А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
sergii    
|
 Добавлено: Вс Фев 20, 2011 1:52 am |
|
|
Ого,да здесь собрались любители вина... 
Черешня,а какое свое вы имели ввиду ,из своего сада?
iceben,а как вы относитесь к французскому вину?Там есть неплохой выбор ,я люблю молодое Божоле,весьма пикантный вкус,но тоже предпочитаю не крепкое,хотя француские вина,как правило,больше 12 градусов....
А работа сидячая-убийца для позвоночника  ,но как ее изменить,это тоже вопрос...  ,хотя прижелании все возможно...
|
| |
|
|
| |
|
|
 iceben  
|
|
Добавлено: Вс Фев 20, 2011 9:15 am |
|
|
Я да нормально отношусь) я просто прихожу в магазин и покупаю какое-нибудь полусухое, которое понравится мне внешне) в основном Южная Америка, иногда Франция
Добавлено спустя 42 минуты 51 секунду:
У меня ещё такой вопрос: если мышцы в спазме, то как будет правильнее вывести её оттуда ?
1) растягивать пока спазм не уйдет
2) растягивать и закачивать
Если вариант 2, то не приводит ли он к ещё большему спазму ?
И ещё вопрос: когда посещал остеопата, однажды мне делали такое упражнение, я лежу на спине, ноги согнуты в коленях, колени пытаюсь свести вместе, а остеопат не дает этого сделать, ну что-то вот типа гимнастики с эксцентрикой как я понимаю по Борисычу
Борисыч, скажи на что влияет именно это упражнение ? Потому как в нем напряжение ну или боль, у кого как наверно, ощущается вот на уровне лобковой кости или как она правильно наз-ся (до сих пор не знаю)
|
| |
|
|
| |
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Вс Фев 20, 2011 11:00 am |
|
|
| sergii писал(а):
|
Ого,да здесь собрались любители вина...
Черешня,а какое свое вы имели ввиду ,из своего сада?
|
Дискотека на отлично, даже попсу ставили! жива-здорова, спина-попа на месте)))
Про вино. Ну все вы, наверно, пьете соки "Фруктовый сад", "Я" - так это у нас эти яблочки растут. В институте 2 года подряд ездили в колхоз по яблоки - красотища. Ну а осенью, когда посты снимают, можно приехать насобирать, что осталось. А там уже сделать сок, вино, компот.
Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
По поводу работы. Месяц назад была у меня дикая паника и мысль, что надо менять работу. Но полазила по объявлениям и так и не нашла ничего вразумительного. Всё за компом или торговый представитель за рулем. Я тут даже хотела тему создать типа "кто знает работу стоять/сидеть/ходить".
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вс Фев 20, 2011 12:34 pm |
|
|
Iceben,по моему разумению так-когда в воде свела судорога ногу,мы ее колем иголкой,что бы снять напряжение,но в околопозвоночные мышцы не залесть иголкой,а растягивать спазмировонную мышцу-не реально,можно добиться еще более сильного спазма.Как вариант,можно попробовать медикаментозно,типа сердалуда,но тоже не выход.Остается подождать,ведь спазмированная мышца сама,если ее не трогать,способна расслабляться,...,переждать острый период,а вот тогда и начинать тянуть осторожно....Хотя это все у всех весьма индивидуально...,варианты всазма ведь тоже разные бывают.
Черешня,раз дискотека прошла нормально,значит скоро забудешь про боль,вот увидишь,это первый признак! .
А соки такие пить не пил,а реализацией в массы занимался,хорошие соки...  ,по поводу смены работы....Сложно это сделать .Мне кажется,менять работу не надо,а вот культуру поведения на работе-надо.Вставать нужно каждые 20,30 минут и делать пятиминутную зарядку,и если делать это точно по схеме-эффект будет обнозначно,по себе знаю.Просто не у всех это получается делать последовательно... 
Добавлено спустя 9 минут 38 секунд:
Да,iceben,но вот по внешнему виду старайтесь вино не покупать,как правило,чем хуже,тем этикетка красивее,это я знаю не понаслышке,сам сталкивался ,да и друзья дистрибьютцией вина занимаются....Лучше пить проверенные марки,выбрать несколько и придерживаться их,это уменьшает вероятность испорченного вечера посредством распития пойла,которое пытаются выдать за вино,у меня в прошлом был такой опыт..  ,но благо,было утешение в собеседнике .
