А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
Игорь60    
|
 Добавлено: Ср Май 11, 2011 7:57 am |
|
|
| Бег не является полезным занятием и при здоровом позвоночнике,т.к при нем возникают ударные динамические нагрузки на межпозвоночные диски, что приводит их к преждевременному износу. Гораздо лучше ходьба, особенно т.н. "индейский шаг".
|
| |
|
|
_________________ Неизлечимых болезней не существует.
|
| |
|
|
satlykov 
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 9:13 am |
|
|
sergii,вы про секс забыли,он тоже полезен для позвоночника
А самый главный вред-сидение за компом,так как руки заняты мышью и клавой,поддержки нет.Я лучше посижу на диване или на кресле,облокотясь.За комп больше не сяду,боли присутствуют.Пока не куплю стоячий компьютерный стол.
|
| |
|
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 9:49 am |
|
|
iceben ты немного не понял про дыхание носом. Заставлять себя не получится. Все зависит от пульса. Если 160 и выше ты уже никак носом не сможешь дышать, только ртом и то будет казаться (возможно), что не хватает воздуха. 140-150 смешаное дыхание. до 130 - реально только носом дышать, ртом просто не хочется. Вот этот уровень и нужно выбирать и подстраивать под него скорость.Это оптимальный пульс для укрепления ССС. вообще пульс это мерило мощности. Когда ты подрастянешь сердце, тебе уже труднее будет заставить его биться быстрее, а пульс в покое будет минимальным, скажем 50 (Амосов на эту тему писал). Вот замерь свой пульс когда только проснулся и еще не встал с кровати, а потом встань и еще раз замерь. Разница в более чем 10 уд говорит или об накопленой усталости или болезненом состоянии.
Так вот после определенной тренировки у тебя будет запас по обьему ударного выброса и при нормальном уровне гемоглобина мышцы будут полностью обеспечиваться кислородом даже при интенсивной работе.
Блин надо свой пульсометр напялить - протестироваться в новом сезоне.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 10:23 am |
|
|
| ИМХО: Не знаю...я сейчас думаю, после перепрочтения тем Борисыча, и своих тестов, и осмысления, что все правильные постели, полезные факторы, снижение вредных, усиление мускулатуры - всё это даёт возможность организму лишь компенсировать функции, но не реабелитировать их, т.е. нет востановления и излечения, и мне кажется разумным, что без вправления (спец. упр.) всех структур позвоночника, начиная с таза, все действия лишь дадут возможность компенсации, хоть это и даст снижение, а то и исчезновение симптоматики, отсутствие болей и пр...всё же это не смжет "излечить".
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 11:09 am |
|
|
ТНБ,мысль то правильная,но вот где гарантия,что все проблемы с ОДА из за неправильного положения чего то относительно чего то?А если это просто слабость мышечного корсета или просто слабая структура связок?Разьве так не может быть?Или как вариант-черезмерное перенапряжение,несовместимое именно с данным организмом?Вариантов куча!И лечение должно варироваться кардинально-одному физо а другому относительный покой и т.д.....Причины проблем с ОДА-большая проблема,и решить ее очень сложно....Хотя соглашусь,что меры,озвученные здесь-напрвлены не на выздоровление,а скорее на консервирование существующих проблем  .
А секс-это хорошоооооо.....  ,но опять же ,если не усердствовать,и не ставить олимпийские рекорды часов по пять.... ,да,надо подумать,может и правда заменить нам всем прогулки,плавание и велосипед сексом??Ну так не принужденно раза три-четыре в день???
|
| |
|
|
| |
|
|
 Павел67  
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 11:53 am |
|
|
| а может кривизна ОДА вторична,слабый организм кривится запросто,а с другой стороны слабость организма вызывается кривизной,тут сам чёрт не разберёт что первично а что вторично и почему,это замкнутый круг и нельзя рассматривать одно без другого,поставленное на место запросто может съехать назад,если включить вредные факторы,а крепким парням всё по барабану,хоть весь вред мира обрушь на ихние деревянные головы,они всё равно будут ровные и неутомимые
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 1:15 pm |
|
|
Сегодня за компом не сидел,боли меньше стали
ТНБ,согласен,а какие спец упражнения?
