А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 Павел67     
|
 Добавлено: Пт Апр 15, 2011 4:13 pm |
|
|
"А у друга моего прикольно, он живет за общей дверью несколько квартир, у него там и стоит круглосуточно"
iceben,вашему другу можно только позавидовать...у него прикольно и стоит круглосуточно))
|
| |
|
|
| |
|
|
Ирэн55 
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 4:37 pm |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
| Ирэн55 писал(а):
|
2-согнутая нога и вперед,и в сторону (без разницы)...просто трудно-больно удерживать её навесу!
|
Проблема в подвздошно-поясничной мышце.
|
И...?
Есть какие-нибудь советы по упражнениям и ПИРам в этой области?
|
| |
|
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 5:21 pm |
|
|
| набираем в ютьюбе Musculus iliopsoas и выбираем подуше.
|
| |
|
|
| |
|
Ирэн55
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 5:26 pm |
|
|
Что-то я не понимаю-ЧТО ЗА УПРАЖНЕНИЕ?
Вот беда,когда народ не может ГРАМОТНО описать его...((((
Схему-рисунок хотя бы дали!!!
Помогите разобраться!!!!
Вот откуда...Скопировала ниже...
Как я снимаю спазм грушевидной:
Упражнение:
сажусь на пол.. ноги прямые ..на левую ногу надеваю манжет. манжет в свою очередь цепляю к нижнему блоку в зале (дома к эсандеру привязанному к батарее).. блок должен находиться справа... и тянуть левую ногу поверх правой вправо ..в расслабленном состоянии носок левой ноги должен быть правее носка правой и тянуться блоком или эспандером вправо..
собственно упражнение.. позволяю блоку потянуть ногу..вдобавок поворачиваю носок в сторону блока. чувствую СИЛЬНОЕ натяжение грушевидной..
затем отвожу левую ногу влево (над правой).. носок постепенно поворачиваю влево..
в этом упражнении грушевидная сначала растягивается, затем сокращается..
ИМХО естественные для мышцы условия для снятия спазма: хорошая растяжка + сокращение...
эффект довольно заметен..
в сочетании с растяжкой пояснично-подвздошной.. дает мне СИЛЬНОЕ облегчение.. чувствую себя почти здоровым..
болезненные ощущения в КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОЙ связке проходят полностью
проблема правда в том, что спазм у меня очень долгий (10 лет) и одного дыух занятий мало.. возможно уже имеется миозит и может выпали любимые докторомклимовым соли..
но есть глубокое внутреннее ощущение, что все становится лучше Smile
ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ортобио
Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 267
Откуда: Москва
Репутация: 12
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Авг 12, 2006 8:51 am Заголовок сообщения: Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу Пожаловаться модератору
Цитата: ‹ Выделить всё ›
в этом упражнении грушевидная сначала растягивается, затем сокращается..
Разве тебе это нужно!? Здесь требуется восстановить нормальный физиологический тонус мышцы, то есть снять нагрузку или спазм. Смотри, что происходит при твоих действиях. Когда мышцу начать тянуть, то активируется сухожильный комплекс Гольджы из которого поступает инфа к мышечным веретенам. Мышечные веретена сигнализируют в ц. н. с. о длине мышц (степени их растяжения), а сухожильные рецепторы - о характере их растяжения (активном или пассивном). Информация от рецепторов по восходящим путям спинного мозга поступает в вышележащие отделы ц. н. с, включая кору больших полушарий. Вот когда ты напряженную мышцу пытаешся тянуть, мозг дает команду сократить (дабы она не повредилась). Получается порочный круг с временным эффектом. Я предлагаю концы прикрепления сблизить. Тогда этот физиологический комплекс не активируется, мозг не подаст команду на сокращение, а мышца приобретет свою естественную форму с полным восстановлением всех внутренних и внешних функций. Эта концепция давно себя оправдала, сократив время,увеличив комфортность и быстрое наступление лечебно-восстановительного эффекта.
|
| |
|
|
_________________ Жизнь коротка,спешите делать добро!!
|
| |
 tortoise 
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 5:31 pm |
|
|
Для ПИРов как правило помощник нужен и лучше бы, что бы помощник понимал- что делает. Я два- три с тренером делаю, но описывать......... боюсь слов не хватит, постараюсь найти описание или видео.
Только местные мэтры, по-моему ПИР не очень жалуют.  . А мне нравиться.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Ирэн55
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 5:37 pm |
|
|
tortoise
Ой...дайте пожалуйста ссылочки!!!!Плиз!!!
|
| |
|
|
_________________ Жизнь коротка,спешите делать добро!!
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 5:44 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
у него прикольно и стоит круглосуточно))
|
когда стоит круглосуточно это не прикольно)
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 6:24 pm |
|
|
| Народ кстати кто в кросовках силен? вот через месяц хочу бегать начать...
|
| |
|
|
| |
|
tortoise
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 6:31 pm |
|
|
Ирэн55 не могу найти картинку подходящую без картинки описать не получилось- бред какой то. в понедельник у тренера спрошу м.б. ЭТО как то называется  тогда поищу, ну не фотографировать же.....
gyrmano в красовках не разбираюсь, но на сколько я поняла, бегать вроде бы не очень хорошо, ходить- полезно, а вот бегать.............
