ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА С ЭКСЦЕНТРИКОЙ |
Vladimir_G5    
|
 Добавлено: Пт Авг 27, 2010 11:01 pm |
|
|
| помоему все дисбалансы накапливаются с рождения и причины в нарушении внутриутробного периода, родовые травмы, гены и нихрена тут до конца никто не разберется. Вот скажите почему у меня на одной коленке штук 7 шрамов от полетов в дестве и сейчас, а на другой - 0 шрамов?
|
| |
|
|
| |
|
|
Vanya 
|
|
Добавлено: Сб Авг 28, 2010 9:57 am |
|
|
| Mikhail, и как же это легко снять перегрузку не убрав дисбаланса ?
|
| |
|
|
| |
Mikhail 
|
|
Добавлено: Сб Авг 28, 2010 12:07 pm |
|
|
Вот это, конкретное, я и хотел услышать от Борисыча. Но он не ответит. Потому, что в том виде, в котором он пишет, это, простите, высокомерный, полный бред. А его люди читают. И даже верят.
На тему выше могу рассказать пример из собственной жизни. Лет 5 назад решил серьезно заняться теннисом, чтобы играть на местных турнирах и не вылетать в первом круге. Но тренер у меня был не опытный, не поставил правильную технику и в результате при повышенных нагрузках стал страдать организм. Почувствовал я это позднее, а осознание того, в чем причина пришло еще позднее.
К нашей теме относится удар справа. Вернее постановка ног. Постараюсь объяснить проще. Перед ударом ваши плечи перпендикулярны сетке, соответственно, стопы тоже перпендикулярны. Во время удара плечи разворачиватся, разворачивается таз и, заканчивая удар, вы стоите лицом к сетке, ноги паралельны, стопы смотрят вперед, перпендикулярно сетке. Только левая стопа повернута внутрь, так как на ней был вес тела и она не смогла развернуться.
Вот это и есть брак в технике. При таком положении стопы чрезмерно растягивается подвздошно - большеберцовый тракт, одна из функций которого предотвращать ротацию (поворот) ноги (и бедра) внутрь. В результате не смертельная, но очень неприятная боль. Она так же известна бегунам, бегающим по кругу в одну сторону или по пересеченной местности. Но это еще не все. Грушевидная мышца тоже удерживает бедренную кость от вращения внутрь. И когда она резко и постоянно растягивается, она спазмируется. Это называется постоянная микротравматизация. Это очень очень плохо. Седалищный нерв у меня она не пережала, но таз перекосила, а вместе с ним и поясничный отдел. А потом грудной. Качество жизни стало очень хреновым. Я перестал тренироваться, но ничего не прошло. Пару лет уже я ищу глюки и восстанавливаюсь.
К чему это я? Ах, да. Расстягивать грушевидку - это очень хорошо. Проверено.
PS. Антагонистами грушевидной мышцы являются передние волокна средней и малой ягодичных мышц. Я пытался подкачать из точечно, но ... увы...
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Вт Авг 31, 2010 2:24 pm |
|
|
| Mikhail писал(а):
|
|
Простите, какую перегрузку надо снять: перестать скручивать тазобедренный сустав кпереди? Как это? Также очень интересует где находится вся внешняя поверхность ноги?
|
Внешнаяя к ляжке, внутренняя к яйкам. Передня - задняя надеюсь разберетесь.
Тазобедренный крепиться в тазу, вот там и надо его крутить, крепить и регулировать.
Ребята, давайте разбирать ситуации в специально созданной теме.
Я конешна задержал ролики, но у меня ситуация. Сегодня наконец объявили конечную дату ремонта - 6 октября (уже пятый месяц к ряду). Разверну комп, выложу видео и все будет намного проще и понятней.
То Мояспина.
То чем я тут пишу не имеет практически ничего общего с тем, что Вы можете в спортзале на тренажерах. Там надо тянуть, забивать, грузить, и т.д. Если после хорошего занятия в спортзале чувствуется усталось, то после эксцентрики наоборот подъем тонуса, а после работы с тазом и не только)))))
Добавлено спустя 10 минут 45 секунд:
| Mikhail писал(а):
|
Перегрузку снять легко, а вот дисбаланс хрен уберешь.
|
Сустав скручивается, потому что мышцы слабеют, а слабеют 1- из-за патологического положения крестца (задран вверх) 2- из за просиженной на работе и в машине задницы.
Дисбаланс убрать можно и нужно. Если не знаете как, то не это уже другой вопрос.
и еще
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Большая просьба, выкладывайте плз Ваши опусы в отдельной теме.
Считаете мой опыт бредом, пожалуйста. Только обсуждайте это в другой теме. Здесь все-таки пытаюсь сделать хоть что-то структурированное.
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пт Сен 03, 2010 9:56 am |
|
|
По существу, ты писал, что есть проблемы с грушевидкой.
Если справа, то у тебя "залипла" спазмировалась с образованием спаек внутренняя часть поверхности бедра (почти под яйками) и точки крепления мышц спины над левым крылом таза сзади. Тянуть будет правую ногу, сидеть будет неудобно, переодически будет поджимать седлищный со всеми прелестями. Будет неудобство в стопе и куча спаек по внутренней поверхности правой берцовой кости, справа под коленом есть шишечка, чуть правее нее будет еще одна точка компенсации в местах крепления малоберцовой мышцы.
