Вопросы по гимнастике с эксцентрикой  |
Vaka    
|
 Добавлено: Ср Мар 28, 2012 10:13 pm |
|
|
да все просто выдыхаешь из себя желательно по максимуму, и держишь паузу, сначала будешь держать 30-40 сек, отдышист сек 15 и снова и тд занимаясь ежедневно по 1-2 ч через мес подберешься к 90 сек и т.д. стараца не напрягать мышщы живота, больше сосредотачиваться на мышцах спины, грудной отдел отдел вытащился у меня тогда быстро мес два, но наличие кривого таза испортило все , это я щас понял, перечитав всего Борисыча, но было значительнейшее улучшение, но ощущения были канешно аховые, тебя как будто распирало что-то изнутри и корежило, но не болевые ощущения а так приятные, как мышы сильнее стали чтоли)
Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
а да чем больше времени задерживаешь тем тебе становица лучшее, улучшение у меня наступило на 120-150сек все имхо, говорю так как было у меня, не претедую на истину
Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
и месяц температура была скакала , озноб, ну симптомы гриппа
|
| |
|
|
| |
|
|
 rid1988 
|
|
Добавлено: Чт Апр 12, 2012 11:04 pm |
|
|
| Скажите Vaka, а волевую задержку дыхания почему забросили делать??
|
| |
|
|
| |
|
Vaka
|
|
Добавлено: Вт Апр 17, 2012 10:53 pm |
|
|
| я не понял механизма значительного улучшения, хотя у зд очень длинная история, почитайте в инете много инфы есть, а мне ж интересно все)) да и лень) но задержка дыхания с поподавом и эксцентрикой мне видится лучом света, после месяца поподава , сегодня дергаются мышцы таза ,причем все , передергиваются , аж сидеть невозможно, и чегото происходит с походкой , однозачно становица лучше
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Ср Апр 18, 2012 9:36 pm |
|
|
| На задержке дыхания основан одна действенных методик по корекции сколиоза - методика Катарины Шрот. Но в ее варианте необходимо еще добавлять осязаемое ... сопротивление в впалых и спаечных зонах грудной клетки)))
|
| |
|
|
| |
|
Vaka
|
|
Добавлено: Пт Апр 20, 2012 8:07 pm |
|
|
Спайки сам начинаешь чувствовать после 2-3 мес упорной работы, все чувствется очень отчетливо, и куда направлять вектор тяги, не ошибешься но что проиходит в эти два - три месяца мне то и непонятно, а таз тогда как достается ? он что с грудного и поясничного начинает доставаца?
Добавлено спустя 32 минуты 33 секунды:
Спайки в грудном конечно большое зло, ты сначала не понимаешь в какую сторону нужно жать мышцы , но тогда может взять и сломать спайку по Борисычу, а может увеличивая объём легких спаика и рвется?
|
| |
|
|
| |
|
|
71igor71 
|
|
Добавлено: Ср Апр 25, 2012 5:03 pm |
|
|
Спирали мышечные - эта схема?
|
| |
|
Последний раз редактировалось: 71igor71 (Ср Апр 25, 2012 6:42 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Woffka
|
|
Добавлено: Ср Апр 25, 2012 6:11 pm |
|
|
>>Спираль мышечная эта?
Скажите, пожалуйста, а откуда картинки?
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Ср Апр 25, 2012 6:49 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: 71igor71 (Чт Апр 26, 2012 11:42 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 Meark 
|
|
Добавлено: Ср Апр 25, 2012 7:38 pm |
|
|
| Про спайки вообще хотелось бы подробнее. Тем летом кстати пытался рвать спайки, обматывая себя эластичными бинтами, дышать, а затем пробивая грудак приводящим движением. Синяки появлялись, а спаечки были на месте. Даже пытались с коновалом сделать это в бассейне, где плотность удара пропорционально увеличивалась из-за плотности воды. И вот нихера. Может и не спайки это? "_"
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Vaka
|
|
Добавлено: Ср Апр 25, 2012 10:46 pm |
|
|
| выдыхай из легких воздух, и смотри ощущения в грудной клетки, как правило основная 2-3 3-4 ребро ближе к центру, и еще будут но уже где-то 8-9 и на другой стороне и как правило где-то сбоку или около того, найти их к сожалению очень просто, а дальше спрашивай у Борисыча
|
| |
|
|
| |
 AngryBeaver
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 3:45 pm |
|
|
| Мне вот интересно, при листезе l5-s1 из-за незарастания дужки позвонка, могут ли вообще помочь биомеханические методы лечения? Я понимаю, это возможно лучшее, что сейчас есть из так сказать ЛФК. Предположим достану я глубокие мышцы стремящиеся удержать позвонок, но у него ведь нет опоры костной получается, неужели одними только мышцами можно его удержать а то и вернуть на место? А диск, он продолжит разрушаться, т.к. ещё и боковую нагрузку от соскальзывания будет нести?
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 4:33 pm |
|
|
Вообще то мышцы и несут эту нагрузку.
Связки они работаю в крайних положениях. Но вот кагда мышц нету, тогда связки перерастягиваются и начинается история с нестабильностями там всякими.
|
| |
|
|
| |
|
AngryBeaver
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 5:08 pm |
|
|
| А дужка для чего была? Просто чтобы рамку создать для спинномозгового канала?
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 7:18 pm |
|
|
| Компенсироваться можно 1) железом и шурупами 2) продуманным созданием и пожизненным поддержанием мышечного корсета
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Вт Май 15, 2012 8:43 am |
|
|
Как понять, что пора подключать поясницу? Или ее параллельно с задом работать надо?
Как вообще понять, что нужно подключать следующий отдел?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Вопросы по гимнастике с эксцентрикой |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.