ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА С ЭКСЦЕНТРИКОЙ

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Лечебная физкультура » ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА С ЭКСЦЕНТРИКОЙ

На страницу Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

sickman  Репутация: 34.7Репутация: 34.7Репутация: 34.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вс Окт 23, 2011 6:48 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
что за правило >4 секунд?
 
 
Тупее не бывает   
СообщениеДобавлено: Вс Окт 23, 2011 9:27 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Таз не двигать, пусть сам двигается. Колени в стороны, руки за головой, или над головой в замке.

Всаёшь лицом к стене, руки кверху/за голову, как удобнее. присидаешь, голова постоянно почти контактирует со стеной, колени так же, разъезжаясь в стороны трутся об стену, стопы всегда параллельны друг другу и на расстоянии плеч. Приседаем на сколько возможно, главное не глубина и число повторений, а техника идеальная. Вначале это будет вообще практически не получатся, т.к. всё криво и дисфункционально.

Без процесса выравнивания, ИМХО приседать ровно хоть сколько ни будь, будет трудно и практически не возможно.
 
 
Pearl    Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 5:29 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Вопрос. Как можно приседать, разводя колени в стороны, при этом сохраняя стопы параллельными друг другу? Стопы автоматически разъезжаются во вторую хореографическую позицию. На видео не нашла этого упра.
 
 
Тупее не бывает   
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 7:29 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Разъезжаются и ещё как!...по началу, пока кривые ноги, п мере их ровняния становится легче. Я по началу и так и на 10 см не мог присесть, сейчас полностью могу...хотя и не делаю это упр. и не делал, только ради эксперимента, но чувствую хорошее упр. возможно буду делать.
 
 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 7:40 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
хочешь сказать, что выполняя такие приседания, ноги встают ровно ?
 
 
Borisich  Предупреждений: 4 Репутация: 229.3  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 9:05 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Мышцы связки удлиняются, а растянутые укорачиваются. Углы работы суставов меняются, но не за один или два дня...

Можно усугубить выравнивание, если делать приседы с штангой на пояснице килограмм 80-90 под машиной Смита, но обязательно перед зеркалом, чтобы видеть и контролировать симетричность в работе ног относительно вертикальнойоси. Еще лучше если кто-то будет контролировать биение таза со стороны.
 
 
Gryphonn  Репутация: 52.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 11:15 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Как понять со штангой на ПОЯСНИЦЕ?
 
 
Meark  Репутация: 94.7Репутация: 94.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 11:28 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Вики грит так - "Особенностью приседаний в машине Смита является строго вертикальная траектория движения. При этом из работы выключаются многие мышцы-стабилизаторы, что позволяет увеличить нагрузку на крупные мышечные группы." А на пояснице наверн на удержание с отягощением, штанга - ногам хорошо будеть, их будет корячиь не подетски. Но жесть получается если честно этож с весом таким за ногами-тазом следить.
 _________________

Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob


 
Borisich  Предупреждений: 4 Репутация: 229.3  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 8:09 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Нормально, сам приседаю так, мягкое чего нить на поясницу, сверху штангу, руки перед собой в локтях сложены. Продавливает только в путь
 
 
Тупее не бывает   
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 9:38 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Что мешает делать классические приседания со штангой на трапециях ("плечах"), но с правильной постановкой ног?
 
 
Meark  Репутация: 94.7Репутация: 94.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 10:20 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Чего-то с центром тяжести мб.
 _________________

Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob


 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 4:57 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Ещё вот чо вычитал

Считается, что сочетание приседаний («дыхательных») с лёгкими пуловерами позволяет растянуть грудную клетку, сделать её шире, увеличить объём и вентиляцию лёгких

Если открыть Youtube нигде не могу найти приседания со штангой на пояснице о_О везде штанга на плечах. А в машине Смита я как-то давно жим лежа делал, помню.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
вот как тут, например

и колени, кстати, не разъезжаются в стороны, а просто ноги параллельно без раздвинутых носков

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

Да и по поводу приседаний Борисыча: у меня вот мышца затянута ниже левого колена спереди и до конца. Так пробовал приседать как ты пишешь, так у меня очень быстро эта мышца забивается. И как быть ?
 
 
Pearl    Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 5:19 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Мне кажется, есть только 2 варианта, как могут разъехаться колени в таком приседе чисто механически:

1. произойдет прокручивание голеностопа (берцовые кости прокрутятся по оси наружу),

2. произойдет отклонение берцовых костей наружу под углом к стопе.

Какой вариант правильный? То есть, за чем следить при выполнении?
 
 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 5:31 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
В той же машине Смита на моем видео никуда колени не разъезжаются.

Добавлено спустя 36 секунд:

И вообще как так можно приседать без машины Смита ? Там ладно как бы штанга сзади типа опора. А вот просто так если - это же заваливаться назад будешь.
 
 
кочевник  Репутация: 323.8Репутация: 323.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 5:33 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
del.
 _________________

If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru


Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 11:51 am), всего редактировалось 1 раз

 

Показать сообщения:

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА С ЭКСЦЕНТРИКОЙ

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru