А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 кочевник    
|
 Добавлено: Вт Авг 28, 2012 5:18 am |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:47 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
Sergii2  
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 6:11 am |
|
|
Кочевник,за статью спасибо,объективная информация,хорошо написана .А вот ниже по тексту не понятно...Что ты предлагаешь делать для стабилизации поясничного отдела??Мусульманские,так называемые поклоны?Но почему решил что они все помогают?Есть какие то примеры?Или статистика??Я же писал тут неоднократно что пере пробовал немало чего,и опять просто экспериментов совсем не хочется...Если говорить честно-то конечно много чего еще можно попробовать-но зае-,-ся потом в лежку лежать,ей богу .Да,к сожалению,обжегшись на молоке-начинаешь на воду дуть...Конечно,можно опять волю в кулак зажать и эксперименировать....Но морально это тяжело,поверьте.Понимаю,что не существует волшебной палочки как ни кто другой,вот поэтому и обсуждаю с сотоварищи как что и почему...А у вас,если не секрет,какая проблема с ОДА??
Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Да,и как выявить просто мануальным тестированием компрессию L5-S1?Правда интересно...Ни один врач и мануал про это ни баяли....Обязательно протестируюсь....
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 12:30 pm |
|
|
вот Кочевник правильно сказал про то что люди жопу напрячь не могут,отсюда можно подвести итог теме " А есть ли правильные упражнения".....да все упражнения правильные ,если выполняются правильно,то есть основная нагрузка должна ложиться на задницу,так как это самая большая мышца в теле человека,вы жаловались что спина болит от простой ходьбы,так это потому что ходите не жопой а низом спины,у меня тоже болела,я даже одно время ходить перестал,пока не врубился в чём дело,врубился при помощи простого упражнения,по совету Борисыча,ложимся на бок,сгибаем верхнюю ногу в колене и отводим в сторону-вверх,живот должен быть расслаблен,тянуть надо стараться только задницей,тем местом откуда начинается тазобедренный сустав,через пару дней я стал ходить по другому,не знаю правильно или нет,но задница стала круглее ,голени мощнее,а низ спины не устаёт при ходьбе
Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
и даже более того,если спина начинает ныть,достаточно пройтись метров двести "от жопы" как всё быстро нормаизуется
|
| |
|
|
| |
Ksenya13 
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 12:54 pm |
|
|
Павел67,
можно сразу уточнение по упражнению ?
Нижняя нога прямая или также согнута ? Бедро верхней ноги во время подъема находится относительно тела параллельно или под углом (т.е. нога как бы выведена вперед ) ?
Заранее спасибо.
... Просто баловалась я похожим упражнением месяца 3, но попа все равно упорно не хочет включаться при ходьбе.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 1:01 pm |
|
|
| нижняя прямая,бедро...ну скажем так,в конечной точке перпендикулярно полу,выведена не вперёд,колено смотрит в потолок,правильно осилить получается раз пятнадцать,мышца должна устать и просто отваливаться от боли за тазобедренным суставом
|
| |
|
|
| |
|
|
|
кочевник
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 1:37 pm |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последняя раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:47 pm), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
snake65
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 1:44 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:55 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 1:58 pm |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последняя раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:53 pm), всего редактировалось 16 раз
|
| |
|
snake65
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 2:05 pm |
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:54 pm), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 2:19 pm |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:53 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
snake65
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 2:32 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:54 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Sergii2
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 4:01 pm |
|
|
Всем привет!Кочевник,сегодня сделаю тестирование,напишу обязательно результат...По поводу наследственности и вообще-согласен полностью,слов из песни,как говориться,не выкинешь....По поводу упражнение вообще-все дело в том,что ни кто из нас,я в большей,все таки,мере говорю о себе,не разбирается в строении ОДА,это нужно засесть за учебник,сходить в анатомичку,и т.д...Поэтому мы здесь и общаемся,что толком ничего не знаем.И хорошо,что есть такие товарищи как вы.Если у вас есть багаж знаний и вы готовы им делится-большое вам спасибо и респект....Вот этим то и безценно такое общение...Получается как -у одного один опыт у другого другой..... Что касается лично меня-опыт общения с врачами у меня большой да и не только с ними,ни чего хорошего,как я здесь писал,я там не нашел,вот поэтому я здесь...Так что не стоит удивляться что задаю какие то вопросы....И если мы проанализируем ответы-не всегда они тоже правильны...,согласны??А тем более,если до этого был поток информации и рекомендаций,и все они должного результата не принесли....Мягко говоря это грустно,мягко говоря....
Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:
Павел67,попробую это упражнение хотя я делаю другое уже полгода-тоже все самое,только нога не согнута в колене,а прямая...Но что бы сказать что сильно помогает при ходьбе-не знаю....Прямой я именую ногу,которую поднимаю...Да,повторяю это упражнение 40-45 раз на каждую ногу...
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 4:29 pm |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:53 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 5:28 pm |
|
|
| щас попробовал с прямой ногой,так не втыкает,львиную долю нагрузки берёт на себя бедро.Sergii2,а зачем вы делаете его полгода,если нет результата? И это колличество 40 раз по моему говорит о его неправильном исполнении, это хорошо только для блондинки в фитнесцентре)) Я точно не знаю,но мне кажется что делать какое то изолированное упражнение годами не очень хорошо,нарушается баланс мышц,ну разовьёте вы там отдельного червяка,однобокое развитие,но это положение не касается базовых движений,где задействуется всё тело
|
| |
|
|
| |
|
Sergii2
|
|
Добавлено: Вт Авг 28, 2012 9:58 pm |
|
|
| Всем привет!Павел67,так,вроде,помогало,как мне казалось...Точнее одно время помогало....Сейчас притащились с океана,отдохну чуток и начну себя тестировать и попробую твое упражнение..Посмотрим,с чем его едят...По поводу количества повторений-делал столько,пока мышцы не уставали...А ты сколько раз делаешь повторений?Я умею ввиду это же упражнение,только с согнутой ногой...
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.