А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
sergii    
|
 Добавлено: Пт Май 20, 2011 12:50 am |
|
|
ТНБ,да какая обреченность,отнюдь!  Я лишь о том,что нужно стараться приводить примеры из практики.Типа было то то и то то,начал делать так то и так то,и стало счастье или его не стало....  Только и всего!А где здесь у нас такие примеры,где,товарищи и соратники?Нет,только теоритические выкладки.Что касается Борисыча-отнюдь не хочу его обидеть,заранее прошу прощения,но....Разьве не может он быть просто исключением из правил?Повезло человеку,попал сразу к нужным людям и нашел именно свои упражнения?Разьве так не может быть?Ну кто у нас еще здесь стал здоровым,а?Так что нет ни какого фатализма,ей богу,а здоровый прагматизм....От того.что постоянно будем говорить-халва,во рту слаще не станет  .Вот и от наших пространных рссуждений здоровее не станем...А знания нужны,кто же с этим спорит...Я только все ратую за практическое применение наших дискусов азьве это не правильно? И сам стараюсь описывать то,что сам делал и анализировал.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Май 20, 2011 2:40 am |
|
|
Ну прежде чем что то делать, хорошо бы понять, что именно делать, как, зачем, и стоит ли это делать вообще Пока, как я понял, по дрыну у нас мало времени практикиу свидетелей попдава. Пока могу сказать лишь, что, иследуя (просто проверка как было бы с более ровным тазом) выравнивание таза (просто немного его повернув как надо, но опять же он не будет саметрично, но хоть как то) Можно долго и более удобно ходить, не смотря на то, что оказывается у меня кривые ноги из за кривого таза. Можно сколь угодно долго ровно стоять на двух ногах (кто стоит на одной ноге, переменаясь - сколиозник). Так же выправляется грудная клетка и в развороте и в перекосе. Попа и спина приобретают нормальный вид, пузо исчезает и подтягивается, всей спине становится легко и приятно.
Тестирую третий день (хожу и стою по 2-4 часа в день) так, удерживая таз чуть ровнее, в первый день сильно болела грудь слева, шея тянуло, а потом и немного болела.
Ещё возможно нашёл способ определить, какая полупопа сильнее, и куда от этого сильнее опущен таз. Опуская некоторые процессы, в рузультате которых я пришёл к такому выводу, то та нога, что при ходьбе - разворачивается носком наружу сильнее - та и опущена сильнее, например если левая нога разворачивается наружу сильнее, то эта нога опущена ниже, значит таз наклонен левой частью вниз, т.е. правое полупопие сильнее. Из этого могу предположить, что синдром грушевидной мышцы, возможно является лишь следствием, постоянного разворота этой ноги наружу, т.е. ассиметричного положения таза.
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Пт Май 20, 2011 5:34 am |
|
|
"Разьве не может он быть просто исключением из правил?Повезло человеку,попал сразу к нужным людям и нашел именно свои упражнения?"
sergii,то что происходит в жизни с человеком это исключительно его заслуга,какое везение? попадите к нужным людям,найдите именно свои упражнения изучите мат часть так как изучил Борисыч и дело в шляпе))
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пт Май 20, 2011 5:49 am |
|
|
| Слон,какое упражнение более эффективное и безопасное для мышц поясницы:приседания со штангой или гиперэкстензия?Какие знаете еще силовые упражнения для закачки мышц поясницы?(кроме становой тяги)
|
| |
|
|
| |
|
слон
|
|
Добавлено: Пт Май 20, 2011 10:03 pm |
|
|
sergii,давайте попробуем вам помочь индивидуально, ваш вес,рост, возраст, расскажите что вас на данный момент беспокоит подробно , что в последнее время делали для устранения этого.
Добавлено спустя 21 минуту 37 секунд:
satlykov, гиперэкстензии в лечебном варианте,попробуйте поделать те упражнения что я ранее описывал они реально помогают,проверено.А почему вы против становой тяги, тем более я ее предлагаю в тяжелоатлетическом варианте а это щядящий вариант для спины мы этой тягой не один кифоз и лордоз в физеологическое положение вернули.
Добавлено спустя 1 час 9 минут 51 секунду:
Для Борисыча!
Межпозвоночный диск представляет собой плоскую прокладку круглой формы, расположенную между двумя соседними позвонками. Межпозвоночный диск имеет сложное строение. В центре находится пульпозное ядро, которое имеет упругие свойства и служит амортизатором вертикальной нагрузки. Вокруг ядра располагается многослойное фиброзное кольцо, которое удерживает ядро в центре и препятствует сдвиганию позвонков в сторону относительно друг друга.
