 mihal    
|
 Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:00 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Да ты чо? Пару блинов на 10 кг уже повесил?
Огласи рабочие веса в жиме, приседах, становой, рывке и толчке.
|
Все мои тренировки отражены здесь
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
|
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:03 pm |
|
|
Это бездоказательный фэйк. Только видео и только в этом разделе.
А так то и красный страпон твой был да?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:05 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Это бездоказательный фэйк. Только видео и только в этом разделе.
А так то и красный страпон твой был да?
|
Видео можно снять. Но у меня проблема - памяти мало в телефоне, а я скачал на него аудиокнигу. И боюсь, видео не поместится. Но могу на вебку снять. Тебе видео чего снять?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:05 pm |
|
|
Последня тренировка:
Чтото там с блинчиками по 2,5 кг
Подтягивания 6 раз
Присед с двумя гирями по 16
Офигеть, вот это нагрузки!
Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Веди видеоблог на ютубе, снимай все тренировки.
Телефон купить новый не судьба, копишь на страховку к хуиндаю?
Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Веса рабочие в базовых упражнениях огласи, будь любезен.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:09 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Последня тренировка:
Чтото там с блинчиками по 2,5 кг
Подтягивания 6 раз
Присед с двумя гирями по 16
Офигеть, вот это нагрузки!
|
ну это после болезни, написано. с 2.5 кг - это упражнение, которое мне показал тренер по УШУ. Павел67 его не сделает - растяжки не хватит. Смена низких стоек тай-чи. Переход из ПУБУ
в ГУНБУ
Потом сесть в ПУБУ на другой ноге и опять в ГУНБУ. И далее по кругу.
Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
| AlexSel писал(а):
|
Присед с двумя гирями по 16
|
Ты сколько весишь? 100? я 70-72. Берешь две гирьки по 24 кг на грудь и по полной амплитуде 10 раз садишься. Я думаю оценишь нагрузку. попробуй, потом поделишься впечатлениями.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
|
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:12 pm |
|
|
Пунгу гунбу это нам не понятно, запишем - аэробика.
Веса огласи в базовых упражнениях, сколько раз тебе повторять...
Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Видео выкладывай с гирьками, звездочет. И веса огласи.
С двумя гирями по 24 я даже не запыхаюсь )))
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:14 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Веса рабочие в базовых упражнениях огласи, будь любезен.
|
Приседаю с двумя гирями по 16 кг на груди. Тяну штангу 40 кг. Пока наращиваю количество повторов. Подтягиваюсь 8 раз в очень строгой манере. Жим лежа я не делаю с некоторых пор.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:17 pm |
|
|
Давай с половиной веса - у меня это как раз 2х24 кг.
У тебя - 2х18.
Хорошо конечно быть здоровым и высоким а не дрищом 70/170, хехе.
Но тут уж что природой дано )))
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:17 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Видео выкладывай с гирьками
С двумя гирями по 24 я даже не запыхаюсь )))
|
Сегодня у меня день тяги ))) Но когда буду с гирями работать - сниму. А ты с 24 кг снимешься?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:18 pm |
|
|
Сразу после тебя, 10 раз в пол, на груди.
Сколько тянуть будешь? Что за заминка с оглашением весов?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:21 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Сразу после тебя, 10 раз в пол, на груди.
Сколько тянуть будешь? Что за заминка с оглашением весов?
|
Я огласил, ты просто невнимательно читаешь. 42,5 кг буду, наверное тянуть.
Добавлено спустя 42 секунды:
| AlexSel писал(а):
|
Сразу после тебя, 10 раз в пол, на груди.
|
Ну хорошо, договорились.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:36 pm |
|
|
Только что присел в пол с двумя гантелями на груди. Гантели 18 кг - других снарядов дома нет. Вообще без проблем.
Упражнение выполнялось ПЕРВЫЙ раз в жизни.
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Гантели тебя устроят? Мне легче блинов докупить, чем с гирями морочиться.
Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
жима нет значит... А рывок и толчок сколько?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:48 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Только что присел в пол с двумя гантелями на груди. Гантели 18 кг - других снарядов дома нет. Вообще без проблем.
Упражнение выполнялось ПЕРВЫЙ раз в жизни.
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Гантели тебя устроят? Мне легче блинов докупить, чем с гирями морочиться.
Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
жима нет значит... А рывок и толчок сколько?
|
С гантелями - проще. Гири когда лежат на груди - это создает большую нагрузку на мышцы ГОП. А гантели можно на плечи закинуть. Но у тебя же там был зал, где есть гири. Это не к спеху. Вообще не особо нужно. По желанию.
Ты про рывок и толчок гирь или штанги?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:49 pm |
|
|
| Гантели были на груди и держать их там крайне неудобно.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 22, 2015 12:50 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Только что присел в пол с двумя гантелями на груди. Гантели 18 кг - других снарядов дома нет. Вообще без проблем.
Упражнение выполнялось ПЕРВЫЙ раз в жизни.
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Гантели тебя устроят? Мне легче блинов докупить, чем с гирями морочиться.
Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
жима нет значит... А рывок и толчок сколько?
|
Дома с гантелями можешь попробовать сот-приседы (сот-жим). Я например пока что не рискую работать с гантелями больше 5 кг в этом движении. Можешь попробовать 10, например или 18, если очень здоровый. Берешь на грудь гантели, садишься в присед. Выжимаешь на прямые руки, фиксируешь, встаешь.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.