А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
Sergey_pp    
|
 Добавлено: Пт Янв 28, 2011 2:05 pm |
|
|
| Сегодня был на ЛФК, начал спрашивать у инструктора(вроде опытная тетка, 15 лет работает там), мол я хочу начать ходить в спортзал, потихоньку кровь по спине гонять, все чинно, постепенно, без рекордов(ввобщем 2-х курсов Бубновского хватило). Вот она мне и говорит, что с моими грыжами в шее можно использовать только те тренажеры, где четко фиксируется шея(ну типа спинка есть) или на тренировку надевать воротник шанса. Что скажите, есть ли смысл в воротнике или просто делать упражнения осторожно?
|
| |
|
|
| |
|
|
sergii 
|
|
Добавлено: Сб Янв 29, 2011 12:03 am |
|
|
Sergey pp,шея вообще тонкая штука,нужно попробовать и так и так,и сделать выводы по самочувствию,но я бы,все таки,предпочел воротник шанса,а потом,постепенно,отказался от него,с шеей шутки плохи,а инструкторша права,чем лучше шея зафиксированна,тем меньше шансов получить обострение и увеличение грыжи или протрузии.А заниматься рекомендую весьма постепенно,не форсируя нагрузки.
Павел67,а вы заядлый театрл,оказывается!!  Что смотрели?И как ваша спина вела себя?А ситуация с шеей,по моему,не зависит от ряда в театре,может,вы так сильно сопереживали действию на сцене?  Или дама сидела резко в право или в лево от вас  :? А вы шеей крутили...
Так что грешить на водку вчерашнюю грешно,однако...
Сегодня делал чудные преседания,уже легко идет,довел до 70 за раз,пока нравится...Блин,так хочется в басик,но как то боязно, ,кто бы смелости грамм 300 одолжил...
Добавлено спустя 12 часов 1 минуту 45 секунд:
Сегодня у нас -15 градусов,пойду в прорубь,получать заряб бодрости
Павел67,как ваша прорубь поживает? Пора уже не просто окунаться,а плавать,естественно без фанатизма
Вчера наблюдал как мужичек после заплыва в проруби натерся снегом и бегал минут 5 по морозу.... -со словами-и вы так будете делать скоро!!! Во здоровье у людей бывает!! 
|
| |
|
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Сб Янв 29, 2011 1:37 pm |
|
|
| Всем привет. Ну, что, пробежал сегодня на лыжах перед работой 18 км, примерно 1час 30мин. Могу конечно приврать, но ЖПСа нету, мерял по Гуглмапс. понял, что я не марафонец....Последнюю четверть пути еле ноги волочил, правда снова натер пятки и это осложняло дело. На улице -6С , приехал - шапка в сосульках, куртка насквозь мокрая (дышит типа), а под курткой, то всего футболочка....Блин, сколько народу в лесу на лыжах!!!,сегодня встречались много молодых - есть оказывается молодеж и это приятно. Вобщем сплошной позитив, посмотрим что завтра будет с моими ногами
|
| |
|
|
| |
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Сб Янв 29, 2011 1:48 pm |
|
|
Вчера попросила начальника присесть у стенки. На раз-два - стопы параллельно, не отрываются, спина прямая, корпус не заваливается, сел до самого пола. О как!
А начальнику 55 лет.
Всю жизнь здоровый образ жизни и не из-под палки, а в радость. Сам с Урала. Утром обтирается снегом, дома свой тренажерный зал, сам весь в движении, всегда в хорошем настроении.
У каждого всё индивидуально)))
Владимир, пиши завтра, как после лыж.
Кажись,я сейчас тоже поеду кататься. Надеюсь, всё нормально будет. А то как-то в последний раз непонятно было - полезны мне лыжи или нет.
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Сб Янв 29, 2011 3:09 pm |
|
|
"Павел67,а вы заядлый театрл,оказывается!! Что смотрели?И как ваша спина вела себя?А ситуация с шеей,по моему,не зависит от ряда в театре,может,вы так сильно сопереживали действию на сцене? Или дама сидела резко в право или в лево от вас А вы шеей крутили..."
