А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 iceben     
|
 Добавлено: Чт Май 12, 2011 7:47 pm |
|
|
У меня мама так говорит)))))
ну просто представь что тебе сказали "не ешь это: это не хлеб, а клейковина одна" ))))
думаю можно сообразить примерно что это)
|
| |
|
|
| |
|
|
 Павел67  
|
|
Добавлено: Чт Май 12, 2011 8:16 pm |
|
|
"павел, а что такаое клейковина )))*? "
gyrmano,да откуда я знаю))
Добавлено спустя 46 секунд:
наверное гадость какая то))
|
| |
|
|
| |
gyrmano 
|
|
Добавлено: Чт Май 12, 2011 8:23 pm |
|
|
| Павел67,))) все бросаем есть хлеб))
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Май 12, 2011 8:29 pm |
|
|
Павел67, вы таки протестировали вой поясничный лордоз? Сколько туда пальцем напихать можно?
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Чт Май 12, 2011 8:38 pm |
|
|
| ТНБ,мой лордоз на первый взгляд идеален,ровно ладонь и входит плашмя,но вот незадача,у меня провал-прогиб выше поясницы,в начале грудного отдела,думаю это компенсация моего сглаженного лордоза
|
| |
|
|
| |
|
|
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Чт Май 12, 2011 8:54 pm |
|
|
Павел67, такая же фигня
Добавлено спустя 19 секунд:
на счет прогиба
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2011 8:49 am |
|
|
Борисыч,как восстановить левую подвздошно-поясничную мышцу?
Повороты,усиления лордоза,лежа на спине тянуть колено к груди(очень боюсь такого упражнения-нехорошие воспоминания) или что-то еще?Что более эффективно,а что безопасно?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2011 12:27 pm |
|
|
По логике, нужно что бы вы лежали, согнув ноги в коленях, и кто то вам руками отжимал колени от вашей груди, а вы этому сопротивлялись. Партнёр всегда оказывает давление на себя, пытаясь колено отодвинуть от вашей же груди, чуть позволяя вам пододвигать колено к себе и от себя. Смотрите на видео как это Борисыч делал с др. групами мышц - эксцентрика.
Или можно ещё так: вы стоя или сидя, наклоняетесь торсом вперёд, а партнёр вам оказывает давление в противоположную сторону.
И надо давать нагрузку как на левую так и на правую части тел, но больше на ту, которая слабее.
Просто мысль свою описал, не более, это не руководство к действию!
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2011 12:55 pm |
|
|
Насчет стоя или сидя можно попробовать,а лежа что-то боязно,вдруг там все перещелкается,сместится
Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Насчет приседаний около стены по Борисычу:когда колени касаются стены,нужно подниматься?И попу нельзя выпячивать,да?
Добавлено спустя 54 секунды:
Хитро вы перестраховываетесь
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2011 1:15 pm |
|
|
Всем привет Вчера возвращался домой,это был ужас тихий.... 
Ехали в Черногории до аэропорта два часа,потом три часа в самолете,затем ехали с Домодедово в Шереметьево четыре часа,затем два часа летели,и ехали из аэропорта сорок минут.....  Да,как живут люди в Москве.....,тихий ужас..Пришлось делать приседания в самолетах,заходил в кабинку и пошел приседать... В целом не плохо,могло быть и хуже.Да и нагрузка была большая,думаю,помогли приседания,так как нагрузка была большая-чемодан со всем типа необходимым  ,и маленький ребенок с коляской.... Вообщем,позитивно,так уже можно жить.
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2011 1:41 pm |
|
|
Привет,sergii.Как вы делаете приседания,у стены или просто и опишите у стены,что делать,когда колени в стену упираются?Подниматься?Попу не отклячивать назад?
Кстати,делая стоя движения тазом и поясницей вперед-назад и тормозя движение вперед,при которых напрягаются подвздошно-поясничные мышцы,человек повторяет естественные движения при сексе так сказать,простите,раком!Что думаете насчет этого упражнения?
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2011 2:00 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2011 2:19 pm |
|
|
Так...satlykov, а вы уверены что приседания вам вообще нужны? Да ещё и по борисычу, для попы, у вас же вроде и так гиполордоз?
Опять же по логике, те упр. которые для подвздошно-поясничных мышц я описал, когда партнёр одну ногу пытается оторвать от груди - это на начальной степени надо делать, до момента уровновешывания левой и правой ПП, т.е. что бы ноги стали одинакого выдерживать нагрузку и не было дисфункций. А потом для поддержания и усиления можно уже симетрично делать стоя и сидя. Мне так кажется
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2011 2:43 pm |
|
|
Так приседания для устранения гиперлордоза?Тогда они не для меня,у меня наоборот,L5 стремится назад(от поясницы)
Добавлено спустя 35 секунд:
Хорошо,что не начал их делать
Добавлено спустя 2 часа 32 минуты 9 секунд:
А есть видео стоя и сидя?Лежа пробовал,напрягались мышцы живота сильно,потом побаливала немного поясница.Рискованное упражнение,не буду делать.Все упражнения лежа-рискованные
Добавлено спустя 14 минут 8 секунд:
Вчера попробовал делать становую тягу с небольшим весом,с утра сильно ныла поясница и опять этот чертов L5 разболтался.Наверное,не так делал и невовремя,еще рано мне
ТНБ,как вы становую тягу делаете?Можете подробнее:вес,как поясницу выгибаете(или не выгибаете),с какой высоты берете вес,что с ногами(прямые или нет)
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2011 5:37 pm |
|
|
| satlykov, я не понял, вам зачем становая?))) опять же попа закачается...обатитесь к Борисычу, толкьо предупредите что именно у вас. А видео то откуда? ЭТо же я логически толкьо что придумал)
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.