорожке дома 45 минут вообще представить не могу жутко скучно же,да и разница по времени пешком 45 минут на троллейбусе 25 ...откуда взять ещё время дома на хождение не понятно елси ездить на транпорте и дома на дорожке заниматься ....
Ноги стараюсь ставить идеально прямо, носки в стороны не раставлять , но "сход-развал" всё равно неправильный , это очень хорошо видно на кроссах с разноцветной подошвой , стачивается подошва - пятка с внешней стороны ....
Когда был в клинике было там упражение такое "майкл" называлось выдвигаем вперёд таз мышцами попы ,живот расслаблен и ходим 2 минуты, по квартире особо не походишь , раньше пробывал на улице благо темно никто не видит как ты прёшься  ....потом как то перестал этим заниматься - пропал эффект ....
на ютьюбе посмотрел где чувак с дредами правильно ходит и учит , заваливается как бы вперёд телом и идёт летяще-падающей походкой , пробывал и так мышцы попы вообще не работают тогда , тоже отказался .....
|
| |
|
|
| |
 NeformAl 
|
|
Добавлено: Чт Янв 17, 2013 4:33 pm |
|
|
| имхо бред это все "ходить правильно и от жопы" без снятия блоков и суставных ограничений в ТБС и тазу и хотя бы минимальной закачки, только стопы убить сознательной их постановкой параллельно
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
 kuzya
|
|
Добавлено: Чт Янв 17, 2013 5:19 pm |
|
|
| это факт, а не только имхо Neformala,жить будет легче если много ходить- но только пока стопы и икры живы, разбивать и закачивать работает на порядок лучше
|
| |
|
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Пт Янв 18, 2013 8:08 am |
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
имхо бред это все "ходить правильно и от жопы" без снятия блоков и суставных ограничений в ТБС и тазу и хотя бы минимальной закачки, только стопы убить сознательной их постановкой параллельно
|
если честно не чувсвтую разницы совсем что иделаьно паралельно ноги ставить ,что я неосознанно носок наружу 5-10% от силы ставлю (заметил что некотрые почти под 45 гардусов ставят,как правило идут очень медленно),если таз не поджимать и не напрягать умышленно то разницы нет никакой ,кроме того что паралельно ступни - скорость ходьбы выше . Закачка ягодичных идёт , только без эксцентрики так как нет партнёра .
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Ходьба |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.