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 6:34 pm |
|
|
| tortoise, ну по лесу там норм грунт мягкий + армотизация кросовок и трусцой я считаю норм...
|
| |
|
|
| |
|
tortoise
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 6:41 pm |
|
|
я бы послушала мнения продвинутых борцов за здоровье позвоночника, т.к. я представила весенний лес.  ........ солнышко.. .. первая травка... ..подснежники... ..... кросовки.... я бы, пожалуй, побегала трусцой. 
|
| |
|
|
| |
|
Ирэн55
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 6:44 pm |
|
|
| gyrmano писал(а):
|
|
Народ кстати кто в кросовках силен? вот через месяц хочу бегать начать...
|
В хорошем спортивном магазине Вас проконсультируют на все 100 !!!!)))
Хорошие кроссовки будут Вам стоить не меньше 3-4 тысяч !!!
Обратите внимание на стельки (должны быть не клеевыми и с супинаторами),хорошо бы чтобы дышали (вентиляция) и подошва с протекторами!!
Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
| tortoise писал(а):
|
Ирэн55 не могу найти картинку подходящую без картинки описать не получилось- бред какой то. в понедельник у тренера спрошу м.б. ЭТО как то называется тогда поищу, ну не фотографировать же.....
..
|
А если схематично нарисовать?
Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
| tortoise писал(а):
|
|
я бы послушала мнения продвинутых борцов за здоровье позвоночника, т.к. я представила весенний лес. ........ солнышко.. .. первая травка... ..подснежники... ..... кросовки.... я бы, пожалуй, побегала трусцой.
|
У нас сейчас в моду пошла скандинавская ходьба...)))с палками...)))
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 6:55 pm |
|
|
| Ну да, снег то растаял, в лыжах не прикольно , а палки можно и оставить. На самом деле никто не мешает в лесу гулять, выламать 2 дрына и попробовать, а то трекинговые палки, тратиться, вдруг не понравится.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Сб Апр 16, 2011 1:36 am |
|
|
Vladimir G5,спасибо за консультейшин ,обязательно посмотрю что у нас есть,но у меня есть возможность приобрести любой,это сейчас не сложно,были бы деньги,,так что буду смотреть самый мягкий,и сразу вам отпишусь.
Павел67,вот уж не знал,что есть специальная приблуда для снятия запасного колеса ,обязательно завтра полезу копаться в багажник,искать чудо-приблуду .
Сегодня спина ныла ,может на погоду,хрен его знает...,хотя сделал как всегда зарядку.Ну,думаю,достала ты меня,скотина... ,и пошел вечером в басик-не хочешь по хорошему....Проплыл в медленном темпе 500 м брассом и 500 м кролем,сотню на спине и .....,спина прошла  .Ну вот как это понимать,а?А бывает наоборот,вроде все ничего,а поплавал и все,заныло...Ни как не могу понять закономерность,и поллитра не помогают  .А если серьезно,то это большая проблема многих,и еще не разу я не услышал внятного обьяснения ни от кого.Все несут черт знает что...,и не одна теория не работает.Влезь бы к себе в спину и посмотреть,что же там такое твариться... и с чем это едят....
А по поводу ПИРОВ у меня сложилось устойчивое мнение-если делать осторожно,под руководством опытного тренера-можно,но осторожно...,и следить за самочувствием..Стало чуть хуже-на свалку однозначно
Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
А по поводу скандинавской ходьбы-прикольно ,хочу тоже попробовать.Говорят что очень полезна и работают много групп мышц.Нужно попробовать обязательно.У кого нибудь есть опыт?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Сб Апр 16, 2011 5:31 am |
|
|
"Скандинавская ходьба"...
В прогнившем насквозь западе для востановления людей после травм, а так же пристарелаым человекам выавали палки для ходьбы...как у нас ходят вот старики с палками - то же самое...
Откуда же взялось "скандинавская ходьба"? Всё просто как всегда: есть люди желающие зарабоать и есть масса лохов, некоторые люди избрали для зарабатывания - продаже никому не нужных палок со себистоимостью в 10 центов по 50-100 баксов. И лохи довольны и волки сыты. И масса придурков ходит с палками...Алилуя!!! Ещё вот масло суставное идите купите для полноты щастья
Бег нельзя, пока не выздоровили окончательно, пока есть хоть немного симптоматики - нельзя бегать! Никаких вибрационных нагрузок! Прыжков и пр.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.