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Фев 20, 2011 4:29 pm |
|
|
| chereshnya писал(а):
|
|
По поводу работы. Месяц назад была у меня дикая паника и мысль, что надо менять работу. Но полазила по объявлениям и так и не нашла ничего вразумительного. Всё за компом или торговый представитель за рулем. Я тут даже хотела тему создать типа "кто знает работу стоять/сидеть/ходить".
|
физически пахать) первое, что приходит на ум
Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
| sergii писал(а):
|
|
Да,iceben,но вот по внешнему виду старайтесь вино не покупать,как правило,чем хуже,тем этикетка красивее,это я знаю не понаслышке,сам сталкивался ,да и друзья дистрибьютцией вина занимаются....Лучше пить проверенные марки,выбрать несколько и придерживаться их,это уменьшает вероятность испорченного вечера посредством распития пойла,которое пытаются выдать за вино,у меня в прошлом был такой опыт.. ,но благо,было утешение в собеседнике .
|
а в целом я все равно покупаю вино рублей за 300, нет у меня возможности на вино больше тратить, ну пока не разочаровывался)
сеня было второе занятие, собственно задал вопрос инструктору много ли людей у вас после 12 тренировок перестают чувствовать боли? на что она мне ответила, что тренажеры только для укрепления мышечного корсета, для устранения боли необходимо делать комплекс, у каждого свой. Так что если я накачаю мышцы за 12 тренировок (а я думаю, что накачаю до определенного уровня), то больше мне смысла нет на DAVID'ы ходить. Разве что физиотерапией заниматься.
Вкратце занятия на DAVID'ах построены таким образом, что ты закачиваешь одну сторону больше другой в зависимости от того какая слабее, я делаю 40 раз за подход на сильную сторону и 40 раз, но уже 2 подхода на слабую сторону. Занимаюсь сейчас только на 4х тренажерах из 5ти, на 5ом начну с 4го занятия. Практически каждую тренировку идет увеличение веса на 2.5кг. Такие вот дела.
По крайней мере, этот центр у меня вызывает доверие в том плане, что он создан изначально для работников РЖД и направлен на их восстановление и реабилитацию в короткие сроки, а у руководства РЖД однозначно должна быть заинтересованность в восстановлении своих сотрудников, чтобы они работали дальше, поэтому не думаю, что к тем, кто ходит платно там относятся как-то хуже. Ну и за эти же 1350р в комплексе получаешь гораздо больше пользы и удовольствия, чем отдавать их остеопату (я там 1500 платил за 45 минут).
|
| |
|
|
| |
|
|
 Borisich 
|
|
Добавлено: Пн Фев 21, 2011 12:46 am |
|
|
Ай-я-я-я-яй. Нет, не так баланс достигается. Тем более на DAVID. Все же есть, блин, опять персонал подводит.
Нет не количеством равняется, а качеством. Короче, Вас должны протестировать в каждой траектории на каждом из тренажеров.
Поскольку тренажеры плоскостные будет только две стороны (право\лево). Определяется максимальные веса на каждую из сторон. И дальше делается одинаковое количество повторений с весом слабой стороны. Тогда сильная сторона просто работает, а слабая (итак на максиум) догоняет сильную.
Количеством повторений подтяните по выносливости.
Перед каждым подходом трясите инструктора, чтобы он правильно и намертво фиксировал таз. Особенно в ротаторах. Кстати там какая версия с отведением корпуса или с фиксацией плечекого и ротацией таза?
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пн Фев 21, 2011 2:04 am |
|
|
Борисычь,я так понимаю, что линейка тренажеров DAVID-лучшее из возможного,или все таки нет?Т.е. получается,что нужно,как вариант,найти такие тренажеры,или все таки есть более продвинутые,что ли,тренажеры?
Занимаясь у Бубновского на Техноджимах,пришел к выводу,что и не фиг то эти тренажеры подходят именно для реабилитационного процесса,скорее продвинутый вариант для кача ...Или,может,модели тогда стояли такие,хз,однако.... Но не впечатлили однозначно...А то что к хорошим железкам необходим довесок в виде классного спеца-даже и не обсуждается....,хотя это бывает крааааайне редко,а почти некогда....
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Фев 21, 2011 6:42 am |
|
|
| Borisich писал(а):
|
Ай-я-я-я-яй. Нет, не так баланс достигается. Тем более на DAVID. Все же есть, блин, опять персонал подводит.