Все кручения мануальщика и упражнения,когда-либо кем-то рекомендованные,которые я делал под чутким руководством,принесли мне вред(грыжа,сп-артроз,листез)
Посмотрим,что вы порекомендуете
Сейчас делаю одно упражнение,основываюсь на ощущениях
Стоя напрягаю мышцы поясницы,как бы пытаюсь увеличить лордоз,амплитуда почти 0.Что думаете насчет этого упражнения?
Секс-дополнение к ходьбе,плаванию
При сексе тоже не нужно слишком форсировать темп,амплитуду,время,количество
Матрас обязательно амортизирующий
Это все больных касается
Здоровым самое главное не сидеть более получаса,потом пройтись,хотя бы встать или лечь
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 2:14 pm |
|
|
Я пока знаю, что ничего не знаю  Но вижу на данное время правоту Борисыча во всём.
satlykov, у вас разве поясничный гиполордоз? Напрягая мышцы поясницы, вы как раз уменьшаете лордоз(выгиб), всё же у вас наверное гиперлордоз, который нужно уменьшать, по сути гиперлордоз - это упавший таз (низ таза ушёл назад, перед таза вперёд)...но гиперлордоз - это не проблема поясницы, и качать что либо, в том числе и поясницу бесполезно, максимум может помочь скомпенсировать кривизну, это если повезёт. Единственное пока что я вижу для выравнивания таза при его обрушении (гиперлордоз)- это нашумевший "поподав" Борисыча...буду сам его делать скоро и пробовать, пока размышляю и думаю...
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 2:24 pm |
|
|
напрягая мышцы поясницы лордоз увеличивается, а не уменьшается.
Павел67, а что ты подразумеваешь под слабым организмом ?
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 2:35 pm |
|
|
Отсутствие симметрии в ОДА (идеал недостижим)- первопричина, т.к. она делит оргаизм на первичные и вторичные звенья (сильные используемые, слабые - по остаточному принципу).
Дальше порочный круг сильное перегружается, слабое деградирует и отмирает, отчего еще больше перегружается сильное.
Но изнашиваться и "вылетать" будут слабые завенья по причине застоя и хренового кровотока, метаболизма иннервации, восприятия и т.д.
По сути решить проблемы ОДА можно двумя путями.
1 укрепить сильную часть и скомпенсироваться. (состояние не болит). Износ продолжается, восстановление либо отстает либо с натяжкой равно. "До первого мешка цемента".
2 Достать из загона слабую часть и довести ее до состояния сильной (хотя бы сократить разрыв), тогда за
счет выравнивания симметричности нагрузка будет распределятся равномернее, износу меньше, возможностей на восстановление больше.
Еще можно вживить металлоконструкцию в позвоночник, тогда ничего вообще не нужно))))))
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 2:42 pm |
|
|
| Borisich, а вы считаете что бег не противопказан при грыжах? вообще тема пошла из-за того что тип в беге сильные ударные нагрузки...
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 3:11 pm |
|
|
ТНБ,у меня нестабильное соединение L5-S1,L5 постоянно назад уходит,иногда щелкает
Напрягая лордоз,он увеличивается,так как я его вовнутрь напрягаю
Вообще с лордозом все нормально,в чем заключается поподав?
Борисыч,я хочу второй вариант
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 3:15 pm |
|
|
"напрягая мышцы поясницы лордоз увеличивается, а не уменьшается."
попа и поясница - даёт гиполордоз, подвздошно-поясничные - гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, а по сути всего лишь меняется угол таза относительно крестца, натяжением этих мышц. Усиливаем попу и поясницу - лордоз выпрямляется, усиливаем пояснично-подвздошные - усиливается. ЭТО НЕ ЛЕЧЕНИЕ! ПРОСТО РАССУЖДЕНИЕ!! Нельзя качать так просто поясницу как то!
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 3:15 pm |
|
|
Нестабильное соединение,по-моему,из-за растяжения фасеточных суставов и грыжи или протрузии вследствие продолжительного сидения
С мышцами маленький непорядок-левая плохая,правая нормальная
Это все про L5-S1
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Ср Май 11, 2011 3:49 pm |
|
|
"попа и поясница - даёт гиполордоз, подвздошно-поясничные - гиперлордоз поясничного отдела позвоночника"
мышца разгибатель спины разгибает поясницу т.е. увеличивает лордоз.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.