стал заядлым с некоторых пор,смотрел Островского "Бешенные деньги" сидеть для спины ничего страшного,а шея в первом ряду летит,голову немного вверх приходится задирать,так вроде нормально ,а когда на протяжении двух с половиной часов то на следующий день болит,вчера тоже был в театре,ходил на "Маскарад" Лермонттова,выбрал пятый ряд,всё отлично....а по сторонам я не смотрю,дама моя была на сцене в главной роли))
в проруби плавать не хочется,во первых холодно) а во вторых не вижу никакого смысла в увеличении холодовой выносливости,по моему это пустая растрата ресурсов,всё самое полезное происходит в первые секунды
|
| |
|
|
| |
|
|
|
sergii
|
|
Добавлено: Сб Янв 29, 2011 7:04 pm |
|
|
| Да,на фоне остальных чувствуешь себя орангутангом ,вот сейчас погуляю и напишу как ходил в прорубь!
|
| |
|
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Сб Янв 29, 2011 7:27 pm |
|
|
| завтра тоже хочу на лыжах пойти, ходил уже разок, но у меня устали не ноги, а руки и плечи
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вс Янв 30, 2011 2:29 am |
|
|
Повествую... Сегодня в проруби был сегунд 6-7,затем вышел на берег,помахл руками и попреседал,но самое главное,через 3 секунды после проруби перестал ощущать холод!! Реально было здорово!!Такое в первый раз,даже захотелось еще побегать по морозу...Констатация факта-при проблемах с позвоночником холодотерапия помогает однозначно,но заниматься нужно с опытным человеком,и,естественно,слушать свое самочувствие обязательно..
Придя домой,я,под воздействием присутствующих ,точнее их рассказов о подвигах спортивных ,решил покачать ягодицы ,ну,это когда тебе на попу кто то встает и ты сжимаешь и разжимаешь вышеозначенное творение всевышнего .Сказал сыну-сын,у тебя есть замечательная возможность помочь мне стать здоровым!!!Сын,естественно,согласился с радостью .Ну,взгромоздился он на меня после нескольких очередных попыток и погнали наши городских...Сделал я 40 циклов напряжения-расслабления,сын весит около 60 кило.Напряга особого не было,но когда встал ,почувствовал дискомфорт в пояснице....Вот теперь и думаю-что сделал не так.....? Опять же стала навязчивой мысль про то,что все эти упражнения нужно делать под руководством опытного инстркктора.Может ,есть у кого опыт по данному волшебному упражнению?Не хочется опять экспериментов,надоело обострения в этой жизни ловить... Как вариант,конечно,надо с весом определяться очень осторожно,но черешня тут говорила о упражнениях с мужем ,который весит больше сотни кг. И проблем у нее нет.Ау,черешня,поделитесь опытом!!!!
Vladimir G5,вы все таки в хорошем смысле монстр-отмахать 18 киллометров!!!! Я уже сомневаться начинаю-а больна ли у вас спина Вам,батенька,на олимпиаду пора,если не на обычную,то на паранормальную точно!! А если серьезно-просто отлично,что у вас после такой нагрузки поясница не шлет привет,видимо,это ваше упражнение,вот только палку не перегните... Каким вы стилем идете?
Павел67,все с вами понятно,только не понятно кто на сцене был-ваша супруга? Я тоже люблю театр,но заочно,все времени нет ,  да и пугает перспектива просидеть три часа сиднем,явно пользы от этого не будет..Хотя сейчас будет выступление группы " Пикник",и хочется послушать...,буду себя уговаривать...Может,замедитирую и забудусь
Iceben,вы уверены,что лыжи вам хороши,?Если серьезно-если ходить правильно-это весьма серьезная нагрузка на ОДА.Так что будьте осторожны. ,начинайте постепенно и избегайте резких толчковых движений,ну и не используйте попеременный ход,это реально для спины не фонтан.
|
| |
|
|
| |
 xbs
|
|
Добавлено: Вс Янв 30, 2011 5:25 am |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
iceben, а ты вроде не совсем потеряный....
