Развитие ягодичных мышц  |
 Павел67     
|
 Добавлено: Пт Фев 20, 2015 11:39 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
сгибание идет в тазобедренных суставах (работают ягодицы) или в пояснице (работает спина). Все. Вот за этим надо следить.
|
Есть ещё степень сокращения мышцы и разный угол наклона таза, заодно и квадрицепсы растянуться, чтоб колени не болели.
|
| |
|
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Пт Фев 20, 2015 11:42 pm |
|
|
Разборки пожалуйста ведите в Болталке.
Добавлено спустя 42 секунды:
| Павел67 писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
сгибание идет в тазобедренных суставах (работают ягодицы) или в пояснице (работает спина). Все. Вот за этим надо следить.
|
Есть ещё степень сокращения мышцы и разный угол наклона таза, заодно и квадрицепсы растянуться, чтоб колени не болели.
|
Думаешь стОит растянуть?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Пт Фев 20, 2015 11:49 pm |
|
|
Упражнение с бутылкой было на увеличение тонуса гиперактивной груши штоле?
Какую сторону груши ты качал - где слабая БЯ или где сильная?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
Corwin 
|
|
Добавлено: Пт Фев 20, 2015 11:51 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:25 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пт Фев 20, 2015 11:53 pm |
|
|
| Я закрыл на время чистки. Для дела она открыта а разборки я потом опять вычищу все. Так что лучше разбираться в Болталке.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
|
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Фев 20, 2015 11:57 pm |
|
|
Ты качал гиперактивную грушу со стороны слабой ягодицы, и условно нормальную грушу со стороны сильной ягодицы.
Поздравляю, ты качал не то.
В обе стороны только эксцентрика бы сработала - она удлиняет и накачивает, что в перспективе выравнивает тонус.
А ты бутылку давил, это не эксцентрика. Это можно применять только со слабой и удлиненной стороны.
Анализ показывает, что по груше ты качал дисбаланс.
Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Короче, нужно чтобы кто-то сведущий нас рассудил. Типа путилова.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Сб Фев 21, 2015 12:01 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:14 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Сб Фев 21, 2015 12:04 am |
|
|
Наиболее близка, но не она. Да и бутылка это не ПИРМ, строго говоря.
Это всё упражнения из серии "чем-то отвлечь беспокойного гражданина, а там и само пройдёт".
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Сб Фев 21, 2015 12:05 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:14 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Сб Фев 21, 2015 12:06 am |
|
|
Кстати, всё т.н. бессистемное "ЛФК" на этом нехитром принципе и держится на плаву.
Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Я делал настоящие ПИРМ растяжки до эксцентрики. Наиболее близкие к упражнению "конверт". И концентрику и эксцентрику делал и делаю.
Так что я вполне представляю себе их различия.
Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Опиши ещё разок упражнение "бутылка" и мы проверим, ПИРМ это, или нет.
Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Миша, не стирай. Пускай Леонид опишет упражнение, а мы определим, что это: концентрика, эксцентрика, ПИРМ, или изометрия.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Сб Фев 21, 2015 8:47 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:14 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
дима40 
|
|
Добавлено: Сб Фев 21, 2015 9:06 am |
|
|
Леня, Миша, а с чем связано такое маниакальное желание накачать зад?
Смысл же не в накаченной БЯ. Там есть еще СЯ, МЯ, их как качать? Или не надо?
Смысл в том, чтобы сбалансировать мышцы по силе и длинне, освободить их от патологических креплений к костям, друг к другу (спайки), научить их правильно работать и последовательно включаться в двигательном стереотипе. Как решить эти вопросы? Если они не решены смысла в "накаченной БЯ" никакого нет, стереотип изменится не значительно и не факт, что в правильном направлении.
Бывают случаи в более молодом возрасте, когда все более-менее нормально еще работает, немного исправить стереотип "подкачав попу", там это может сработать. А в 40 лет с плюсом - "поздно пить боржоми", нужно ломать не правильно созданные компенсации и потом заново все закачивать правильно и вырабатывать правильный стереотип, иначе бесполезно. Либо оставлять все как есть, ну не правильно, но если компенсация крепкая и до старости можно дожить без проблем. И обычного ОФП в этом случае хватит для ее поддержания. Ходьба, лыжи, зарядка и т.д. Чего вы так в задницу-то свою уперлись и хотите ее накачать, вот что не понятно. Точнее понятно, "услышали звон, да не поняли где он".
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Сб Фев 21, 2015 9:08 am |
|
|
Вопервых, это не пирм (пост изометрическая релаксация мышц) при помощи которой теоретически можно попробовать удлинить спазмированную грушевидку, это изометрия, т.к. движения нет.
Практический смысл того что ты делал невелик или вообще отсутствует, т.к. изометрия не меняет длину и весьма опосредованно поднимает тонус. Нет движения, значит нет работы, нет работы, значит нет эффекта.
Но и повредиться сложно, а значит это упражнение можно рекомендовать обладателям неуемной энергии, и ждать пока организм сам скомпенсирует проблему, пока пациент отвлечен на "упражнения".
Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Что ты там второе делал? Вставания с кушетки? С твоей гиперактивной поясницей вставал при помощи нее, зад в этом упражнении с передним наклоном таза почувствовать невозможно.
Тоже потеря времени, что ещё?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 сусанин 
|
|
Добавлено: Сб Фев 21, 2015 9:16 am |
|
|
| Corwin писал(а):
|
| AlexSel писал(а):
|
Наиболее близка, но не она. Да и бутылка это не ПИРМ, строго говоря.
Это всё упражнения из серии "чем-то отвлечь беспокойного гражданина, а там и само пройдёт".
|
Бутылка,это ПИР.И не рассуждай о том,в чём не понимаешь.
|
Не Путилов, но все же.
ПИР - пост изометрическая релаксация, специально для не знающих значение этих слов, расслабление после напряжения в статике. Хорошо, давим на бутылку- напряжение в статике, мышца напряжена, концы ее не сближаются и не расходятся, ПОСТ - расслабились, при этом пассивному растягиванию мышцы ни чего не мешает, то есть нога спокойно идет дальше не встречая мышечного сопротивления, это можно делать, а можно и нет, вопрос проверки, так что ПИР без визуальной механистической оценки. Но вот причем тут эксцентрика??? Вы наверное что то не так поняли. ПИР хорошо работает на свежих спазмах, в шее например, на измученных статическим перегрузом за 40 лет мышцах она бесполезна.
Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
А вообще, перед тем как сказать " я устранил гипертонус мышцы, или гипотонус" нужно это подтвердить, а был ли гипертонус, болит это не обязательно гипертонус, или гипотонус, можно сильно ошибиться в назначении упражнения и дать вредный совет.
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Сб Фев 21, 2015 9:22 am |
|
|
Сусанин, фаза движения после изометрии под собственным весом ноги, с проворотом внутрь? Но это же очень мало, да и Леонид делал ли?
Делал движение внутрь, Леонид?
Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Смысл ПИРМ в том, чтобы утомить мышцу в изометрии, а затем мягко двинуть в сторону удлинения и тем самым попытаться снять спазм? Или я не прав, ув. Сусанин, подскажите.
А общую идею, что данное упражнение бесполезно в случае Леонида Вы и так подтвердили.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Развитие ягодичных мышц |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.