А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
sergii    
|
 Добавлено: Ср Дек 29, 2010 2:29 am |
|
|
Всем,всем добрый день или ночь.Давно наблюдаю за этим форумом,так как сам поймал секвестрированную грыжу весьма приличных размеров L-5 S-1,ну и началось....Онемения не было,повезло,т.к. широкий спинномозговой канал, по словам врачей,но тяжесть страшная,больше 15 минут не мог стоять,нужно было ложиться.Прошло почти 13 лет.За это время было:занятия иглоукалыванием,суджок,Бубновский,самостоятельные поиски физических упражнений,голодание несколько раз по 3 недели,плавание и т.д.Мои неутешительные выводы-что бы не начинал делать из физики-обязательно в конце обострение,но найти комплекс,который бы помог,к сожалению ,не смог , таблетки желудок сажают капитально  ,аллергия со временем обеспечена,на себе проверенно .И все таки,может быть есть люди которым повезло больше,которые нашли "правильные упражнения",очень надеюсь на мнение завсегдатаев....,т.к. на форуме я так и не нашел вразумительного ответа,все рядом да около.Буду весьма благодарен  .
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Дек 29, 2010 6:00 am |
|
|
У меня нет грыж, но ситуация была страшная, иногда месяяцами не мог ходить...Откажитесь от упр. на время попробуйте вот что:
Спать нужно только на боку, при этом всё тело и особенно голова и шея - должны распологаться на одной горизонатльной линии, плечо под головой не должно сильно уезжать вперёд. Необходимо подобрать основание кровати, матрас и подушку так, что бы выполнить это условие, подбирать - только вместе, друг к другу. Подушку лучге с валиком под шею из "мемориформ", стоит такая от 1500 руб. более дорогие дороже лишь из за марки. Такой сон - главное в моём излечении. Сфотайте себя на фотоаппарат на автосъёмке или попросите кого, когда вы лежите на боку, так что бы было видно спину шею и голову, фотайтесь с голой спиной, можно по линии позвоночника йодом сделать пунктир, что бы было лучше видно изгибы.
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Ср Дек 29, 2010 11:24 am |
|
|
Так, чтобы подошли всем - нету.
Корректнее говорить об индивидуально подобранных.
|
| |
|
|
| |
 xbs
|
|
Добавлено: Ср Дек 29, 2010 2:41 pm |
|
|
Резать, фигле )
Знаю, меня могут снова обвинить в чрезмерной склонности к операциям, но все же мне кажется, 13 лет консерватива - что то среднее, между относительным и абсолютным показанием к микродискэктомии.
По поводу рисков операции кстати. Если делать эндоскопическую микродискэктомию, то можно под местным наркозом. Что дает местный наркоз, помимо отсутствия возможных осложнения от общего -- так это то, что хирург снимает часть риска повреждения нервных структур за счет постоянного взаимодействия с пациентом.
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Ср Дек 29, 2010 3:29 pm |
|
|
| ну ходьба думаю всем подходит,если регулярно без отмазов и в любую погоду,плоды приносит
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Ср Дек 29, 2010 3:32 pm |
|
|
Блин, xbs, ты такой умный, что аж тошно
секвестры микроэндоскопически - ну-ну, поищи виртуозов
А прикинь за 13 лет как там все фиброзными тканями обросло и грыжака небось кальцифинировалась и к корешкам нервным намертво приросла.
И вообще,sergii, непонятно что у вас болит. Если нога постоянно и есть гипотония и слабость мышц - тогда надо думать про операцию.
Если болит спина, а нога скажем на погоду ноет - ну врядли лучше что то хирург сделает.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Дек 29, 2010 3:33 pm |
|
|
| xbs,разумеется мы вас обвиним,резать бестолковое занятие,ну никак вы не врубитесь что грыжа в воспалении мышц не играет никакой роли
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Чт Дек 30, 2010 2:36 am |
|
|
Всем привет)И спасибо за обсуждение данной темы. Попробую ответить всем. Что касается сна: сон нормальный. играет роль больше не болевой синдром, а моральный. Столько занимаешься, а эффект слабый. По поводу операции. Есть у меня знакомый нейрохирург, можно сказать - друг. Сколько раз он мне говорил: чего ты мучаешься, давай отрежем и т.д., а через неделю, другую – нет, не надо, нужно консервативно, у тебя ведь стопа не шлепает, и тазовые функции не нарушены... Спросил я как-то у его жены, с чем связана такая переменчивость. Ответ : у него на работе пошли послеоперационные осложнения... и так было не раз и не два…. Имея такую информацию, не особенно будешь торопиться на операцию. По поводу моего самочувствия. Нога практически не болит, бывает иногда покалывает в ягодицу. Самое неприятное - чувство тяжести в пояснице, отдающее в ноги. Как - будто свинца налили в поясницу... с этого все начинается, потом еле ходишь и не повернуться,носишь себя ели-ели,как хрустальную вазу,на ногах не более 30 минут. Интуитивно понимаю, что это как-то связано с сосудами и нестабильностью проблемного сегмента. Но не понятно тогда,сколько нужно времени для этой проклятой стабильности!И сколько нужно лет заниматься ходьбой и плаванием? НЕУЖЕЛИ 13 ЛЕТ МАЛО??? Столько перепробовано упражнений и методик - тьма, а толку практически 0!Надоело до чертиков. Вот я и интересуюсь у форумчан, может кому-то повезло больше?