Нет не количеством равняется, а качеством. Короче, Вас должны протестировать в каждой траектории на каждом из тренажеров.
Поскольку тренажеры плоскостные будет только две стороны (право\лево). Определяется максимальные веса на каждую из сторон. И дальше делается одинаковое количество повторений с весом слабой стороны. Тогда сильная сторона просто работает, а слабая (итак на максиум) догоняет сильную.
Количеством повторений подтяните по выносливости.
Перед каждым подходом трясите инструктора, чтобы он правильно и намертво фиксировал таз. Особенно в ротаторах. Кстати там какая версия с отведением корпуса или с фиксацией плечекого и ротацией таза?
|
ну так все и было. Протестировали меня на обе стороны, показали график, что сила мышц в большом дефиците, что с правой, что с левой стороны, только где-то ещё больше по отношению к другой стороне. Фиксация там идет очень просто - прижал таз к сиденью, ноги под 90 градусов поставил на педали, которые естественно зафиксированы, на колени делается такой упор, как объяснить хз, но думаю ты в курсе и закручивается до максимума, в итоге таз твой никуда не уедет, так как ноги стоят мертво. Если сиденья нет, то просто фиксатор на бедра так, чтобы ты не ерзал на сиденье
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пн Фев 21, 2011 2:33 pm |
|
|
Народ, у меня появился дискомфорт под лопаткой и щелканье. Так и хочется, чтобы мне там что-нибудь вправили. Последний раз похожим образом всё начиналось год назад - закончилось блокадами... Боюсь уже.
Может, всё-таки сижу/стою за компом неправильно?
Кстати где вверху должна заканчиваться спинка стула в идеале?
у меня чуть выше лопаток
на спинку можно опираться спиной ведь?
как-нибудь выложу фотку рабочего места - своё мнение хорошо, но ваши совсем не помешают)))
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Фев 21, 2011 3:45 pm |
|
|
так может у тебя после танцев лопатка и начала щелкать
я считаю, что спинка должна быть выше лопаток
у меня вот на работе стандартное дешевое кресло, на котором лопатки не фиксируются, а дома нормальное, поэтому на работе сидеть ненавижу
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пн Фев 21, 2011 4:12 pm |
|
|
Не, у меня так уже дней 10, не от танцев.
А стул я себе этот долго выискивала. Для меня он хорош тем, что тут большой зазор между сидением и спинкой, т.е. попу туда можно убрать. Благодаря этому меньше давление на седалищный бугор. Но вот спинка реально не сильно высокая.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вт Фев 22, 2011 12:56 am |
|
|
Всем привет .
Черешня,у меня тоже так бывает,но именно упражнения от этого я не нашел,единственное,ускоряет процесс,как ни странно,басик,если с ним ,то пары дней хватает,а если просто покой-то дня три,четыре....
Ощущения неприятные,как будь то гвоздь вставили,и при любом движении чувствуешь,что ты живой...
Iceben,как ваши походы на легендарные и дорогие тренажеры?
Интересно,как будет меняться настрой инструктора по мере приближения финиша в занятиях....
Да,Черешня,вправлять я пытался,но все без толку,только хуже становилось,хотя легкий,расслабляющий массаж,с согревающей мазью-тоже приносит временное облегчение...
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Фев 22, 2011 6:39 am |
|
|
| sergii писал(а):
|
Iceben,как ваши походы на легендарные и дорогие тренажеры?
Интересно,как будет меняться настрой инструктора по мере приближения финиша в занятиях....
|
да никак не будет
занятия я продолжу с четверга, с работы отпрашиваться надо было, пока бюрократия то да сё, завтра праздники, поэтому я с четверга и до победного - прямо до следующей субботы
|
| |
|
|
| |
 tortoise
|
|
Добавлено: Вт Фев 22, 2011 9:26 am |
|
|
| Каждый день ходить будешь? Мне врач не разрешила, мы с ней ч/з день занимаемся, сказала, больше не надо.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Фев 22, 2011 10:30 am |
|
|
| Каждый буду. Мне наоборот сказали надо каждый день. Ну сначала сказали можешь через день, чтоб мышцы отдыхали, а потом каждый день. Вот у меня получилось, что 2 дня подряд походил, 3 дня отдыхаю сейчас и потом 10 дней подряд
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.