Я просто сам с днюхи только что, мня, ниче не болит, наверное все наши проблемы в голове...
|
Не.. Не только (хотя наверняка в большой степени). Психически здоровые та тоже болеют.
Я уже 2 месяца на антидепрессантах. Фон давно создан, но спина время от времени намекает о себе болями, и порой, сильными. Хотя если сравнивать с тем что было пару мес назад - просто небо и земля. Я зверски себя настраиваю постоянно на позитив, но сення как раз ехал, и по радио слышал такую мысль. Что те, у кого внутренний голос постоянно ставит вопросы, всегда более эффективно достигают целей, нежели те, кто слепо верит в то, "что все будет хорошо" (самовнушения и так далее).
Народ, что вы чушь про сыроедение всякое там несете. Все хорошо В МЕРУ. Овощи, фрукты - обязательно нужно, и каждый день. НО без МЯСА человек загнется просто. Я несколько ребят веганов знаю, и вегетарианцев. Дык на них же посмотреть страшно.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Янв 30, 2011 8:45 am |
|
|
без мяса тут агитирует только ТНБ ну а я лично подчёркивал как временную меру несмотря на то что у меня есть пара знакомых,которые сидят постоянно на этом и давно и выглядят и чувствуют себя отлично,поэтому это не чушь которую мы несём,а кому как....это как упражнения один на голове легко стоит а другой шеей чуть повернёт и на операцию а потом говорит здоровым,что ни в коем случае не смотрите по сторонам,можно и без хлеба и без мяса да без чего угодно,но смотря кому
Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
sergii,от супруги остался только штамп в паспорте,кстати надо бы оформить развод
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Янв 30, 2011 10:16 am |
|
|
я не уверен, что лыжи мне хороши
я вообще ни в чем не уверен
я просто стараюсь жить как нормальный человек, а не ограничивать себя
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Вс Янв 30, 2011 10:40 am |
|
|
sergii
Делюсь опытом!!!
Делаю 3 подхода по 40-50 раз.
Нужно научиться сжимать только ягодицы, пресс выключить. До сих пор мне это сложно дается.
Человек ступни тоже должен поставить правильно - то есть на попу, не выше, не на кости. Когда человек стоит двумя супнями, то его реально шатает - не раз замечала.
В конце подхода попа и ноги отнимаются на несколько секунд.
Я после каждого подхода осторожно подтягиваю попу на пятки, руки вытянуты вперед. Потом чутка тяну ягодицы, уводя их вбок. Ну это кто что подберет для себя. Я это делаю очень аккуратно и недолго, просто чтобы ничего после такого напряга вдруг не вышло из строя от резкого движения.
Вопрос к Borisich!!!
Правильно ли это? Но я стараюсь не расслаблять надолго попу, иначе весь вес мужа приходится на таз и я впечатываюсь в пол и тогда будет больно спереди паховые области. А может, наоборот это не страшно и этим будут выправляться кости?
Ну и главное!
Надо делать не двумя полупопицами.
Человек сверху пусть перевалится сначала на одну сторону, делаете на отказ. То же самое с другой стороны. Находите ту сторону, где меньше количество - эту полупопицу надо докачивать. То есть например право - 30 раз, лево - 45 раз. Значит делаете по 30 раз каждой полупопицей. Потом увеличиваете повторы. Ну а когда выровняются по силе, то можно и сразу двумя полупопицами.
Думаю, что можно и нужно несколько раз сделать по отдельности каждой половинкой, а потом 1 подход обеими.
Вот!
Borisich и все остальные, кто делает это упражнение - поправьте меня, если что не так!!!
////////////////////////////////
А я кино люблю. Но уже 2 года не хожу в кинотеатр - сидеть столько совсем не могу. Один раз сходила как-то в кино - взяла билет с диванчиком и полулежа на нем. Всё равно тяжко.