Так как я понял, что без действительно грамотного специалиста не обойтись,но где его, такого хорошего, взять….Да, со временем стало как будто легче,но обострения повторяются вновь, не смотря на ходьбу , плавание ,зарядки и т.д.Вот и хочется верить что есть люди которым повезло больше ,очень хочется верить…..Получается ,что операция не очень хорошо; сколько не читал тут , так и не нашел людей довольных действительно послеоперационным состоянием как в краткосрочном так и долгосрочном периоде,и без операции не фонтан….Не сочтите данный опус плачем в жилетку , просто констатация фактов…Да ,если кому-то будет интересен мой опыт китайских иголок,травок,а так же Бубновского -буду рад поделиться , может мой опыт убережет кого-то от бездумной траты денег.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Чт Дек 30, 2010 7:07 am |
|
|
"Получается ,что операция не очень хорошо; сколько не читал тут , так и не нашел людей довольных действительно послеоперационным состоянием как в краткосрочном так и долгосрочном периоде"
Ну есть вроде один Zyko или не помню как пишется,на аватарке скилет куда то крадущийся,ванны по 100 кг на десятый этаж затаскивает,эмалирует он вроде их,а это работа в три погибели,а без операции я лично,не то что бы уж очень доволен,но у меня спина никогда здоровой не была,с 20 лет скручивало время от времени,ну а ныла почти постоянно,сейчас функционально спина теперь такая же как до обострения после которого я долго ходить не мог,прошло полтора года за это время серьёзных воспалений не было,динамика постоянно положительная,в некоторых моментах я стал даже здоровее чем ДО.Отсюда моё личное мнение что резать ничего не надо,но это мнение не обязательно верное,точно я не знаю,это вечный вопрос Резать или не резать,но у меня он не возникает,я думаю что обрезанные не имеют никаких приемуществ,а в некоторых случаях дело усугубляется,я бы на вашем месте завязал с плаванием на некоторое время,тут последнее время сложилось мнение что не совсем это хорошее занятие для спины,я лично никогда не плавал,ну если только последние два месяца в проруби,а так кроме ходьбы и приседаний со штангой больше ничего для спины и не делал,наверняка делаете какие нибудь засадные упражнения, ЛФК дело очень на мой взгляд серьёзное и сугубоиндивидуальное,точит вашу спину какое небудь дурацкое упражнение а вы ни сном не духом.
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Чт Дек 30, 2010 2:20 pm |
|
|
| Добрый день,Павел67.Наверно вы вравы,но дело все в том,что обострение возникает постепенно,т.е. сначала вроде не плохо,а затем погнали наши городских....По поводу плавания столько разных мнений!Послушаешь врачей и великих гуру физкультуры-плавание очень и очень полезно!А вот в этом и засада,плаваешь и думаешь-ну,если все говорят полезно,значит надо заниматься.А читаешь форум-рано или поздно все ловят обострения.... А Zyko я читал,может,это один из тех,кому повезло ?Насчет ЛФК-засада.Делал почти год велосипед лежа,ну и доделался... ,дай,думаю,поподтягиваюсь,ну и тоже где то пол года.Отжиматься стал на коленях,что бы уменьшить нагрузку на поясницу,но тоже что то особой пользы не заметил.В прорубь тоже пытался ходить,в принципе понравилось ,но пытаюсь понять ,где разумная грань этих процедур.У Вас есть такой опыт?Все таки складывается такое впечатление,что нет каких то определенных комплексов ЛФК,хотя бы в чем то общих для нашего брата.....
|
| |
|
|
| |
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Чт Дек 30, 2010 2:36 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Чт Дек 30, 2010 3:19 pm |
|
|
chereshnya твой матрац - реальная доска! И фотка тому подтверждение.
У меня у родителей есть такой же - на нем ни кто не хочет спать!!! и сны там дурные снятся. Бавает прилягу телек посмотреть, через час ноет все, приходится искать удобную позу или с подушкой извращаться.
sergii - шо занадто, то не здраво. Каждый себе должен признаться, где перегибает палку. А то бывают вещи, что хочется, а оно нельзя, а мы его через нельзя....
Вы для справки нипишите ваши параметры, возраст, а то разговор и правда как поплакать в жилетку получается.
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Чт Дек 30, 2010 3:30 pm |
|
|
to Vladimir_G5, странно
я на своей кровати отдыхаю по полной!!!
Очень её люблю!!! Хорошо высыпаюсь и утром бодра и весела)))
а вот к вечеру... от сидячки за компом другой разговор...
но сама на фотке увидела, что изгиб моей спины говорит о жесткости матраса
А как с высотой подушки?
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Чт Дек 30, 2010 3:40 pm |
|
|
На самом деле все дело в привычке. Я вон неделю дома не ночую, сплю на более жестком. Вначале было очень неудобно, через пару ночей привыкаешь. Вопрос в том - полезно ли это?
На гречке не спал - не подскажу. Люблю маленькие мягкие подушки.
А твоя подушка похоже твердая, она заточена под твой жесткий матрац, она как ступенька, что бы голова не висела в напряжении. На мягкой ты бы просто была бы вынуждена скрутиться штопором и сильнее завалить плечо вперед.
Если будешь менять матрац на анатомический , меняй и подушку на мягкую.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Чт Дек 30, 2010 3:47 pm |
|
|
| sergii,я так думаю,если подтягиваться,то пару раз в неделю,если отжиматься то через день,и не до фанатизма,мышцы должны восстанавливаться,микротравмы наслаиваются и если долбить одно упражнение изо дня в день полгода,то обязательно что нибудь да случится,нужно менять хват,ширину и тд и тп. В прорубь я лазаю через день,секунд по десять пятнадцать,хочется каждый день,но я держусь,некоторые с прорубью тоже плохо кончают,это не значит что она вредна,просто некоторые не знают меры,я думаю в принципе пользу можно получить от любого движения,даже самого убийственного,если точно расчитать нагрузку,но с этим большие проблемы,поэтому стараемся выбирать как можно менее травматичные упражнения и даже в них не переходить грань
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.