Фасетки (синонимы: дугоотросчатые, суставные отростки) отходят от позвоночной пластинки и участвуют в формировании фасеточных суставов.
Два соседних позвонка соединены двумя фасеточными суставами, расположенными с двух сторон дужки симметрично относительно средней линии тела.
Отростки соседних позвонков направлены друг к другу, а окончания их покрыты суставным хрящом. Суставной хрящ имеет очень гладкую и скользкую поверхность, благодаря чему значительно снижается трение между образующими сустав костями. Концы суставных отростков заключены в соединительнотканный герметичный мешочек, который называется суставной капсулой.
Клетки внутренней оболочки суставной сумки (синовиальной мембраны),вырабатывают синовиальную жидкость. Синовиальная жидкость необходима для смазки и питания суставного хряща. Благодаря наличию фасеточных суставов, между позвонками возможны разнообразные движения, а позвоночник является гибкой подвижной структурой.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Павел67
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 5:39 am |
|
|
| слон,а как насчёт если шея болит,ну и голова соответственно,какие нибудь упражнения,рекомендации?
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 6:22 am |
|
|
Хм, слон, вот так все просто? становая тяга и все встает на место у кривых?
Добавлено спустя 42 минуты 17 секунд:
Хотя я предполагаю вроде логику: при становой качается жопа, она выравнивает таз, но там ведь идет симметричная нагрузка и то, что развито сильнее будет развито ещё больше, а то, что слабее - соответственно меньше. Как встает на место-то всё ?
|
| |
|
|
| |
Green 
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 9:37 am |
|
|
Во все на попу-то подсели
прямо божество новое, а Borisich - пророк его
(шутка)
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 10:14 am |
|
|
| Всем привет .Слон,попробую сегодня вечером вкратце описать кто что и как,хотя в начале данной ветки все описал подробно.А если не секрет,то с кем больше работаете,со спортсменами или с простыми болящими?Тут больша разница....Но уже позитивно,что у вас есть большая практическая деятельность....
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 11:05 am |
|
|
Слон,недавно попробовал становую тягу с небольшим весом,потом поясница сильно ныла,L5 ненормально вывернулся.Есть мысль потом попробовать становую тягу в облегченном варианте,не наклоняясь до пола,когда боли совсем пройдут.Боли слегка присутствуют.
Насчет упражнений-делаю только одно
Стоя подаюсь поясницей вперед и немного вверх,руками придерживая бедра,потом таз отвожу слегка назад,амплитуда минимальная
Руками и поясницей можно регулировать степень напряжения правых или левых мышц.Напрягаю мышцы L5-S1,остальные сегменты поменьше
Результат:острых болей нет,остались легкая боль иногда и небольшой дискомфорт,левые мышцы(многораздельные?)стали намного больше и плотнее,чем месяц-два назад,их раньше не было почти,а был ненормально вывернутый и назад смещенный L5,хотя справа мышцы были большие и плотные
Добавлено спустя 4 часа 21 минуту 35 секунд:
Слон,какой самый эффективный хондропротектор?Провереный-хондролон,нашумевший-афлутоп.Или все это плацебо?
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 4:43 pm |
|
|
А у меня такой вопрос - сколько времени здоровый человек может проработать в наклон до того пока у него не заболит спина ?
А то вот у меня сейчас спустя минуту-две уже начинает болеть и причем очень интенсивно.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 6:47 pm |
|
|
| iceben, ну блин это аналогично как садиться на шпагат, тоже не физиологично и опасно, но некоторые люди путем тренировок итп садаться а другие чуть пробуют и боль....так что любое нефизиологичное движение проверка человека на прочность, ну а прочность у всех разная))))
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 7:10 pm |
|
|
| Не шутите с наклонами,лучше бросьте это дело
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 8:03 pm |
|
|
Я и не шучу, просто есть моменты, когда кроме как в наклон, не поработать. Я, например, сегодня в моторе копался своего автомобиля. Иначе там никак. Я и на локти опираться пробовал - все равно.
А ещё, кстати, я каждое утро голову мою в наклон - ну вот так вот минуты 2 всего занимает. Спокойно опираюсь на локти и на ванну и мою. Ничего не болит.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2011 8:08 pm |
|
|
| Я думал,что вы делаете упражнение-наклоняетесь до пола руками или сидя на полу к ногам
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.