И путешествия на машине тоже проблема. Езжу на поезде.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вс Янв 30, 2011 1:29 pm |
|
|
Всем привет .Сегодня встал с утра-поясница ноет,блин,всетаки сколько раз зарекался не эксперементировать....Черешня,делаю все так как пишешь,только одновременно двумя попицами Придется пока завязать,и если и начинать ,то с гораздо меньшего количества повторений...А сын стоял правильно,не переваливаясь,я делал очень аккуратно,не торопясь....Вот это то меня и удручает-делаешь правильно,во время занятий ни чего не беспокоит,а закончишь и началось....  Постоянно хочется залесть себе в спину и посмотреть,ну что же так там свербит Всетаки вспомню прошлые походы ,пойду сделаю свежий снимок МРТ,может,там у меня ослиные уши вырасли... .....Хотя доктор,делающий МРТ в свое время, шарахалась от меня,это когда я делал МРТ каждые 1,5 месяца по просьбе типа китайцев ,лечивших меня.Это они все пытались увидеть динамику улучшения ,в период ну очень длительного лечения.... Вот я и ходил в больницу как на работу,у меня там весь персонал стал в друзьях,шутка ли ,за 3 года -14 снимков!!!Во как НЕ надо делать!!! Сейчас бы сам им иголки позагонял,в суд-жоке попрактиковался бы,....,засранцы.А как они лекарства впаривают!!!Очень убедительно!!Я потом,позже,узнал,то что в китае стои 10 долларов,я покупал за 200...,торговля наркотиками отдыхает
Iceben,не хочу читать нравоучения,но по моему мнению,как раз успех в налаживании нормально-сносной жизни и состоит в некоторых разумных ограничениях при проблемах с ОДА,а вот людей,которые говорят-будь нормальным человеком,не ограничевай себя в чем то-я бы не слушал.Как правило,эти люди не имеют таких серьезных проблем с ОДА,вот и советуют что ни попадя...
Павел67,я вам завидую....В плане того,что ваша дама играет в театре.Говорят, актрисы очень утонченные и романтические натуры.Так что вам повезло!!!
Тогда вам нельзя болеть однозначно!!Уведут!!Шутка.
По поводу моржевания.Говорил с моржами со стажем-все говорят о постепенном увеличении времени пребывания в проруби,а причины называют разные...
Vladimir G5 , как ваши ноги сегодня,очень любопытно ?
Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
Да,я в кино тоже по этим же причинам,что у черешни,не хожу, и далеко стараюсь на машине не ездить,спина сразу,после 3,4 часов вождения,шлет пионерский привет .А в театр хочется,однако,ведь лицедейство считается одним из самых тяжких грехов человечества.... ,вот,видимо,поэтому и тянет !!!  [marq=right]
Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
Xbs,а вас надо забросить на необитаемый остров и все сразу пройдет ,я где то читал про такую форму воздействия на психику человека,,если мне память не изменяет,результаты были не плохие .Вы,наверное,очень впечатлительный человек?Надо вам ограничить просмотр телевизора,особенно у вас,там ,а то враги народа будут реально везде мерещиться...
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Янв 30, 2011 1:49 pm |
|
|
"Говорят, актрисы очень утонченные и романтические натуры."
sergii,как сказал Ричард Бартон, "актер - меньше, чем мужчина, а актриса - больше, чем женщина"....это близко к правде))
а насчёт пребывания в проруби,много зависит от конституции,кто то со штангой в 150 кг сразу присесть может,а кто всю жизнь качается и ему такие веса даже и не снятся
Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
а я ходил два дня подряд в театр а вчера в кино,со спиной всё нормально,единственное целый день за рулём ощутимо пока
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Вс Янв 30, 2011 3:29 pm |
|
|
Павел67,согласин,у каждого своя индивидуальность,свои возможности,да и от конституции зависит....
А по поводу актрис,женщин и мужчин.....И все таки интересно ,наверное,общаться с представителем театрального иссуства Могут тебе,а не ты ,почитать стихи,прозу и т.д.А то развлекать самому постоянно как то утомительно
А если спина так себя ведет после нагрузок сидючи-это хорошо,значит идете в правильном направлении
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.