Чего много ( в смысле в достатке), подвздошно поясничкая правая, ягодичная левая, шир.фасция бедра правая, квадратня мышца поясницы левая. Заператели бедра левые, конешно же гружевидка правая.
Чего мало, п-поясничная слева, ягодичные справа, шир фасция бедра левая, заператели бедра правые. Вся диафрагма малого таза (28 штук).
Теперь пачему. Потому что, плюсневые кости таза ушли вправо вперед вниз, влево назад вверх (еще когда на ноги встал). крестец. относительно крестца таз изогнулся пропеллером, что привело к стойкой перегрузке l5-s1 справа, наконец там диск достиг пределов деформаци и спазмировало межостистые для компенсации. Они пережали s1 в результате чего спазмировалась грушевидка, но делает она это для спасения утопающих, чтобы накренить правый получаз еще больше вперд и вниз, таким образом выйдя из ситуации, освододить s1. Но освобождение такой ценой одного корешка вызвыло цепь перестроек вверху, а именно еще большую торзию грудной кретки вправо назад вниз влево вперед вверх. Дальше и до шейного дошло. Пошел ты в тренажерный зал, и эту кривую структуру закачал симетричными упражнениями. Т.е. еще больше усилил тонусные мышцы и разрыв по дисбалансу стал еще больше.
Вот такая ситуация.
Добавлено спустя 1 час 9 минут 48 секунд:
| Mikhail писал(а):
|
|
Вот это, конкретное, я и хотел услышать от Борисыча. Но он не ответит.
|
Отвечаю, на первой странице подробно. Вкратце - заставить работать слабую мышцу, без включения ее тонусного антагониста. Таким образом уравновесить их по силе. Вот такочки 
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Vanya
|
|
Добавлено: Пт Сен 03, 2010 12:22 pm |
|
|
| Borisich, дак я не понял , вот например на кривой таз твои упражнения нельзя делать симметрично, т.е. прорабатывать обе стороны одинаково ?
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пт Сен 03, 2010 1:02 pm |
|
|
| Vanya писал(а):
|
|
Borisich, дак я не понял , вот например на кривой таз твои упражнения нельзя делать симметрично, т.е. прорабатывать обе стороны одинаково ?
|
А кривой таз не надо прорабатывать симетрично. Он кривой от ассиметричного развития мышц. Начнешь симетрию, закосит еще больше.
Еще раз, задача догнать слабые под сильные а не накачать все поряд.
Ты, вот например уже заметил,что в некотрых траекториях одна нога держит лучше другой, а в других прямо наоборот. Выбираешь число повторений движений наотказ по слабым мышцам. И в дальнейшем ориентируешься именно по слабым секторам. И так до полного выравнивания. В этом случае слабые группы мышц наращиваются, а сильные просто поддерживаются в тонусе.
Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:
Я в отпуске. Вернусь 28.09. Всем здоровья
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Пт Сен 03, 2010 1:18 pm |
|
|
Дак надо получается протестировать сначала симметрично делая где плохо держит и их работать. А если ошибся можно и коня двинуть. Угу, лучше конечно без снимков таза и не браться за это дело.
Добавлено спустя 3 часа 41 минуту 10 секунд:
необходимо еще на каждом упражнении указать на максимальный тонус каких мышц оно направлено. легче будет человеку себе упражнения подбирать , когда он разберётся что ему качать нужно.
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пт Сен 03, 2010 9:52 pm |
|
|
| Vanya писал(а):
|
|
Дак надо получается протестировать сначала симметрично делая где плохо держит и их работать. А если ошибся можно и коня двинуть. .
|
Про то, что нада сначала разобраться чего где укреплять я говорил в самом начале. С другой стороны дисбалансы по скелетке видны сразу. Главное соблюсти правило >4 секунд чтобы выключить поверхностные слои. А дальше очень показательно нога или рука просто падают.
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Пт Сен 03, 2010 10:28 pm |
|
|
| напиши на упражнениях какие мышцы включаются , облегчишь людям работу
|
| |
|
|
| |
 Hossi
|
|
Добавлено: Вт Окт 12, 2010 8:12 pm |
|
|
|
|
|
_________________ тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Ср Окт 13, 2010 10:18 am |
|
|
| Hossi писал(а):
|
|
Ну что там с видео?)))
|
Плинтуса кладут и двери вешают))))). Кажись на этой неделе сдадут наконец хату. Поставлю компутер, будет видео 
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Пн Июн 20, 2011 12:34 pm |
|
|
| Borisich, в приседаниях когда бедра в стороны отводятся , внутр. часть стопы нельзя отрывать от земли ? и давить надо в пятку и костяшку под бол. пальцем
|
| |
|
|
| |
|
be patient
|
|
Добавлено: Пт Июл 29, 2011 7:54 am |
|
|
| Кто-нибудь может выложить видео как делать приседания? Непонятно как двигается таз, куда девать колени и некоторые другие вещи.
|
| |
|
|
| |
 NeformAl
|
|
Добавлено: Пт Июл 29, 2011 8:22 am |
|
|
| be patient писал(а):
|
|
Кто-нибудь может выложить видео как делать приседания? Непонятно как двигается таз, куда девать колени и некоторые другие вещи.
|
+1
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА С ЭКСЦЕНТРИКОЙ |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.